Mary Allen
Selelekela: Na Lintja li ka Ja Khoho ka Polokeho?
Beng ba lintja ba bangata baa ipotsa hore na ho bolokehile ho fepa liphoofolo tsa bona tse ruuoang lapeng likhoho. Litaba tse monate ke hore khoho ke khetho e sireletsehileng le e phetseng hantle bakeng sa lintja. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho e lokisetsa hantle le ho qoba likotsi tse itseng.
Melemo ea Phepo ea Khoho bakeng sa Lintja
Khoho ke mohloli o motle oa protheine, e hlokahalang bakeng sa lintja ho boloka mesifa, masapo le letlalo le phetse hantle. E boetse e na le livithamine le liminerale tse ngata, ho akarelletsa le vithamine B6, niacin, phosphorus le selenium. Limatlafatsi tsena li ka thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele oa ntja ea hau, ho thusa boko bo sebetsang hantle, le ho thusa tšilong ea lijo.
Mokhoa oa ho Lokisetsa Ntja ea Hao Khoho
Ha u lokisetsa ntja ea hau khoho, ke habohlokoa ho e pheha ka botlalo ho bolaea libaktheria leha e le life tse kotsi tse ka bang teng. Ho belisa, ho besa kapa ho baka kaofela ke litsela tse sireletsehileng tsa ho phehela ntja ea hau khoho. Ho molemo ho qoba ho noka khoho ka letsoai kapa linoko, kaha tsena li ka ba kotsi ho lintja.
Na lintja li ka ja khoho e tala?
Khoho e tala ha e khothalletsoe bakeng sa lintja, kaha e ka ba le libaktheria tse kotsi tse kang salmonella le campylobacter. Libaktheria tsena li ka baka mathata a tšilo ea lijo, joalo ka ho hlatsa le letšollo, esita le ho baka mafu a tebileng.
Likotsi Tse Amanang le Ho Fepa Khoho ho Lintja
Le hoja khoho ka kakaretso e bolokehile bakeng sa lintja, ho na le likotsi tse seng kae tseo u lokelang ho li ela hloko. Ka linako tse ling khoho e ka silafatsoa ke libaktheria tse kotsi, kahoo ke habohlokoa ho e tšoara hantle le ho e pheha ka botlalo. Ho phaella moo, lintja tse ling li ka 'na tsa e-ba le maikutlo a fokolang ho khoho, kahoo ke habohlokoa hore u shebe ntja ea hau bakeng sa matšoao leha e le afe a ho hana.
Na Lintja li ka Ja Masapo a Khoho?
Che, lintja ha lia lokela ho ja masapo a likhoho. Masapo a likhoho a ka petsoha ’me a baka tšenyo e khōlō tsamaisong ea tšilo ea lijo ea ntja, ho akarelletsa le ho phunya mpa kapa mala. Kamehla etsa bonnete ba hore u tlosa masapo ho khoho pele u e fepa ntja ea hau.
Matšoao a ho kula ho amanang le likhoho ho lintja
Haeba ntja ea hau e jele khōhō e silafetseng kapa e tala, e ka 'na ea e-ba le matšoao a kang ho hlatsa, letšollo, ho khathala, le ho lahleheloa ke takatso ea lijo. Haeba u belaela hore ntja ea hau e jele khōhō e tšoaelitsoeng, ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka ea hau ea liphoofolo hang-hang.
Lijo tsa Ntja tsa Khoho: Na li Sireletsehile?
Lijo tsa lintja tsa likhoho hangata li bolokehile bakeng sa lintja, ha feela li entsoe ka metsoako ea boleng bo holimo 'me li khotsofatsa litlhoko tsa phepo ea ntja ea hau. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho bala lengolo ka hloko le ho qoba lijo tsa ntja tse nang le li-fillers le li-preservatives tsa maiketsetso.
U Lokela ho Fepa Ntja ea Hau Kae?
Palo ea khoho eo ntja ea hau e ka e jang ka mokhoa o sireletsehileng e itšetlehile ka boholo ba eona le litlhoko tsa phepo e nepahetseng. Ka kakaretso, khoho ha ea lokela ho etsa karolo ea 10% ea lijo tsa ntja ea hau. Ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo ho fumana palo e nepahetseng ea khoho bakeng sa ntja ea hau.
Mekhoa e meng ea Khoho bakeng sa Lintja
Haeba ntja ea hau e na le allergy ho khoho kapa u batla ho fetola lijo tsa eona, ho na le mefuta e mengata ea liprotheine eo u ka khethang ho eona. Tse ling tsa likhetho tse ntle li kenyelletsa nama ea khomo, konyana, tlhapi le turkey.
Qetello: Na U Lokela ho Fepa Khoho ea Ntja ea Hao?
E, khoho ke khetho e sireletsehileng le e phetseng hantle ea lijo bakeng sa lintja, ha feela e lokisitsoe hantle 'me e feptjoa ka mokhoa o itekanetseng. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela likotsi tse amanang le ho fepa likhoho ho lintja le ho buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo haeba u e-na le lintho tse u tšoenyang.
Mehopolo ea ho Qetela ka ho Fepa Khoho ea Ntja ea Hao ka Mokhoa o Sireletsehileng
Ho fepa khoho ea ntja ea hau e ka ba mokhoa o motle oa ho ba fa limatlafatsi tsa bohlokoa le protheine. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho tšoara le ho lokisa khoho hantle ho qoba libaktheria leha e le life tse kotsi. Kamehla hlokomela ntja ea hau bakeng sa matšoao leha e le afe a ho kula kapa ho hana ho hana, 'me u buisane le ngaka ea hau ea liphoofolo haeba u e-na le lintho tse u tšoenyang. Ka litemoso tse nepahetseng, khoho e ka ba tlatsetso e phetseng hantle le e monate lijong tsa ntja ea hau.