ម៉ារី អាឡិន
ប្រេងសម្រាប់សត្វឆ្កែមិនគួរបាត់នៅក្នុងចានអាហារណាមួយឡើយ។ ជាពិសេស ប្រេងចុចត្រជាក់ ដូចជាប្រេង linseed មានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតជាច្រើន ដែលជួយពង្រឹងភាពធន់របស់មិត្តភ័ក្តិជើងបួនរបស់អ្នក ហើយក្នុងពេលតែមួយធានាបាននូវភាពទន់រលោង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរកឃើញថាប្រេងណាដែលល្អជាពិសេសសម្រាប់សត្វឆ្កែ និងអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។
ប្រេង Linseed - ល្អសម្រាប់ថ្នាំកូតនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ប្រេង Flaxseed មិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សយើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ល្អសម្រាប់សត្វឆ្កែរបស់អ្នកផងដែរ ព្រោះវាផ្ទុកនូវអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត Omega-3 និង 6 មួយចំនួនធំ ហើយដូច្នេះមិនត្រឹមតែពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំផងដែរ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃអាឡែស៊ី និងជួយស្បែកស្ងួតផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ប្រេង flaxseed ជួយបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលទិញត្រូវប្រាកដថាវាជាប្រេង linseed ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ព្រោះនេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលវាអាចបង្កើតឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វា។ ដូច្នេះត្រូវប្រើតែប្រេងមិនឆោតនិងត្រជាក់។ គុណវិបត្តិនៃប្រេង linseed គឺថាវាហៀរចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអាចរក្សាទុកបានប្រហែល XNUMX ខែបន្ទាប់ពីការបើកប្រសិនបើវាត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក។
ប្រេងត្រីសាម៉ុង - អាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយម
ប្រេងត្រី salmon គឺជាអាហារបំប៉នដ៏ល្បីមួយសម្រាប់សត្វឆ្កែ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់មិត្តភ័ក្តិជើងបួនរបស់អ្នក ដោយសារកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ។ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ក៏ដូចជាស្បែក និងសក់។ យោងតាមការសិក្សា ប្រេងត្រី salmon ថែមទាំងជួយដល់ការខ្សោយតម្រងនោម និងរលាកទៀតផង។ ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើគុណភាពនៅពេលទិញ។ ដោយសារត្រីសាលម៉ុនដែលចិញ្ចឹមជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានកម្រិតថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចខ្ពស់ វាអាចសមហេតុផលក្នុងការប្រើប្រេងត្រី salmon ព្រៃ។
ប្រេងថ្លើម Cod - អាវុធអព្ភូតហេតុរដូវរងា
ប្រេងថ្លើម cod ជាធម្មតាទទួលបានពី cod ឬ cod ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់កំហាប់ខ្ពស់នៃវីតាមីន A និងវីតាមីន D ដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាត្រូវបានផ្តល់អាហារជាញឹកញាប់ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារ តាមឧត្ដមគតិ XNUMX ទៅ XNUMX ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នកុំឲ្យឆ្កែរបស់អ្នកមានប្រេងថ្លើម cod ច្រើនពេក ព្រោះការផ្គត់ផ្គង់លើសអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មិត្តភ័ក្តិជើងបួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដទេ យកល្អគួរតែសួរពេទ្យសត្វដែលទុកចិត្តរបស់អ្នកថាតើបរិមាណនៃការផ្តល់អាហារបែបណាដែលសមរម្យសម្រាប់មិត្តសម្លាញ់របស់អ្នក។
ប្រេងដូង - សម្រាប់ខាងក្រៅនិងខាងក្នុង
ប្រេងដូងអាចត្រូវបានប្រើលើមិត្តភ័ក្ដិរោមរបស់អ្នកតាមពីរវិធី។ វាសមស្របជាពិសេសសម្រាប់ការថែរក្សាក្រញាំក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលមានទឹកកក និងព្រិល។ នៅលើដៃមួយអ្នកអាចជូតឆ្កែរបស់អ្នកជាមួយវាហើយថែរក្សាថ្នាំកូតជាមួយវា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រេងដូងត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ដង្កូវនាង និងប៉ារ៉ាស៊ីតផ្សេងទៀត ដូចជាឆ្ក។ នៅពេលទិញប្រេងដូង ត្រូវប្រាកដថាវាមានគុណភាពល្អ ក្នុងករណីល្អបំផុត អ្នកសម្រេចចិត្តលើប្រេងដែលមិនទាន់ចម្រាញ់ និងត្រជាក់។
ប្រេង cumin ខ្មៅ - សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងភាពរឹងមាំ
