Mary Allen
Ma la yaaban tahay sababta uu eeygaagu u leefayo, gacantaada iyo wejigaaga?
Halkan waxaan ku sharaxaynaa sida eeyaha ku xidhiidh leefleefid iyo waxa aad samayn karto haddii eygaagu rabo inuu wejigooda leefleefo.
Weligaa ma ku waydiiyeen saaxiibo waxa ay ka dhigan tahay marka uu eeygu gacantaada leefleefo? Milkiilayaal badan oo aan eey ahayn ayaa si gaar ah uga welwela nadaafadda.
Gacanteyda leefleefida macnaheedu waa Waan ku jeclahay oo adaa madax u ah.
Isgaarsiinta canine
Leeefsigu waa dabeecadda dabiiciga ah ee eyda.
Eeyadu waxay u isticmaalaan carrabka qurxinta, quudinta, iyo isgaarsiinta bulshada. Eeyadu waxay jecel yihiin inay ka qayb geliyaan bini'aadamka isgaarsiintan waxayna jecel yihiin inay leefleefaan gacmaha ama xitaa wejiyada.
Way fududahay in la sharaxo sababta ay tani sidaas u tahay. Kaliya waa inaad eegtaa hab-dhaqanka eyda dhexdooda.
Maxaa loola jeedaa marka eeygu gacantaada leefleefo?
Xidhiidhka naga dhexeeya bini'aadamku ma fududa. Is faham la'aan si degdeg ah u kac sababtoo ah dadku si fudud ayay isu fahmi karaan.
Way fududahay in la qiyaaso in xidhiidhka ka dhexeeya bini'aadamka iyo eyga ay jecel yihiin uu aad u dhib badan yahay.
The hab dhaqanka asxaabta afarta lugood leh mararka qaarkood aad uma sahlana in la arko.
Inta badan waxay dhacdaa in eeydu ay muujiso dareen si fiican loo niyaysanayo oo bini'aadamku si fudud u arko caado nacas ah. Mid ka mid ah "caadooyinkan xun" waa leefleefida gacmahaaga ama xitaa wejigaaga.
Leefidu waxay kor u qaadaa xidhiidhka
Leeefsitaanku waxa uu bilaabmaa isla marka uu dhasho. Eeygu waxa uu arkayaa iftiinka maalinta oo markiiba si jacayl leh ayay hooyadeed u leefaysaa. Tani kaliya ma hubiso qalajinta ilmaha
Leefidu waxay kicisaa wareegga ilmaha. Natiijo ahaan, hooyadu waxay si cad u garanaysaa urta ilmaheeda cusub.
Cuntada ka dib, farcanka sidoo kale waa la leefay. Tani waxay kicisaa dheefshiidka. Isla markaana, xiriirka hooyada iyo ilmaha waa la beeraa.
Ilmaha ayaa soo gudbiya
Marka uu ilmuhu mar hore madax-bannaanaado, wuu bartaa muhiimadda ay leedahay leefleefidda baakad.
Xayawaanka yaryar ee aan weli is ugaarsan waxay leefleefaan sanka eeyaha waaweyn. Dabeecaddani waxay ku dhiirigelinaysaa eeyga qaangaarka ah inuu dib u habeeyo cuntada horay loo dheefshiiday ee uu ilmuhu cuni lahaa.
Leefistu waa muhiim u ah quudinta, laakiin waxa ay sidoo kale muujinaysaa is dhiibin iyo kalgacal.
Leefleefida gacanta waa tilmaan togan
Xataa haddii aan eyga guri ku rabno, waxa ay tani u fasiraysaa tilmaam wanaagsan oo ay ku raaxaysato. Markaa la yaab ma leh in eeygu sidoo kale rabo inuu si cad u muujiyo daacadnimadan aadanaha.
Hadduu eeygu gacmaha leefleefo ama wejiga bini'aadamka, tani waa tilmaan aad u wanaagsan.
Eeyadu waxay muujiyaan inuu aaminay qofkan, uu dareemayo raaxo, oo uu aqbalo hogaaminta xirxiro mulkiilahooda.
Haddii eeygu hadda gacantaada leefleefo, wuxuu rabaa inuu ku tuso inuu jecel yahay. Laakin waxa uu sidoo kale u soo jeedin karaa dareenka naftiisa si aad u jecel.
Wax uu jeclaan lahaa. Aad buu u tusayaa. Taas macneheedu waxa weeye, tusaale ahaan, inuu rabo wax uu cuno ama uu rabo in la beerlaxawsado.
Codsashada sariiraha ama cuntada habkan waxay tusinaysaa in eeygu yahay garanaya booskeeda xirmada wuuna aqbalayaa.
Eeyga u maleeya inuu yahay hogaamiyaha baakadka ama xitaa, wuxuu noqon lahaa mid aad u baahi badan.
Nadaafadda ayaa muhiim u ah wejiga
Sida la fahmi karo, waxa ay u badan tahay in aad marka hore ka fikirayso nadaafadda iyo wax kasta oo uu eeygu afka galiyo ama xataa wax cuna inta lagu jiro maalinta.
Walaacyadan ayaa sidoo kale ah si fiican u fiican. Waa inaad ka fogaataa saaxiibkaa afarta lugood leh inuu ka leefiyo wejigaaga ama kan xubnaha kale ee qoyska.
Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan ka mamnuucin inuu si buuxda u leefiyo. Eeygu wuxuu rabaa inuu ku tuso jacaylkiisa. Mamnuucista ayaa gabi ahaanba ka xanaaqi lahayd isaga.
U dhiib gacmaha si aad u leefto halkii aad wejiga ka leefi lahayd
Marka eeygaaga uu leeyahay "degdegga jacaylka," kaliya gacmaha taag oo ha leefleefo si uu qalbigiisa ugu qanco. Tani waxay ilaalinaysaa wejiga iyo saabuun wanaagsan, gacmuhu si dhakhso ah iyo nadaafad ahaan ayay mar kale nadiif u yihiin.
Haddaba, eeyaha dhexdooda, leefsiintu waa muujinta kalsoonida, kalgacalka, is-hoosaysiinta, iyo raadinta korinta.
Haddii aad si dhow ugu fiirsato eygaaga, waxaad ogaan doontaa xeeladaha saaxiibkaa afarta lugood leh uu raacayo.
Waxyaabuhu way ka duwan yihiin marka eygu leefleefo ilmo yar. Xaaladdan oo kale, wuxuu muujinayaa inuu sidoo kale daryeeli doono farcanka qoyska oo uu doono xataa difaac iyaga haddii loo baahdo.
Sidaa darteed aad bay muhiim u tahay in aan eeyaha laga mamnuucin ficilkan, xitaa haddii ay mararka qaarkood adag tahay.
Leefistu waa mid aad u badan dhaqanka wanaagsan. Haddii su'aasha ah "Maxay eeydu kuu leefaan?" Mar kale ku soo dhex gala asxaabtaada, si fudud u sharax waxa eeygaagu isku dayayo inuu gudbiyo.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
Ma u ogolaataa eeygu inuu ku leefiyo?
Ka leefsiintiisa ayaa si gaar ah khatar u ah haddii cudur-sidaha laga nuugo xuubabka xuubka afka, sanka, iyo indhaha. Caabuqa maqaarka ayaa loo arkaa mid aan suurtagal ahayn. Haddii aad rabto inaad yarayso khatarta caabuqa, waxa fiican inaad u ogolaato eygaaga inuu leefleefo gacmahaaga.
Maxaad u dhunkan weyday eeyaha?
Dhunkashada eygaaga sidoo kale waxay gudbin kartaa bakteeriyada. Gaar ahaan, borofisar wax ka dhiga jaamacad Jarmal ah ayaa ka digay in dhunkashada eyda ay sidoo kale gudbin karto Helicobacter pylori, cudur-side caadi ahaan laga helo boogaha caloosha.
Eeyahu maxay u maleeyaan markaad dhunkato?
Waxay gartaan dhadhanka waxayna fahmaan textures. U wareejinta bini'aadamka, dhunkashada eyda waxay ka dhigan tahay hab si dareen leh loo ururiyo macluumaadka. Dhunkashada Farxada leh: Dhunkashada eeydu waxay keentaa farxad. Ugu yaraan waxay ka farxiyaan eyga sababtoo ah dhunkashada waxay ku siinaysaa degdeg ah endorphin.
Muxuu eygu lugahayga leefayaa?
Tusaale ahaan, haddii eeygaagu u soo baxo si saaxiibtinimo leh, oo dabada lulaya, oo uu rabo inuu ka leefsiiyo lugtaada ama gacantaada, tani waa hab saaxiibtinimo iyo asluub leh oo salaan ah. Sida mulkiilaha eey kastaa og yahay, tani waa dareenka raaligelinta eeyga.
Sidee buu eeyga ii tusi jacaylkiisa?
Waxaad ku muujisaa jacaylka eeyaha adiga oo isu soo dhawaansho badan leh (xitaa iyada oo aan la taaban jidhka), taabasho dabacsan oo deggan, iyo sheeko. Eygu waxa laga yaabaa in aanu erey kasta fahmin, laakiin eeyaha ayaa jecel marka aad kula hadasho cod deggan. Haddaba waxaa jira siyaabo badan oo ay aadanaha iyo eydu isugu muujin karaan jacaylka ay isu qabaan.
Sidee eey u doortaa daryeelaha?
Sideen ku ogaan karaa inaan ahay daryeelaha eeyga? Haddii eeygaagu kuu arko inaad tahay tixraaciisa, wuu ku jihaysan doonaa, xaalad kasta oo uu ku sugan yahay. Wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo badan oo kugu tiirsanaan doona gebi ahaanba.
Eey ma ii xiisayn karaa?
Sideed ku garan kartaa xanuunka kala soocida ee eeyaha? Calaamaduhu waxay u muuqdaan kuwo cad: haddii sayid ama sayid la jecel yahay uu dhinto, waa inuu u dhiibaa eyga, ama si fudud u maqan yahay wakhti dheer, eeyaha qaarkood waxay u muuqdaan kuwo daalan, ma haystaan rabitaanka cuntada, oo qaylinaya.
Eey ma xumaan karaa?
Sida aadanaha oo kale, eygaagu wuu xanaaqi karaa. Saxiibkaa afar lugood ah albaabbada kaa xidhi maayo, kugumana qaylin doono, laakiin wuu ku ogeysiin doonaa haddii wax isaga ku habboonayn. Dabeecadaha soo socdaa waxay kuu sheegayaan waxa eygaaga ka socda iyo sida uu ula xiriiro.