Magnesium bakeng sa Lintja

Phepo e nepahetseng bakeng sa ntja ea hau e kenyelletsa phepelo e lekaneng ea livithamine, trace elements le liminerale tse kang magnesium.

Mabapi le bongata, litlolo tsena ke karolo e nyane haholo ea phepelo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, haeba ba haelloa ke lijo, sena se ka ba le liphello tse tebileng.

Magnesium e bohlokoa

E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke magnesium. Rona batho re hlokomela kapele haholo ha re haelloa ke morafo ona. Mesifa ea rona e qala ho hoholeha kapa ho sisinyeha.

Khaello ea Magnesium e ka baka mathata a tšilo ea lijo le ho hloka botsitso 'meleng. Magnesium e ama ntja ea hau joang, 'me ke hobane'ng ha ho le bohlokoa ho fa ntja ea hau ntho ee?

Khaello ea Magnesium

Magnesium e nyane haholo e lebisa matšoao a khaello ho ntja ea hau.

Magnesium ke diminerale ea bohlokoa. Bohlokoa bo bolela hore 'mele oa ntja ea hau o ke ke oa iketsetsa ntho ena ka bobona. Ka hona e tlameha ho fanoa ka bongata bo lekaneng letsatsi le leng le le leng.

Matšoao a khaello ea magnesium ho ntja ea hau a kenyelletsa:

Magnesium e hlokahala bakeng sa lits'ebetso tse ngata 'meleng oa ntja. E bohlokoa haholo bakeng sa metabolism eohle. Ka mohlala, e thusa ntja ea hau ho monya limatlafatsi tsa bohlokoa liseleng, lithong le liseleng.

Magnesium e bohlokoa bakeng sa methapo le mesifa ea ntja ea hau. Sena se kenyelletsa mesifa ea pelo. Magnesium e baka ho phomola ha methapo le mesifa eohle ea phoofolo ea hau. Sena se sebetsa le ho litho tsa eona tse ka hare.

Magnesium bakeng sa lintja ho khutsa

Letšoao le tloaelehileng la khaello ea magnesium ho ntja ea hau ke matšoenyeho a tšohanyetso le letsoalo. Ho phaella moo, ntja ea hau e hlaphoheloa butle haholo ka mor'a ho sebetsa ka thata.

Ha a khothaletse 'me bokhoni ba hae ba ho sebetsa bo fokotseha haholo. Haeba u hlokomela matšoao ana ho moratuoa oa hau, u lokela ho etela ngaka ea liphoofolo.

Leha ho le joalo, tekanyo ea mali ea ntja ea hau e ka ba e tloaelehileng ka ho feletseng. Lebaka la sena ke hore haeba ho na le khaello ea magnesium lijong, 'mele o hula mehloli eohle ea oona mesifa, masapo le meno. Ka tsela ena, e boloka khatello ea magnesium maling.

Tekanyo ea magnesium bakeng sa ntja

Lijo tse phetseng hantle bakeng sa ntja ea hau li lokela ho etsa bonnete ba hore li ja lijo tse nepahetseng tsa magnesium.

Ntja ea hau e lokela ho ja limiligrama tse 10 ho isa ho tse 12 tsa magnesium ka kilogram ea boima ba 'mele letsatsi le leng le le leng.

Magnesium e ngata e kae?

U ka thusa ka sena ka lijo tse khethehileng. Soy, bran ea koro, makotomane, peo ea mokopu, peo ea soneblomo le chisi ea cottage li na le magnesium e ngata. Kopanya tse ling tsa sena ka har'a fepa.

Libanana li tsebahala ka ho ba le magnesium e ngata. Leha ho le joalo, u se ke ua ba fepa haholo. Hobane li boetse li na le tsoekere e ngata 'me li lebisa ho pipitlelano.

Ke magnesium efe bakeng sa lintja?

Li-supplement tsa lijo li ka ba molemo maemong a khethehileng. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore u buisana ka taba ena le ngaka ea hau ea liphoofolo.

U lokela hape ho ela hloko ho hlophisoa ha lihlahisoa tse kopantsoeng. Kamehla sebelisa lihlahisoa tsa boleng. Hape, sheba ka hloko metsoako le bongata.

Hobane magnesium e ngata haholo ha e na bophelo bo botle. Magnesium e feteletseng e ka lebisa letšollo phoofolong ea hau.

Haeba u sebelisa lisebelisoa tsa lijo bakeng sa ntja ea hau ntle le ho buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo, joale etsa bonnete ba hore u latela litekanyetso tse boletsoeng.

Thibela khaello ea liminerale

Magnesium e hlokahala bakeng sa mesebetsi e mengata 'meleng. Minerale e thusa ho boloka ho leka-lekana ha li-hormone ho litšoelesa tsa adrenal le qoqotho.

