Mary Allen
Qab zib tseem pom nyob rau hauv cov zaub mov dev. Tom qab ntawd nws tsis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, puas yog? Yog li, cov dev puas noj qab zib lossis tsis?
Ua tib zoo saib ntau hom zaub mov thiab khoom noj. Tom qab ntawd koj yuav pom sai sai tias cov piam thaj kuj tseem muaj nyob rau hauv dev noj khoom haus. Qhov ntawd tsis tsim nyog kiag li.
Peb kawm thaum menyuam yaus tias qab zib tsis zoo. Txawm li cas los xij, nws muaj nyob hauv yuav luag txhua yam khoom noj. Nws tau dhau los ua nyuaj ua neej tsis muaj suab thaj.
Txog peb cov phooj ywg plaub-legged, peb hnov dua ntxiv tias qab zib yog qhov txaus ntshai thiab tsis muaj dab tsi ua rau dev noj.
Vim li cas thiaj muaj suab thaj hauv cov khoom noj dev?
Hauv cov zaub mov dev, qab zib muaj txoj haujlwm los txhim kho cov khoom noj thiab txhim kho saj. Vim muaj dev ntau noj zaub mov nrog qab zib es tsis yog zaub mov tsis muaj qab zib additives.
Rau koj ua tus tswv dev, txawm li cas los xij, feem ntau nyuaj los txiav txim siab seb cov khoom noj dev puas muaj qab zib. Vim tias qab zib feem ntau muab zais nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom xyaw.
Tom qab ntawd nyeem fructose, qabzib, lossis molasses. Cov npe xws li "cov khoom noj khoom haus" lossis "cov khoom noj mis" kuj qhia txog cov ntsiab lus qab zib.
Ntau hom suab thaj
Qab Zib yog cov khoom noj uas siv los ua kom qab zib thiab dej qab zib. Nws tuaj yeem ua tau los ntawm cov suab thaj los yog qab zib beets.
Tam sim no koj muaj peev xwm txawm yuav txiv maj phaub paj qab zib los yog xibtes qab zib.
Thaum nws los txog rau qab zib, qhov sib txawv ntxhib heev tuaj yeem ua rau ntawm cov suab thaj nyoos thiab cov suab thaj ua kom zoo:
- Koj tuaj yeem paub qab zib nyoos los ntawm nws cov xim daj-xim av. Nws tseem muaj molasses.
- Dawb qab zib, ntawm qhov tod tes, muaj ntshiab sucrose. Nws yog refined thiab tsis muaj cov as-ham.
Qab zib yog siv los txhim kho cov saj ntawm cov zaub mov. Raws li gelling qab zib, nws yog siv los khaws cia.
Qab zib phem npaum li cas rau dev?
Txawm li cas los xij, qab zib feem ntau tsis txaus ntshai rau dev. Es, nws nyob ntawm tus nqi ntawm qab zib thiab dhau lub sijhawm twg koj tus dev noj qab zib.
Qab zib me ntsis, ob peb zaug hauv ib lub lis piam, yuav tsis ua mob rau tus dev.
Txawm li cas los xij, yog tias cov khoom noj muaj suab thaj thiab tus tsiaj tau txais cov khoom noj no txhua hnub, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj heev.
Vim dev tsuas xav tau xwb tsawg tsawg ntawm carbohydrates. Tus dev lub cev tuaj yeem ua kom muaj carbohydrates txaus kom tau raws li cov kev xav tau niaj hnub.
Txawm li cas los xij, carbohydrates yog qhov tseem ceeb hauv daim ntawv roughage, uas yog qhov tseem ceeb rau kev zom zaub mov.
Qab zib tsis tsim nyog rau cov dev
Yog li ntawd, qab zib yog ib qho tsis tsim nyog carbohydrate rau tus dev. Qab zib tsuas yog muab lub zog superfluous.
Yog tias tus dev noj ntau carbohydrates, cov no yog khaws cia li rog hauv lub cev. Yog tias qhov no tshwm sim tsis tu ncua nyob rau lub sijhawm ntev, nws ua rau rog rog.
