Selelekela: Ho Utloisisa Tšhollo ea Lintja

Ho tšolloa ha lintja ke mokhoa oa tlhaho o etsahalang ha lintja li lahleheloa ke boea ba tsona ba khale kapa bo senyehileng ho etsa tsela ea ho hōla ha moriri o mocha. Le hoja ho tšolla ho tloaelehile, ho tšolloa ho feteletseng ho ka ba sesosa sa ho tšoenyeha ho beng ba liphoofolo tsa lapeng. Ho roala moriri ho ka baka moriri o mongata ka tlung, o ka bakang ho kula le mathata a mang a ho hema. Ho feta moo, ho tšolloa ho feteletseng e ka ba sesupo sa boemo ba bophelo bo botle. Ka hona, beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba tlameha ho utloisisa lintlha tse tlatsetsang ho tšolloeng le mokhoa oa ho li fokotsa.

Karolo ea Lijo ho Fokotsa Ho Tsoha

E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tse amang ho tšolloa ke lijo. Lijo tse leka-lekaneng le tse matlafatsang li ka thusa ho fokotsa ho tšolloa ho lintja. Lijo tse nang le liprotheine tse ngata, livithamine le liminerale li ka khothalletsa ho hōla ha moriri o phetseng hantle le ho fokotsa ho tsoa. Ho feta moo, lijo tse nang le Omega-3 le Omega-6 fatty acids tse ngata li ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa bophelo ba letlalo le seaparo. Ka hona, beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba tlameha ho ela hloko lijo tsa lintja tsa bona le ho etsa bonnete ba hore ba fumana limatlafatsi tsohle tse hlokahalang.

Oli ea Mohloaare: Boleng ba Phepo bakeng sa Lintja

Oli ea mohloaare ke pheko e tsebahalang ea tlhaho eo ho lumeloang hore e fokotsa ho tšolloa ho lintja. Oli ea mohloaare e na le mafura a phetseng hantle le li-antioxidants tse ka ntlafatsang bophelo ba letlalo le ho apesa. Ho feta moo, oli ea mohloaare ke mohloli o babatsehang oa vithamine E, e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo le boea. Ho phaella moo, oli ea mohloaare e na le oleic acid, e nang le lintho tse thibelang ho ruruha tse ka fokotsang ho teneha ha letlalo le ho hlohlona. Ka hona, oli ea mohloaare e ka ba tlatsetso e molemo lijong tsa ntja.