Mary Allen
O e mafaufau pe mafai e maile ona 'ai kapisi mumu?
Tauamiotonuina! Auā o le mea e manatu i ai e suamalie ma maloloina mo i tatou o tagata e le o taimi uma e masani ai mo a tatou aumea vae fa!
E te fiafia i ai pe fa'aoga foi lea i le kapisi mumu?
I totonu o lenei tusiga, o le ae iloa ai pe faʻafefea le 'ai o kapisi mumu maloloina ma pe mafai ona e fafaga i lau pele e aunoa ma le faatuai!
I se faapuupuuga: E mafai e laʻu taifau ona 'ai kapisi mumu?
Kapisi mūmū po'o le kapisi lanumoana fa'apea fo'i le kapisi mumu e mautinoa lava e mafai ona fafaga, ae fa'alagolago i le ituaiga tapenaga ina ia le afaina ai lau soa manu.
E mafai ona e tu'u le kapisi mumu ua vela ma fa'ausa i totonu o le pesini a lau maile e aunoa ma le fa'atuai. Raw, i le isi itu, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli ogaoga o le manava ma le manava. E tusa lava pe vela, e mafai e le kapisi mumu ona faʻafefe, o lea e fautuaina ai le fafagaina malie.
E maloloina le Kapisi Mumu mo Maile?
Kapisi mumu o se tasi o ituaiga kapisi malo ma e mafai ona i ai i taimi uma se aafiaga fulafula. Faatasi ai ma le sauniuniga saʻo, vela pe faʻavela ma i ni mea laiti, e le gata e le afaina, ae o loʻo i ai foi le tele o vitamini.
O le a le mea e tatau ona mafaufau i ai pe a fafagaina kapisi mumu?
Ia mautinoa e leai se kapisi mumu mata e latalata i le taifau. E mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli tuga o le manava ma le intestinal ma maua ai se a'afiaga fa'afefe.
Saunia le kapisi mumu e aunoa ma ni mea faʻaopoopo e pei o mea manogi ma faʻalogo lelei i uiga faʻaletino pe a faʻatau le kapisi. A maeʻa ona faʻamama atoatoa, e tatau ona faʻapupuna pe faʻafefe le kapisi mumu.
Afai e te manaʻo e kuka faʻatasi mo oe ma lau taifau, muamua kuka e aunoa ma se vai masima seia maeʻa le kapisi mumu ma aveese le vaega a le taifau.
Mai lena taimi e mafai ona e faʻaauau le kuka e pei ona masani ai. Pe a aveese le aofaʻi o kapisi mumu, ia manatua e mafai ona i ai se aafiaga fulafula tusa lava pe vela ma e na o sina vaega itiiti e tatau ona alu i totonu o le pesini fafaga.
Lelei ia iloa:
E mafai foi ona e fufulu fuala'au mo lau soa vae fa. O nisi tagata latou te faia lenei mea i le manatu o le a faigofie ai i le taifau ona mitiia meaʻai eseese. E sa'o!
E masani lava ona le maua e taifau le manaʻo e lamu lelei, ae o meaʻai e leʻi pala e vave ona gaosia ma faʻamalo, ina ia maua ai e le tino o manu le tele o meaʻai taua nai lo le mitiia.
E mafai foi ona ou fafagaina i latou pikiapu mumu mai se fagu?
E leai!
O le faʻafitauli i oloa maeʻa e pei o kapisi mumu mai le fagu poʻo tuʻuina apa, e le gata o mea faʻasao ma faʻaleleia le tofo, ae faʻapea foʻi le tele o suka o loʻo gaosia.
O lenei tuufaatasiga e vave ona liua se oloa maloloina i se oloa leaga mo lau taifau.
O lo'o i le kapisi mumu
O kapisi malo ua lauiloa e aumaia ai le malosi ma vitamini mo le taumalulu.
O mea taua ma vaitamini nei o loʻo natia i lalo o lau lanu viole:
- vitamini A
- vitamini B6
- vitamini C
- uʻamea
- gaʻo
- porotini
- kalisiu
- carbohydrates
- magnesium
E talafeagai le kapisi mumu mo ta'ifau uma?
Mo taifau soifua maloloina uma e le mafatia i faʻafitauli o le manava ma le intestinal, kapisi mumu o se mea manaia tele ma le eseese i totonu o le ipu meaai.
Ae peita'i, afai e iai ni fa'afitauli o lau maile i le manava ma le manava, e fautuaina e aloese mai le kapisi malo ma sui i mea mama.
E masani lava o se manatu lelei le faʻaaogaina faʻaitulagi ma, sili atu i mea uma, mea tau vaitau. O se filifiliga sili i kapisi o le maukeni i le tautoulu poʻo le zucchini i le taumafanafana. Ae e mafai foi e lau taifau ona fiafia i ituaiga suamalie suamalie; meleni, apu ma fualaʻau e sili ona lauiloa i le taumafanafana.
Mata'utia le gauai!
E sili atu ona ma'ale'ale le manava ma le manava ma e le tatau ona 'ai le kapisi mumu.
O a fasi kapisi mumu e tatau ona alu i totonu o le pesini fafaga?
O lau maaleale e matua lauiloa ma faigofie ona fua.
O kapisi malo uma e sili atu ona malo lau i fafo ma le mafiafia o la'au. E lē ‘aina fo‘i ma le fiafia. Afai e te manaʻo e fafaga lau i fafo, e fautuaina e faʻamama pe a uma ona kuka. Faatasi ai ma lenei ituaiga o sauniuniga, o mea e le lauiloa tele e 'ai foi.
Ioe, o le tulafono e faʻatatau o mea e te le 'ai e oe lava ia e le alu i totonu o le ipu meaai.
Afai ei ai nisi au fesili poʻo ni fautuaga e uiga i le "E mafai e maile ona 'ai kapisi mumu?" Ona tuʻu mai lea o se faʻamatalaga i lalo o lenei tusiga.