Mary Allen
O fualaau aina ma fualaau faisua e fesoasoani i lau taifau faʻafeiloaʻi lona vitamini manaoga. O lona uiga e tatau foi ona avea le tipolo ma se vaega o mea'ai a lau uo vae fa? Sa matou tilotilo totoa.
A oo mai le tau malulu, e fiafia i tatou tagata e aapa atu fua tele i vitamini. O fualaau suamalie e sili ona lauiloa. O le mafuaʻaga o lenei mea o le maualuga o mea e maua i vitamini C. Lemon e sili ona lauiloa.
E fa'afefea ona tali atu ta'ifau i le tipolo?
O le tipolo e na'o tulaga talafeagai mo maile, e pei o fualaau suamalie uma. E ui e le oona le tipolo, ae o le acid o lo'o iai e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o lau taifau.
le maualuga maualuga o tipolo e mafai ona fa'aita ai le manava ma'ale'ale o lau maile. O i'uga o le pua'i, manava manava, ma fa'afitauli o le manava. O suauu taua o loʻo i ai e le fetaui foi ma lau taifau. O le mafuaaga lena e le tatau ai ona e avatu i lau taifau ni tipolo mama.
Lemoni mo taifau
E le gata i lea, o le tele o taifau e le fiafia i le tofo oona o le citrus. Latou te 'alo ese fa'anatura mai le acidity o le sua o le tipolo.
E le pei o tatou tagata, e mafai e taifau ona gaosia e latou lava vitamini C. E tupu lenei faiga i le ate. E maua mai ai le vaitamini mai le kulukose. O lea la e le fa'alagolago lau taifau i le fa'aopoopoina o vaitamini C.
O fua o le citrus e pei o le tipolo e fa'afefeteina e pei o mea'ai mo maile.
Vai fa'atasi ma le tipolo mo ta'ifau fa'asaga i futu
Ae ui i lea, o le tipolo e iai se isi mea manaia tele. E mafai ona fesoasoani tipolo aveese vave le utu. O lea la ole fofo masani sili mo na parasite leaga.
Ina ia faia lenei mea, ave le afa lita o le vai. Fa'avela le mea lea. Ona faaopoopo lea se tipolo tipi. Tuu mea uma e faʻafefe mo le tusa ma le lima minute. Ona aveese lea o le ulo mai le vevela ma tuu le vai tipolo e malulu. 100 milliliters o le vineka faʻamaeʻa le fofo flea.
tuʻu le fa'afefiloi i totonu o se fagu fa'afefe. Sausau lelei le fulufulu o lau fagafao. Ona tuu ai lea mo le tusa ma le afa itula. A maeʻa lena, e tatau ona e fufuluina lelei le sui mai le peleue o lau taifau.
O le vai e te ave'esea ai fulu mate, e pei ona ta'ua. Toe fai le faiga i aso taitasi. A maeʻa pe a ma le vaiaso lau o le a saoloto maile mai fulu e aunoa ma ni vailaau.
Pe oona le citric acid i taifau?
Citric acid o se vaega o le sua o le tipolo. O le acid e ose vailaau fa'anatura ma e iai sona aafiaga antibacterial. O le acidic compound e masani ona faʻaaogaina e fai ma meaʻai.
I totonu o le fale, e mafai ona e faʻaaogaina le citric acid i le paʻu. Ose fa'amama fa'anatura fa'asaga i limescale.
Ae peita'i, a fa'amama le citric acid i le maualuga, e mafai ona o'ona le suka. Afai e te popole o lou ua 'ai e le taifau le acid citric mama, e tatau ona e fa'afeso'ota'i vave lau foma'i manu.
I nai vaega laiti, o le citric acid e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le manava i taifau. I tulaga maualuga, e mafai e le acid ona faʻaleagaina atili le tino.
O fea e sau ai tipolo?
O le tipolo o se koluse i le va o le moli oona ma le citron. O lo latou uluai atunuu Initia i Matu i Sasaʻe. O faamaumauga muamua o lo latou i ai na amata mai i taimi o le Malo o Saina. Ua leva a o lei oo i lo tatou vaitaimi.
Faatasi ai ma le atinaʻeina o fefaʻatauaiga, na aumai le tipolo i Arapi ma Peresia. I le va o le senituri lona 10 ma le 13, na maua ai lona ala i le Metitirani e ala i folauga.
I atunuu e pei o Farani poʻo Italia, o le vasega maualuga na teuteuina o latou togalaau ma laau citrus. O nei mea sa masani ona taugata ma e le masani ai. Na maua e le au tusiata le fua o se autu mo a latou galuega. I le taimi lava e tasi, o fefaʻatauaʻiga na faʻamautinoa ai le manumalo o le tipolo i le lalolagi atoa.