ប្រេងមួយទៀតដែលបង្កើតជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកគឺប្រេងគ្រាប់ខ្មៅ។ នៅពេលលាបខាងក្រៅ ប្រេងសាភ័ណភ្ពរបស់វាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្នករារាំងប៉ារ៉ាស៊ីតធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារឆ្កែ វាជួយលើកកម្ពស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងភាពរឹងមាំរបស់មិត្តសម្លាញ់របស់អ្នក។ វាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក បញ្ចុះឈាម និងបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។ ប្រយ័ត្នជាមួយកម្រិតថ្នាំ៖ អ្នកគួរប្រើតែប្រេងខ្មៅមួយដំណក់។ ប្រេង cumin ខ្មៅមិនគួរប្រើក្នុងសត្វឆ្កែមានផ្ទៃពោះ និងមិត្តភក្តិជើងបួនដែលមានបញ្ហាថ្លើមនោះទេ។
ប្រេង primrose ល្ងាច - ការព្យាបាលអព្ភូតហេតុសម្រាប់បញ្ហាស្បែកនិងថ្នាំកូត
ប្រេង primrose ល្ងាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលអព្ភូតហេតុពិតនៅពេលដែលសត្វឆ្កែមានបញ្ហាស្បែកនិងថ្នាំកូតដូចជារមាស់ក្រហមរលាកជម្ងឺស្បែកនិងការបាត់បង់សក់។ អ្នកអាចសិតប្រេងដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងរោម ឬបន្ថែមវាដោយទម្លាក់ទៅក្នុងអាហារដោយប្រើកន្ទុយកង់ ព្រោះបរិមាណតិចតួចគឺគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានណែនាំប្រសិនបើមិត្តជើងបួនរបស់អ្នកទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកជាមុនសិន ព្រោះអាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀត។
ប្រេង Hemp និង CBD - ប្រេងដែលអាចបរិភោគបានផលិតពីគ្រាប់ Hemp
ប្រេងល្ហុង គឺជាប្រេងដែលអាចបរិភោគបានពីគ្រាប់ពូជ hemp ។ វាលេចធ្លោលើសទាំងអស់។ វាមានសមាមាត្រខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រើយ៉ាងល្អបំផុតជាអាហារបំប៉នសម្រាប់សត្វឆ្កែ។ ឧទាហរណ៍ វាជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការរំលាយអាហារ និងសុខភាពខ្លាញ់។ Cannabidiol, ឬប្រេង CBD សម្រាប់រយៈពេលខ្លី, គឺជាសារធាតុសកម្មមានប្រយោជន៍នៅក្នុង hemp ស្ត្រី។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្ទុយទៅនឹង THC វាមិនមានឥទ្ធិពល intoxicating លើមនុស្សនោះទេ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាព analgesic, anticonvulsant និង anxiolytic ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនេះមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងបរិបទពេទ្យសត្វនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេសន្មត់ថាឥទ្ធិពលនេះគឺដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន៖ ផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកនូវប្រេង CBD ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក។
ប្រេងល្ង - ប្រឆាំងនឹងជាតិពុល
សត្វឆ្កែភាគច្រើនអត់ធ្មត់ប្រេងល្ងបានយ៉ាងល្អ ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រយ័ត្នកុំឱ្យមិត្តភក្តិជើងបួនរបស់អ្នកច្រើនពេក ព្រោះមាតិកាអូមេហ្គា 6 ខ្ពស់ណាស់ ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា ជាពិសេសប្រសិនបើឆ្កែត្រូវបានចុក។ លើសពីនេះ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រេងល្ងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានក្នុងការបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីជាលិកាខ្លាញ់។
ប្រេង Borage - មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក
ប្រេង Borage មានឥទ្ធិពលល្អជាពិសេសទៅលើស្បែក និងអាវរងាររបស់ឆ្កែរបស់អ្នក វាក៏សម្បូរទៅដោយខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ ហើយអាចមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែការប្រុងប្រយ័ត្នគឺត្រូវបានទាមទារនៅពេល barfing ។ ដោយសារតែប្រេង borage គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីត gamma-linolenic ដែលត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងអំឡុងពេល BARF ផងដែរនោះ គួរតែយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលបំបៅ។
ប្រេងអូលីវ - ល្អសម្រាប់ឈាម និងរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា
ប្រេងអូលីវមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់មនុស្សយើងប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ល្អសម្រាប់មិត្តល្អជើងបួនរបស់យើងផងដែរ។ ទោះបីជាប្រេងនេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតតិចក៏ដោយ ក៏វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា និងឈាម និងធ្វើឱ្យឈាមស្តើងបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែសន្សំសំចៃជាពិសេសជាមួយនឹងកម្រិតថ្នាំនៅទីនេះ៖ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចាក់ប្រេងអូលីវពីលើចំណីម្តងម្កាល វាមិនគួរប្រើគ្រប់ពេលនោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, យកចិត្តទុកដាក់លើគុណភាពនៃប្រេង។