Na Lintja li ka Ja Avocado?

Li-avocado li nkoa li phetse hantle haholo. Joale ho hlaha potso, na ntja ea ka le eona e ka ja li-avocado?

Avocado e na le li-acid tse ngata tsa bohlokoa tse mafura 'me e na le potasiamo e ngata. E boetse e tletse livithamine tsa bohlokoa.

Sena se etsa hore li-avocado e be lijo tsa bohlokoa le tse phetseng hantle. Bonyane ho joalo ho batho.

Ke hobane'ng ha lintja li sitoa ho ja li-avocado?

Empa ho phaella ho metsoako ena ea bohlokoa, avocado e boetse e na le motho oa bohlokoa. Persin ke chefo, ke hore ntho e chefo.

Ho rōna batho, Persin ha e kotsi ho hang. Leha ho le joalo, Persin e kotsi haholo ho lintja.

Persin ha e hlahlojoe hakaalo. Ho fihlela joale ha ho tsejoe hakaalo ka hore na e sebetsa joang.

Hape ha ho tsejoe hore na persin e na le phello efe e bolaeang ho tsoa ho phoofolo efe. Ho na le litekanyetso tse khethehileng feela tsa moeli bakeng sa litoeba.

Na li-avocado li chefo ho liphoofolo?

Mabapi le li-avocado, lipolelo le maikutlo li fapane haholo. 'Nete ke hore peo ea avocado e na le chefo e batlang e le ngata.

Ka lehlakoreng le leng, makhasi a na le mesaletsa ea motho feela. Nama ea mefuta e meng ho thoe ha e na motho ho hang.

Ka kakaretso, motho o utloa khafetsa hore palo e nyenyane ea avocado ha e lematse ntja.

Leha ho le joalo, eseng feela persin e sa pheleng hantle bakeng sa lintja. Mafura a ka har'a tholoana a ka boela a baka mathata a bophelo bo botle a kang mathata a tšilo ea lijo ho lintja.

Seo u lokelang ho se etsa haeba ntja e jele avocado?

Tlas'a maemo afe kapa afe ntja e lokela ho tšoara mokokotlo. Ha e kotsi feela ka lebaka la motho eo e mo tšoereng. E ka boela ea khothalletsa ho thibela mala.

Kahoo haeba u batla ho ba ka lehlakoreng le sireletsehileng, u lokela ho qoba ho fepa avocado.

Haeba, ho sa tsotellehe mehato eohle ea tšireletso, ntja ea hau e qetella e tšoara li-avocado, ikopanye le ngaka ea hau ea liphoofolo hang-hang.

Matšoao a chefo ea avocado

Matšoao a chefo ea persine ke:

• phefumoloho e khutšoanyane
• likotoana
• keketseho ea lebelo la pelo
• letšollo le ho hlatsa
• ho se phomole
• bofokoli

Bongata bo boholo ba persin bo baka tšenyo ea mesifa ea pelo 'me qetellong lefu la lintja.

Avocado bakeng sa lintja?

Avocado ke sebopeho le boholo ea pere. Leha ho le joalo, li ka boela tsa e-ba le sebōpeho sa lehe kapa li chitja.

Khaketla e boetse e fapane haholo. E ka ba mebala e fapaneng e khubelu, empa hape e ka ba e ntšo kapa e tala. E na le letlalo, e sosobane kapa e boreleli. Letlalo le benya joalo ka boka.

Ha ho letho le ka kichineng e lokelang ho ba ntle le litholoana tsena tse ratoang. Nama e mosehla ho isa ho botala mme e fetoha e lefifi hang ha e kopana le moya.

Mokotla o nka hoo e ka bang karolo ea bohlano ea litholoana.

Avocado qalong e tsoa merung ea tropike ea Mexico le Amerika Bohareng. Litholoana, e leng monokotšoai, li mela lifateng ’me esale li sebelisoa ke batho ka lilemo tse likete.

Kajeno, ho lengoa mefuta e fapaneng e makholo a 'maloa, eo e meng ea eona e atlehang haholo sebakeng sa Mediterranean. Fuerte le Hass ke mefuta ea rona e tloaelehileng haholo.

