Mary Allen
Selelekela: Yoghurt ea Greek le lintja
Yoghurt ea Greece ke khetho e tsebahalang har'a batho ba amehileng ka bophelo bo botle ka lebaka la boleng ba eona bo phahameng ba phepo. Ke yokate e monate, e monate e fetohileng sejo se ka sehloohong malapeng a mangata. Empa, ho thoe’ng ka metsoalle ea rōna e mebe? Na lintja li ka ja yoghurt ea Greek ntle le litlamorao tse mpe? Sengoliloeng sena se ikemiselitse ho fana ka tlhahlobo e tebileng ea boleng ba phepo, melemo le likotsi tsa ho fepa lintja ka yoghurt ea Greece.
Yoghurt ea Segerike ke eng?
Yoghurt ea Segerike e entsoe ka ho fereka ka yogurt e tloaelehileng ho tlosa whey, e leng se etsang hore ho be le monko o motenya, oa creamier. E na le protheine e ngata ho feta yogurt e tloaelehileng 'me e na le lactose e fokolang, e leng se etsang hore e be khetho e tloaelehileng bakeng sa batho ba sa mamelleng lactose. Yoghurt ea Greece e boetse e na le li-probiotics tse ngata, e leng libaktheria tse molemo tse khothalletsang bophelo bo botle ba mala.
Boleng ba phepo ea yogurt ea Greece
Yoghurt ea Greek ke lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata tse nang le livithamine le liminerale. Ke mohloli o babatsehang oa protheine, calcium le potasiamo. E boetse e na le livithamine B6 le B12, tse bohlokoa bakeng sa ho boloka tsamaiso ea methapo e phetseng hantle. Yoghurt ea Segerike e na le lik'hilojule tse fokolang le mafura, e leng se etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa lintja tse shebileng boima ba tsona.
Melemo ea yogurt ea Segerike bakeng sa lintja
Yogurt ea Greek e ka fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle bakeng sa lintja. Li-probiotics ka yogurt ea Greece li ka thusa ho boloka tšilo ea lijo e phetse hantle ka ho laola tekano ea libaktheria tse ntle ka maleng. E ka boela ea matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ea fokotsa kotsi ea tšoaetso le mafu a mang. Yoghurt ea Greek e ka ba mohloli o motle oa protheine bakeng sa lintja, ho thusa ho haha le ho lokisa mesifa.
Na lintja li ka ja yogurt ea Greek?
E, lintja li ka ja yoghurt ea Segerike ka mokhoa o itekanetseng. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore hase lintja tsohle tse khonang ho mamella lihlahisoa tsa lebese, 'me tse ling li ka' na tsa se ke tsa mamella lactose. Ho ja yoghurt e ngata haholo ea Greek ho ka boela ha lebisa ho halefang ha tšilo ea lijo, joalo ka letšollo kapa ho hlatsa.
Likotsi tse amanang le ho fepa lintja ka yogurt ea Greece
Le hoja yogurt ea Segerike e ka ba molemo ho lintja, ho na le likotsi tse amanang le ho li fepa. Lintja tse ling li ka 'na tsa hanana le lihlahisoa tsa lebese, tse ka bakang matšoao a kang ho hlohlona, ho ruruha le bothata ba ho hema. Ho phaella moo, ho fepa ka yogurt e ngata haholo ea Segerike ho ka lebisa ho boima bo feteletseng, e leng se ka bakang khatello manonyeletsong 'me sa lebisa litabeng tse ling tsa bophelo bo botle.
U lokela ho fa ntja ea hau yogurt e kae ea Greek?
Palo ea yogurt ea Segerike eo u lokelang ho e fa ntja ea hau e itšetlehile ka boholo ba bona le boemo ba mosebetsi. Ka kakaretso, lintja ha lia lokela ho ja ho feta 10% ea lik'hilojule tsa tsona tsa letsatsi le letsatsi ho tsoa lijong. Ka mohlala, ntja ea boima ba lik'hilograma tse 50 ha ea lokela ho ja lijo tse nang le lik'hilojule tse fetang 150 ka letsatsi. Ho bohlokoa ho beha leihlo boima ba ntja ea hau le ho lokisa lijo tsa bona ka nepo.
Mehato eo u lokelang ho e ela hloko ha u fepa lintja ka yogurt ea Greece
Ha u fepa ntja ea hau ka yoghurt ea Segerike, ke habohlokoa ho khetha mofuta o hlakileng, o sa tsoekere ntle le litlolo tse ling kapa tsoekere. Qoba ho fa ntja ea hau yogurt leha e le efe e nang le li-sweeteners tsa maiketsetso, kaha li ka ba chefo ho lintja. Ho bohlokoa hape ho kenyelletsa yogurt ea Greek butle-butle lijong tsa ntja ea hau, ho qala ka chelete e nyane mme butle-butle e eketsehe ha nako e ntse e feta.
Mekhoa e meng ea yogurt ea Segerike bakeng sa lintja
Haeba ntja ea hau e sa mamelle lactose kapa e hanana le lihlahisoa tsa lebese, ho na le mekhoa e mengata e fapaneng ea yogurt ea Greece e ka fanang ka melemo e tšoanang ea bophelo bo botle. Tsena li kenyelletsa yogurt ea kokonate, e entsoeng ka lebese la kokonate 'me e na le lactose e fokolang, le kefir, e leng seno sa lebese se lomositsoeng se nang le li-probiotics tse ngata.
Qetello: Na yogurt ea Greece e bolokehile bakeng sa lintja?
Yoghurt ea Greek e ka ba pheko e sireletsehileng le e phetseng hantle bakeng sa lintja ha e fanoa ka mokhoa o itekanetseng. Ho bohlokoa ho khetha mofuta o hlakileng, o se nang tsoekere le ho o kenya butle-butle lijong tsa ntja ea hau. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore hase lintja tsohle tse ka mamellang lihlahisoa tsa lebese, 'me tse ling li ka' na tsa e-ba le allergic. Kamehla hlokomela tsela eo ntja ea hau e itšoarang ka eona lijong tse ncha 'me u buisane le ngaka ea hau ea liphoofolo haeba u e-na le lintho tse u tšoenyang.
Mehopolo ea ho qetela ea ho fepa lintja ka yogurt ea Greece
Qetellong, yogurt ea Greece e ka fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle bakeng sa lintja ha e fanoa ka mokhoa o itekanetseng. Ke lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata tse nang le li-probiotics, liprotheine le limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho ela hloko litlhoko tsa ntja ea hau le ho hlahisa lijo tse ncha butle-butle. Ka litemoso tse nepahetseng, yogurt ea Greece e ka ba tlatsetso e phetseng hantle le e monate ho lijo tsa ntja ea hau.
Litšupiso: Lithuto ka yogurt ea Greece le lintja
- Bauer, JE (2018). Tšebeliso ea phekolo ea yogurt le li-probiotics ho canine le feline lefu la mala. Journal of the American Veterinary Medical Association, 253 (5), 570-576.
- Lekhotla la Naha la Lipatlisiso. (2006). Litlhoko tsa limatlafatsi tsa lintja le likatse. Khatiso ea Likolo tsa Naha.
- Westermarck, E., Frias, R., Skrzypczak, T., & Wernersson, S. (2018). Phello ea ho fepa sehlahisoa sa lebese le lomositsoeng se nang le bifidobacteria e sebetsang ka har'a mala a microbiota le mekhoa ea ho itšireletsa mafung ea lintja tse phetseng hantle. Likokoana-hloko tse molemo, 9 (2), 183-193.