මේරි ඇලන්
අවසාන වශයෙන් කාලය පැමිණ ඇති අතර නව බලු පැටියා ගමන් කරයි. ඔබ නිසැකවම අපේක්ෂාවෙන් නමුත් බියෙන් සහ සමහර විට කුඩා සැකයකින් පවා බලා සිටි මොනතරම් උද්යෝගිමත් සහ ජීවිතය වෙනස් කරන මොහොතක්ද? පුදුමයක් නොවේ, මන්ද බල්ලෙකු ලබා ගැනීම සැමවිටම හොඳින් සිතා බැලිය යුතු අතර, ඔබ වාසනාවන්ත නම්, ඔබේ ජීවිතයේ වසර ගණනාවකට බලපානු ඇත.
දැන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්පූර්ණයෙන්ම නව කාර්යයන් ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අය සඳහා බලා සිටී. හැදී වැඩීම, හුරතල් කිරීමේ අපූරු පැය ගණන සහ විශිෂ්ට වික්‍රමාන්විතයන් වලට අමතරව, නව පවුලේ සාමාජිකයා ගැනද සැලකිලිමත් විය යුතුය.
විශේෂයෙන්ම ඔවුන් තවමත් කුඩා වන විට, ඔවුන් විශේෂ බලු ආහාර මත රඳා පවතී. මෙම ලිපියෙන්, ඔබේ නව බලු පැටියා පෝෂණය කිරීමේදී වැදගත් වන්නේ කුමක්ද සහ වෙනත් වැදගත් පෝෂණ ඉඟි සමඟ ආහාර තෝරාගැනීමේදී ඔබ වහාම සලකා බැලිය යුතු දේ සොයා ගනු ඇත.
ආරම්භයේ සිටම ගුණාත්මකභාවය මත රඳා සිටින්න
නිවැරදි බලු ආහාර භාවිතය විශේෂයෙන් වැදගත් වන අතර සතුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න සංවර්ධනය සඳහා සහාය වේ. මේ අනුව, එය සතුන්ගේ හොඳ වර්ධනය සඳහා පූර්වාවශ්යතාවයන් සපයයි, නමුත් ඒ සමඟම ඔබේ සුරතල් සතාගේ සෞඛ්යය සඳහා පදනම දමයි, එය ප්රමාද වූ ජීවිතයේ දිගටම පවතී.
තරුණ සුනඛයන් ඔවුන්ගේ වර්ධනයේ දී විවිධ රෝග සහ ඌනතා රෝග ලක්ෂණ වලට බෙහෙවින් ගොදුරු වන බැවින්, සෑම විටම නිවැරදි ආහාර වෙත ප්රවේශ වීම වැදගත් වන අතර එය ගුණාත්මක භාවයෙන් ද ඒත්තු ගැන්විය හැකිය.
බල්ලන් ඉතා ඉක්මනින් වර්ධනය වනවා පමණක් නොව, ඇත්ත වශයෙන්ම එකවර බර ද වැඩි වන බැවින්, බලු පැටවුන්ගේ ආහාර විශාල ශක්තියක් මෙන්ම ප්රෝටීන් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු විය යුතුය. සතුන් තවමත් රැකබලා ගෙන ඔවුන්ගේ මව්කිරි පරිභෝජනය කළත්, සතුන් හැකි ඉක්මනින් මෙම ආහාර වේලට හුරු කිරීම සඳහා සහ අඩුපාඩු රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීම සඳහා අභිජනනය කරන්නා ලෙස ඔබ විශේෂ බලු පැටවුන්ට ආහාර දිය යුතුය.
ආහාර කෙලින්ම වෙනස් නොකරන්න
ඔබ බල්ලෙකු ලබා ගෙන තිබේ නම්, වත්මන් ආහාර ගැන අභිජනනය කරන්නාගෙන් විමසීමට යෝග්ය වේ. ඔබ වෙනත් ආහාරයකට කෙලින්ම මාරු වුවහොත්, ඔබේ බල්ලාට පාචනය ඇති වන අතර ආහාර නොඉවසන බව ඉක්මනින් සිදුවිය හැකිය. ඔබ දැනටමත් ආහාර තීරණය කර ඇත්නම්, පැරණි ආහාරය නව ආහාර වෙත ඉතා සෙමින් වෙනස් කරන්න. එබැවින් බල්ලා යටපත් නොකිරීමට ඔබට සහතික විය හැකිය.
තෝරා ගත යුතු ආහාර මොනවාදැයි ඔබ තවමත් නොදන්නේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ තනිවම නොවේ. මක්නිසාද යත් පළමු බල්ලා ලබා ගන්නා සුනඛ හිමිකරුවන්ගෙන් පළමු ප්‍රශ්නය වන්නේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, බලු පැටියාට වඩාත් සුදුසු ආහාර මොනවාද යන්නයි.
