Mary Allen
Ma la yaaban tahay in eeydu ay cuni karaan kaabajka cas?
Xaq loo leeyahay! Maxaa yeelay waxa loo tixgaliyo dhadhanka iyo caafimaadka innaga ka bini’aadmi ahaan had iyo jeer maaha arrin ku dhacda asxaabteena afarta lugood leh!
Ma xiisaynaysaa in tani ay sidoo kale khusayso kaabajka cas?
Maqaalkan, waxaad ku ogaan doontaa waxa ay tahay in la cuno kaabajka cas ee caafimaadka leh iyo haddii aad u quudin karto gacaliyahaaga adigoon ka labalabayn!
Si kooban: Eygaygu ma cuni karaa kaabajka cas?
Kaabashka cas ama kaabajka buluugga ah iyo sidoo kale kaabajka guduudan ayaa hubaal ah in la quudin karo, laakiin waxay kuxirantahay nooca diyaargarowga si aysan waxyeelo u gaarsiin saaxiibkaaga xayawaanka.
Waxaad ku ridi kartaa kaabajka cas ee la kariyey ee la kariyey weelka eeygaaga adigoon ka labalabayn. Ceyriin, dhanka kale, waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caloosha iyo mindhicirka oo halis ah. Xitaa marka la kariyo, kaabajka cas wuxuu keeni karaa gaaska, sidaas darteed si tartiib ah u quudinta ayaa lagula talinayaa.
Kaabashka cas ma u caafimaad qabaa eeyaha?
Kaabashka cas waa mid ka mid ah noocyada kaabajka adag, sidaas darteed marwalba waxay yeelan kartaa saameyn barar ah. Diyaarinta saxda ah, la kariyey ama la kariyey iyo tiro yar, ma aha oo kaliya waxyeello, laakiin sidoo kale waxay ka kooban tahay fitamiino badan.
Maxaa la tixgelinayaa marka la quudinayo kaabajka cas?
Hubi in kaabash cas oo cayriin ahi aanu u dhawaan eeyga. Tani waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caloosha iyo mindhicirka oo halis ah waxayna yeelan kartaa saameyn barar ah.
U diyaari kaabajka cas oo aan lahayn wax lagu daro sida dhir udgoon oo fiiro gaar ah u yeelo tayada dabiiciga ah markaad iibsanayso kaabajka. Ka dib markii si fiican loo nadiifiyo, kaabajka cas waa in la kariyaa ama la kariyaa.
Haddii aad rabto in aad wax u karsato adiga iyo eygaaga, marka hore ku kari biyo milix la'aan ilaa kaabashka cas la dhammeeyo oo ka saar qaybta eyga.
Wixii markaas ka dambeeya waxaad sii wadi kartaa karinta sidii caadiga ahayd. Markaad ka saarto qadarka kaabajka cas, maskaxda ku hay in ay yeelan karto saameyn barar xitaa marka la kariyo iyo in qadar yar oo kaliya ay tahay inay gasho baaquli quudinta.
Wanaagsan in la ogaado:
Waxa kale oo aad u nadiifin kartaa khudaarta saaxiibkaaga afarta lugood leh. Dadka qaarkiis waxay tan sameeyaan iyagoo u malaynaya inay u fududayn doonto eyga inuu nuugo nafaqooyinka kala duwan. Taasi waa sax!
Eeyadu inta badan ma laha rabitaan ay ku calaaliyaan si sax ah, laakiin cuntada aan qudhunka lahayn ayaa si dhakhso ah loo warshadeeyaa oo laga soo saaraa, si jidhka xayawaanku uga soo saaro nafaqooyin badan oo muhiim ah halkii uu ka nuugi lahaa.
Sidoo kale ma ku quudin karaa kaabaj cas oo la dubay oo laga keenay weel?
No!
Dhibaatada alaabta la dhammeeyey sida kaabajka cas ee dhalada ama qasacadaysan, ma aha oo kaliya ilaalinta iyo kobcinta dhadhanka, laakiin sidoo kale sonkor badan ayaa la warshadeeyaa.
Halabuurkani wuxuu si dhakhso ah ugu beddelaa badeecad caafimaad leh oo u noqota alaab waxyeello u leh eygaaga.
Waxay ku jirtaa kaabash cas
Kaabashka adag ayaa la og yahay inuu keeno xoog iyo fitamiino jiilaalka.
Qiimahan nafaqada iyo fiitamiinada waxay ku qarsoon yihiin caleemaha guduudan hoostooda:
- Vitamin A
- Vitamin B6
- fitamiin C
- birta
- Fat
- protein
- calcium
- carbohydrates
- magnesium
Kaabashka cas ma ku habboon yahay eyda oo dhan?
Dhammaan eeyaha caafimaadka qaba ee aan la kulmin dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirka, kaabajka cas ayaa ah beddel wanaagsan oo kala duwan oo ku jira baaquli cuntada.
Si kastaba ha noqotee, haddii eeygaagu uu leeyahay dhibaatooyin caloosha iyo mindhicirrada, waxaa lagula talinayaa inaad ka fogaato kaabajka adag oo aad u beddesho maaddooyinka fudud.
Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan in la isticmaalo gobolka iyo, ka sarreeya, maaddooyinka xilliyeedka. Beddelka weyn ee kaabajka waa bocorka deyrta ama zucchini xagaaga. Laakiin eygaagu wuxuu kaloo ku raaxaysan karaa noocyada miraha macaan; qaraha, tufaaxa iyo strawberry ayaa si gaar ah caan u ah xagaaga.
Khatarta feejignaanta!
Ilmo yaryar ayaa leh calool xasaasi ah iyo mareenka mindhicirka waana in aysan cunin kaabash cas weli.
Waa kuwee qaybo ka mid ah kaabajka cas ee ku jira baaquli quudinta?
Caleemaha jilicsan ayaa ah kuwo aad loo jecel yahay oo ay fududahay in la qiyaaso.
Dhammaan kaabajka adag wuxuu leeyahay caleemo dibadda ah oo adag iyo jirid qaro weyn. Midkoodna farxad laguma cuno. Haddii aad rabto inaad quudiso caleemaha dibadda, waxaa lagugula talinayaa inaad nadiifiso ka dib markaad kariso. Qaabkan diyaarinta ah, qaybaha aan caanka ahayn ayaa sidoo kale la cunaa.
Dabcan, sharcigu wuxuu khuseeyaa in waxaadan laftaadu cunin aysan gelin weelka cuntada.
Haddii aad hayso su'aalo dheeraad ah ama talooyin ku saabsan "Eeyyadu ma cuni karaan kaabajka cas?" Markaa si fudud noogu dhaaf faallo hoos qormadan.