Mary Allen
Maikutlo a arotsoe ka lipalesa tse nyane, ebang ua li rata kapa u loana le gagging reflex ea hau ka ho sheba lipalesa tsa k'habeche.
Ho joang ho lintja? Na lintja li ka ja limela tsa Brussels 'me tsa etsa lintja joalo ka limela tsa Brussels?
Sehloohong sena, re tla hlalosa hore na limela tsa Brussels lia utloahala ka sekotlolo sa ntja kapa hore na u lokela ho etsa ntle le tsona.
Natefeloa ha u ntse u bala!
Ka bokhutšoanyane: Na ntja ea ka e ka ja limela tsa Brussels?
E, lintja li ka ja limela tsa Brussels! Limela tsa Brussels li phetse hantle, empa hase lintja tsohle tse li mamellang hantle. Lintjang tse ling, k'habeche e baka mathata a tšilo ea lijo joalo ka mahlaba a ka mpeng, letšollo le ho ruruha. Haeba u hlokomela matšoao ana ka mor'a ho fepa limela tsa Brussels, mohlomong k'habeche ha e tšoanelehe bakeng sa ntja ea hau.
Na Limela tsa Brussels li Kotsi ho Lintja?
Che, limela tsa Brussels hangata ha li kotsi ho lintja.
Leha ho le joalo, k'habeche e tsebahala haholo ka ho baka bloating le mathata a mang a tšilo ea lijo.
Ntja e 'ngoe le e 'ngoe e itšoara ka tsela e fapaneng mona. Haeba ntja ea hau e mamella mefuta e meng ea k'habeche e kang broccoli kapa savoy k'habeche, menyetla e ntle le limela tsa Brussels.
Kamehla fokotsa lebelo ka lirosa tse nyane:
Qalong, fa feela ntja ea hau halofo ea rosette 'me u eme' me u bone hore na e khona ho e mamella hantle. Haeba ho se joalo, nko ea hau e tla u bolella 'me mohlomong u tla qoba ho fepa k'habeche ka boithatelo.
Limela tsa Brussels, ke eng?
Limela tsa Brussels ke meroho e makhasi ea lelapa la cruciferous.
E boetse e bitsoa sprout k'habeche, limela tsa k'habeche, k'habeche ea Brussels, limela tsa Brussels kapa Brabant.
Ha e le hantle, lipalesa tsa k'habeche ke li-buds, kaha ha li mele fatše e le lihlooho tsa k'habeche joalo ka mefuta e meng ea k'habeche, empa li hōla ka mokhoa o ts'oanang le lehlaka le ka ba bolelele ba mithara e le 'ngoe.
Limatlafatsi tsa limela tsa Brussels
Limela tsa Brussels ke mohloli o babatsehang oa limatlafatsi! Ke masoabi hore e loketse feela ho fepa lintja ka linako tse ling.
Haeba u arola k'habeche ka hloko, ntja ea hau e ka rua molemo ho lisebelisoa tsa eona tse ngata:
- vithamine A
- vithamine C
- Vithamine B6
- vithamine k
- faeba
- folic acid
- magnesium
- phosphorus
- manganese
- sodium
- khalsiamo
- potasiamo
- tšepe
Nka fa ntja ea ka limela tsa Brussels joang?
Kamehla ho eletsoa hore u rekele uena le ntja ea hau litholoana le meroho ea tlhaho. Ka tsela ena ha o je chefo leha e le efe e bolaeang likokoanyana kapa lintho tse ling tse silafatsang.
Ho feta moo, limela tsa Brussels ha li kene ka sekotlolong letsatsi le leng le le leng, empa li loketse ho fepa ka linako tse ling - ha feela ntja ea hau e mamella k'habeche hantle.
Lipalesa li lokela ho bonahala li se na sekoli 'me li le tala 'me li lokela ho phehoa kapa ho belisoa pele li jeoa ke ntja ea hau. Limela tse tala tsa Brussels li thata hore lintja li silehe.
Keletso ea ho itokisa:
U ka boela ua fa limela tsa Brussels e le sejo se senyenyane pakeng tsa lijo, empa ntja ea hau e ka sebelisa limatlafatsi hantle le ho feta ha u li kopanya li phehiloe 'me li hloekisitsoe ka lijo tsa hae tsa mantlha.