නමුත් එය කුමන ආකාරයේ ආහාරයක් විය යුතුද? තෙත් ආහාර, වියළි ආහාර හෝ ස්වයං-සකස් කළ ආහාර අතර තේරීම ඔබට ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ දැන් විශේෂඥයින්ගෙන් ඔවුන්ගේ මතය විමසන්නේ නම්, ඔබට බොහෝ දේ ලැබෙනු ඇත, මන්ද මෙහි ආත්මයන් පැහැදිලිවම බෙදී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ බල්ලා සඳහා හොඳම දේ කුමක්දැයි ඔබ දැනගත යුතු බවයි. මේ හේතුව නිසා, බොහෝ සුනඛ හිමිකරුවන් විවිධ වර්ගයේ ආහාරවල එකතුවක් තෝරා ගනී. හැබැයි ඒ බල්ලා ලොකු උනාට පස්සේ.
ආරම්භයේදීම ඔබ ආහාර ප්රභේදයක් තීරණය කළ යුතුය. මෙයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වන්නේ ඔබේ බලු පැටියාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය තවමත් ඉතා සංවේදී වීමයි.
ආහාර වේලෙහි ඕනෑවට වඩා විවිධත්වය ඔබට බල්ලා අධික ලෙස පැටවීමට හේතු විය හැක. බොහෝ සතුන් මෙයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ පාචනය සමඟ වන අතර එය නරකම අවස්ථාවක ප්‍රතිකාර කළ යුතුය.
ඊට අමතරව, සමහර සතුන් පෝෂණය කිරීමේදී ඉතා කලබල වීම සිදුවිය හැකිය. එබැවින් බොහෝ සුනඛයන් තමන් කැමති දේ පමණක් අනුභව කිරීමටත් අනෙක් ආහාර අතහැර දැමීමටත් තීරණය කරයි. එබැවින් ඔහු කන දේ තමාටම තීරණය කරන අතර අනාගතයේදී විවිධත්වය ඉල්ලා සිටිනු ඇත.
මෙය සියල්ලටම වඩා ඊනියා බෝරිෂ් යුගයට අදාළ වේ. මෙය වැඩිවිය පැමිණීම, එසේ කතා කිරීමට, තරුණ සතුන් ඔවුන්ගේ සීමාවන් පරීක්ෂා කර එක් හෝ වෙනත් සුනඛ හිමිකරුවෙකු පිස්සු වට්ටන බවට සහතික වේ. එබැවින් මෙම කාලය තුළ ඔබේ බල්ලා ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම ඉක්මනින් සිදු විය හැක, ඔබගෙන් බොහෝ සංවේදීතාවයක් අවශ්ය වේ. ප්රතික්ෂේප කිරීමේදී, සුනඛ හිමිකරු ලෙස ඔබ දැන් තීරණය කළ යුත්තේ ඔහු ඇත්තටම වඩා හොඳ දෙයක් ලබා ගැනීමට අනුමාන කරන්නේද නැතහොත් ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමට හේතු වන වෙනත් හේතු තිබේද යන්නයි. සෞඛ්ය හේතූන් මෙන්ම බැල්ලියන් හෝ පිරිමින් තුළ උණුසුම ඇති අසල්වැසි කාන්තාවකගේ උණුසුම ද විය හැකිය.
එබැවින් බලු පැටවුන් සඳහා වියළි ආහාර හෝ තෙත් ආහාර ප්රභේදයක් තෝරන්න. නමුත් ඔබේ ආදරණීයයා වැඩෙන තුරු මෙය දෙන්න.
ඔබ විසින්ම ආහාර පිළියෙළ කිරීමට කැමති නම්, ඔබ මෙම ප්‍රදේශය සමඟ ඉතා හුරුපුරුදු විය යුතුය, එවිට එය ගිහියන්ට අනිවාර්යයෙන්ම නිර්දේශ නොකරයි. විශේෂයෙන්ම එය බලු පැටියෙකු වූ විට නොවේ. එබැවින් බලු පැටියා තමා විසින්ම රඳා පවතින සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකට එකතු කිරීම සහ ප්රශස්ත ලෙස ඒකාබද්ධ කිරීම ඉතා අපහසුය. කෙසේ වෙතත්, සූදානම් කළ නිෂ්පාදන දැනටමත් සියලුම වැදගත් විටමින් මෙන්ම සුනඛයා රඳා පවතින බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ, එවිට ඔබට තවදුරටත් මේ ගැන කරදර විය යුතු නැත. මෙහිදී ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්ය කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කළ යුතු අතර ඇත්ත වශයෙන්ම උසස් තත්ත්වයේ සහ හැකි ඉහළම මස් අන්තර්ගතයක් ඇති ආහාරයක් තෝරා ගත යුතුය.
බැලූ බැල්මට ඉඟි:
- වියළි ආහාර හෝ තෙත් ආහාර තෝරන්න;
- විශේෂ බලු ආහාර පමණක් භාවිතා කරන්න;
- නිවසේ පිසූ ආහාර සතුන්ට පෝෂණය නොකරන්න;
- සංග්‍රහ සමඟ පරිස්සම් වන්න;
- ඔබේ ආදරණීයයාට ඔබේ ඇඟිල්ල වටා ඔතා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න;
- සීනි නොමැතිව උසස් තත්ත්වයේ ආහාර ලබා ගැනීම.
