Mary Allen
Xushmad. Tusaale ahaan, eyga qaangaarka ah ayaa ka leefsiin doona wejiga eey kale si uu u muujiyo soo gudbinta. Dabeecaddan, eeyga leefleefa waxa uu leeyahay: “Adiga ayaa masuul ka ah halkan, waxaanan ula jeedaa wax dhibaato ah kuma lihid.
Waxay xidhiidh adag la leeyihiin bini-aadankooda iyo saaxiibadooda guriga. Waxaa laga yaabaa inay leefleefi karaan wejigaaga ama xitaa tan bisadda gurigaaga. Muujinta kalgacalka, leefleefida indhaha waa calaamad muujinaysa inay jecel yihiin eyga kale, gaar ahaan haddii ay wada nool yihiin.
Maxay eeyuhu lugahaaga u leefleeyaan?
Leeefsigu badanaa kuma koobna cagaha, laakiin waxa kale oo ku jiri kara qaybaha kale ee jidhka. Eeygu wuxuu rabaa inuu siiyo sayidkiisa kalgacal iyo feejignaan. Leeefsidu waxay sidoo kale soo daysaa hormoonnada farxadda saaxiibkaa afarta lugood ah, si ay fayoobaantoodu u korodho.
Muxuu eeygu mar walba ii leefleeyaa?
Caabuqyada afka iyo dhuunta waxaa inta badan la socda dhibaato liqidda iyo kor u kaca candhuufta, taas oo keenta leef joogto ah. Jidhka shisheeyaha iyo dhaawacyada afka iyo sidoo kale cudurrada caloosha iyo mindhicirka (wadna xanuunka, gastritis, iwm.)
Maxay eeyaha isu leefaan?
Eeyadu waxay ku muujiyaan kalgacal iyagoo leefleefay marar badan marka loo eego xayawaanka kale sida bisadaha. Tani waxay sidoo kale ka muuqataa xidhmooyin eeyo ah oo midba midka kale leefleefa marka ay nasanayaan. Leefida haddaba waxa loo isticmaali karaa salaan saaxiibtinimo ama calaamad farxadeed.
Sidee khatar u tahay candhuufta eygu?
Candhuufta eeyaha waxay u gudbin kartaa bakteeriyada dilaaga ah aadanaha. Nin 63 jir ah ayaa u dhintay caabuq uu sida muuqata ka qaaday eygiisa.
Maxay ka dhigan tahay haddii eygeygu i raaco meel kasta?
Eeygaaga wuxuu jeclaan lahaa inuu kula joogo mar walba. Sababtaas awgeed, meel walba wuu kugu raacayaa. Eeydu waa xayawaan, markaa waxaad qayb ka tahay xidhmooyinkooda. Sidan ayuu ku tusay kalgacalkiisa.
Candhuufta eygu ma leedahay saameyn bogsasho?
Daraasado kala duwan ayaa muujiyay in candhuufta eyda ay yeelan karaan saameyn bogsiin ah. Daraasad ay samaysay jaamacadda California ayaa muujisay in candhuufta eyda ay waxtar u leedahay, inkasta oo ay daciif tahay, ka dhanka ah laba nooc oo bakteeriyada ah, Escherichia coli iyo Streptococcus canis.
Sidee khatar u yihiin dhunkashada eey?
Dhunkashada eyga ayaa looga shakisan yahay inay khatar tahay. Laakiin waa maxay? Khataraha caafimaadka: Dhab ahaantii, dhunkashada eyga xitaa waxay keeni kartaa dhimasho. Tusaale ahaan, iyada oo loo marayo infekshanka Capnocytophaga canimorsus, bakteeriyada aan gudbin bisadaha oo keliya laakiin sidoo kale eeyaha.
Eeygu ma u gudbin karaa cudurrada?
Carruurtu waxay sidoo kale inta badan xiriir hoose la leeyihiin saaxiibka qoyska ee aaminka ah - oo leh xiriir jireed oo u dhigma. Si kastaba ha ahaatee, tani had iyo jeer ma aha mid aan waxyeello lahayn, sababtoo ah eeyaha, sida xayawaanka kale, waxay u gudbin karaan dulin iyo cudurrada dadka.
Sidee buu eeyga ii tusi jacaylkiisa?
Waxaad ku muujisaa jacaylka eeyaha adiga oo isu soo dhawaansho badan leh (xitaa iyada oo aan la taaban jidhka), taabasho dabacsan oo deggan, iyo wadahadal. Eygu waxa laga yaabaa in aanu erey kasta fahmin, laakiin eeyaha ayaa jecel marka aad kula hadasho cod deggan.
