Mary Allen
Folasaga: Malamalama i Mea'ai a Maile Sinia
A'o matutua ta'ifau, e suia a latou mea'ai. E mana'omia e ta'ifau matutua ni mea'ai fa'apitoa e fa'atumauina ai lo latou soifua maloloina ma le malosi. O mea'ai a taifau matutua e fa'apitoa ona fa'amalieina mana'oga tulaga ese o maile matutua. O lo'o i ai mea e lagolago ai le soifua maloloina fa'atasi, fa'amalosia le puipuiga, ma fesoasoani i le ga'ina.
E to'atele i latou e ana fagafao e mafaufau pe mafai e maile laiti ona 'ai mea'ai a taifau matutua e aunoa ma ni a'afiaga leaga. E ui o mea'ai a taifau matutua ua saunia faapitoa mo manaoga o taifau matutua, e taua le mafaufau i le eseesega o meaʻai i le va o meaʻai a tagata matutua ma tagata matutua aʻo leʻi faia se filifiliga. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le eseesega o meaʻai i le va o meaʻai a taifau matutua ma tagata matutua, le taua o le paleni lelei o meaʻai mo taifau matutua, ma le lamatiaga ma le aoga o le fafagaina o meaai a taifau matutua i taifau laiti.
Mea'ai Eseese i le va o Tagata Matutua ma Tagata Matutua Maile Mea'ai
O mea'ai a taifau matutua e saunia mo taifau i le va o le 1 ma le 7 tausaga le matutua, ae o mea'ai a taifau matutua e saunia mo taifau ua silia ma le 7 tausaga le matutua. E suia mana'oga o mea'ai a ta'ifau pe a matutua, ma o mea'ai maile matutua ua fuafuaina e fa'afetaui mana'oga tulaga ese o maile matutua.
O mea'ai a taifau matutua e masani lava ona itiiti ifo kalori ma itiiti ga'o nai lo mea'ai a taifau matutua, aua e le toaaga maile matutua ma e manaʻomia le itiiti ifo o kalori. O loʻo iai foʻi tulaga maualuga o nisi meaʻai, e pei o le polotini, fiber, ma antioxidants, e lagolago ai le puipuiga o le tino, fesoasoani i le gaogao, ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa.
Le Taua ole Paleni Sa'o o Mea'ai mo Maile Sinia
O le paleni sa'o o mea'ai e taua tele mo ta'ifau matutua, aua e sili atu ona a'afia i fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e pei o le puta, gugu, ma le pa'u o le mafaufau. Ua saunia mea'ai a taifau matutua e maua ai se taumafa paleni ma atoatoa e fetaui ma manaoga tulaga ese o maile matutua.
O le paleni sa'o o polotini, ga'o, ma ga'o e mana'omia mo ta'ifau matutua e fa'atumauina ai o latou maso maso ma le malosi. E le gata i lea, o meaʻai a taifau matutua e iai meaʻai e pei o le glucosamine ma le chondroitin, lea e lagolago ai le soifua maloloina faʻatasi ma le feʻaveaʻi.
O le a le mea e ese ai mea'ai a taifau matutua ma mea'ai maile matutua?
O le eseesega tele i le va o meaai a taifau matutua ma meaai a taifau matutua o le paleni paleni. O mea'ai a taifau matutua o lo'o i ai tulaga maualuga o nisi mea'ai, e pei o le porotini, fiber, ma antioxidants, e lagolago ai le puipuiga o le tino, fesoasoani i le ga'ina, ma fa'aleleia le soifua maloloina atoa. O loʻo iai foʻi mea e lagolagoina ai le soifua maloloina faʻatasi ma le gaoioi, e pei o le glucosamine ma le chondroitin.
O mea'ai a taifau matutua ua saunia foi ina ia sili atu ona faigofie ona faamamāina, ona e ono iai ni faafitauli i mea'ai a taifau matutua. Atonu foi e itiiti ifo kalori ma itiiti ga'o nai lo mea'ai a taifau matutua, aua e le toaaga mai taifau matutua ma e manaʻomia le itiiti ifo o kalori.
E mafai e maile laiti ona aoga mai mea'ai a taifau matutua?
A'o fai mea'ai a taifau matutua mo manaoga tulaga ese o maile matutua, e mafai lava ona manuia maile laiti mai ai. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e iai ni fa'afitauli so'otaga po'o se manava ma'ale'ale a se maile la'ititi, atonu o se filifiliga lelei lea mea'ai maile matutua.
E le gata i lea, o mea'ai a taifau matutua atonu o se filifiliga lelei mo taifau laiti e le toaaga poʻo le faʻateleina o le mamafa. Ae ui i lea, e taua le mafaufau i meaʻai manaʻomia o taifau laiti ma feutagai ma se fomaʻi manu aʻo leʻi faia ni suiga i meaʻai.
Mea e Mana'omia A'o Le'i Fafaga Mea'ai Maile Sinia i Maile Laiti
A'o le'i fafagaina mea'ai maile matutua i se maile la'ititi, e taua tele le mafaufau i nisi o mea. Muamua, e taua le feutagai ma se fomai manu ina ia mautinoa o loo faamalieina manaoga o le taifau.
