Turmeric e se e khothalelitsoe bakeng sa lefu la masapo le mofets'e ho lintja. Lithuto tsa bongaka ha li e-so khone ho paka phello e khahlanong le mofetše.
Reka lintja turmeric
U ka reka turmeric e le tlatsetso ea lijo e lokiselitsoeng bakeng sa lintja.
Leha ho le joalo, o lokela ho sheba litlhare tsena hantle haholo. Hobane hase phofo e 'ngoe le e 'ngoe e bolokang seo e se tšepisang.
Le ka mohla u se ke ua fa motsoalle oa hao ea maoto a mane lijo tse tlatselletsang lijo tse reretsoeng batho. Tsena li ka ba le lintho tse utloisang ntja ea hau bohloko.
Na turmeric e kotsi ho lintja?
Ho feta moo, curcumin e sebelisoa hampe haholo ke 'mele ntle le li-additives tse ling. Maemo a phahameng a curcumin a tlameha ho jeoa ho ba le phello e utloahalang.
Ka hona, turmeric hangata e tla kopanngoa le piperine le mafura. Phello ke peista e mafura. Ka lebaka la 'mala oa eona o mosehla o khanyang, hangata o fanoa e le setlolo sa khauta.
Piperine ke ntho e fumanoang pepereng e ntšo. Ho boleloa hore e ntlafatsa ho kenngoa ha motsoako o sebetsang oa curcumin ka maleng.
Tekanyo ea turmeric bakeng sa lintja
Tekanyo e nepahetseng e ipapisitse le hore na u sebelisa setlolo sefe sa turmeric. Hape, boima ba 'mele oa ntja ea hau bo tla lekanyetsa hore na ke bokae.
Bakeng sa phofo ka foromo ea letlapa, e pakeng tsa 1 le 4 capsules. 'Me ka phofo ea turmeric e le peista ea khauta, tekanyo e khothalletsoang ke halofo ea teaspoon ho likhaba tse 2. E lokela ho sebelisoa feela makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke.
Haeba u belaela, hlahloba sephutheloana sa sehlahisoa sa hau sa turmeric.
Turmeric e ka ba le phello e ke keng ea lekanngoa. Ke ka lebaka leo u lokelang ho lula u hlakisa tsamaiso ea lihlahisoa tsa turmeric le ngaka ea hau ea liphoofolo.
Phofo e tsoang semeleng sa turmeric
Ha se khale haholo, turmeric e ne e sa tsejoe Europe Bohareng. Ho ne ho tsebahala ka metsoako ea kheri hore 'mala o matla o tsoa ho linoko tse mosehla o khanyang.
Turmeric e se e fumaneha e le phofo. Linoko tse tsejoang e le curcumin li fumanoa motsong oa tuber ea semela sa turmeric.
Semela se boetse se tsejoa ka tlas'a mabitso a motso oa safrone kapa ginger e mosehla. Lebitso ginger e mosehla le tsoa ho tšoana ho thetsang ha tleloubu ea motso ho ginger. The rhizome, ke hore tuber ea motso, e shebahala ka mokhoa o ferekanyang ho tšoana le motso oa ginger.
Haeba u khaola motso oa turmeric, hang-hang u tla bona 'mala o mosehla o khanyang. Sena se sebelisoa e le dae. E le kenyelletso ea lijo, curcumin e khethoa E100. Ntho ena ea tlhaho e theko e tlase haholo ho feta safrone.
Curcumin e tsoa libakeng tsa tropike 'me e lengoa haholo India.
Fresh turmeric bakeng sa lintja
Haeba o ka fumana motso o mocha oa turmeric mabenkeleng, o ka o kopanya o le foreshe le lijo tsa ntja ea hau.
Moo, karolo ea metsoako e sebetsang e tlaase ha e bapisoa le phofo, li-capsules, kapa paste ea turmeric. Ka hona u ke ke ua finyella phello ea phekolo. Kahoo o ka fepa motso ka mokhoa o sireletsehileng.
Ho molemo ho khaola motso ka likotoana tse nyane ebe o li chesa ka bokhutšoanyane. Ena ke tsela eo motso o mosehla o fetohang sejana se setle ka ho fetisisa bakeng sa menu ea ntja.
Lipotso Asked hangata
Na turmeric e chefo ho lintja?
Ba bangata ba nahana hore li-supplement tsa turmeric ka k'haboteng ea kichineng ea bona le tsona li loketse lintja. Empa hlokomela! Hobane lihlahisoa tse ling tsa turmeric li na le emulsifier polysorbate 80, e ka tsosang tšabo e matla ea pseudoallergic ho lintja.
Ke turmeric efe bakeng sa lintja?
Vitalpaw Curcuma curcumin phofo e nang le piperine e itokiselitseng-e tsoakiloeng bakeng sa lintja le likatse 30g, bakeng sa ho fepa ka ho toba kapa paste / lebese la khauta, bohloeki bo phahameng ka ho fetisisa le boleng bo kenyeletsang khaba ea dosing.
Ke linoko life tse loketseng lintja?
Limela tsa eiee le liliki tse kang eie, shallots, garlic, chives, wild garlic li na le metsoako ea sebabole e kang alliin, e chefo ho lintja 'me e ka ba ea beha bophelo kotsing ka tekanyo e phahameng. Nutmeg e na le myristicin, ntho e chefo ho lintja mme e ka baka ts'ebetso ea methapo.
Ke linōko life tseo lintja li sa li rateng?
Linoko tse chesang
Chili, paprika e chesang, kapa pepere li ka khathatsa nko ea ntja e utloang bohloko ’me tsa lebisa ho thimola le ho tsoa marolo. Linoko tse ling tse kang li-clove le sinamone ha li monate ho lintja ebile li ka ba chefo ho liphoofolo.
Ke phofo ea rosehip e kae bakeng sa ntja?
Matheka a rosa a omisitsoe mme a siiloe hantle 'me a eketsoa ho fepa. Leha ho le joalo, litekanyetso li boetse li lokela ho hlokomeloa, lintja tse ka tlaase ho 5 kg 1 teaspoon, lintja ho fihlela ho 15 kg 1 tablespoon, lintja ho fihlela ho 30 kg 1-2 tablespoons, le likhaba tse fetang 2-4 letsatsi le leng le le leng.
A na nka fa ntja ea ka phofo ea rosehip?
Beng ba lintja ba bangata ba fa liphoofolo tsa bona tsa lapeng phofo ea rosehip - 'me ka mabaka a utloahalang. Hobane rosa letheka ke mohloli o motle oa livithamine bakeng sa lintja le ho matlafatsa sesole sa bona sa 'mele. Li na le livithamine tsa bohlokoa tse kang livithamini A le E hammoho le livithamine tse ngata tsa B-complex.
Spirulina e etsa eng bakeng sa lintja?
Spirulina phofo bakeng sa lintja e ka thusa ho khothaletsa tikoloho ea alkaline ho lintja ka phepo e nepahetseng. Ka palo e phahameng ea li-enzyme, li-amino acid, livithamini, liminerale le li-antioxidants, spirulina le eona e ka kenya letsoho ka phepo ho kenya tšebetsong lits'ebetso tsa bohlokoa tsa metabolism ho lintja.
A na nka fa ntja ea ka ginger?
E, ntja ea hau e ka ja ginger! Ginger ha e kotsi ho lintja. Ho fapana le hoo, tuber e phetse hantle haholo bakeng sa ntja ea hau. Ginger e ka thusa ka mathata a mala kapa osteoarthritis, mohlala.
Mary Allen