Calcium bakeng sa Lintja

Calcium e bohlokoa bakeng sa lintja. Hobane calcium ke e 'ngoe ea liminerale tseo phoofolo e' ngoe le e 'ngoe e li hlokang. E sebelisetsoa ho haha ​​​​masapo le meno ho ntja ea hau.

Ho feta moo, calcium e na le mesebetsi e meng e mengata 'meleng oa ntja. Ka hona, ntja ea hau e tlameha ho ja tekanyo e nepahetseng ea calcium letsatsi le leng le le leng. Sena ke sa bohlokoa haholo haeba u fepa motsoalle oa hau ea boea e le tala, mohlala, barf.

Lintja li hloka calcium e kae?

Potso ena: hore na 'mele oa ntja o hloka calcium e kae ho thata haholo ho e araba. Lingoliloeng tsa litsebi li bua ka limiligrama tse 50 ho isa ho tse 100 tsa calcium bakeng sa motsoalle oa hau oa maoto a mane. Sena ke ka kilogram ea boima ba 'mele ka letsatsi.

Leha ho le joalo, boleng bona bo fapana haholo. Hobane ho monya hantle ha calcium ho tsoa lijong ho ipapisitse le lintlha tse ngata:

• Bophelo bo botle ba ntja ea hau
• lilemo tsa ntja
• ho ja dimatlafatsi tse ding ka nako e le nngwe
• tlhahiso ea vithamine D
• bophelo bo botle ba mala
• bioavailability ea khalsiamo e feptjoang

Hore ntja ea hau e khone ho monya calcium, e tlameha ho fuoa vithamine D3 le K2 hantle. Livithamini tsena tse peli li fumaneha ka har'a li-yolk tsa mahe kapa sebeteng.

Vithamine K2 e na le boikarabelo ba ho laola tekanyo ea khalsiamo ho motsoalle oa hau oa maoto a mane. Vithamine D3 e netefatsa ho monya ha ntho e tsoang maleng a hae. Ntja ea hau e ntša k'halsiamo leha e le efe eo 'mele o sa e sebeliseng.

Na malinyane le tse tšehali li na le tlhoko e eketsehileng ea calcium?

Haeba ntja ea hau e feptjoa ka nepo, ha ho na khalsiamo e ngata kapa e tlase. Ka kakaretso, malinyane a na le tlhoko e phahameng ea calcium. Litsuonyana tse anyesang le tsa bakhachane le tsona li hloka calcium e ngata.

Ka phepo e nepahetseng, ha ho hlokahale hore u sebelise li-supplement tsa calcium. Le ka mohla u se ke ua fepa ntja ea hau kapa lesela la moimana lihlahisoa tse ling tsa lime. Haeba o sa tiisehe, kamehla botsa ngaka ea hau ea liphoofolo esale pele.

Lijo tsa masapo ke mohloli o motle oa calcium

Ntho e le 'ngoe feela e lekaneng e ka nkelang ntja ea hau sebaka sa lesapo ke masapo. Sena se entsoe ka masapo a sterilized, a omisitsoeng. Ntle le khalsiamo, lijo tsa masapo li boetse li na le phosphorus le liminerale tse ling bakeng sa moratuoa oa hau.

Karolelano ea calcium le phosphorus e tlameha ho ba e nepahetseng

Ha u fepa ntja ea hau, u lokela ho lula u shebile tekano pakeng tsa calcium le phosphorus. Lintho tsena tse peli li amana haufi-ufi. Khalsiamo e ngata haholo phepelong e hlokisa 'mele phosphorus. Phosphorus e ngata haholo e thibela 'mele oa ntja ho monya calcium.

A na u fepa ntja ea hau lijo tse seng li entsoe? Joale ha ua tlameha ho tšoenyeha ka litaba tsa calcium ka molao. Mona karo-karolelano ea calcium-phosphorus e se e ntse e leka-lekana. U ka fumana mefuta e mengata e fapaneng ea lijo tse lokiselitsoeng 'marakeng tse hlophisitsoeng hantle ho latela litlhoko tsa lintja.

Calcium bakeng sa Lintja

Calcium ke e 'ngoe ea seo ho thoeng ke lintho tse ngata. Lintho tse ngata ke lintho tse etsahalang ka bongata 'meleng oa ntja ea hau. Ho fapana le likarolo tsa mohlala.

Ntle le liminerale tsa calcium, tsena li kenyelletsa magnesium, chlorine, potasiamo, phosphorus, sebabole le sodium. Ka hona, liminerale tsena tse supileng li bohlokoa bakeng sa lintja. Hobane 'mele oa motsoalle oa hao ea maoto a mane o a hloka ho boloka mesebetsi ea oona ea' mele. Calcium e bohlokoa haholo mona.

Karolo ea calcium 'meleng oa ntja ke efe?