E le gata i lea, e taua le mafaufau i tausaga o le taifau, tulaga o gaioiga, ma mataupu tau soifua maloloina. Atonu e mana'omia e ta'ifau laiti se paleni paleni e ese mai i ta'ifau matutua, ma o le fafagaina o i latou i mea'ai maile matutua atonu e le maua ai le paleni lelei.
O Tulaga lamatia o le Fafagaina o Mea'ai a Maile Sinia i Maile Laiti
O le fafagaina o mea'ai a taifau matutua i taifau laiti e ono iai ni a'afiaga. O mea'ai a taifau matutua ua saunia mo manaoga tulaga ese o maile matutua, ma atonu e le maua ai meaai sili ona lelei mo taifau laiti.
E le gata i lea, o mea'ai a taifau matutua e mafai ona i ai ni vaega maualalo o nisi meaʻai, e pei o gaʻo ma kalori, atonu e le fetaui ma manaʻoga malosi o taifau laiti. O le fafagaina o mea'ai a taifau matutua i maile laiti e ono o'o atu ai i le pa'u o le mamafa po'o le le lelei o meaai pe a le lava le kalori.
Itu Aafiaga ole Fafagaina o Mea'ai Maile Sinia ile Maile Laiti
O le fafagaina o mea'ai a taifau matutua i maile laiti e ono o'o atu ai i a'afiaga e pei o le pa'u o le mamafa, le lelei o mea'ai, ma fa'afitauli o mea'ai. E taua le mata'ituina o le mamafa o le taifau ma lona soifua maloloina atoa pe a faia ni suiga i mea'ai.
E le gata i lea, o mea'ai a taifau matutua e mafai ona i ai ni vaega maualalo o nisi meaʻai, e pei o gaʻo ma kalori, atonu e le fetaui ma manaʻoga malosi o taifau laiti. O le fafagaina o mea'ai a taifau matutua i taifau laiti e mafai foi ona oo atu ai i le puta po'o le mamafa pe a le lava le faamalositino.
Fa'afefea ona Su'esu'e pe Mana'omia e lau Maile Laiti Mea'ai a Maile Sinia
Ole su'esu'eina pe mana'omia e se maile la'itiiti se mea'ai a le maile matutua e mana'omia le va'ava'ai toto'a i le matua o le ta'ifau, tulaga o gaioiga, ma fa'afitauli o le soifua maloloina. Afai ei ai ni faaletonu sooga o se maile la'ititi, manava ma'ale'ale, pe le toaga, e ono lelei le filifiliga o mea'ai a taifau matutua.
Ae ui i lea, e taua le feutagai ma se fomai manu ina ia mautinoa o loʻo faamalieina manaʻoga o le taifau. Atonu e mana'omia e ta'ifau laiti se paleni paleni e ese mai i ta'ifau matutua, ma o le fafagaina o i latou i mea'ai maile matutua atonu e le maua ai le paleni lelei.
Su'ega i Mea'ai Maile Sinia mo Maile Laiti
Afai e le mana'omia e se ta'ifau la'itiiti se mea'ai a le maile matutua, e tele isi auala e maua. O mea'ai a taifau matutua ua saunia mo taifau i le va o le 1 ma le 7 tausaga le matutua ma e mafai ona maua ai se paleni paleni lelei mo taifau laiti.
E le gata i lea, o loʻo i ai le tele o meaʻai faʻapitoa a taifau o loʻo avanoa mo faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, e pei o le soifua maloloina faʻatasi, soifua maloloina o meaʻai, ma le puleaina o le mamafa. E taua le feutagai ma se fomai manu e fuafua ai le meaai sili mo lau taifau.
Aotelega: E mafai e maile laiti ona 'aina mea'ai a taifau matutua?
A'o fa'atulagaina mea'ai a taifau matutua mo manaoga tulaga ese o maile matutua, e mafai lava ona manuia maile laiti i nisi tulaga. Ae ui i lea, e taua le mafaufau i meaʻai manaʻomia o taifau laiti ma feutagai ma se fomaʻi manu aʻo leʻi faia ni suiga i meaʻai.
O le fafagaina o mea'ai a taifau matutua i maile laiti e ono tula'i mai ai ni a'afiaga, e pei o le pa'u o le mamafa, le lelei o mea'ai, ma fa'afitauli o mea'ai. E taua le mata'ituina o le mamafa o le taifau ma lona soifua maloloina atoa pe a faia ni suiga i mea'ai.
Fa'ai'uga: Faia le Filifiliga Sa'o mo le Soifua Maloloina o lau Maile
O le fa'ai'uga e fafaga mea'ai a ta'ifau matutua i se ta'ifau la'ititi e mana'omia le va'ava'ai toto'a i le matua o le ta'ifau, tulaga o gaioiga, ma fa'afitauli tau le soifua maloloina. E ui o mea'ai a taifau matutua e mafai ona maua ai faʻamanuiaga e pei o le lagolago faʻatasi ma le fesoasoani i meaʻai, atonu e le maua ai le meaʻai sili ona lelei mo taifau laiti.
E taua le feutagai ma se fomai manu e fuafua ai le meaai sili mo lau taifau. Faatasi ai ma le paleni lelei, e mafai e lau taifau ona tausia lona soifua maloloina ma le malosi i lona olaga atoa.