Kev rog dhau ua rau muaj mob rau tus dev lub cev. Cov kab mob hauv nruab nrog cev yuav tsum ua ntau yam ntxiv. Qhov no ua rau muaj kev puas tsuaj xws li ua pa nyuaj, teeb meem plawv, thiab mob ntshav qab zib.
Tsis tas li ntawd, qhov hnyav dua ua rau muaj kev cuam tshuam rau cov pob qij txha. Kev puas tsuaj tsis tuaj yeem txiav tawm ntawm no.
Qhov tshwm sim ntawm kev rog dhau
Lwm qhov tshwm sim ntawm kev rog rog sai sai mus rau hauv lub voj voog vicious. Tus dev ua sluggish, yooj yim nkees, thiab nkees sai. Nws yuav txav tsawg dua.
Qhov no ua rau muaj kev rog ntau dua. Lub cev nyhav tiag tiag muab kauv ensues, uas nce kev noj qab haus huv ntawm tus tsiaj.
Thaum koj ua, nws yog qhov nyuaj rau tawg tawm ntawm lub voj voog no. Tias yog vim li cas nws yooj yim dua yog tias koj tsis tau nyob deb ntawm thawj qhov chaw.
Qab Zib ua rau dev cov hniav
Ib yam li peb tib neeg, qab zib muaj qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm kev kho hniav.
Yog tias tus dev noj qab zib, nws hloov mus rau cov kua qaub los ntawm cov kab mob hauv lub qhov ncauj. Cov kua qaub no tawm tsam cov hniav. Dreaded caries tshwm sim.
Qhov chaw tsim nyob rau hauv cov hniav thiab o kis nyob rau hauv lub qhov ncauj.
Tus dev mob thiab cov hniav yuav tsum tau ntxuav. Qhov no tsis xis nyob rau tus dev thiab kim rau tus tswv.
Saib rau zaub mov tsis muaj qab zib
Ntawm lub ntsej muag ntawm nws, qab zib tau txais yog tias koj khaws nws qis heev.
Qab zib ua txaus ntshai nrog kev tswj hwm tsis tu ncua thiab ntau dua.
Raws li tus tswv tsev, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj tus dev cov zaub mov. Tsuas yog siv cov khoom noj dev uas tsis muaj suab thaj.
Feem ntau, dev noj nrog qab zib yog cov zaub mov tsis zoo uas yuav tsum tau txhim kho los ntawm kev ntxiv qab zib. Tsis tas li ntawd, qab zib yog ib qho khoom sib piv pheej yig rau kev lag luam zaub mov.
Nkag mus tau zoo pub tsis muaj qab zib ntxiv. Yuav ua li cas txuag cov calories npliag. Koj yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias tsis muaj nplej suav nrog.
Vim grain kuj hloov mus rau hauv qab zib los ntawm lub cev. Tom qab ntawd, nws muaj cov nyhuv zoo ib yam li cov suab thaj ntshiab. Ib yam mus rau tej yam uas tus dev noj tsis tu ncua.
Khoom qab zib yog txwv tsis pub rau dev
Tsis txhob pub koj tus dev los ntawm lub rooj. Tsis txhob muab khoom qab zib rau koj tus dev, biscuits, lossis lwm yam khoom qab zib.
Chocolate yog taboo rau dev. Vim nws yog tshuaj dawb huv rau tus dev.
Es, koj yuav tsum noj zaub. Txawm tias txiv hmab txiv ntoo yog noj qab nyob zoo rau dev, nws muaj qab zib ntau tshaj li zaub.
Sweeteners tuaj yeem ua rau tuag taus
Koj yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb nrog cov khoom tsis muaj calorie. Vim tias cov piam thaj hloov pauv xws li stevia lossis xylitol yog qhov txaus ntshai rau dev ntau dua li qab zib.
Tsuas yog vim nws tsis muaj suab thaj tsis txhais hais tias nws noj qab nyob zoo. Ntawm qhov tsis sib xws: birch qab zib los yog xylitol feem ntau yog siv los ua cov khoom qab zib uas tsis muaj calories.
