Mary Allen
ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດເຫັນບໍ ຫມາກຖົ່ວເປັນສ່ວນປະກອບໃນ ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະກິນຂອງຫມາຂອງເຈົ້າບໍ? ມີບາງຊະນິດຂອງມັນຢູ່ໃນຕະຫຼາດ.
ໝາກຖົ່ວຂຽວເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຫຼາຍຄົນ. ພວກມັນແມ່ນແນວພັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຄອບຄົວຖົ່ວໃຫຍ່. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ກ່ຽວກັບຖົ່ວເຫລືອງຢູ່ໃນຫມາຂອງທ່ານ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຂົ້າໄປໃນຄໍາຖາມທີ່ວ່າຫມາສາມາດກິນຫມາກຖົ່ວໄດ້ບໍ?
ຫມາກຖົ່ວສໍາລັບຫມາ?
ທ່ານຄວນໃຫ້ອາຫານຖົ່ວຢ່າງລະມັດລະວັງ. ນີ້ ໃຊ້ໄດ້ກັບ legumes ທັງຫມົດ ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບ flatulent ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນກິນຫມາກຖົ່ວດິບ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ legumes ມີ phasing. ນີ້ແມ່ນສານທີ່ເປັນພິດ.
ນີ້ ການເຕືອນໄພນໍາໃຊ້ກັບທຸກປະເພດຂອງຫມາກຖົ່ວ ແລະ legumes:
- ຖົ່ວຍາວ
- ຖົ່ວຖົ່ວ
- ຖົ່ວໄຟ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ
- ຖົ່ວເຫລືອງ
- chick-pea
- ເລນ
- ຖົ່ວຍາວ
- ຖົ່ວຂາວ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ
- ຖົ່ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
- ຖົ່ວເຫລືອງ
ໝາສາມາດກິນຖົ່ວຂຽວໄດ້ບໍ?
ຖົ່ວຂຽວແມ່ນ ຫມາ tolerated ໄດ້ດີກວ່າແລະໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນອະນຸຍາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງແຕ່ງກິນຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ດີສໍາລັບຫມູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າ. ໃນອາຫານພ້ອມທີ່ຈະກິນຂອງຫມາຂອງທ່ານ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນຮັບປະກັນການປຸງແຕ່ງ.
ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຈັກຖົ່ວຂຽວຕາມຊື່:
- ຖົ່ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
- ຕັດຫມາກຖົ່ວ
- ຖົ່ວພຸ່ມ
- ຖົ່ວຖົ່ວ
ໃນອອສເຕີຍ, ພວກເຂົາຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ Fiesole.
ຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວແມ່ນຫມາກຖົ່ວອ່ອນ. ພວກເຂົາ ຖືກເກັບກ່ຽວໄວ. ໃນຈຸດນີ້, ຝັກແມ່ນຍັງດີແລະສາມາດກິນໄດ້ສໍາລັບຫມາຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເກັບກ່ຽວໝາກຖົ່ວໃຫ້ທັນເວລາ, ຖົ່ວຕົວຈິງຈະເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຝັກ. ເຫຼົ່ານີ້ແກ່ເປັນຫມາກຖົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫອຍໄດ້ກາຍເປັນ inedible ສໍາລັບທ່ານແລະຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາຂອງທ່ານ.
ຖົ່ວມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກທາດໂປຼຕີນສູງ, ໝາກ ຖົ່ວສວນແມ່ນມີລັກສະນະຂອງມັນ ເນື້ອໃນແຮ່ທາດສູງ. ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ເຊເລນຽມ, ຟລໍຣິນ, ແລະສັງກະສີຈະເຮັດໃຫ້ຖົ່ວມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍສໍາລັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ, ມັນບໍ່ແມ່ນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍ.
ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ ວິຕາມິນໃນກຸ່ມ B ເປັນທີ່ໂດດເດັ່ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກຖົ່ວມີວິຕາມິນ B ໃນຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນ, ຍົກເວັ້ນ vitamin B12. ພວກເຂົາເຈົ້າກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບຫມູ່ສີ່ຂາຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເປັນພິດກັບຫມາ?
