Nkịta nwere ike iri akwụkwọ nri?

Ọtụtụ ụdị nri nkịta nwere akwụkwọ nri. A na-ahụta akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị a ka ọ dị mma, ọbụlagodi maka anyị bụ ụmụ mmadụ.

Gịnịkwanụ banyere ndị enyi anyị nwere ụkwụ anọ? Nkịta nwere ike iri akwụkwọ nri ma ọlị?

N'ozuzu, ọ dịghị ihe dị njọ na nkịta gị na-eri akwụkwọ nri mgbe ụfọdụ. Ihe ndị ahụ dị mma na-abarakwa ndị enyi anyị nwere ụkwụ anọ uru.

enyela akwụkwọ nri buru ibu

N'ihi nnukwu ọdịnaya oxalic acid, nkịta nwere ahụike kwesịrị iri obere akwụkwọ nri. Otu ndetu na-emetụta na beetroot.

E kwesịghị inye nwa nkịta na nkịta ndị nwere nsogbu akụrụ akwụkwọ nri ma ọlị n'ihi oxalic acid dị n'ime ya.

A na-eche na akwụkwọ nri adịghị mma

Ọbụna ụmụaka na-eri ezigbo akwụkwọ nri n'ihi na a na-ekwu na ọ na-adị mma. Ọtụtụ ndị makwaara usoro eserese eserese Popeye, onye na-enweta naanị ike ya dị egwu site na akwụkwọ nri.

Akwụkwọ nri nwere aha ọma n'ihi na a na-ekwu na ọ nwere nnukwu ígwè. Taa, anyị maara na akwụkwọ nri adịghị enwe ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ígwè dị ka e chere na mbụ.

Ọ bụ ezie na miscalculation na akwụkwọ nri ugbu a gbaziri, ihe oriri ka nwere ihe ígwè karịa ọtụtụ ụdị akwụkwọ nri ndị ọzọ.

Agbanyeghị, akwụkwọ nri nwekwara oxalic acid. Na ihe a na-egbochi ma ígwè na calcium absorption.

Vitamin C na-eme ka ntinye nke ígwè dịkwuo mma

Ya mere, a ga-ejikọta akwụkwọ nri na nri nwere vitamin C iji meziwanye mmịpụta ígwè.

Poteto dị mma maka nke a. Ntucha nkenke na-emekwa ka mmịpụta ígwè dịkwuo mma.

A na-ejikọta akwụkwọ nri mgbe niile na dairy ngwaahịa. Ihe kpatara nke a bụ mgbakwunye calcium n'ihi na absorption A na-egbochi oxalic acid. Ọtụtụ calcium, n'aka nke ya, na-eme ka mmịpụta ígwè dịkwuo mma.

Ekwesịrị iji akwụkwọ nri ngwa ngwa

Na mgbakwunye na ígwè, akwụkwọ nri nwere nnukwu beta carotene, nke na-agbanwe n'ime Vitamin ke idem.

Akwụkwọ nri nwekwara ọgaranya potassium na magnesium. N'ụzọ dị otú a, akwụkwọ nri na-enye aka n'ịrụ ọrụ obi na ahụike.

Akwụkwọ nri na-akwalite nhazi ọbara na nzuzo nke mucosa gastric na bile.

Otú ọ dị, akwụkwọ nri akwụkwọ nwere nitrate, nke na-agbanwe ghọọ nitrite na-emerụ ahụ ma ọ bụrụ na ọ na-ekpo ọkụ ruo ogologo oge ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ na-ekpo ọkụ ugboro ugboro. Bakteria na-akpata nke a.

Ugbu a, ị maara ihe kpatara amamihe nna ochie anyị. A na-eri akwụkwọ nri mgbe niile ngwa ngwa ma na-ekpo ọkụ naanị otu ugboro, ma ọ bụrụ na ọ bụla.

Esie ya dị mma karịa akwụkwọ nri raw

Ihe niile dị mma na-eritekwa uru na ndị enyi anyị nwere ụkwụ anọ. Ya mere a na-anabata nkịta iri akwụkwọ nri.

Otú ọ dị, i kwesịrị ịtụle isi ihe ole na ole.

• Mgbe ị na-azụta akwụkwọ nri, ị kwesịrị ijide n'aka na ọ dị ọhụrụ. E kwesịghị ịkachasị akwụkwọ ya ma ọ ga-adịkwa nke ọma.
• Ka nkịta wee nwee ike ịmịnye nri ndị dị na spinach nke ọma, e kwesịghị inye ya raw. Steam ma ọ bụ blanch na spinach.

Nhọrọ ọzọ bụ ịcha akwụkwọ. Akwụkwọ nri chara acha na nke a na-egbubeghị na-esiri nkịta ike ịgbari.