Xylitol yog qhov ua rau muaj kev phom sij rau cov dev. Vim tias cov khoom no dag ntxias lub cev los ntawm cov khoom qab zib siab. Lub cev tsim cov tshuaj insulin tsim nyog. Qhov no ua rau muaj kev phom sij rau lub neej hypoglycemia hauv tus dev thiab, qhov phem tshaj plaws, ua rau tuag.
Lus Nug Nquag Nug
Yuav ua li cas yog kuv tus dev noj qab zib?
Indirectly, qab zib tuaj yeem ua rau muaj kab mob, vim tias kev noj qab haus huv ntau tuaj yeem ua rau rog rog. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem sib koom ua ke lossis kab mob plawv. Txawm li cas los xij, kev noj qab haus huv siab kuj tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib ncaj qha, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau yam kab mob thib ob.
Cov piam thaj txaus ntshai npaum li cas rau cov dev?
Tsis muaj teeb meem rau tib neeg, qhov no ua rau sai, feem ntau tuag taus hypoglycemia hauv dev vim tias nws ua rau muaj zog tso tawm ntawm insulin - tus dev lub cev txhais cov khoom qab zib li qab zib.
Vim li cas dev noj tsis tau qab zib?
Tsis pub dev noj tej yam khoom qab zib. Cov piam thaj hauv cov khoom qab zib zoo li tshuaj lom rau cov dev. Tsis tsuas yog qab zib ua rau koj rog dhau, tab sis nws kuj ua rau koj tus dev mob plab thiab cov hniav tsis zoo. Ua ntej tshaj plaws, chocolate yog tshuaj lom heev.
Cov piam thaj yam twg muaj kuab lom rau cov dev?
Txawm tias nyob rau hauv qhov tsawg tshaj plaws, nyob ib ncig ntawm 2 grams ib kilogram ntawm lub cev qhov hnyav, birch qab zib yog qhov ua rau muaj kev phom sij rau cov dev. Zaub mov ci thiab siav nrog birch qab zib yuav tsum tsis txhob raug tso cai mus cuag dev. Thaum cov dev tau noj cov suab thaj birch, thawj cov tsos mob tshwm sim hauv feeb.
Cov khoom qab zib twg dev noj tau?
Dab tsi yog tshuaj lom rau dev? - Khoom qab zib rau koj tus dev. Yog tias koj xav kho koj tus phooj ywg plaub-legged rau cov khoom noj qab zib uas muaj suab thaj lossis qab zib, chocolate thiab sweeteners xylitol thiab birch qab zib yog txwv.
Thaum twg dev yuav tsum noj hmo?
Yog tias koj pub koj tus dev thaum 7:00 teev sawv ntxov vim tias koj yuav tsum tawm hauv tsev sai sai, koj tus dev yuav tsum tau noj hmo thaum 7:00 teev tsaus ntuj. Yog tias koj tus dev tsis siv sijhawm so ntev dua, koj yuav tsum tsis txhob qhia lawv thaum hmo ntuj. Qhov no tuaj yeem ua rau xeev siab.
Tus dev puas noj tau cov cheese?
Cream cheese. Yog tias koj tus phooj ywg plaub-legged raug kev txom nyem los ntawm kev mob plab me ntsis, granular cream cheese ua ke nrog boiled mov thiab nqaij qaib yog cov zaub mov zoo tshaj plaws. Cov cheese uas tsis muaj rog rov qab saj ntawm cov tsiaj muaj mob thiab ntxiv dag zog rau lawv nrog cov amino acids tseem ceeb.
Tus dev puas noj mov?
Pub dev noj mov hauv qhov ntau tsis pom zoo, thiab tau kawg, qhob cij yuav tsum tsis yog lub ntsiab ntawm cov khoom noj. Tam sim no thiab tom qab ntawd ib qho me me ntawm cov qhob cij wholemeal tau txais thiab yuav tsis tua tus dev. Ntau tus dev nyiam qhob cij thiab nyiam nws rau kev kho mob.