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາໃຫ້ອາຫານພວກມັນ ກັບຫມາຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫມາກຖົ່ວທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງທັງຫມົດ. ພວກເຂົາສາມາດເປັນ ອັນຕະລາຍສໍາລັບຫມາ ເນື່ອງຈາກວ່າໄລຍະທີ່ເຂົາເຈົ້າບັນຈຸແມ່ນເປັນພິດ. ກ້ານຊໍ່ດອກ ເມັດເລືອດແດງຮ່ວມກັນ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບປະລິມານທີ່ບໍລິໂພກ, ທ່ານແລະຫມາຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນພິດ.
An overdose ຂອງອາການເຈັບປວດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເລືອດອອກໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຫມາຂອງທ່ານ. ຖ້າໝາຂອງເຈົ້າກິນໝາກຖົ່ວດິບ, ເຈົ້າຄວນປຶກສາແພດທັນທີ. ຢ່າລໍຖ້າໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າສະແດງອາການ.
ອາການປົກກະຕິຂອງການເປັນພິດຂອງຖົ່ວດິບແມ່ນ ຮາກ ແລະ ປວດທ້ອງ. ຖອກທ້ອງເປັນເລືອດ ແລະເປັນໄຂ້ກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດຕາຍຈາກມັນ.
ວິທີການກະກຽມຖົ່ວຂຽວສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາ?
ໃນເວລາທີ່ຊື້ຫມາກຖົ່ວ haricot ສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານ, ຊອກຫາສີຂຽວອຸດົມສົມບູນ. ຝັກຄວນເປັນເງົາເລັກນ້ອຍ. ທໍາອິດ, ລ້າງຫມາກຖົ່ວ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາກະທູ້ທີ່ seam ໄດ້. ກະທູ້ນີ້ບໍ່ມີຢູ່ໃນສາຍພັນໃຫມ່ແລ້ວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປຸງແຕ່ງຫມາກຖົ່ວ ເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍແປດນາທີ.
ຖ້າຫມາກຖົ່ວແຂງໃນເວລາທີ່ທ່ານກັດເຂົ້າໄປໃນພວກມັນ, ພວກມັນບໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບຫມາຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອີກສອງຫາສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຫມາກຖົ່ວອອກຈາກນ້ໍາ.
ຕັດພວກມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກ ກັບອາຫານຂອງສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈໍານວນນ້ອຍໆ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ຫມາຂອງທ່ານທົນທານຕໍ່ຜັກ.
ຖົ່ວເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ
ຖ້າເຈົ້າປູກຖົ່ວຂຽວໃນສວນຂອງເຈົ້າ, ໝາຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນເກັບກ່ຽວມັນຢ່າງຜິດກົດໝາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່. ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ຢ່າໃຫ້ອາຫານຜັກກາດທີ່ເຈົ້າມີບໍ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ແມ່ນແຕ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວກໍ່ຄວນໃຫ້ອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. legumes ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ທ້ອງອືດ ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ.
ຜັກຊະນິດໃດດີກ່ວາສຳລັບໝາ?
legumes ເປັນຜັກທີ່ມີທາດບໍາລຸງໂດຍສະເພາະ. ເນື້ອໃນທາດອາຫານສູງຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີ.
legumes ມີ ອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເຮືອນຄົວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອາຫານຫມາ vegan ປະກອບດ້ວຍສ່ວນໃຫຍ່ ຂອງຣາວກັບແກະເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຖົ່ວປະເພດອື່ນໆ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມາຈາກອາເມລິກາກາງແລະໃຕ້. ມື້ນີ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຖົ່ວຂຽວເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ທົ່ວໂລກ. ຜູ້ຜະລິດຕົ້ນຕໍສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຊີ.
ບັງເອີນ, ຖົ່ວສວນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບປະຊາຊົນໃນປະເທດທີ່ກໍາລັງພັດທະນາ. ໂດຍສະເພາະໃນອາຟຣິກາແລະອາເມລິກາລາຕິນ. ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງປະຊາກອນ.