מרים עלען
הקדמה: פידינג 8-וואָך-אַלט פּאַפּיז
פידינג אַ 8-וואָך-אַלט הינטעלע קענען זיין אַ טשאַלאַנדזשינג אַרבעט פֿאַר ליבלינג אָונערז, ספּעציעל די וואס האָבן אַ ביסל דערפאַרונג אין הינטעלע זאָרגן. פּופּפּיעס אין דעם עלטער דאַרפן אַ באַלאַנסט און נוטריאַנט-רייַך דיעטע צו שטיצן זייער וווּקס און אַנטוויקלונג. אין אַדישאַן צו געשעפט הינטעלע עסנוואַרג, עס זענען זיכער מענטשלעך פודז אַז פּאַפּיז קענען פאַרנוצן. אָבער, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס פודז זענען זיכער און וואָס צו ויסמיידן.
נוטרישאַנאַל רעקווירעמענץ פֿאַר פּופּפּיעס
פּופּפּיעס האָבן פאַרשידענע נוטרישאַנאַל באדערפענישן ווי דערוואַקסן הינט. זיי דאַרפן אַ העכער ינטייק פון פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייט צו ברענוואַרג זייער וווּקס און אַנטוויקלונג. פּופּפּיעס אויך דאַרפֿן יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס צו שטיצן זייער ימיון סיסטעם און ביין אַנטוויקלונג. א באַלאַנסט דיעטע וואָס כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָטעין קוואלן, פירות, וועדזשטאַבאַלז און גריינז איז יקערדיק פֿאַר פּאַפּיז.
פודז צו ויסמיידן פֿאַר 8-וואָך-אַלט פּאַפּיז
עטלעכע מענטשלעך פודז קענען זיין טאַקסיק צו פּאַפּיז און זאָל זיין אַוווידיד. פודז וואָס אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון זאַלץ, צוקער און פעט קענען אָנמאַכן דיגעסטיווע פּראָבלעמס און אַביסאַטי. שאָקאָלאַד, קאַפין, אַלקאָהאָל, און אַוואָקאַדאָ קענען זיין טאַקסיק צו פּאַפּיז און זאָל קיינמאָל זיין געגעבן צו זיי. ווייַנטרויבן, רייזאַנז, אַניאַנז און קנאָבל קענען אויך זיין שעדלעך צו פּאַפּיז און זאָל זיין אַוווידאַד.
זיכער מענטשלעך פודז פֿאַר 8-וואָך-אַלט פּאַפּיז
עס זענען עטלעכע זיכער מענטש פודז וואָס קענען זיין געגעבן צו 8-וואָך-אַלט פּאַפּיז. די פודז קענען צושטעלן נאָך נוטריאַנץ צו זייער דיעטע און קענען זיין ינקאָרפּערייטיד ווי אַ מייַכל. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַקענען די פודז ביסלעכווייַז צו ויסמיידן דיגעסטיווע פּראָבלעמס. די פאלגענדע זענען עטלעכע זיכער מענטש פודז פֿאַר פּאַפּיז:
האַלב פלייש ווי אַ פּראָטעין מקור
האַלב פלייש אַזאַ ווי הינדל, טערקיי, רינדערנס און לאַם זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון פּראָטעין פֿאַר פּאַפּיז. פּראָטעין איז יקערדיק פֿאַר מוסקל גראָוט און אַנטוויקלונג. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַזייַטיקן די ביינער און פעט איידער געבן עס צו פּאַפּיז.
וועדזשטאַבאַלז און פירות פֿאַר אַדישנאַל דערנערונג
וועדזשטאַבאַלז און פירות אַזאַ ווי קעראַץ, גרין בינז, זיס פּאַטייטאָוז, apples און bananas קענען צושטעלן צוגעלייגט דערנערונג צו פּאַפּיז. די פודז זענען רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. אָבער, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן געבן ווייַנטרויבן, רייזאַנז און אַניאַנז.
מילכיק פּראָדוקטן פֿאַר קאַלסיום
מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי קלאָר יאָגורט און הייַזקע קעז קענען זיין געגעבן צו פּאַפּיז ווי אַ מקור פון קאַלסיום. קאַלסיום איז יקערדיק פֿאַר ביין אַנטוויקלונג אין פּאַפּיז. אָבער, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן געבן מילך ווייַל עס קען פאַרשאַפן דיגעסטיווע פּראָבלעמס.
עגגס פֿאַר יקערדיק פאַטי אַסאַדז
עגגס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז און פּראָטעין פֿאַר פּאַפּיז. אָבער, עס איז וויכטיק צו קאָכן די עגגס ונ דורך איידער געבן זיי צו פּאַפּיז. רוי עגגס קענען אַנטהאַלטן באַקטיריאַ וואָס קענען אָנמאַכן דיגעסטיווע פּראָבלעמס.
גריינז ווי אַ מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ
גריינז אַזאַ ווי ברוין רייַז, האָבערגריץ און קווינאָאַ קענען זיין געגעבן צו פּאַפּיז ווי אַ מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ. קאַרבאָוכיידרייץ צושטעלן ענערגיע צו פּאַפּיז און זענען יקערדיק פֿאַר וווּקס און אַנטוויקלונג. אָבער, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן געבן ווייץ און פּאַפּשוי ווי זיי קענען אָנמאַכן דיגעסטיווע פּראָבלעמס.
געזונט טריץ פֿאַר פּופּפּיעס
טריץ קענען זיין געגעבן צו פּאַפּיז ווי אַ באַלוינונג אָדער פֿאַר טריינינג צוועקן. אָבער, עס איז וויכטיק צו קלייַבן געזונט טריץ וואָס זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט. עטלעכע געזונט טריץ פֿאַר פּאַפּיז אַרייַננעמען קעראַץ, apples, און קלאָר קאָקאָשעס.
חלק קאָנטראָל און פידינג אָפטקייַט
חלק קאָנטראָל און פידינג אָפטקייַט זענען וויכטיק סיבות אין פידינג פּאַפּיז. פּופּפּיעס זאָל זיין פאסטעכער קליין מילז איבער דעם טאָג צו ויסמיידן אָווועריטינג און דיגעסטיווע פּראָבלעמס. די סומע פון עסנוואַרג געגעבן צו פּאַפּיז זאָל זיין באזירט אויף זייער וואָג, עלטער און טעטיקייט מדרגה.
מסקנא: פּראַוויידינג אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר פּאַפּיז
פידינג 8-וואָך-אַלט פּאַפּיז קענען זיין אַ טשאַלאַנדזשינג אַרבעט, אָבער מיט די רעכט וויסן און צוגאַנג, עס קענען זיין געטאן יפעקטיוולי. א באַלאַנסט דיעטע וואָס כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָטעין קוואלן, פירות, וועדזשטאַבאַלז און גריינז איז יקערדיק פֿאַר פּאַפּיז. זיכער מענטש פודז קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין זייער דיעטע ווי אַ מייַכל, אָבער עס איז וויכטיק צו ויסמיידן טאַקסיק פודז און ביסלעכווייַז באַקענען נייַע פודז. טייל קאָנטראָל און פידינג אָפטקייַט זאָל אויך זיין קאַנסידערד צו ענשור אַז פּאַפּיז באַקומען די רעכט סומע פון נוטריאַנץ פֿאַר זייער וווּקס און אַנטוויקלונג.