Lemoni e maua ai le tele o vaitamini C
O le vaitau tautai na aumai ai ma se faama'i e ta'ua sikola. O lea lava ose faaletonu tele o le vaitamini C. I le faaiuga o le seneturi lona 18, o le taua o tipolo ma sauerkraut i lenei tulaga sa aloaia. O le taunuuga, o le taumafaina masani o le tipolo sa avea ma se manaoga i luga o vaa.
I aso nei ua tatou iloa o le tipolo o loʻo i ai le tele o vitamini maloloina. Ae ui i lea, o loʻo i ai isi fualaau 'aina ma fualaau faisua e sili atu i le vitamini C:
Vitamini C e maua ile 100 kalama:
- Rosehip 246 – 1250mg
- Sea Buckthorn 450 – 600mg
- pasili 133 – 160mg
- Pepa Mumu 127 – 140mg
- seropeli 53 – 55mg
- Tipolo 53 mg
- Spinach 40-50 mg
- fala 'aina 20 – 48mg
E le gata i lea, o le tipolo e iai le kulukose. fau fa'amautinoa le ga'ina maloloina lelei. Ma o mea oona o loo i ai fa'aosofia le ga'ina.
O tipolo o le mea e sili ona lelei mo lauti, sua, ma salati fualaau aina. E iai ona tagata fiafia e pei o se tipolo vevela e tuʻufaʻatasia ma vai ma meli. O le a le tele o le tipolo e mafai ona puipuia i tatou mai le fulū ma le malulu e fefinauai. O le mea moni, e lelei lona tofo ma maua ai vitamini.
O le mea lea e avea ai le tipolo o se fua e sili ona maloloina e le mo maile.
Fesili e Masani ona Fesiligia
O le a le mea e tupu pe a 'ai e taifau le tipolo?
Ae ui i lea, o suauu taua ma mea faʻapipiʻi e taʻua o le psoralen o loʻo maua i le tipolo e fai si oona i fagafao i se aofaiga tele. O le taimi lava e 'ai ai e lau taifau le tele o tipolo, e mafai ona mafua ai le manava ma isi faʻafitauli o le manava.
O le lime e oona i maile?
O fua uma o le citrus, pe moli, grapefruits, poʻo limes, ae faʻapea foʻi ma tangerines ma clementines e mafai ona 'aina e taʻifau i ni mea laiti. Ae ui i lea, ia faʻaeteete i fua uma e le 'ai e le taifau fatu.
E mata'utia le tangerine mo ta'ifau?
Fa'ai'uga- e taua tele le fua. I le mataupu faavae, tangerine e le afaina i taifau. Ona o le maualuga o mea o loʻo i totonu o fualaau 'aina, e tatau i le taifau ona pipii i se meaʻai e le masani ai, laiti i le va. O le tele o mea lelei e fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina o le taifau.
O a fua e mafai ona 'ai e la'u taifau?
Pears ma apu o fualaau 'aina maloloina lelei mo taifau, aua latou te faʻamautinoa le paleni o le gaogao ma le maualuga o vitamini ma le fiber pectin. E lelei fo'i le fa'apalepaleina o le paina ma le esi ona o latou enzymes. O le tele o nati e talia lelei e maile.
E mafai e se taifau ona 'ai seleni?
E masani lava ona talia e maile ia meleni. E tatau ona fua matua. Fa'atasi ai ma meleni, e pei o isi ituaiga fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina lelei, e fa'atatau i le aofa'i: fa'atatau i lo latou lapo'a ma le mamafa, e mafai e maile ona fa'apalepale i ni nai fasi meleni.
E mafai e le maile ona 'aina se faʻi?
E tutusa ma le broccoli, fa'i e iai le potassium, magnesium, ma le vaitamini C. O mea uma nei e maloloina mo lau taifau. Ae e le tatau ona e 'ai se fa'i i aso uma, aua o nei fualaau aina e tutusa lava le tamaoaiga i le malosi ma le suka.
Mafai ona ou ave i laʻu taʻifau se kukama?
O le kukama mo taifau e aumaia ai le tele o mea'ai i aso uma ma maua ai meaʻai taua. E le gata i lea, o le kukama e aofia ai le tusa ma le 95% vai ma o le mea lea e lelei mo i latou e inu sina meaʻai ma fai ma sina meaʻai mo le taifau i aso vevela vevela. Ae ui i lea, e masani foi ona fafagaina kukama e fai ma meaai mama mo le manava.
E lelei le meli mo maile?
O le meli e le afaina pe oona i lau taifau i ni vaega laiti, ae e le tatau ona avea ma se vaega o meaai i aso taitasi pe a le faʻaaogaina. Ole fua ole fua e tusa ma le ½ sipuniti ile vaiaso mo se tamai maile e oo atu i le 20 kilokalama ma le 1 sipuniti mo se taifau e 20-25 kilokalama.