Na Lintja li ka Ja Sepinache?

Mefuta e mengata ea lijo tsa ntja e na le spinach. Meroho ena e makhasi a matala e nkoa e phetse hantle, bonyane ho rona batho.

Mme ho thoe’ng ka metsoalle ea rōna e maoto a mane? Na ho hang lintja li ka ja spinach?

Ka kakaretso, ha ho letho le phoso ha ntja ea hau e ja spinach ka linako tse ling. Metsoako e phetseng hantle e boetse e tsoela metsoalle ea rona ea maoto a mane molemo.

U se ke ua fana ka palo e kholo ea spinach

Ka lebaka la litaba tse ngata tsa oxalic acid, ntja e phetseng hantle e lokela ho ja sepinichi se senyane feela. Lintlha tse tšoanang lia sebetsa ho beetroot.

Lintja le lintja tse nang le mathata a liphio ha lia lokela ho fuoa spinach ho hang ka lebaka la oxalic acid eo e nang le eona.

Ho lumeloa hore spinach e phetse hantle

Esita le bana ba tlameha ho ja sepinichi haholo hobane ho thoe se phetse hantle. Ba bangata ba boetse ba tseba letoto la lipopae Popeye, ea fumanang matla a hae a makatsang ho tsoa ho spinach.

Moroho o na le botumo bo botle ka lebaka la hore o na le tšepe e ngata haholo. Kajeno rea tseba hore spinach ha e na tšepe e ngata joalo ka ha ho ne ho nahanoa pele.

Le hoja ho fosahala le spinach hona joale ho lokisitsoe, meroho e ntse e na le tšepe e ngata ho feta mefuta e meng e mengata ea meroho.

Leha ho le joalo, spinach e boetse e na le oxalic acid. 'Me ntho ena e thibela ho kenngoa ha tšepe le calcium.

Vithamine C e ntlafatsa ho monya ha tšepe

Ka hona spinach e lokela ho kopanngoa le lijo tse nang le vithamine C ho ntlafatsa ho monya ha tšepe.

Litapole li loketse sena. blanching e khuts'oane e boetse e ntlafatsa ho monya ha tšepe.

Haesale spinach e kopantsoe le dalihlahisoa tsa iry. Lebaka la sena ke khalsiamo e eketsehileng ka lebaka la ho monya e thibetsoe ke oxalic acid. Khalsiamo e eketsehileng, ka lehlakoreng le leng, e ntlafatsa ho monya ha tšepe.

Sepinachi se lokela ho sebelisoa kapele

Ntle le tšepe, spinach e na le beta-carotene e ngata, e fetohang vithamine A mmeleng.

Spinach e boetse e ruile potassium le magnesium. Ka tsela ena, spinach e kenya letsoho mosebetsing o phetseng hantle oa pelo.

Spinach e khothalletsa ho thehoa ha mali le secretion ea gastric mucosa le bile.

Leha ho le joalo, spinach ea lekhasi e na le nitrate, e fetoloang ho nitrite e kotsi haeba e bolokoa e futhumetse ka nako e telele kapa haeba e lula e futhumatsoa hape. Libaktheria li ikarabella ho sena.

Joale u tseba lebaka la lik'hemik'hale le entseng bohlale ba bo-nkhono le bo-ntate-moholo. Sepinachi se lokela ho jewa ka potlako kamehla mme se futhumatswe hang feela, haeba ho hang.

Ho phehiloe ho molemo ho feta spinach e tala

Lisebelisoa tsohle tse phetseng hantle li boetse li tsoela metsoalle ea rona ea maoto a mane molemo. Ka hona lintja li amohelehile ho ja spinach.

Leha ho le joalo, u lokela ho nahana ka lintlha tse seng kae.

• Ha u reka spinach, u lokela ho etsa bonnete ba hore e ncha. Makhasi ha aa lokela ho pona 'me a lokela ho shebahala a le mahlahahlaha.
• E le hore ntja e khone ho monya limatlafatsi tse ka har’a spinach hantle, ha ea lokela ho fanoa e le tala. Mouoane kapa u hlatsoe spinach.

Khetho e 'ngoe ke ho hloekisa makhasi. Makhasi a sepiniche a tala le a sa kojoa a thata haholo hore lintja li silehe.

