מרים עלען
פילע טייפּס פון הונט עסנוואַרג אַנטהאַלטן שפּינאַט. די גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז זענען געהאלטן ספּעציעל געזונט, לפּחות פֿאַר אונדז יומאַנז.
און וואָס וועגן אונדזער פיר-טערקיש פריינט? קענען הינט עסן שפּינאַט בכלל?
אין אַלגעמיין, עס איז גאָרנישט פאַלש מיט דיין הונט טייל מאָל עסן שפּינאַט. די געזונט ינגרידיאַנץ אויך נוץ אונדזער פיר-טערקיש פריינט.
דו זאלסט נישט געבן גרויס אַמאַונץ פון שפּינאַט
רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון אָקסאַליק זויער, אַ געזונט הונט זאָל נאָר עסן קליין אַמאַונץ פון שפּינאַט. די זעלבע הערות צולייגן צו בוריק.
הינט און הינט מיט ניר פראבלעמען זאָל ניט זיין געגעבן שפּינאַט ווייַל פון די אָקסאַליק זויער עס כּולל.
שפּינאַט איז סאַפּאָוזאַדלי געזונט
אפילו קינדער מוזן עסן פיל שפּינאַט ווייַל עס איז געזאגט אַז עס איז אַזוי געזונט. פילע אויך וויסן די קאַרטון סעריע פּאָפּייע, וואָס נאָר באַקומען זיין גלייבן כוחות פון שפּינאַט.
די גרינס האט אַ גוט שעם רעכט צו זייַן אַלעדזשאַדלי זייער הויך פּרעסן צופרידן. הייַנט מיר וויסן אַז שפּינאַט כּולל ניט כּמעט אַזוי פיל אייַזן ווי אַמאָל געדאַנק.
כאָטש די מיסקאַלקיאַליישאַן מיט שפּינאַט איז איצט קערעקטאַד, די גרינס נאָך כּולל מער אייַזן ווי פילע אנדערע טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז.
אָבער, שפּינאַט אויך כּולל אָקסאַליק זויער. און דעם מאַטעריע ינכיבאַץ ביידע אייַזן און קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן.
וויטאַמין C ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן
שפּינאַט זאָל דעריבער זיין קאַמביינד מיט פודז מיט וויטאַמין C צו פֿאַרבעסערן פּרעסן אַבזאָרפּשאַן.
פּאַטייטאָוז זענען ידעאַל פֿאַר דעם. קורץ בלאַנטשינג אויך ימפּרוווז אייַזן אַבזאָרפּשאַן.
שפּינאַט איז שטענדיק געווען קאַמביינד מיט דaגעווירציק פּראָדוקטן. די סיבה פֿאַר דעם איז די עקסטרע קאַלסיום ינטייק ווייַל אַבזאָרפּשאַן איז ינכיבאַטיד דורך אָקסאַליק זויער. מער קאַלסיום, אין קער, ימפּרוווז אייַזן אַבזאָרפּשאַן.
שפּינאַט זאָל זיין געוויינט געשווינד
אין אַדישאַן צו פּרעסן, שפּינאַט כּולל אַ הויך סומע פון ביתא קעראַטין, וואָס איז קאָנווערטעד אין וויטאַמין א אין דעם גוף.
שפּינאַט איז אויך רייַך אין פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. אין דעם וועג, שפּינאַט קאַנטריביוץ צו געזונט קאַרדיאָווואַסקיאַלער טעטיקייט.
שפּינאַט פּראַמאָוץ בלוט פאָרמירונג און די ויסשיידונג פון גאַסטריק מיוקאָוסאַ און בייל.
אָבער, בלאַט שפּינאַט כּולל נייטרייט, וואָס איז קאָנווערטעד אין שעדלעך ניטריטע אויב עס איז געהאלטן וואַרעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער אויב עס איז אָפט ריכיטיד. באַקטיריאַ זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם.
איצט איר וויסן די כעמישער סיבה הינטער אונדזער זיידע-באָבע 'ס חכמה. שפּינאַט זאָל שטענדיק זיין געגעסן געשווינד און נאָר ריכיטיד אַמאָל, אויב בכלל.
קאָכן איז בעסער ווי רוי שפּינאַט
אַלע די געזונט ינגרידיאַנץ אויך נוץ אונדזער פיר-טערקיש פרענדז. הינט זענען דעריבער באַגריסן צו עסן שפּינאַט.
אָבער, איר זאָל באַטראַכטן אַ ביסל פונקטן.
- ווען איר קויפן שפּינאַט, איר זאָל מאַכן זיכער אַז עס איז פריש. די בלעטער מוזן נישט זיין ווילד און מוזן קוקן קרוכלע.
- אַזוי אַז דער הונט קענען אַרייַנציען די נוטריאַנץ קאַנטיינד אין שפּינאַט געזונט, עס זאָל נישט זיין געגעבן רוי. פּאַרע אָדער בלאַנטש די שפּינאַט.
אן אנדער אָפּציע איז צו פּיוריי די בלעטער. רוי און אַנטשאַפּט שפּינאַט בלעטער זענען זייער שווער פֿאַר הינט צו דיידזשעסטיד.
