Mary Allen
Lentile le spaetzle ke e 'ngoe ea lijo tse ratoang haholo Jeremane. Mohlomong le uena u e mong oa batho ba ratang ho fa ntja ea bona ntho e tsoang tafoleng.
'Me joale ua ipotsa, "Na lintja li ka ja lentile?"
Joale u ka fumana hore na u ka hana chebahalo ea motsoalle oa hao ea maoto a mane ea ho kopa le seo u lokelang ho se ela hloko ha u fepa lensisi.
Ka bokhutšoanyane: Na ntja ea ka e ka ja lensisi?
E, ntja ea hau e ka ja lentile, empa ka mokhoa o phehiloeng feela. Li-legume tse tala tse kang lensisi, lierekisi le linaoa li kotsi ho lintja joalo ka ha li le kotsi ho batho.
Li-lentile tse tala li na le phasin. Ntho e chefo 'me e khomarela lisele tse khubelu tsa mali. Phello ke mathata a matla a mala. Litekanyo tse kholo li ka baka mali a tsoang ka hare.
Lensisi tse tala li chefo
Lensisi ke ea limela tsa linaoa. Ha oa lokela ho fepa ntja ea hau lensisi tse tala. Joalo ka limela tse ling tse tala, lentile li na le phasin. E boetse e na le ntho e babang e bitsoang saponin. Lintho tsena ka bobeli li khomarela lisele tse khubelu tsa mali.
Matšoao a latelang le matšoao a botahoa a ka bonoa lihora tse 1-3 kamora ho noa:
- Maqhubu a mala
- mahlatseng
- letšollo le nang le mali
- feberu
- ho tsuba
Chefo e robeha feela ka ho pheha ebe motsoalle oa hau ea boea a ka ja lensisi ntle le tika-tiko. Ho nka hore a ka e sebetsana. Lintho ha li sa bonahala ka mor'a metsotso e 15 feela ea nako ea ho pheha. Hangata ha ho hlokahale hore u kolobise lentile pele u pheha. Li-lentile tse khubelu ke tsona tse potlakileng ho pheha.
Bohlokoa ho tseba
Lintja tse ling li na le kutloelo-bohloko haholo ho phasin, tse ling ha li joalo. E le ho ba hlokolosi, isa motsoalle oa hao ea maoto a mane ngakeng ea liphoofolo haeba a jele lensisi tse tala.
Hase lintja tsohle tse mamellang lensisi
Lintja li ka ruruha ka mor'a ho ja. Ha u fepa ntja ea hau ka lekhetlo la pele, qala ka karolo e nyenyane. Ka mor'a moo, u lokela ho mo beha leihlo ka hloko ho bona hore na a ka mamella lensisi.
Haeba ntja ea hau e sa mamelle linaoa kapa limela tse ling, e ka 'na ea fapana le lentile. Lentile le bonolo ho mamella le ho sila. E leke feela. Haeba ntja ea hau e mamella lensisi 'me e e rata, e ka ba le eona khafetsa.
Ho hotle ho tseba:
Ho bile ho na le lijo tsa ntja tse nang le lensisi. Haeba moratuoa oa hau a tlameha ho ja lijo tsa ho felisa kapa a na le allergy ho protheine ea liphoofolo, lentile le limela tse ling tsa linaoa ke khetho e nepahetseng. Lentile li loketse joalo ka lijo tsa mantlha tsa lintja.
Lentile le tlisetsa lintja melemo ea bophelo bo botle
Lentile li na le vithamine E e ngata, e nang le phello e ntle tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Vithamine e ka boela ea tšehetsa tšebetso ea lisele tse phetseng hantle ho ntja ea hau.
Vithamine E e nkoa e le vithamine e sireletsang lisele 'me kahoo e sireletsa lisele ho tsoa tšenyo ea oxidative le li-radicals tsa mahala.
Ho feta moo, metsoako ea lensisi e phetse hantle bokong le methapong ea mahlo. Mesifa le eona e rua molemo ho eona.
Lentile le tsona li na le livithamini le liminerale tse ling tse ngata:
- vithamine A
- Li-vithamine B1, B2, B3, B6
- vithamine C
- vithamine D
- vithamine E
- vithamine k
- potasiamo
- magnesium
- khalsiamo
- tšepe
Lentile li na le fiber e ngata le mafura a fokolang. Ka hona, u ka fepa ntja e boima haholo karolo e nyane ea lensisi e phehiloeng. Li tlatsa ntja ea hau 'me ka nako e ts'oanang u mo etsetsa ntho e ntle ka legume ena ea boleng bo phahameng.
Molemo o mong oa lentile ke hore ha li phahamise tsoekere ea mali.
Seo u lokelang ho se ela hloko ha u fepa lentile
Ke feela lensisi e phehiloeng e lokelang ho fella ka sekotlolo sa ntja. U ka fepa motsoalle oa hao ea maoto a mane lensisi tse tala, tse sootho, tse tšehla le tse khubelu.
U ka li pheha u le mong kapa ua sebelisa lentile tse seng li entsoe ka lekotikoti. Haeba u reka lensisi tse ka makotikoting, etsa bonnete ba hore ha li na tsoekere leha e le efe e eketsehileng kapa lisebelisoa tse ling tse sa rateheng. Hlatsoa lensisi hantle ka metsi pele u li fepa motsoalle oa hao ea maoto a mane.
Ho hotle ho tseba:
U se ke ua fepa lensisi tse ngata ka nako e le 'ngoe. Ntja ea hau e ka ruruha haholo.
Qetello: Na lintja li ka ja lensisi?
E, ntja ea hau e ka ja lensisi e phehiloeng. Li-legumes tse monate li fa motsoalle oa hau oa maoto a mane protheine e ngata ea meroho. Ka lebaka leo, ke khetho e ntle haeba ntja ea hau e sa mamelle protheine ea liphoofolo kapa e na le allergy ho eona. Leha ho le joalo, ha se ntja e 'ngoe le e' ngoe e mamellang limela tsa linaoa. Ka hona, o lokela ho qala ka ho fepa chelete e nyane ho tseba hore na motsoalle oa hau ea maoto a mane o mamella lensisi.
Lentile li chefo ka sebopeho sa tsona se tala. Tšebeliso e etsa hore lisele tse khubelu tsa mali li khomarelane. Ke ka hona lintja joalo ka rona batho re lumeletsoeng ho ja lensisi e phehiloeng feela.
O na le lipotso? Ebe u siea maikutlo hona joale!