වැදගත්: බලු ආහාරවල කැල්සියම්-පොස්පරස් අනුපාතය
ඔබ දැනටමත් නිවැරදි බලු පැටවුන්ගේ ආහාර ගැන කලින් දැනුවත් කර ඇත්නම්, ඔබ කැල්සියම්-පොස්පරස් අනුපාතය හරහා පැකිලී ඇති බව සහතිකයි. මෙය බලු පැටවුන්ගේ ආහාර සඳහා වැඩිහිටි සුනඛයන්ට වඩා වෙනස් ය. අනාගත බලු පැටවුන්ගේ ආහාර මිලදී ගැනීමේදී, කැල්සියම් අන්තර්ගතය ආවරණය කිරීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ. ආහාරයේ කැල්සියම් අන්තර්ගතය ඉතා ඉහළ නම්, වැඩිහිටි සුනඛයන් මළ මූත්‍රාවලින් බැහැර කරනු ලැබේ.
කෙසේ වෙතත්, වැඩෙන බලු පැටවුන් තුළ මෙම ආරක්ෂාව ක්රියා නොකරයි. ආහාරයේ අධික කැල්සියම් අඩංගු නම්, මෙම කැල්සියම් අතිරික්තය අවාසනාවන්ත ලෙස ඇටසැකිල්ලේ විකෘතිතා ඇති විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයින් අදහස් කරන්නේ මෙය පසුකාලීනව බල්ලාට ගැටළු ඇති කළ හැකි බවයි.
කැල්සියම් අතිරික්තයක් සඳහා විවිධ හේතු:
- වැරදි පෝෂණය භාවිතා කිරීම. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ බලු පැටියාට වැඩිහිටි ආහාර ලබා දෙන විට
- ඔබ සම්පූර්ණ ආහාරයක් භාවිතා කළද, ඔබ අතිරේක සූදානම භාවිතා කරයි. එම
- කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණ පෝෂණය ඔබේ බල්ලාට අවශ්ය සියල්ල ලබා ගැනීම සහතික කරයි.
- අස්ථි පෝෂණය කිරීම. කැල්සියම් ඉතා පොහොසත් වන අස්ථි පෝෂණය කිරීම ද අධික ලෙස සැපයීමට හේතු විය හැක.
- අමතර මස් පෝෂණය කිරීම. මස් මත එය පොස්පරස් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර සම්පූර්ණ ආහාර සලාකයේ කැල්සියම්-පොස්පරස් අනුපාතය වෙනස් කරයි, එය ඇත්ත වශයෙන්ම සංවර්ධන ආබාධ ඇති කරයි.
බලු පැටවුන්ගේ ආහාර සහ වැඩිහිටි සුනඛ ආහාර අතර වෙනස්කම්
අද්දැකීම් අඩු සුනඛ හිමිකරුවන් බොහෝ විට වැඩිහිටි සුනඛ ආහාර සහ බලු පැටවුන්ගේ ආහාර අතර වෙනස කුමක්දැයි කල්පනා කරති. බොහෝ අය මෙහි වෙනස්කම් නොකරන අතර බලු පැටවුන්ගේ අවශ්යතා බැරෑරුම් ලෙස සලකන්නේ නැත.
එබැවින් නව සුනඛ හිමිකරුවන් වැඩිහිටි සුනඛයන් සඳහා ආහාර වෙත ළඟා වී එය එතරම් නරක නැතැයි සිතීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. විශේෂයෙන්ම බලු පැටියා වැඩිහිටි බල්ලෙකු වෙත දෙවන බල්ලෙකු ලෙස ගෙන ආවේ නම්.
කෙසේ වෙතත්, මෙය බරපතල සෞඛ්ය සීමාවන් සමඟ බල්ලාට ගෙවිය හැකි වැරැද්දකි.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, වර්ධන අවධියේදී සුනඛයන් රඳා පවතින පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩිහිටි සුනඛයන්ගේ අවශ්‍යතාවලට වඩා වෙනස් වේ. මෙම හේතුව නිසා, සුදුසු කැල්සියම්-පොස්පරස් අනුපාතය ඉතා වැදගත් වන අතර කිසිදු තත්වයක් යටතේ අවතක්සේරු නොකළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැඩිහිටි සුනඛයා සඳහා නිෂ්පාදන, බලු පැටවුන්ගේ ආහාර මෙන්, වර්ධනය සඳහා නිර්මාණය කර නැත. බලු පැටවුන්ගේ ආහාරය ආරම්භයේ සිටම සත්වයාගේ ඇටසැකිල්ල නිසි ලෙස රැකබලා ගැනීම සහතික කරයි. සන්ධි ගැටළු වලට අවස්ථාවක් නොලැබෙන පරිදි මෙය එහි වර්ධනයට සහාය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, නවසීලන්ත හරිත තොල් සහිත මට්ටියෙන් නිස්සාරණය කරන ලද සහ බොහෝ බලු පැටවුන්ගේ ආහාරවල ඇති ග්ලූකොසැමිනොග්ලිකන් එවැනි ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ බල්ලා වැඩිහිටියෙකු වූ පසු, ඔබට බලු පැටියාගේ ආහාරය පසෙකට දමා සාමාන්ය සුනඛ ආහාර වෙත මාරු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වර්ධන අවධිය සුනඛ අභිජනනයෙන් සුනඛ අභිජනනයට බෙහෙවින් වෙනස් වන බව මතක තබා ගන්න. විශාල සුනඛ වර්ග කුඩා සුනඛ වර්ග වලට වඩා දිගු වේ. බල්ලාගේ අවසාන බර වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සුනඛ ආහාර එක රැයකින් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් නොකිරීමට වග බලා ගන්න, නමුත් එය සෙමින් වෙනස් කරන්න. සරල භාෂාවෙන්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ බල්ලා සෙමෙන් ඔහුගේ නව ආහාර වේලට හුරු වන පරිදි නව ආහාරය පැරණි ආහාර සමඟ මිශ්‍ර කළ යුතු බවයි.