ווי אַ פּראַקטיש אָלטערנאַטיוו, עס זענען פּאָרשאַנז פון פאַרפרוירן שפּינאַט וואָס זענען שוין פּורעעד.
אָבער, ויסמיידן קרימד שפּינאַט, וואָס דיין קינדער קען בעסער עסן.
אַ פּלאַץ פון אָקסאַליק זויער אין שפּינאַט
צוליב דעם אינהאַלט פון אָקסאַליק זויער, אָבער, שפּינאַט קענען זיין פיטער אין קליין קוואַנטאַטיז און בלויז טייל מאָל.
א געזונט הונט קענען לייכט ויסשיידן אַ נאָרמאַל סומע פון אָקסאַליק זויער.
אויב ער געץ צו פיל פון עס, עס קען פירן צו סימפּטאָמס פון פאַרסאַמונג. די אַרייַננעמען עקל, וואַמאַטינג, און בלאַדי שילשל. אין עטלעכע קאַסעס, סיזשערז קענען אפילו פאַלן.
איר קענען מישן הייַזקע קעז or קווארק מיט די עסן אַזוי אַז דער הונט טאָלערייץ די שפּינאַט בעסער און קענען אויך נוצן עס געזונט.
אָבער, אויב דיין הונט האט ניר פּראָבלעמס אָדער איז פּראָנע צו ניר שטיינער, איר זאָל ויסמיידן פידינג שפּינאַט.
וועדזשטאַבאַלז זאָל ניט זיין פעלנדיק אין אַ באַלאַנסט הונט מאָלצייַט. זיי צושטעלן די קאַרבאָוכיידרייץ דער הונט דאַרף.
ווען טשוזינג וועדזשטאַבאַלז, אָבער, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַ ביסל זאכן. ווייַל עטלעכע ווערייאַטיז זענען נישט בלויז אַנכעלטי פֿאַר די הונט אָבער אַפֿילו געפערלעך.
אָפֿט געשטעלטע פראגע
ווי פיל שפּינאַט קענען אַ הונט עסן?
פאסטעכער איצט און דעמאָלט און אין קליין אַמאַונץ, שפּינאַט איז נישט שעדלעך. געזונט הינט לייכט עקסקרעטעד אָקסאַליק זויער. זאָרגן זאָל זיין גענומען מיט הינט פּראָנע צו ניר שטיין פאָרמירונג. שפּינאַט זאָל זיין אַוווידאַד אין די פיטער.
איז האַלב שפּינאַט גוט פֿאַר הינט?
שפּינאַט זאָל זיין געדינט האַלב און זאָל זיין ריכיטיד בלויז אַמאָל, ווייַל שעדלעך ניטריטע פארמען ווען ריכיטיד. ביטע נאָר נוצן פריש שפּינאַט און קיין ווילד בלעטער. רוי שפּינאַט איז שווער פֿאַר אַ הונט צו דיידזשעסטיד.
קענען הינט עסן קרימד שפּינאַט?
די וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס און זענען אַ גרויס מקור פון פּרעסן. עס איז אויך פול פון פיברע, וואָס איז גרויס פֿאַר דערנערונג און דיידזשעסטשאַן. דעריבער, די קשיא צי הינט קענען עסן שפּינאַט זאָל בכלל זיין געענטפערט מיט אַ "יאָ".
קענען אַ הונט עסן בראַקאַלי?
בראַקאַלי איז זייער נערעוודיק. עס כּולל די מינעראַלס פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאַספעראַס, אייַזן, צינק און סאָדיום. וויטאַמינס B1, B2, B6, C, E.
קען אַ הונט עסן מאַשט פּאַטייטאָוז?
אין פּרינציפּ, הינט זענען ערלויבט צו עסן מאַשט פּאַטייטאָוז, ווייַל די צונויפשטעלנ זיך פון בוילד פּאַטייטאָוז. באַמערקונג, אָבער, אַז הינט זענען לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט און מילך אָפט ז זיי דיגעסטיווע פּראָבלעמס.
קענען אַ הונט עסן טאַמאַטאָוז?
דיין הונט קענען עסן טאַמאַטאָוז ווען זיי זענען האַלב און יידילי די הויט איז אַוועקגענומען. אַזוי פילן פריי צו קאָרמען דיין הונט טאַמאַטאָוז אויב איר קאָכן זיי.
פארוואס קענען הינט נישט עסן פּעפּערז?
זענען פּעפּערז סאַמיק צו הינט? פּעפּערז קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז, פון מילד צו הייס. די גרינס געהערט צו דער נייטשייד משפּחה און כּולל די כעמישער קאַמפּאַונד סאָלאַנינע, ווי טאָן טאַמאַטאָוז און רוי פּאַטייטאָוז. סאָלאַנינע איז טאַקסיק פֿאַר הינט און קענען אָנמאַכן וואַמאַטינג און שילשל.
ביסט קעראַץ גוט פֿאַר דאָגס?
קעראַץ זענען בלי געזונט און נישט שעדלעך פֿאַר הינט. עס איז קיין זאָגן אַז הינט קענען נישט דערלאָזן קעראַץ. רעכט צו זייער רייַך אינהאַלט פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס, קעראַץ קענען מאַכן אַ באַטייטיק צושטייַער צו די געזונט פון אונדזער הינט.