Mary Allen
O ja oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng? Li-flakes ke motsoako o tummeng oa muesli. Li-oat flakes hangata li kopantsoe le litholoana le meroho lijong tsa lintja.
Leha ho le joalo, lilemong tsa BARF le ho fepa lijo-thollo, beng ba lintja ba bangata ba ntse ba ipotsa hore na lintja li lokela ho ja oatmeal ho hang.
Oatmeal e na le menyetla e tlase ea ho hana
Hobane phepo e nepahetseng ea lintja e itšetlehile ka phepo e se nang lijo-thollo.
Leha ho le joalo, li-oats ka tlhaho li na le gluten e nyane haholo. Ka hona, mofuta ona oa lijo-thollo o na le matla a fokolang haholo a ho hana ho feta koro.
'Me ka lebaka la metsoako ea eona e phetseng hantle, esita le lintja tse nang le kutloelo-bohloko li ka ja oatmeal ka linako tse ling.
Oatmeal joalo ka lijo tse bobebe tsa lintja
Li-flakes tse phetseng hantle li loketse ka ho khetheha bakeng sa litletlebo tsa mala. Mokelikeli le fiber e nang le eona li tsamaisa lera la mucous le ho netefatsa tšilo ea lijo e phetseng hantle.
Oatmeal e boetse e loketse e le tlatsetso ho lijo tse bobebe.
E le hore oatmeal e khonehe habonolo bakeng sa ntja, e tlameha ho pheha. U ka hopola motoho ona ho tloha bongoaneng ba hau.
Ho fihlela letsatsing lena, oatmeal e ntle ea khale e ratoa ha u tšoeroe ke mathata a mala kapa convalescent.
Lokisetsa lintja tsa oatmeal
U ka reka oatmeal ka mefuta e mengata e fapaneng. Li-flakes tse ntle, tse kholo le tse qhibilihang habonolo. Ha ho tsotellehe hore na u khetha oatmeal efe.
Pheha li-oats ka metsi a mangata bonyane metsotso e mehlano ho isa ho e leshome ho fihlela motoho o hlaha. Tlohela oatmeal hore e pholile. Joale u ka kopanya motoho lijong tsa ntja.
Recipe ea lethathamo la lijo tsa ntja:
- oats
- letsoele la Turkey
- litapole
- Quark kapa cottage chisi
- oli ea linseed
Pheha oatmeal ho makhasi. Khaola sefuba sa turkey ka likotoana tse nyane. Grill nama ntle le mebala e ngata haholo. Mosi oa litapole. Ebe u kopanya litapole ka fereko.
Kopanya lisebelisoa tsohle le quark kapa cottage chisi. O ka ntlafatsa lethathamo la lijo tse bobebe ka oli e nyane ea linseed. Tlohela lijo hore li phole ebe u li fepa ka mokhoa o tloaelehileng.
Oatmeal bakeng sa lintja tse nang le letšollo
U ka eketsa risepe ena ea lijo tse bobebe kamoo u ratang. Fetola tatso ka lihoete kapa liapole, mohlala.
U ka boela ua kopanya metsoako ea motho ka mong ka tsela e fapaneng e le hore moratuoa oa hau a fumane mefuta e sa tšoaneng.
U se ke ua fepa oatmeal ka lebese
Mohlomong u tseba oatmeal ka lebese kapa yoghurt ho tsoa ho muesli ea hau. U lokela ho qoba sena le ntja ea hau. Lihlahisoa tsa lebese ha lia lokela lintja tse kholo.
A na u ne u tseba hore sehlahisoa sa lebese la vegan se entsoe ka oats? Mona ke sehlooho se tebileng sa lebese la oat.
Oatmeal e etsoa joang?
Oatmeal e entsoe ka li-oats tse tala. Ho etsa sena, lijo-thollo li hloekisoa. Joale lijo-thollo li phekoloa ka mouoane le mocheso o omileng. Ts'ebetso ena e tiisa tatso e tloaelehileng ea linate.
Sena se lateloa ke ho ebola le ho hlophisoa ha lithollo tsa oat. Litholoana tsena li batalatsoa hore e be oat flakes lipakeng tsa lirolara tse peli.