U ka amahanya calcium le sebopeho sa masapo le meno. Ona ke o mong oa mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa ea calcium 'meleng oa ntja ea hau. Ke feela ka tekanyo e nepahetseng ea diminerale moo 'mele oa hau o ka bolokang masapo le meno a hao a phetse hantle.

Calcium e bohlokoa hape bakeng sa ho hlasimolla mesifa le methapo ea phoofolo ea lapeng. Mona e ameha phetohong ea methapo ea kutlo hore e be mesifa ea mesifa. Ho haella ha k'halsiamo ho etsa hore mesifa e fokotsehe le ho se sebetse hantle ha methapo ho motsoalle oa hau oa maoto a mane.

Calcium e boetse ea hlokahala bakeng sa li-membrane tsa lisele tse tsitsitseng. E ameha karohanong ea lisele 'meleng oa ntja. 'Me e na le karolo e kholo ea ho thibela mali. Ntja ea hau e boetse e e hloka ho kenya tšebetsong li-enzyme le lihomone tse ling.

Calcium e laola pH ea mali

Acid-base balance ea ntja ea hau e ke ke ea sebetsa ntle le calcium. Haeba boleng ba pH ba mali a motsoalle oa hao ea maoto a mane bo theohela ka tlaase ho tekanyo e itseng, ’mele oa hae o ntša calcium masapong.

Sena se bohlokoa ho thibela mali a phoofolo ea hau ea lapeng hore a se ke a ba asiti. Ka lebaka leo, 'mele oa ntja o tiisa lebelo la ho hema le ho tsamaisa oksijene.

Ka lehlakoreng le leng, ha tekanyo ea k’halsiamo maling e phahama, ’mele o boloka k’halsiamo masapong. Sena se theola boleng ba pH maling.

Ka tsela ena, 'mele oa motsoalle oa hao ea maoto a mane o ka phela nako e itseng ntle le khalsiamo e eketsehileng e tsoang lijong. Leha ho le joalo, sena se sebetsa feela ka nako e khutšoanyane. Ke tharollo ea nakoana bakeng sa 'mele oa moratuoa oa hau.

Na meroho e ka baka khaello ea calcium?

Ho fepa lijo tse itseng ka nako e le 'ngoe ho ka ama haholo ho monya ha calcium ea ntja ea hau. Ka mohlala, lik'hemik'hale tse kang phytin le oxalate li ka sitisa metabolism ea calcium. Lintho tsena tse peli li netefatsa hore 'mele o ntša calcium e sa sebelisoe.

• Phytic acid lijong
  Lijo-thollo, poone, soya, linaoa, raese le quinoa li na le phytates.
• Oxalates ka Lijo
  Li-oxalate li fumaneha ka spinach, bran ea koro, beetroot, rhubarb, Swiss chard, celery le amaranth.

Lintja tseo u li fepang lijo-thollo, ka hona, li na le tlhokahalo e eketsehileng ea calcium.

Ke eng eo u lokelang ho e ela hloko ha u fepa?

Etsa bonnete ba hore o fa moratuoa oa hau lijo tsa boleng bo holimo. E tlameha ho ba phepelo e felletseng. Sena se lokela ho ba le nama e ngata haholo e fetang liperesente tse 70.

Ha moetsi a ntse a lokisa lijo ka tlhaho 'me a phahamisa boleng ba lisebelisoa, ke bophelo bo botle bakeng sa ntja ea hau. Lijong tse ntle le tse loketseng mefuta-futa, palo ea khalsiamo e tlameha ho ba e nepahetseng.

Haeba u thibela ntja ea hau, u tlameha ho nahana haholo ka phepo e nepahetseng. U ka fumana khalsiamo e loketseng ka nama e tala ka masapo a nama. Tsena e lokela ho ba masapo a nama a liphoofolo tse nyenyane.

Fepa masapo hantle

U tlameha ho lula u fepa ntja ea hau masapo a tala. Hobane masapo a phehiloeng a brittle. Li ka baka likotsi tse tebileng tsa ka hare ho ntja ea hau.

O na le ntja e nyane? Joale u ka sila masapo a tala. Sebelisa likhopo, mapheo, melala le meropa.

Ho hlokahala hore butle-butle u tloaele ntja ea hau ho fepa masapo. Ha se ntja e 'ngoe le e' ngoe e li mamellang ka ho lekana. Qala ka likarolo tse nyane. Sheba tshilo ya phoofolo ya lapeng. Haeba tsohle li tsamaea hantle, o ka eketsa butle-butle palo.

Ho etsahala'ng ka calcium oversupply?

Masapo a feteletseng a ka lebisa ho phoo ea lesapo ho ntja ea hau. Ha e le hantle, 'mele o tsamaisa calcium ka lerako la mala ho kena maling. Leha ho le joalo, haeba ’mele oa ntja o sa hloke k’halsiamo e ’ngoe, e tla e ntša.