E le mokhoa o mong o sebetsang, ho na le likaroloana tsa spinach tse leqhoa tse seng li hloekisitsoe.

Leha ho le joalo, qoba sepiniche se kentsoeng ka tranelate, seo bana ba hao ba ka ’nang ba rata ho se ja.

Oxalic acid e ngata ka spinach

Ka lebaka la oxalic acid, leha ho le joalo, spinach e ka feptjoa ka bongata bo fokolang feela ka linako tse ling.

Ntja e phetseng hantle e ka ntša tekanyo e tloaelehileng ea oxalic acid habonolo.

Haeba a e fumana haholo, e ka lebisa matšoao a chefo. Tsena li kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le letšollo le nang le mali. Maemong a mang, lefu la sethoathoa le ka etsahala.

O ka kopanya chisi ea kottage or quark ka sejo e le hore ntja e mamelle spinach hamolemo 'me e ka boela ea e sebelisa hantle.

Leha ho le joalo, haeba ntja ea hau e na le mathata a liphio kapa e tloaetse ho ba le majoe a liphio, u lokela ho qoba ho fepa spinach.

Meroho ha ea lokela ho hloloheloa lijong tse leka-lekaneng tsa ntja. Ba fana ka lik'habohaedreite ntja e hloka.

Leha ho le joalo, ha u khetha meroho, u lokela ho ela hloko lintho tse 'maloa. Hobane mefuta e meng ha e kotsi ho ntja feela empa e bile e kotsi.

Potso e Botsoang Hangata

Ntja e ka ja spinach e kae?

Ho feptjoa nako le nako le ka chelete e nyane, spinach ha e kotsi ho hang. Lintja tse phetseng hantle li ntša oxalic acid habonolo. Tlhokomelo e lokela ho nkoa ka lintja tse atisang ho thehoa ha majoe a liphio. Sepinachi se lokela ho qojoa lijong.

Na spinach e phehiloeng e loketse lintja?

Spinach e lokela ho fanoa e phehiloe 'me e lokela ho futhumatsoa hang feela, kaha nitrite e kotsi e hlaha ha e futhumatsoa hape. Ka kopo sebelisa spinach e ncha feela 'me u se ke ua hlaba makhasi. Ho thata ho ntja ho sila spinach e tala.

A na lintja li ka ja sepiniche se kentsoeng?

Meroho e na le livithamine tse ngata 'me ke mohloli o moholo oa tšepe. E boetse e na le fiber e ngata, e molemo bakeng sa phepo e nepahetseng le tšilo ea lijo. Ka hona, potso ea hore na lintja li ka ja spinach hangata e lokela ho arajoa ka "e".

Na ntja e ka ja broccoli?

Broccoli e na le phepo e nepahetseng haholo. E na le liminerale tse kang potasiamo, calcium, phosphorus, tšepe, zinki le sodium. livithamine B1, B2, B6, C, E.

A na ntja e ka ja litapole tse khotliloeng?

Ha e le hantle, lintja li lumelloa ho ja litapole tse khotliloeng, kaha li na le litapole tse phehiloeng. Leha ho le joalo, hlokomela hore lintja ha li mamelle lactose ’me hangata lebese le li bakela mathata a tšilo ea lijo.

A na ntja e ka ja tamati?

Ntja ea hau e ka ja tamati ha e phehiloe 'me ka nepo letlalo le tlositsoe. Kahoo ikutloe u lokolohile ho fepa ntja ea hau tamati haeba u e pheha.

Ke hobane'ng ha lintja li sitoa ho ja pelepele?

Na pepere e chefo ho lintja? Pepere e na le litatso tse fapaneng, ho tloha ho tse bonolo ho ea ho tse chesang. Moroho ona ke oa lelapa la nightshade 'me o na le k'hemik'hale ea solanine, joalo ka tamati le litapole tse tala. Solanine e chefo ho lintja 'me e ka baka ho hlatsa le letšollo.

Na lihoete li loketse lintja?

Ha ho pelaelo hore lihoete li phetse hantle 'me ha li kotsi ho lintja. Ha ho na bopaki ba hore lintja ha li khone ho mamella lihoete. Ka lebaka la limatlafatsi tse ngata le livithamine, lihoete li ka kenya letsoho haholo bophelong ba lintja tsa rona.