Lilemong tsa morao tjena, li-avocado li 'nile tsa nyatsoa ka lebaka la metsi a mangata ao li a sebelisang. Ho ipapisitsoe le thuto eo u e lumelang, ho nka lilithara tse 1,000 3,000 ho isa ho tse XNUMX XNUMX tsa metsi k’hilograma e le ’ngoe ea avocado.

Ho phaella moo, litholoana li lengoa ka monocultures linaheng tse nang le metsi a seng makae leha ho le joalo. Eco-balance e shebahala e sithabetsa hoo ke rekileng bana ba rona li-avocado tsa tlhaho feela.

Leha ho le joalo, fillet ea nama ea khomo e bitsa metsi a mangata haholo. 'Me esita le bakeng sa chisi, tšebeliso ea metsi ka kilogram e tšoana le ea avocado.

Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe hore na li-avocado li phetse hantle hakae ebile li na le phepo e nepahetseng bakeng sa batho, leha ho le joalo ha se lijo tse loketseng lintja tsa rona. Ntja ea hau e ka ba molemo ha e ka e qoba.

Lipotso Asked hangata

Ke hobane'ng ha li-avocado li se na lintja?

Hobane litholoana li na le chefo ea persin, e ka senyang mesifa ea pelo ea ntja 'me ea lebisa lefung la eona. Ho na le motho e monyenyane nameng ea avocado, empa ka tekanyo e kholo ea mantlha. Hape ho na le kotsi ea ho bipetsane ka li-cores.

Ntja eaka e ka ja litholoana life?

Lipere le liapole ke litholoana tse phetseng hantle bakeng sa lintja, kaha li netefatsa tšilo ea lijo ka tekanyo e phahameng ea livithamini le fiber pectin ea lijo. Phaenapole le papaya le tsona li mamelloa hantle ka lebaka la li-enzyme tsa tsona. Linate tse ngata li mamelloa hantle ke lintja.

Na liapole li loketse lintja?

Liapole ke tse ling tsa litholoana tse phetseng hantle 'me li na le phello e ntle boiketlong ba batho le lintja. Li-pectin tse ka har'a liapole, e leng li-roughage, li tlama metsi ka maleng, li ruruha le ho thusa khahlanong le letšollo ho lintja.

A na ntja e ka ja lehapu?

Hangata lintja li mamella mahapu. E lokela ho ba litholoana tse butsoitseng. Joalo ka litholoana le meroho e meng e mamelloang hantle, mahapu a itšetlehile ka bongata: ho itšetlehile ka boholo ba tsona le boima ba tsona, lintja li ka mamella likotoana tse seng kae tsa mahapu.

Na ntja e ka ja kiwi?

Karabo e hlakileng: e, lintja li ka ja kiwi. Kiwi ke tholoana e batlang e se na bothata bakeng sa lintja. Leha ho le joalo, joalo ka litholoana tse ling, kiwi e lokela ho feptjoa feela e le pheko, ke hore, eseng ka bongata.

Nka fa ntja ea ka likomkomere?

Likomkomere bakeng sa lintja li tlisa mefuta e fapaneng ea lijo tsa letsatsi le letsatsi 'me li fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa. Ho phaella moo, likomkomere li na le hoo e ka bang 95% ea metsi 'me kahoo e loketse ba noang hanyenyane ebile e le khatholoho e nyenyane bakeng sa ntja matsatsing a chesang a lehlabula. Leha ho le joalo, likomkomere le tsona hangata li feptjoa e le lijo tse bobebe bakeng sa mala.

Ke hofe ho molemo bakeng sa raese ea ntja kapa litapole?

Ntle le litapole, u ka li fepa le litapole tse phehiloeng le tse phehiloeng. Ha e le hantle, mehloli ea lik'habohaedreite e sebelisoang haholo ke batho e boetse e loketse lintja: raese le pasta. Hangata raese e sebelisoa bakeng sa mathata a mala hobane e sileha habonolo ka hona e mamelloa hantle.

A na nka fa ntja ea ka chisi?

Lichese tse se nang mafura a tlaase, lactose e tlaase le lactose li ka feptjoa lintja e le lijo. Cheese e thata le chisi e thata ka ho fetesisa li bonolo haholo ho chesoa ebile li loketse ka lebaka la ho aroloa ha tsona habonolo.