බලු පැටියෙකුට කොපමණ ආහාර අනුභව කළ හැකිද?
ඔබේ බලු පැටියාට සුදුසු ආහාර මොනවාද යන ප්‍රශ්නයට අමතරව, ආහාර ප්රමාණය ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ආහාර ප්රමාණය ඔබේ සුරතලාගේ වර්ධනය පාලනය කරයි. කෙසේ වෙතත්, අවාසනාවකට මෙන්, අද පවා අභිජනනය කරන්නන් වැනි බොහෝ ඊනියා සුනඛ විශේෂ ists යින්ට සුනඛ වයස පිළිබඳ අත්දැකීම් හෝ වෛද්‍යවරුන් පවා වැඩිහිටි ආහාර වෙත මාරු වීමට උපදෙස් දීම තවමත් සිදු වේ. බලු පැටියා ඉක්මනින් වර්ධනය නොවන පරිදි සහ අස්ථි ආබාධ ඇති නොවන පරිදි මෙය කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිබන්ධනය අසත්‍ය වන අතර 1980 ගණන්වල අග භාගයේ සිට එය ප්රතික්ෂේප කර ඇත. මෙම අතිරික්ත ශක්තිය පමණක් බල්ලා ඉතා ඉක්මනින් වර්ධනය වනු ඇත. සරල භාෂාවෙන්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ බල්ලා වැඩිපුර ආහාර හෝ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් ලබා ගන්නා බවයි.
ප්රමාණය සහ එහි ශක්ති ප්රමාණය සතුන්ගේ වර්ධනය තීරණය කරයි. සුනඛයාගේ ප්රමාණය ජානමය වශයෙන් තීරණය වන්නේ උගේ දෙමාපියන් විසින් පමණි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රමාණය කෙතරම් ඉක්මනින් ළඟා වන්නේද යන්න ආහාර සලාක හෝ පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්රමාණයට බලපායි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මධ්‍යස්ථ පෝෂණය සමඟ පවා ඔබේ ආදරණීයයා මෙම ප්රමාණයට ළඟා වන බවයි. පළමු මාස 6-8 තුළ සිදු වන ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන වර්ධනයේදී බලු පැටවුන් සහ තරුණ බල්ලන්ට නව පටක විශාල ප්රමාණයක් සෑදිය යුතුය. බලු පැටවුන් සඳහා නිවැරදි ආහාර තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. මොකද මේකෙන් තමයි මේකට අවශ්ය ශක්තිය ලැබෙන්නේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ බල්ලා කුසගින්නෙන් තොරව ස්ථාවර වර්ධනයක් යාමට හොඳම මාර්ගය වනු ඇත. මෙහි ජර්මනියේ, හොඳ මේද හා ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයක් සහිත බලු පැටවුන්ගේ ආහාර බහුලව දක්නට ලැබේ, නමුත් අඩු ශක්ති ප්රමාණයක් ඇති බැවින් බල්ලාගේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා එයින් වැඩි ප්රමාණයක් පෝෂණය කිරීමට සිදුවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ප්රමාණය සීමා කළ හැකි වන පරිදි ඉහළ ප්රෝටීන් සහ මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබ ඔබේ බල්ලාට ඕනෑවට වඩා ආහාර ලබා දෙන්නේ නම්, හෝ ඔබ ඔබේ බල්ලාට නොමිලේ ආහාර ලබා දෙන්නේ නම් සහ ඔහුට සැමවිටම උදව් කළ හැකි නම්, ඔහු ඔහුට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි ශක්තියක් පරිභෝජනය කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ සමබර සලාකයකින් ඔහුට පෝෂණය කරනවාට වඩා බර වේගයෙන් ළඟා වේ. කෙසේ වෙතත්, මේද තැන්පතු කලාතුරකින් දක්නට ලැබේ, මන්ද බලු පැටවුන් ස්වභාවිකවම පළලට වඩා උසින් වැඩෙයි. අවාසනාවකට මෙන්, වේගවත් වර්ධනයක් සහිතව, නොමේරූ අස්ථි පද්ධතියක් සමඟ ගැටළු මතු විය හැකිය. එබැවින් ඔබේ සුරතලාගේ ඇටකටු සහ අවයව ඔබේ බල්ලාගේ ප්රමාණයට වැදගත් වන පරිදි පරිණත නොවිය හැකි බව සත්‍යයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම බලපෑම් ඉතා නරක ය, විශේෂයෙන් විශාල සුනඛ වර්ග සඳහා.