Ho thoe'ng ka oli ea mosetareta ka k'habecheng?
Mefuta eohle ea k'habeche e na le oli ea mosetareta, ho kenyelletsa le limela tsa Brussels. Ha e le hantle, limela tsa Brussels li na le maemo a phahameng ka ho fetisisa a metsoako ena ea sebabole le ea naetrojene ea mofuta ofe kapa ofe oa k'habeche, e leng se etsang hore e phele hantle haholo.
Oli ea mosetareta kapa oli ea mosetareta glycosides (kajeno glucosinolates) e kenya letsoho tšebetsong ea mala a phetseng hantle hape e na le phello e khahlanong le ho ruruha le antibacterial.
Ho phaella moo, oli ea mosetareta e ikarabella bakeng sa tatso e chesang hanyenyane ea radish, radishes, limela tsa Brussels le tse ling tse joalo 'me ke ntlha ea bohlokoa ho netefatsa hore ha u fepe k'habeche hangata.
Joalo ka rona batho, lintja tse ling li mamella mocheso hamolemo ha tse ling ha li na hantle. Atamela mona butle.
Na lintja li ka ja limela tse tala tsa Brussels?
Che, k'habeche e tala ha e silehe ebile ha e monate.
Limela tse tala tsa Brussels le tsona li boima ka mpeng ea ntja ea hau 'me li ka lebisa mahlaba ka mpeng, mahlaba ka mpeng, letšollo le ho ruruha.
Na lintja tsohle li ka ja limela tsa Brussels?
E, ka kakaretso lintja tsohle tse e mamellang hantle li ka ja limela tsa Brussels.
Leha ho le joalo, u lokela ho ba hlokolosi haholoanyane ha u fepa malinyane a Brussels, kaha lipampitšana tsa tšilo ea lijo tsa malinyane ha li e-s'o hōle ka ho feletseng. Tabeng ea ho se tsotelle, mathata a sa thabiseng a tšilo ea lijo a ka hlaha kapele ho feta lintja tse kholo.
Lintja tse tsofetseng li rua molemo ka ho khetheha ho tsoa ho metsoako e phetseng hantle ea li-cabbage florets! Masapo le manonyeletso ka ho khetheha li tšehetsoa ke thepa e khahlanong le ho ruruha ea k'habeche.
Na limela tsa Brussels li baka bloating?
E, ke 'nete hore k'habeche e ka baka khase e matla.
Lebaka la sena ke ntho ea isothiocyanate, e fumanehang ka bongata mme e sebetsa joalo ka tlhoekiso ea mala ea tlhaho.
Ka hona ho bohlokoa haholo hore mofuta ona oa meroho o o fepe ka hloko, ho bolelang:
- tekano
- phehiloe kapa e phehiloe
- ka ho fetisisa pureed
Haeba ntja ea hau e na le bloating ka mor'a ho ja limela tsa Brussels, ke pontšo ea hore chelete eo e ne e le ngata haholo kapa ntja ea hau ha e mamelle k'habeche hantle ka kakaretso. Tabeng ena, o lokela ho fetola palo kapa ho qoba ka ho feletseng ho fepa k'habeche.
Ntja le Brussels li mela ha u habanya feela:
Lintja li lumelloa ho ja limela tsa Brussels le metsoalle e mengata e maoto a mane e bile e fumana e le monate haholo. Lipalesa tsa k'habeche le tsona li phetse hantle haholo bakeng sa metsoalle ea rona e maoto a mane!
Ha u feptjoa ka hloko, ntja ea hau e rua molemo ho tsoa ho metsoako e mengata e phetseng hantle ea limela tse nyane.
Pele u ja ntja ea hau, u lokela ho pheha k'habeche ka mouoane kapa u belise. Ntja ea hau e ka sebelisa limatlafatsi hantle ha e hloekisitsoe.
Hobane k'habeche e tsejoa e baka bloating, ho bohlokoa ho ja lijo tse lekaneng 'me kamehla u sebelise meroho e mecha le e hloekileng.
U ntse u na le lipotso mabapi le ho fepa ntja ea hau limela tsa Brussels? Joale ka kopo re ngolle maikutlo tlas'a sehlooho sena.