Muxuu eygeyga mid ka mid ah u leefleefay indhaha eeyga kale?
Eeyadu way is leefsiin karaan marka ay isku dayayaan inay qanciyaan kan kale ama ay muujiyaan calaamadaha soo gudbinta. Waxay noqon kartaa kiis ku saabsan is-xakamaynta labada dhinac. Eeyaha qaarkood waxay leeyihiin dheecaan indhaha ka soo baxa iyo/ama soo saarista jeexjeexa marka loo eego kuwa kale.
Muxuu eygeygu indhaha iyo dhegaha eeyga kale u leefi karaa?
Marka laba eey ay ku jiraan shuruudo saaxiibtinimo oo qayb ka ah isla qoys, waxay noqdaan kuwo aad ugu raaxaysan is-qurxinta midba midka kale. Dhegaha midba midka kale leefleefay waa hal dariiqo oo taas lagu muujin karo. Intaa waxaa dheer, waxay ka ilaalin kartaa caarada dhegta, laakiin leefsiga badan wuxuu keeni karaa xanaaq iyo suurtogalnimada caabuq dhegta.
Maxay eeyaha u leefleefaan kubbadaha indhaha?
Indhahaaga oo leefleefo si ay kuugu muujiyaan jacaylka ay kuu qabaan waa habka lagu sii daayo dopamine ee eygaaga. Milkiile ahaan, haddii aad uga jawaabto leefsiyada laabta ama dhunkashada, tani waxay u dhaqantaa sidii xoojin wanaagsan, eygu wuxuu u janjeeraa inuu ku celceliyo falkan marar badan.
Maxaa dhacaya haddii eeygu isha leefleefo?
Laguma talinayo inaad u ogolaato eygaaga inuu leefleefo indhahaaga. Afka eeyaha ayaa martigeliya microbiomes badan oo afka laga qaato oo ah fayrasyo, bakteeriya, iyo khamiir kuwaas oo keeni kara infekshanno iyo cudurro. Microbiome-yadaan waxaa laga yaabaa inaysan waxyeello u geysan eyga, laakiin marka ay nidaamkaaga ka galaan indhahaaga, waxay keeni karaan jirro daran.
Muxuu eygeyga iga yar u qurxiyaa eeyga iga weyn?
Yeyyada, dhallaan yari waxay afka ka leefaan hooyadood markay ka soo noqoto ugaarsiga si ay cuntadeeda dib ugu soo celiso. Waa caado muhiim u ah badbaadada. Inta badan eeyaha waxay ku dhashaan u janjeera inay rabaan inay leefleefi karaan afkooda.
Maxay eeyaha u jecel yihiin afafka eeyaha kale?
Marka eey ka leefleefo wejiga qof kale, dabeecadda waxaa laga yaabaa in lagu raad raaco marxaladda eygaaga. Muujinta leefanka eeydu waxay tilmaantay rabitaan ah in la quudiyo. Eeyaha qaangaarka ah, waxay noqon kartaa calaamad ixtiraam. Eeyaha duurjoogta ah ayaa bushimaha hooyadood ka leefleefa, markay ka soo noqdaan ugaarsigooda, oo ay caloosheeda ka buuxaan hilib saafi ah.
Muxuu eygeygu si joogto ah u leefayaa eeyga kale?
Eeyadu mararka qaarkood way leefaan si ay kalgacal u muujiyaan. Tani waa run marka ay na leefaan, iyo sidoo kale marka ay leefleefaan eeyaha kale. Leeefsidu waxa kale oo ay eeyaha ka caawisaa in ay is dejiyaan oo isku xidhaan. Sida laga soo xigtay tababaraha eyga Victoria Stilwell, leefsiintu waxay soo daysaa endorphins oo dareemaya inay ku faraxsan yihiin eyga samaynta leefanka iyo sidoo kale qaataha.
Eeyuhu ma jecel yihiin dhunkashada?
Eeyaha badankoodu si fiican bay ugu dulqaataan dhunkashooyinka mulkiilayaashooda. Qaarkood xitaa waxay u imaan karaan inay dhunkashooyinka ku biiriyaan jaceyl iyo dareen, qaar aad u yar ayaa xitaa ku raaxeysta dhunkashooyinka dadkooda. Waxay sida caadiga ah muujin doonaan raalli ahaantooda iyagoo ruxaya dabadooda, iyagoo eegaya feejignaan iyo farxad, iyo inay dib kuu leefleeyaan.