එසේම, බලු පැටියා අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් ඉක්මනින් වැඩී ඇත්නම්, ඔබ කිසි විටෙකත් වැඩිහිටි ආහාර වෙත ඉක්මනින් මාරු නොවිය යුතුය. ඔහු තවමත් වැඩෙන අතරතුර ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීමට වග බලා ගන්න.
ආහාර ප්රශස්ත ලෙස මාත්‍රා කිරීම සඳහා මිනුම් කෝප්පයක් පරිපූර්ණ විසඳුමකි. තෝරාගත් සංග්‍රහය සඳහා මේවා විවිධ නිෂ්පාදක වෙළඳ නාමවලින් සෘජුවම ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් විශේෂ මාර්ගගත වෙළඳසැල් වලින් ඇණවුම් කළ හැකිය. නමුත් මුළුතැන්ගෙයි කොරපොතු යනු සලාක බෙදීමට සහ බලු පැටවුන්ට වැඩිපුර හෝ අඩුවෙන් ආහාර නොලැබෙන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ජනප්‍රිය මෙවලමකි. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ නව පවුලේ සාමාජිකයාට කොපමණ බලු පැටවෙකු අවශ්‍යද යන්න අභිජනනය මත රඳා පවතී. බල්ලා විශාල වන තරමට දිනකට අවශ්ය ආහාර ප්රමාණය වැඩි වේ. නමුත් බලු පැටියාගේ ක්රියාකාරිත්වය ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙහි විවිධ නිෂ්පාදකයින්ගේ මාත්‍රා තොරතුරු ඇත, ඒවා මූලික වශයෙන් තීරණය කරනු ලැබුවේ සතුන්ගේ අවසාන බර අනුව ය.
නිව්ෆවුන්ඩ්ලන්ඩ් බල්ලා හෝ බර්නිස් මවුන්ටන් බල්ලා වැනි විශාල සුනඛ වර්ග සඳහා උසස් තත්ත්වයේ ආහාර සමඟ පාලිත වර්ධනය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඉතා විශාල ආහාර ප්රමාණයක් පෝෂණය කරන්නේ නම්, එය ඉක්මනින් බලශක්ති අතිරික්තයක් ඇති කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඇටසැකිල්ල ඉතා ඉක්මනින් වර්ධනය වන අතර කැල්සියම් තැන්පතු වලට එතරම් ඉක්මනින් ක්රියාවලිය අනුගමනය කළ නොහැකි බවයි. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම අවස්ථා වලදී, සන්ධි කාටිලේජ සහ වර්ධන කලාපවලට තුවාල වීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ.
විවිධ සුනඛ ප්‍රමාණයන් සහ නිවැරදි පෝෂණය
නිවැරදි සුනඛ ආහාර තෝරාගැනීමේදී නිෂ්පාදකයාගේ වෙළඳ නාමය පමණක් නොව ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ සුනඛ අභිජනනය සහ ඒ ආශ්‍රිත බර සහ අවසාන ප්රමාණය ද සලකා බැලිය යුතුය. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ඔබ මධ්යම සහ විශේෂයෙන් විශාල සුනඛ වර්ග සමඟ ආහාර ප්රමාණය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටිය යුතුය. එය ඉතා ඉක්මනින් සිදු වූ නිසාත්, තවමත් නිම කර නැති සහ තවමත් තරමක් අස්ථායී ඇටසැකිල්ලක් මත බර වැඩි බරක් පැටවෙන නිසාත්, කුඩා සුනඛ අභිජනන සම්බන්ධයෙන් එය එසේ නොවනු ඇත. එසේ වුවද, ඔබ කුඩා බල්ලන්ට නොසැලකිලිමත් ලෙස පෝෂණය නොකළ යුතුය, නමුත් කුඩා සලාකවල විශේෂ බලු පැටවුන්ට ආහාර ලබා දිය යුතුය. මීට අමතරව, විශාල සුනඛ අභිජනන බොහෝ දිගු වර්ධනය වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එය මාස 20 ක් දක්වා ගත විය හැකි අතර, කුඩා බලු පැටවුන් මාස හයේ සිට අට දක්වා කාලයකින් සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය විය හැකිය. අනෙක් අතට, සාමාන්ය බර කිලෝ 14-20 දක්වා ළඟා වන මධ්යම ප්‍රමාණයේ අභිජනන සම්බන්ධයෙන්, වර්ධන අවධිය මාස 12 ක් පමණ වේ.
බලු පැටවුන් වියළි ආහාර අනුභව කිරීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා පැටවුන් එක රැයකින් වියළි ආහාර වෙත සම්පූර්ණයෙන්ම මාරු කළ නොහැක. අලුත උපන් බල්ලන්ට ජීවිතය ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය සියල්ල සැබවින්ම ලැබෙන්නේ තම මව්කිරි හරහා බව ද සඳහන් කළ යුතුය. පළමු වියළි ආහාර ලබා ගත යුත්තේ ජීවිතයේ සිව්වන සතියේ සිට පමණි. ඔබට විශේෂ බලු පැටවු කිරිවලින් මෙය පොහොසත් කළ හැකි අතර එමඟින් බලු පැටවුන් ආහාර පිළිගෙන එය වඩා හොඳින් ඉවසා සිටියි.