Li-oat flakes tsohle li na le lijo-thollo, kahoo li na le limatlafatsi tsa bohlokoa.
Oatmeal e na le eng?
Li-oats li na le hoo e ka bang karolo ea 70 lekholong ea lik'habohaedreite. Tekanyo ea protheine ke karolo ea 15 lekholong. Likahare tse phahameng tsa unsaturated mafura acid li bohlokoa haholo bakeng sa phepo e nepahetseng.
Ho feta moo, oatmeal e na le fiber e qhibilihang, mucilage, livithamine tse tsoang sehlopheng sa B hammoho le vithamine E, zinki, tšepe, calcium, phosphorus, le magnesium.
Sebelisa oatmeal e hloekileng feela
Ha u reka oatmeal, etsa bonnete ba hore ke oatmeal e hloekileng. Haholo-holo khoebong ea liphoofolo tse ruuoang lapeng, hangata ho fanoa ka metsoako ea li-flake.
Boleng bo botle bo ka fumanoa mabenkeleng a lijo tsa bophelo bo botle kapa mabenkeleng a lithethefatsi. U se ke ua boloka oatmeal nako e telele haholo. Haeba li bolokiloe ka mokhoa o fosahetseng, li-acid tse mafura li ka bola. Joale li-flakes li nkha monate ebile li le mpe.
Lipotso Asked hangata
Lintja li ka ja oatmeal efe?
E le hore oatmeal e khonehe habonolo bakeng sa ntja, e tlameha ho pheha. U ka hopola motoho ona ho tloha bongoaneng ba hau. Ho fihlela letsatsing lena, oatmeal e ntle ea khale e ratoa ha u tšoeroe ke mathata a mala kapa convalescent.
Oatmeal e kae bakeng sa ntja?
Nka fepa ntja eaka ka oatmeal e kae? Bakeng sa lintja tse phetseng hantle, oat flakes e lokela ho sebelisoa feela e le lijo tse eketsehileng. U ka fepa ntja ea hau e kolobisitsoeng oatmeal kapa gruel e phehiloeng lapeng hoo e ka bang ka makhetlo a mararo ho isa ho a mararo ka beke e le tlatsetso ea lijo.
U ka sebelisa oatmeal neng bakeng sa lintja?
Haeba u fepa ntja ea hau ea oatmeal hoseng, u lokela ho inela oatmeal ka metsing mantsiboea. Hoseng o lokela ho pheha oatmeal e kolobisitsoeng ka bokhutšoanyane hape. Ke hona feela moo oatmeal e jeoang ke lintja. Oatmeal e sebelisoa hamolemo e le motheo oa lijo tse bobebe.
Ke li-flakes life tse loketseng lintja?
Li-flakes tsa raese, nyalothe, kapa parsnip lia fumaneha bakeng sa lintja tse nang le kutloelo-bohloko. Li-flakes tsena li chesoa haholo ebile li na le livithamine tse ngata.
Na oatmeal ha e na lijo-thollo?
Li-oats ha li na gluten. Leha ho le joalo, ho lengoa ha habore le ho sebetsa ha bona hangata ho lebisa tšilafalong ea lijo-thollo tse nang le gluten, joalo ka koro kapa spelled.
Nako e kae ho inela oatmeal bakeng sa lintja?
Soak bosiu bo le bong.
Hangata lintja li mamella oatmeal hantle haeba e sa eketsoa e omme lijong. Ka hona, o ka kenya oatmeal metsing ka bosiu bo le bong 'me u e sebelisetse ntja letsatsing le hlahlamang.
Ke makgapetla a makae a psyllium bakeng sa ntja?
Molao oa monoana oa ho noa lintja le likatse ke 1g ea psyllium husk ka 5kg ea boima ba 'mele ka letsatsi.
A na u ka fa malinyane oatmeal?
Oatmeal e loketse lintja joalo ka phetoho e nyane, seneke se phetseng hantle lipakeng tsa lijo kapa ho thusa ka mathata a tšilo ea lijo. Ha se feela hore li monate haholo bakeng sa ntja ea hau, empa hape li na le fiber e ngata.