Mary Allen
Selelekela: Melemo ea Lijo tsa Ntja tse Iketselitsoeng Hae
Joaloka beng ba liphoofolo tsa lapeng, re lula re loanela ho fana ka tlhokomelo e molemohali ho metsoalle ea rona e boea. Tsela e ’ngoe ea ho etsa sena ke ka ho ba lokisetsa lijo lapeng. Lijo tsa lintja tse entsoeng hae li u lumella ho laola boleng ba lisebelisoa, ho qoba li-additives le li-preservatives tse kotsi, ho itloaetsa lijo tsa bona ho latela litlhoko tsa bona, ho boloka chelete ha nako e ntse e ea, ho eketsa matla le bophelo bo botle ba bona, ho fokotsa kotsi ea ho kula le mathata a tšilo ea lijo, ho matlafatsa maqhama le ntja ea hau, ho fokotsa khabone, ho qoba ho hopola le ho silafala, 'me u ithute haholoanyane ka phepo ea ntja ea hau. Sehloohong sena, re tla hlahloba ka botebo melemo ena.
Laola Boleng ba Lisebelisoa
Ka ho lokisetsa ntja ea hau lijo lapeng, u na le taolo e feletseng holim'a boleng ba metsoako e sebelisoang. U ka khetha ho sebelisa lihlahisoa tse ncha, tse tsoang sebakeng sa heno le liprotheine tsa boleng bo holimo. Sena se bohlokoa haholo ho lintja tse nang le kutloelo-bohloko ea lijo kapa tse hananang le tsona kaha li ka hloka lijo tse khethehileng. U ka qoba ho sebelisa li-fillers tse kang poone, koro le soya tse atisang ho fumanoa lijong tsa lintja tsa khoebo.
Qoba Lisebelisoa tse Kotsi le Li-Preservatives
Hangata lijo tsa lintja tsa khoebo li na le li-additives le li-preservative tse kotsi tse ka bang le phello e mpe bophelong ba ntja ea hau. Ka ho lokisetsa lijo lapeng, u ka qoba ka ho feletseng li-additives tsena tse kotsi le li-preservatives. Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa lintja tse nang le maemo a bophelo bo botle a hlokang lijo tse itseng le ho ba nang le maikutlo a itseng ho metsoako e itseng.
Iketsetse Lijo ho ea ka Litlhoko tsa Ntja ea Hao
Ntja e 'ngoe le e 'ngoe e ikhethile 'me e ka hloka lijo tse khethehileng ho latela lilemo tsa eona, boima ba eona, mofuta oa eona le boemo ba bophelo bo botle. Ka ho lokisetsa lijo lapeng, u ka etsa hore lijo tsa bona li lumellane le litlhoko tsa bona tse khethehileng. Ka mohlala, haeba ntja ea hau e na le ramatiki, u ka kenyelletsa metsoako e nang le lintho tse thibelang ho ruruha tse kang turmeric le ginger. Haeba ntja ea hau e le boima bo feteletseng, u ka fokotsa bongata ba lik'habohaedreite 'me ua eketsa bongata ba protheine lijong tsa bona.
Boloka Chelete ka Nako e Telele
Le hoja qalong ho lokisetsa lijo lapeng ho ka ’na ha bonahala ho bitsa chelete e ngata haholo, ha e le hantle ho ka u bolokela chelete ha nako e ntse e ea. Lijo tsa lintja tsa khoebo li ka ba theko e boima, haholo-holo haeba u na le ntja e kholo kapa e nang le lijo tse khethehileng. Ka ho lokisetsa lijo lapeng, u ka reka metsoako ka bongata, e ka bang chelete e ngata ka nako e telele.
Eketsa Matla le Bophelo bo Botle ba Ntja ea Hao
Ka ho fa ntja ea hau lijo tse entsoeng lapeng, u ka eketsa matla a tsona le bophelo bo botle ka kakaretso. Lijo tsa lintja tse entsoeng hae hangata li na le limatlafatsi tse ngata ho feta lijo tsa lintja tsa khoebo, e leng se ka lebisang ho ntja e phetseng hantle le e mahlahahlaha. Ho feta moo, ka ho qoba litlatsetso tse kotsi le li-preservatives, o fokotsa kotsi ea mathata a bophelo bo botle le ho eketsa nako ea bophelo ba bona.
Fokotsa Kotsi ea ho Allergies le Mathata a Ts'ila
Lintja li ka ba le kutloelo-bohloko ho metsoako e itseng eo hangata e fumanoang lijong tsa lintja tsa khoebo tse kang poone, koro le soya. Ka ho lokisa lijo lapeng, o ka qoba metsoako ena mme oa fokotsa kotsi ea ho kula le mathata a tšilo ea lijo. Ho phaella moo, o ka fa ntja ea hau lijo tse bonolo ho li cheka, tse ka lebisang bophelong bo botle ka kakaretso.
Ntlafatsa Kamano le Ntja ea Hao
Ho lokisetsa ntja ea hau lijo lapeng ke tsela e ntle ea ho matlafatsa maqhama pakeng tsa hau le motsoalle oa hau ea boea. Hangata lintja li rata tlhokomelo le lerato tseo li li fumanang ha beng ba tsona ba li lokisetsa lijo. Ho phaella moo, ka ho ba fa lijo tse iketselitsoeng hae, u ba bontša kamoo u tsotellang bophelo ba bona le boiketlo ba bona kateng.
Fokotsa Pawprint ea Carbon
Lijo tsa lintja tsa khoebo li na le tšusumetso e kholo ea tikoloho ka lebaka la tlhahiso le lipalangoang tsa metsoako. Ka ho lokisa lijo lapeng, u ka fokotsa khabone ea ntja ea hau ka ho sebelisa metsoako e tsoang sebakeng sa heno le ho fokotsa litšila tsa ho paka.
Qoba Likhopotso le Tšilafalo
Lijo tsa lintja tsa khoebo hangata li hopoloa ka lebaka la tšilafalo kapa litaba tse ling. Ka ho lokisetsa lijo lapeng, u ka qoba likhopotso tsena le ho etsa bonnete ba hore ntja ea hau e ja lijo tse sireletsehileng le tse phetseng hantle.
Ithute ho eketsehileng ka Phepo ea Ntja ea Hao
Ka ho lokisetsa ntja ea hau lijo lapeng, u ka ithuta ho eketsehileng ka phepo ea bona le hore na ke metsoako efe e molemo ka ho fetisisa bakeng sa litlhoko tsa bona tse khethehileng. Sena se ka lebisa kutloisisong e ntle ea bophelo ba ntja ea hau mme se ka u thusa ho etsa liqeto tse nang le tsebo mabapi le lijo tsa tsona.
Qetello: Melemo ea ho Lokisetsa Ntja ea Hao Lijo Lapeng
Qetellong, ho na le melemo e mengata ea ho lokisetsa ntja ea hau lijo lapeng. Ka ho etsa joalo, o ka laola boleng ba metsoako, ho qoba li-additives le li-preservatives tse kotsi, ho etsa lijo tsa bona ho latela litlhoko tsa bona, ho boloka chelete ha nako e ntse e ea, ho eketsa matla le bophelo bo botle ba bona, ho fokotsa kotsi ea ho kula le mathata a tšilo ea lijo, ho matlafatsa kamano le ntja ea hau, ho fokotsa khabone, ho qoba ho hopola le ho silafala, 'me u ithute haholoanyane ka phepo ea ntja ea hau. Joale ke hobane'ng ha u sa e leke 'me u bone phello e ntle eo e ka bang le eona bophelong bo botle le thabong ea motsoalle oa hau ea boea?