වියළි බලු පැටවුන් සඳහා ආහාර වේල වෙනස් කිරීම සති හතක් හෝ අටක් පමණ සම්පූර්ණ කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී, මව තම දරුවන්ගෙන් වෙන් වීමට පටන් ගනී. මෙම අවස්ථාවේදී, නව පවුල් බොහෝ විට කුඩා සුනඛයන් සඳහා සොයනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මැදිහත් වීම සහ අටවන සතියට පෙර මවගෙන් වෙන්වීම නිර්දේශ නොකරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දහවන සතිය වන තෙක් කුඩා දරුවන්ට පිටතට නොදීම වඩාත් සුදුසුය, සමහර අභිජනනය කරන්නන් දොළොස්වන සතිය දක්වා සතුන් ඔවුන් සමඟ තබා ගැනීමට පවා තෝරා ගනී.
ඇත්ත වශයෙන්ම, බලු පැටවුන් නව හිමිකරුට භාර දෙන තුරු පෝෂණය කිරීම සඳහා සුනඛයන් අභිජනනය කරන්නන් වගකිව යුතුය. හොඳම අවස්ථාවෙහිදී, මෙම වගකීම වත්මන් නිෂ්පාදනයේ නව හිමිකරු දැනුවත් කිරීම ද ඇතුළත් වේ. බොහෝ අභිජනනය කරන්නන් නව හිමිකරුට පළමු ආහාර පැකට්ටුව පවා ලබා දෙන අතර එමඟින් සතුන් වහාම වෙනස් වීමට අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බල්ලා මව හැර යන විට සම්පූර්ණයෙන්ම වියළි ආහාර වෙත මාරු කළ යුතුය.
දළ විශ්ලේෂණයක්:
- ජීවිතයේ සිව්වන සතියේ සිට වියළි ආහාර හඳුන්වාදීමේ ආරම්භය;
- විශේෂ බලු පැටවුන් කිරි සමග පළමු පෝෂණය පොහොසත් කරන්න;
- 8 වන සතිය වන විට ආහාර වෙනස් කිරීම සම්පූර්ණ කරන්න;
- නව හිමිකරුට භාර දෙන ආහාර පැකේජයක් ආතතිය සහ නොඉවසීම මග හැරේ.
පරිපූර්ණ පෝෂණ රිද්මයක් සොයා ගන්න
නිවැරදි ආහාර තෝරා ගැනීම සහ විවිධ සලාකවල ප්රශස්ත මාත්‍රාවට අමතරව, පෝෂණ රිද්මය ද ඉතා වැදගත් වන අතර එබැවින් එය අවතක්සේරු නොකළ යුතුය. සතුන් මව්කිරි ලබා ගැනීම නැවැත්වූ වහාම, නිර්දේශිත ආහාර ප්රමාණය දිනකට ආහාර වේල් කිහිපයකට බෙදිය යුතුය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සතුන් අධික ලෙස ආහාර නොගන්නා අතර එකවරම අධික ලෙස ආහාරයට නොගනී, නැතහොත් උදේට සියල්ල අනුභව කළ නිසා සවස් වන විට දැඩි බඩගිනි වේ. විශේෂඥයන් දිනකට ආහාර තුනක් හෝ හතරක් ලබා දීමට උපදෙස් දෙයි. පසුව, ආහාර වේල් දෙක තුනක් දක්වා අඩු කළ හැකිය. අනෙක් අතට, වැඩිහිටි සුනඛයන් දිනකට දෙවරක් පෝෂණය කළ යුතුය.
දැනගැනීම වැදගත් වේ: ස්ථාවර පෝෂණ කාලය සතුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීර්ණයට සහාය වන අතර එබැවින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
බලු පැටවුන්ගේ පෝෂණය - විවිධත්වයක් තිබිය යුතුද?
මිනිසුන් වන අපට වඩා වෙනස්ව, කකුල් හතරේ මිතුරන්ට දිනපතා වෙනස් වන විවිධ ආහාර සහ රසයන් අවශ්ය නොවේ. ඔබ අවුල් ජාලයකදී ඕනෑවට වඩා පෝෂණය කරන්නේ නම්, එය ඉක්මනින් සිදු විය හැකිය, ඔබ ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර ජීර්ණය අවුස්සන අතර ඉතා ඉල්ලුමක් ඇති සහ කලබලකාරී ආහාර අනුභව කරන්නෙකු ද ඇති කරයි.
ආමාශයේ ආතතියෙන් වළකින්න
තරමක් ගැඹුරු පපුවක් ඇති සතුන් සම්බන්ධයෙන්, විශේෂයෙන්, වැරදි ලෙස පෝෂණය කිරීම ආමාශ ආබාධ ඇති කළ හැකි අතර, නරකම අවස්ථාවක සතුන්ගේ මරණයට හේතු විය හැක. ඒවා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
- ආහාර ගැනීමෙන් පසු බල්ලා වැඩිපුර පානය නොකරන බවට වග බලා ගන්න;
- සෙල්ලම් කිරීමට පෙර හෝ ඇවිදීමට පෙර කිසි විටෙකත් පෝෂණය නොකරන්න;
- පෝෂණ වේලාවන් පිළිපැදීමෙන්, ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට එළඹෙන ආහාර ප්රමාණයට අනුගත විය හැක.