Magnesium e boetse e phetha karolo ea bohlokoa ho tsoekere ea mali ea ntja ea hau, metsi le electrolyte balance.

Ntle le magnesium, ntja ea hau e ne e ke ke ea etsa skeleton e tsitsitseng. Magnesium e matlafatsa masapo 'me e ikarabella bakeng sa meno a phetseng hantle a motsoalle oa hau ea maoto a mane.

Ho feta moo, magnesium e ntlafatsa haholo bokhoni ba ho ithuta le kutloisiso. 'Me e eketsa ts'ebetso ea li-performanitsndits tsa motsoalle oa hau ea maoto a mane.

Ho honyela ha mesifa ho lintja

Leha ho le joalo, lintja tse ngata, phepelo ea magnesium ha e tiisetsoe ka tekanyo e lekaneng. Lintja tse sebetsang haholo lipapaling kapa lintja tse sebetsang ho pholosa kapa litšebeletso tsa mapolesa li na le tlhoko e phahameng.

Hangata beng ba lintja ba hlokomoloha sena. Joale ho hlaha mahlaba a mesifa ho ntja, hammoho le bohloko ba mesifa.

Ka hona, maemong a mang, ho ka 'na ha hlokahala hore u fe ntja ea hau livithamini tse sieo, liminerale le li-trace elements ka thuso ea lisebelisoa tsa lijo.

Potso e Botsoang Hangata

Magnesium e etsa'ng ho lintja?

Magnesium e boetse e bapala karolo ea bohlokoa ho thehoeng le ho tsitsang ha masapo hammoho le ho leka-lekana ha metsi le electrolyte. Ka bokhutšoanyane: motho ea pota-potileng o tiisa hore lintja li khona ho matha le ho qhoma 'me li khona ho sebetsana ka katleho le maemo a khathatsang le a sithabetsang.

A na nka fa ntja ea ka magnesium?

Magnesium ke ntho e hlokahalang bakeng sa ho boloka bophelo bo botle. Sena ha se sebetse ho batho feela empa hape le motsoalle oa bona oa hlooho ea khomo, ntja. Ntja e monya magnesium ka lijo, ka hona e lokela ho fihla ho 15 mg ka kg ea boima ba 'mele.

Ke eng e ka bakang khaello ea magnesium?

Khaello ea magnesium (hypomagnesemia) e ka ba le lisosa tse ngata. Li ka tloha ho lijo tse sa lekaneng ka lijo tsa rona, ho kena-kenana le magnesium (ho monya), ho eketseha ha magnesium excretion, kapa tlhokahalo e eketsehileng ea magnesium maemong a sithabetsang.

Na ntja e ka fumana mesifa ea mesifa?

Tabeng ea mesifa ea mesifa, tsamaiso ea musculoskeletal ea ntja hangata e ameha ka lebaka la lefu le leng le ka sehloohong. Ka hona, lefu la mesifa ho lintja ke phello. Ka hona, ngaka ea liphoofolo e phekolang e lebisa tlhokomelo ho lefu le ka sehloohong.

Ke eng e thusang khahlanong le li-spasms ho lintja?

Ho haella ha metsi kapa li-electrolyte ho ka etsa hore lintja li utloe bohloko ba maoto a ka morao nakong ea boikoetliso. Mona hangata e thusa ho fa ntja metsi le liminerale ka bobeli ka lipheko.

Ke hobane'ng ha ntja e thothomela?

Lisosa tsa ho sisinyeha ho lintja. Bohloko: Haeba u tšoara karolo e bohloko ea 'mele, ntja e tla e hula kapa e fane ka sekhahla ka potlako. Mafu a tsamaiso ea methapo: Ho tsieleha, ho ka amang karolo e le ’ngoe feela ea ’mele kapa ’mele oohle, ho bakoa ke lisele tsa methapo tse hlasimollang ho feta tekano.

Ke hobane'ng ha maoto a ka morao a ntja ea ka a thothomela?

Na maoto a ka morao a ntja ea hau a thothomela? Ho fokola ha mesifa le hona e ka ba sesosa sa ho thothomela. Hangata e bonahatsoa haholo-holo ka ho thothomela ha maoto - haholo-holo maoto a ka morao. Hangata ho thothomela hoa kokobela ka mor'a hore ntja ea hau e phomole.

Ho haella ha calcium ho iponahatsa joang lintjang?

Matšoao a pele a kliniki a kenyelletsa ho hema le ho hloka botsitso. Li-cramps, tics, mesifa ea mesifa, ho satalla, le ho hloka tšebelisano-'moho le tsona li ka 'na tsa etsahala. Ntja e ka 'na ea ferekana, ea ferekana maikutlong, ea ba mabifi, hammoho le ho bokolla le ho rotha.