Dị ka ihe ọzọ bara uru, enwere akụkụ nke akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ nke emecharalarị.

Otú ọ dị, zere akwụkwọ nri a na-esi ísì ụtọ, nke ụmụ gị nwere ike ịhọrọ iri.

Ọtụtụ oxalic acid na akwụkwọ nri

N'ihi ọdịnaya oxalic acid, Otú ọ dị, a pụrụ inye nri nanị n'ọnụ ọgụgụ dị nta na nanị mgbe ụfọdụ.

Nkịta nwere ahụike nwere ike ịpụpụ oke oxalic acid nkịtị.

Ọ bụrụ na ọ na-enweta ya nke ukwuu, ọ nwere ike ibute ihe mgbaàmà nke nsị. Ndị a na-agụnye ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, na afọ ọsịsa ọbara. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọdịdọ nwere ike ime.

Ị nwere ike ịgwakọta cheese ụlọ or quark na nri ka nkịta na-anabata akwụkwọ nri nke ọma ma nwee ike iji ya mee ihe nke ọma.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na nkịta gị nwere nsogbu akụrụ ma ọ bụ na-enwekarị nkume akụrụ, ị kwesịrị ịzere inye nri nri.

Akwụkwọ nri ekwesịghị ịdị na-efu na nri nkịta kwesịrị ekwesị. Ha na-enye carbohydrates nkịta chọrọ.

Otú ọ dị, mgbe ị na-ahọrọ akwụkwọ nri, ị kwesịrị ịṅa ntị na ihe ole na ole. N'ihi na ụfọdụ ụdị abụghị nanị adịghị mma maka nkịta ma ọbụna dị ize ndụ.

Ajuju Ajuju Ajuju

Ego ole akwụkwọ nri ka nkịta nwere ike iri?

Nri ugbu a na mgbe na obere ego, akwụkwọ nri adịghị emerụ ahụ ma ọlị. Nkịta nwere ahụike na-ewepụ oxalic acid ngwa ngwa. Ekwesịrị ilebara anya na nkịta ndị nwere ike ịmepụta nkume akụrụ. A ga-ezere akwụkwọ nri na nri.

Akwụkwọ nri esiri esi ọ dị mma maka nkịta?

Ekwesịrị ka esi ya nri, a ga-ekpochakwa ya naanị otu ugboro, n'ihi na nitrite na-emerụ ahụ na-etolite mgbe akpọghachi ya. Biko jiri naanị akwụkwọ nri ọhụrụ na-enweghị akwụkwọ kpọnwụrụ akpọnwụ. Akwụkwọ nri raw na-esiri nkịta ike ịgbari.

Nkịta nwere ike iri akwụkwọ nri nwere ude?

Akwụkwọ nri nwere ọtụtụ vitamin ma bụrụ nnukwu isi iyi nke ígwè. Ọ na-ejupụtakwa na fiber, nke na-enye nri na nri mgbari. Ya mere, ajụjụ nke ma nkịta nwere ike iri akwụkwọ nri kwesịrị iji "ee" zaa n'ozuzu.

Nkịta nwere ike iri broccoli?

Broccoli na-enye ezigbo nri. Ọ na-agụnye potassium, calcium, phosphorus, iron, zinc, na sodium. vitamin B1, B2, B6, C, E.

Nkịta nwere ike iri poteto a kwọchara chara?

N'ụkpụrụ, a na-ahapụ nkịta ka ha rie poteto ndị a kpụkọrọ akpụkọ, n'ihi na ihe ndị a nwere poteto sie. Rịba ama na nkịta anaghị anabata lactose na mmiri ara ehi na-ebutekarị nsogbu mgbaze.

Nkịta nwere ike iri tomato?

Nkịta gị nwere ike iri tomato mgbe esichara ya ma na-ewepụ akpụkpọ ahụ. Ya mere, nweere onwe gị ịzụ tomato nkịta gị ma ọ bụrụ na ị sie ha.

Gịnị kpatara na nkịta enweghị ike iri ose?

ose na-egbu nkịta? Ose na-abịa n'ụdị ụtọ dị iche iche, site na nke dị nro ruo na-ekpo ọkụ. Akwụkwọ nri bụ nke ezinụlọ nightshade ma nwee ihe mejupụtara kemịkalụ solanine, dịkwa ka tomato na poteto ndị a kpụrụ akpụ. Solanine na-egbu nkịta ma nwee ike ịkpata vomiting na afọ ọsịsa.

Carọt ọ dị mma maka nkịta?

Obi abụọ adịghị ya na karọt dị mma na ọ dịghị emerụ nkịta. Enweghị ihe àmà na-egosi na nkịta enweghị ike ịnagide carrots. N'ihi ọdịnaya bara ụba nke nri na vitamin, karọt nwere ike inye aka na ahụike nke nkịta anyị.