- පෝෂණය කිරීමට පෙර සහ පසු විවේක කාලය ඇතුළත් කරන්න;
- දිනකට ආහාර වේල් කිහිපයකින් ආහාර ප්රමාණය බෙදාහරින්න (තරුණ බල්ලන් සඳහා ආහාර වේල් තුන හතරක් සහ වැඩිහිටි සතුන් සඳහා ආහාර දෙකක්);
- ඔබේ බල්ලා ඉක්මනින් ආහාර නොගන්නා බවට වග බලා ගන්න.
බලු පැටවුන්ගේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම
බලු පැටවුන් ඔවුන්ගේ නව නිවසට යන විට, මෙම නව තත්වය ඔබේ සොඳුරිය සඳහා පිරිසිදු ආතතියකි. ඔබේ බල්ලා මිල දී ගැනීමට පෙර ඔබ දැනටමත් ආහාරයක් තීරණය කර ඇත්නම්, කරුණාකර බල්ලා තවදුරටත් ආතතියට පත් නොවන පරිදි, පළමු දින කිහිපය තුළ ඔබ හුරුපුරුදු බලු පැටවාට ආහාර ලබා දෙන්න.
ඔබේ නව පවුලේ සාමාජිකයා සම්පූර්ණයෙන්ම පදිංචි වන තුරු ඔබ මෙය දිය යුතුය. සාමාන්‍යයෙන්, ගැලපුම් කාලය සති දෙකක් පමණ වේ. ඔබේ පෙම්වතිය නිසි ලෙස පැමිණි පසු, ඔබට නව ආහාර මාරු කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දිගු පරිවර්තන අදියරක් සැලසුම් කරන බවට වග බලා ගන්න සහ ඉතා රැඩිකල් පියවරක් නොගන්න. සරල භාෂාවෙන්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ පැරණි ආහාර වර්ගය ක්‍රමයෙන් නව එකක් මගින් ප්රතිස්ථාපනය වන බවයි. එබැවින් පැරණි ආහාරය පළමු දින දෙක තුළ නව ආහාරවලින් හතරෙන් එකක් උපරිම ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ලබා ගන්නා තෙක් අනුපාතය දැන් තව තවත් වැඩි වේ. සුනඛයින්ගේ බඩවැල් ශාක ඉතා සංවේදී බව කරුණාවෙන් සලකන්න.
මේ හේතුව නිසා ඔබේ ගුණාත්මක ආහාර පෝෂණය කළහොත් එය අනවශ්‍ය ආතතියට හා ආතතියට පමණක් හේතු වන බැවින් ආහාර වෙනස්වීම් ඇත්ත වශයෙන්ම වළක්වා ගත යුතුය.
බලු පැටවුන් කිසි විටෙකත් මෙය අනුභව නොකළ යුතුය
ඔබේ බලු පැටියා සඳහා ඔබ තෝරා ගන්නා සම්පූර්ණ ආහාර සත්වයාට අවශ්ය සියලුම වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ඛනිජ ලවණ සහ ප්රෝටීන වලින් පොහොසත් වන බවට සෑම විටම වග බලා ගන්න. මේ හේතුව නිසා, ඔබ ඔබේ බලු පැටවාට අමතර ආහාර ලබා දිය යුතු නැත. එසේ කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ සොඳුරියට කිසිදු අනුග්‍රහයක් කරන්නේ නැත. ඊට පටහැනිව, ඔබ සාමාන්ය ආහාරයට ගන්නා සෑම දෙයක්ම ඔබේ කකුල් හතරේ මිතුරාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බරක් වන බැවිනි. ඊට අමතරව, ඔබේ බල්ලා තවදුරටත් සාමාන්ය බලු පැටියාගේ ආහාර අනුභව නොකරන ලෙස ඔබට ඕනෑවට වඩා නරක් විය හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ බලු පැටියා අනිවාර්යයෙන්ම අනුභව නොකළ යුතු දේ ද තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, බඩවැලේ කිරි සීනි හෝ ලැක්ටෝස්වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳ දැමිය නොහැක. ඔහු එය ඕනෑවට වඩා ලබා ගන්නේ නම්, බලපෑමට ලක් වූ සතුන්ට පාචනය සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකි අතර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම බලු පැටවා තුළද භයානක විය හැකිය. මේ හේතුව නිසා, කිරි නිෂ්පාදන ඔබේ පැටවා සඳහා සීමා නොවේ.
චොක්ලට් යනු බල්ලන්ට විෂක් බව ඔබ අසා ඇති. මෙයට හේතුව theobromine නම් සංඝටකයයි. මෙය සතුන්ගේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට බලපාන අතර, නරකම අවස්ථාවක, බල්ලන්ගේ මරණයට පවා හේතු විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය කොකෝවා අඩංගු ආහාර සඳහාද අදාළ වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා දරුවන් ඔබට එම සුප්‍රසිද්ධ සුනඛ පෙනුම ලබා දෙන විට සතුන්ට මේසයෙන් පෝෂණය කිරීමට සැමවිටම පෙළඹේ. කෙසේ වෙතත්, මේසයෙන් පෝෂණය කිරීම බොහෝ ගැටලු සමඟ ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආරම්භයේ සිටම මෙම ගැටළු වළක්වා ගැනීම සහ මෙම ආකාරයේ සංග්රහයන් වළක්වා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඔබ හොඳින් අදහස් කළත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට බල්ලාට හානි කළ හැකිය. යෝගට්, මස් හෝ ඇටකටු අතිරේකව පෝෂණය කිරීම කැල්සියම්-පොස්පරස් අනුපාතය අසමතුලිත වීමට හේතු විය හැකි අතර නැවතත් සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැක.
