Na Lintja li ka Ja Khabeche ea Savoy?

Haeba u batla ho iketsetsa ntho e ntle bakeng sa hau le ntja ea hau 'me u khothatsoe' marakeng oa beke le beke, u tla fumana khetho e kholo ea meroho e mecha. Ho phaella ho lettuce la konyana le chicory, ho na le k'habeche e monate ea savoy.

Joale ua ipotsa, "Na lintja li ka ja k'habeche ea savoy?"

Joale u ka fumana hore na u ka arolelana k'habeche ena le moratuoa oa hau le seo u lokelang ho se nahana.

Ka bokhutšoanyane: Na ntja ea ka e ka ja k'habeche ea savoy?

E, ntja ea hau e ka ja k'habeche ea savoy. Hobane ke mofuta oa k'habeche e thata, joalo ka k'habeche e tšoeu, k'habeche e tala le k'habeche e khubelu, u lokela ho e pheha pele u fepa. U ka boela ua fepa savoy e tala, empa lintja tse ngata ha li mamelle hantle. Savoy e phehiloeng e mamelloa hamolemo ke motsoalle oa hau ea maoto a mane.

Leha ho le joalo, u se ke ua ja haholo. Nko ea hau ea boea e ka fumana flattulence ka ho e ja.

Khabeche ea Savoy e phetse hantle bakeng sa lintja

Savoy cabbage ke moroho o nang le limatlafatsi tse ngata tsa k'habeche.

Li-collard greens li na le livithamini le liminerale tse ngata tse phetseng hantle tse phetseng hantle bakeng sa ntja ea hau.

Sena se akarelletsa:

• vithamine A
• Li-vithamine tsa B
• vithamine C
• vithamine D
• vithamine E
• vithamine k
• potasiamo
• khalsiamo
• phosphorus
• magnesium
• sodium

Karolo ea vithamine A le vithamine C e phahame haholo. Le hoja vithamine A e le ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo, vithamine C e tiisa ho monya ha tšepe hantle. Ka lebaka leo, menyetla ea ho ba le phokolo ea mali ea fokotseha.

Khabeche ea savoy e nang le khalori e tlaase e na le fiber e ngata 'me e khothalletsa bophelo bo botle ba mala a motsoalle oa hau ea boea. Ka nako e ts'oanang, oli ea mosetareta e nang le eona e ka ba le phello ea antibacterial 'me ea ba le phello e ntle tsamaisong ea' mele ea ho itšireletsa mafung.

Keletso:

E le hore motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo a ka rua molemo ho metsoako ka tsela e molemo ka ho fetisisa, u lokela ho khetha savoy k'habeche ho tloha temong ea manyolo. Limatlafatsi hangata li phahame. Ka nako e ts'oanang, ho pepesehela chefo e bolaeang likokoanyana ho fokotseha haholo.

E tala kapa e phehiloe: Ke efe e Betere?

U ka fepa k'habeche ea savoy ka bobeli e le tala ebile e phehiloe. Leha ho le joalo, k'habeche e tala ea savoy e na le bofokoli ba hore e ka baka mathata a tšilo ea lijo.

Lebaka ke hore li-collard greens ka kakaretso li ka ba le gassy haholo. Ho phaella moo, ha ho bonolo ho chesoa ke lintja.

Le hoja k'habeche e tala ea savoy e se chefo, e sileha haholoanyane ha e phehiloe.

Haeba nko ea hau ea boea e e-s'o ka e ja k'habeche ea savoy, u lokela ho e fepa karolo e nyenyane feela. Ka tsela ena u ka etsa bonnete ba hore ntja ea hau e mamella k'habeche. Haeba ho joalo, o ka fepa hanyane nakong e tlang.

Leha ho le joalo, ha ua lokela ho e fetelletsa. Khase ha e phutholohe bakeng sa ntja ea hau. Ho phaella moo, li-farts tsa ntja li ka ba monko o monate ka mor'a ho ja meroho ea collard.

Ho fufuleloa ho feteletseng ho etsahala haholo ha ntja ea hau e sa fepehe lijo tse nang le fiber e ngata haholo. Leha ho le joalo, hang ha mala a sebelisoa ho eona, e mamella brassicas hamolemo. Ka nako eo, flatulence hangata e etsahala feela ka karolo e kholoanyane.

Ho hotle ho tseba:

Kamehla fepa karolo e nyenyane ea savoy. Lintja, haholo-holo, tse jang fiber e nyane, li ka ba le bofokoli bo matla ka ho e ja.

Lintja tse nang le qoqotho e sa sebetseng hantle ha lia lokela ho ja k'habeche ea savoy

Haeba moratuoa oa hau a e-na le bothata ba ho se sebetse hantle ha qoqotho, joale ha aa lokela ho fuoa k'habeche ea savoy. Lebaka ke hore savoy, joalo ka mefuta e meng ea k'habeche, le eona e na le ntho e bitsoang thiocyanate.

Tšebeliso ea thiocyanate e ka eketsa tahlehelo ea iodine. Sena se bolela hore hypothyroidism e teng e ka mpefatsoa ke tšebeliso e tloaelehileng ea k'habeche ea savoy.

Qetello: Na lintja li ka ja k'habeche ea savoy?

E, ntja ea hau e ka ja k'habeche ea savoy. Meroho ea mariha e na le vithamine C e ngata le vithamine E 'me kahoo e phetse hantle ho moratuoa oa hau.

Leha ho le joalo, o lokela ho fepa feela k'habeche ea savoy e phehiloeng e le hore ho be bonolo hore ntja ea hau e silehe. Ha u e ja e ka lebisa ho flatulence e matla, kahoo ho eletsoa ho fepa karolo e nyenyane feela.

Lintja tse nang le qoqotho e sa sebetseng hantle ha lia lokela ho ja k'habeche ea savoy. Lefu lena le ka mpefala ka ho sebelisoa kamehla. Lebaka ke thiocyanate eo e nang le eona, e ka sitisang ho monya ha iodine tšoeleseng ea qoqotho.

O na le lipotso mabapi le lintja le k'habeche ea savoy? Ebe u siea maikutlo hona joale!