Na Lintja li ka Ja Botoro?

Metsoalle e mengata e maoto a mane e rata ho nyeka tranelate e se nang letho le linoelo tsa yoghurt. 'Me u ka kholiseha hore ntja ea hao e tla lula e eme pel'a hao, e emetse ka tjantjello hore ho tle ho tle ho uena.

Ha u ntša pakete ea botoro ka har'a sephutheloana ebe u e kenya ka har'a sejana sa botoro, ua ipotsa "na lintja li ka ja botoro?"

U ka fumana mona hore na ho hlile ho hobe hakae ha moratuoa oa hau a nyeka likotoana tsa ho qetela tsa sephutheloana sa botoro!

Ka bokhutšoanyane: Na ntja ea ka e ka ja botoro?

Che, ntja ea hau ha ea lokela ho ja botoro. Le hoja e se chefo, e ka baka khatello tšilong ea lijo ea motsoalle oa hao ea maoto a mane.

Ho e ja ho ka baka bohloko ka mpeng le letšollo. Lebaka ke hore botoro ke sehlahisoa sa lebese se se nang lactose leha e le efe empa e na le mafura a mangata haholo.

Na botoro e na le chefo ho lintja?

Che, botoro ha e chefo ho lintja. Ha e le hantle, ntja ea hau e ka ja botoro hobane ha e kotsi ebile ha e chefo.

Leha ho le joalo, motsoalle oa hau oa boea ha a na melemo ea bophelo bo botle ho tsoa botorong:

• Mafura a botoro ke karolo ea 80 lekholong.
• Ha e fane ka limatlafatsi leha e le life tsa bohlokoa.
• Botoro bo bongata bo baka letšollo ho lintja.
• Ho noa ho ka boela ha baka ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, mahlaba ka mpeng le ho fufuleloa.

Ka mantsoe a mang, ho itšetlehile ka bongata. Leha ho le joalo, ho molemo hore u se ke ua fepa botoro e le hore u boloke motsoalle oa hao ea maoto a mane litla-morao leha e le life ka mor'a ho noa.

Oli ea meroho ke khetho e ntle ho feta botoro. Tsena li na le li-polyunsaturated fatty acids tse ngata, tse bohlokoa ho metsoalle ea maoto a mane. Oli ea salmon kapa oli ea sebete ea cod ke oli e ntle ea liphoofolo bakeng sa lintja. Lioli tsena li bonolo ho cheka le ho fana ka limatlafatsi ho motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo.

Leha ho le joalo, ha ua lokela ho fepa margarine e le sebaka sa botoro. Le hoja margarine e na le oli ea meroho le mafura a sa tsitsang, tsena li fetoloa mafura a mangata nakong ea tlhahiso ea indasteri. Ho phaella moo, margarine e kenngoa ts'ebetsong ea lik'hemik'hale.

Ke bokae tse kotsi ho lintja?

Haeba moratuoa oa hau a fumana sengoathoana sa bohobe bo nang le botoro, hangata ha se kotsi. Haeba ka linako tse ling a e ja hanyane, ha ho letho le etsahalang hangata.

Boemo bo fapane ha a amohela litekanyo tse kholoanyane. Khaba ea botoro e ka lebisa litla-morao tse sa batleheng tse kang letšollo. Bakeng sa lintja tse nyenyane haholo, esita le tekanyo ea teaspoon e ka ba le phello e mpe.

Leha ho le joalo, ntja e 'ngoe le e 'ngoe e itšoara ka tsela e fapaneng. Ka mohlala, ntja ea hau e ka 'na ea mamella botoro e eketsehileng' me e mong a ka tšoaroa ke mala ka mor'a chelete e nyenyane feela.

Li-cookie tsa botoro ha li amohelehe

Li-biscuits tsa botoro ha li ratehe ho lintja. Li na le tsoekere le lisebelisoa tse ling tse se nang sebaka ka mpeng ea ntja. Ho kotsi haholo haeba li-biscuits li na le sebaka sa tsoekere sa xylitol (tsoekere ea birch). Tšebeliso ea Xylitol hangata e bolaea lintja.

Ntja ea ka e jele botoro. Ke etse joang hona joale?

Haeba motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo a utsoitse botoro tafoleng ea lijo tsa hoseng, u lokela ho li beha leihlo ka mor'a moo. A ke ke a fumana tšenyo leha e le efe ea bophelo bo botle ho eona. Ka lebaka leo, ha ho hlokahale ho tšoha.

Haeba moratuoa oa hau a noa metsi a mangata ka mor'a ho a ja, e ka 'na ea e-ba pontšo ea hore botoro e bakile mathata a tšilo ea lijo. Tabeng ena, ho eletsoa ho ba fepa lijo tse bobebe matsatsing a 'maloa a latelang. Sena se tla tšehetsa pampitšana ea mala ea ntja ea hau. Hangata matšoao a nyamela ka mor'a bonyane matsatsi a mararo.

Ho shebahala ho fapane haeba nko ea hau ea boea e jele botoro ho kenyelletsa le sephutheloana. Haeba a sa a tshwele kapa a sa a hlatse, o lokela ho hlahloba mantle a hae. Haeba sephutheloana se sa fumanoe ho eona, joale ngaka ea liphoofolo e lokela ho botsoa.

Ho hotle ho tseba:

Haeba ntja ea hau e jele botoro bo bongata, 'mele o hloka nako ea ho sila mafura a mangata. Ka lijo tse bobebe u ka tšehetsa pampitšana ea gastrointestinal.

Qetello: Na lintja li ka ja botoro?

Che, ntja ea hau ha ea lokela ho ja botoro. Ha e mo lematse, empa le hona ha a fumane melemo ea bophelo bo botle ho eona.

Haeba ntja ea hau e lokela ho ja sengoathoana sa botoro, hangata sena se ke ke sa ba le phello e mpe 'meleng oa hae. Leha ho le joalo, botoro e na le mafura a mangata, a ka lebisang ho nona ha e jeoa kamehla. Haeba ntja ea hau e ja karolo e ngata haholo ka nako, e ka baka ho nyekeloa ke pelo, bohloko ba ka mpeng kapa letšollo.

O na le lipotso ka lintja le botoro? Ebe u siea maikutlo ka tlase!