- කොකෝවා අඩංගු චොකලට් හෝ නිෂ්පාදන නැත, මේවා පිරිසිදු විෂ වේ;
- යෝගට්, මස් හෝ ඇටකටු නැත - කැල්සියම්-පොස්පරස් අනුපාතයෙහි අසමතුලිතතාවයට මග පාදයි;
- මේසයෙන් පෝෂණය නැත;
- පෝෂණය පමණක් ප්රමාණවත්ය.
ඔබ පරිපූර්ණ බලු ආහාර සොයා ගන්නේ කෙසේද?
බොහෝ සුනඛ හිමිකරුවන් නිවැරදි බලු පැටවුන්ගේ ආහාර තෝරාගැනීමේදී වියළි ආහාර තෝරා ගනී. මෙය සුනඛයාට විවිධ වාසි ලබා දෙයි. ස්ථීර අනුකූලතාව හේතුවෙන්, ඔබේ බල්ලාගේ දන්ත සෞඛ්යය ප්‍රවර්ධනය වන පරිදි හපන විට දන්ත ඵලකය අතුල්ලනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, නිවැරදි ආහාර තෝරාගැනීමේදී, මෙම නිෂ්පාදනයේ සීනි අඩංගු නොවන බවට ඔබ සැමවිටම සහතික විය යුතුය. තවද, අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවේ කිසිදු වර්ණක, රසකාරක හෝ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය අඩංගු නොවිය යුතුය.
මේ වෙනුවට, උසස් තත්ත්වයේ සහ ස්වභාවික අමුද්රව්ය නිවැරදි තේරීම වේ. මීට අමතරව, තිරිඟු, උදාහරණයක් ලෙස, බල්ලන් විසින් හොඳින් ඉවසා නැති අතර, එබැවින් හැකි නම් පෝෂණයට ඇතුළත් නොකළ යුතුය. තවද, සෑම විටම කිරි සංඝටක සහිත නිෂ්පාදන, ලැක්ටෝස් අඩංගු වන අතර එම නිසා පාචනය ඇති විය හැක. අනෙක් අතට, මස්වල ඉහළ ප්‍රතිශතයක් විශේෂයෙන් හොඳ තත්ත්වයේ වන අතර සෑම විටම පෝෂණයෙන් බහුතරයක් සෑදිය යුතුය. මීට අමතරව, ඇත්ත වශයෙන්ම, බලු පැටවුන් සඳහා වියළි ආහාරවල මාත්රාව තෙත් ආහාර ප්රභේදවලට වඩා පහසුය.
ඔබේ සොඳුරිය දන්ත හෝ හපන ගැටළු වලින් පෙළෙනවා නම්, ඔබට වියළි බලු පැටවුන්ගේ ආහාරය මඳ උණුසුම් ජලයේ පොඟවා ගත හැකිය. බල්ලා ප්‍රමාණවත් තරම් දියර පානය කරන බව ද මෙය සහතික කරයි. ඊට අමතරව, වියළි ආහාර ගබඩා කිරීමට පහසු වන අතර දිගු ආයු කාලයක් ඇත.
නිගමනය
ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම බල්ලෙකුටම එහි සුනඛ ආහාර සහ පෝෂණය සඳහා ඉතා තනි අවශ්යතා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය වැඩිහිටි සතුන්ට පමණක් නොව, කුඩා පැටවුන්ටද අදාළ වේ. එබැවින් මේද, කාබෝහයිඩ්රේට මෙන්ම විටමින්, ඛනිජ ලවණ, මූලද්රව්ය සහ ප්රෝටීන වල ප්රශස්ත අනුපාතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
වැඩෙන බලු පැටවුන් සඳහා උසස් තත්ත්වයේ සම්පූර්ණ ආහාර භාවිතා කිරීමෙන්, නිරෝගී ජීවිතයකට කිසිවක් බාධාවක් නොවන බව ඔබ සහතික කරයි.
ආහාරයේ ඇති ප්රශස්ත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔබට අමතර නිෂ්පාදන කිසිවක් පෝෂණය කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර සතුන්ගේ ඇටසැකිල්ල සහ මන්දගාමී වර්ධනය යන දෙකම සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
නිවැරදි බලු පැටවුන්ගේ ආහාරය මෙන්ම ප්රශස්ත මාත්රාව සහ ස්ථාවර ආහාර වේලාවන් සමඟින්, ඔබට පසුකාලීන රෝග වළක්වා ගත හැකි අතර දිගු හා සෞඛ්ය සම්පන්න සුනඛ ජීවිතයකට පදනම දැමිය හැකිය.