Mary Allen
Ọtụtụ ndị enyi nwere ụkwụ anọ na-enwe mmasị ịracha ude efu na iko yoghurt. Ị nwekwara ike ijide n'aka na nkịta gị ga-eguzo n'akụkụ gị mgbe niile, na-atụsi anya ike ka ihe ga-abịa gị.
Mgbe ị na-ewepụ otu ngwugwu bọta n'ime ihe mkpuchi ma tinye ya na efere bọta, ị na-ajụ onwe gị "nkịta nwere ike iri bọta?"
Ị nwere ike ịchọpụta ebe a ka ọ dị njọ mgbe onye enyi gị na-eri ihe ikpeazụ nke ngwugwu bọta!
Na nkenke: Nkịta m nwere ike iri bọta?
Mba, nkịta gị ekwesịghị iri bọta. Ọ bụ ezie na ọ bụghị nsi, ọ pụrụ itinye nrụgide na traktị mgbari nri enyi nwere ụkwụ anọ.
Iri ya nwere ike ịkpata mgbu afọ na afọ ọsịsa. Ihe kpatara ya bụ na bọta bụ ngwaahịa mmiri ara ehi nke nwere obere lactose ọ bụla mana ọ bara ụba na abụba.
Bọta ọ na-egbu nkịta?
Mba, bọta anaghị egbu nkịta. Na ụkpụrụ, nkịta gị nwere ike iri bọta n'ihi na ọ naghị emerụ ahụ ma ọ bụ na-egbu egbu.
Agbanyeghị, enyi gị ajị anụ enweghị uru ahụike sitere na bọta:
- Ọdịnaya abụba nke bọta bụ ihe ruru pasenti 80.
- Ọ na-enye obere nri dị mkpa ọ bụla.
- Nnukwu bọta na-akpata afọ ọsịsa na nkịta.
- Iri nri nwekwara ike ibute ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, mgbu afọ, na flatulence.
N'ikwu okwu, ọ dabere na ọnụọgụgụ. Otú ọ dị, ọ ka mma ka ị ghara inye butter iji chebe enyi gị nwere ụkwụ anọ mmetụta ọ bụla mgbe ị risịrị ya.
Mmanụ a na-eri nri bụ ihe ọzọ dị mma karịa bọta. Ndị a nwere ọtụtụ polyunsaturated fatty acids, nke dị mkpa maka ndị enyi nwere ụkwụ anọ. Mmanụ salmon ma ọ bụ mmanụ imeju cod bụ ezigbo mmanụ anụmanụ maka nkịta. Mmanụ ndị a dị mfe ịgbari ma nye ezigbo enyi gị nri nri.
N'ọnọdụ ọ bụla, ị kwesịrị ị na-eri nri margarine dị ka ihe nnọchi maka bọta. Ọ bụ ezie na margarine nwere mmanụ akwụkwọ nri na-ejughị afọ na abụba, a na-agbanwe ndị a ka ọ bụrụ abụba juru eju n'oge mmepụta ụlọ ọrụ mmepụta ihe. Na mgbakwunye, a na-edobe margarine na usoro kemịkal.
Kedu ego ole na-emerụ nkịta?
Ọ bụrụ na enyi gị enweta otu achịcha na bọta, ọ naghị emerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ na-etinye ntakịrị n'ime ya mgbe ụfọdụ, ọ dịghị ihe na-emekarị.
Ọnọdụ dị iche mgbe ọ na-anata nnukwu ọnụọgụ. Otu tablespoon nke bọta nwere ike ibute nsonaazụ na-achọghị dị ka afọ ọsịsa. Maka obere nkịta, ọbụna ọnụ ọgụgụ nke teaspoon nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma.
Otú ọ dị, nkịta ọ bụla na-emeghachi omume n'ụzọ dị iche. Dịka ọmụmaatụ, nkịta gị nwere ike ịnabata ntakịrị butter na onye ọzọ nwere ike inwe afọ mgbu mgbe obere ntakịrị.
Kuki bọta bụ ihe mgbochi
Biscuits bọta bụ ihe mgbochi maka nkịta. Ha nwere shuga na ihe ndị ọzọ na-enweghị ebe n'ime afọ nkịta. Ọ dị oke egwu ma ọ bụrụ na bisikiiti nwere ihe nnọchi shuga xylitol (shuga birch). Oriri xylitol fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe ọ na-egbu nkịta.
Nkịta m riri bọta. Kedu ihe m kwesịrị ime ugbu a?
Ọ bụrụ na ezigbo enyi gị ezuola ụfọdụ bọta na tebụl nri ụtụtụ, ị kwesịrị ị na-elegide ha anya ma emechaa. Ọ gaghị enweta mmebi ahụike ọ bụla site na ya. N'ihi ya, ọ dịghị mkpa ịtụ ụjọ.
Ọ bụrụ na enyi gị ṅụọ mmiri buru ibu mgbe o richara ya, ọ pụrụ ịbụ ihe na-egosi na bọta ahụ akpatala nsogbu mgbari nri. N'okwu a, ọ bụ ihe amamihe dị na ya inye ha nri na-adịghị mma maka ụbọchị ole na ole sochirinụ. Nke a ga-akwado traktị eriri afọ nke nkịta gị. Mgbaàmà na-apụkarị ma ọ dịkarịa ala ụbọchị atọ.
Ọ na-adị iche ma ọ bụrụ na imi gị eriela bọta gụnyere nkwakọ ngwaahịa. Ọ bụrụ na ọ gbapụghị ya ọnụ mmiri ma ọ bụ gbapụta ya, ị ga-enyocha ihe oche ya. Ọ bụrụ na ahụghị nkwakọ ngwaahịa na ya, mgbe ahụ, a ga-akpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa anụmanụ.
Ezi ịmara:
Ọ bụrụ na nkịta gị riri nnukwu bọta, organism chọrọ oge iji gbarie ibu abụba gbadoro ụkwụ. Site na nri dị mfe ị nwere ike ịkwado eriri afọ eriri afọ.
Nchikota: Nkita nwere ike iri butter?
Mba, nkịta gị ekwesịghị iri bọta. Ọ naghị emerụ ya ahụ, mana ọ naghị enweta uru ahụike ọ bụla na ya.
Ọ bụrụ na nkịta gị kwesịrị iri otu bọta, nke a agaghị enwe mmetụta na-adịghị mma na akụkụ ahụ ya. Agbanyeghị, bọta nwere ọtụtụ abụba, nke nwere ike ibute oke ibu ma ọ bụrụ na ejiri ya mgbe niile. Ọ bụrụ na nkịta gị na-eri oke oke n'otu oge, ọ nwere ike ịkpata ọgbụgbọ, afọ mgbu, ma ọ bụ afọ ọsịsa.
Ị nwere ajụjụ gbasara nkịta na bọta? Mgbe ahụ hapụ okwu n'okpuru!