Masapo a pshatlehileng a sala ka maleng a ntja. Mala a tenya lijo tse setseng hore e be motoho o teteaneng. Ho tlosoa ha metsi ho sa khaotseng ho baka boima bo kang ba samente.

Mantle a ntja ea hau a tla ba thata haholo. Mantle a masapo a sootho ho isa ho bosoeu. Boemong bo bobe ka ho fetisisa, ha a sa khona ho fetisa mantle. Ho na le tšitiso ea mala. Boemo bona bo ka beha bophelo kotsing kapele.

Na mehloli ea calcium e kang likhetla tsa mahe le algae lime e loketse?

Beng ba lintja ba rata ho sebelisa phofo ea shell ea mahe kapa algae lime. Ba batla ho sebelisa sena ho netefatsa litlhoko tsa khalsiamo ea ntja ea bona. Litlhare ka bobeli ha li tšoanelehe hobane li fokotsa acid ea mala. Sena se baka khase ka mpeng. Ntja e qala ho betha le ho betsa.

Ka nako e telele, sena se lebisa keketseho ea tlhahiso ea lero la gastric ho motsoalle oa hau oa maoto a mane. Sena se lebisa ho acidity e feteletseng ea mpa ea hae. Ho otloa ke pelo le ho chesoa ha lera la mucous ka 'metso le molomong ho etsahala. Ho feta moo, asiti e senya meno a phoofolo ea lapeng ka ho sa feleng.

Algae lime e boetse e na le iodine le karolo e eketsehileng ea magnesium. Iodine e ka ba bothata ho lintja tse nang le lefu la qoqotho. Lintho tse phahameng tsa magnesium li tšehetsa ho thehoa ha majoe a struvite ho motsoalle oa hau oa maoto a mane. Ena ke mofuta o khethehileng oa lejoe la moroto.

Etsa hore ngaka ea hau e hlahlobe boemo ba hau ba calcium

U tlameha ho qoba ho fepa ntja ea hau lijong tsa phepo e nepahetseng ka calcium ka lebaka la tlhaho feela. Sena se sebetsa maemong ohle le lilemo tsohle tsa motsoalle oa hau ea maoto a mane.

Pele o fumana lihlahisoa tsa calcium, fumana keletso ho ngaka ea hau ea liphoofolo. Mohlomong tsena ha li hlokahale ho hang. Haeba ngaka ea hau ea liphoofolo e bona tlhoko, e tla khothaletsa sehlahisoa se loketseng ntja ea hau.

Potso e Botsoang Hangata

Nka fa ntja ea ka calcium joang?

Kaha ntja e ka boloka k'halsiamo masapong 'me e ka e lokolla' meleng ha ho hlokahala, ho lekane ho bala tlhokahalo ea k'halsiamo ho feta mohlala ka beke le ho e fepa karolo ea lesapo ka makhetlo a 1-2 ka beke.

Khaello ea calcium ho lintja ke eng?

Matšoao a pele a kliniki a kenyelletsa ho hema le ho hloka botsitso. Li-cramps, tics, mesifa ea mesifa, ho satalla, le ho hloka tšebelisano-'moho le tsona li ka 'na tsa etsahala. Ntja e ka 'na ea ferekana, ea ferekana maikutlong, ea ba mabifi, hammoho le ho bokolla le ho rotha.

Na likhetla tsa mahe li molemo bakeng sa lintja?

Na lintja li ka ja likhetla tsa mahe? Le hoja lehe ka bolona le se na calcium e ngata haholo, likhetla li na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa. Haeba u fepa ntja ea hau ka lijo tse seng li loketse ho ja, hangata ho tlatsetsa ka liminerale ha ho hlokahale.

K'halsiamo e kae ka ntja ea letsatsi?

Leha ho le joalo, e le tataiso, motho a ka re ntja e hloka hoo e ka bang 50 mg ea calcium k'hilograma ea boima ba 'mele ka letsatsi.

Calcium e kae lijong tsa ntja?

Maemo a tlhokeho ea litsebi bakeng sa calcium le phosphorus a fapane 'me a fapana pakeng tsa 50 - 90 mg calcium/kg boima ba 'mele.

Ke livithamine life tseo ntja e li hlokang letsatsi le leng le le leng?

Ntja ea hao e hloka tšepe, vithamine A, vithamine B, vithamine D, vithamine E, le vithamine K. Empa kaha ka linako tse ling livithamine ha li fumanehe ka bongata bo lekaneng lijong tsa letsatsi le letsatsi, bahlahisi ba khethehileng ba entse matlapa le phofo tse fang ntja ea hao limatlafatsi tse haellang. tlameha.

Na vithamine D e kotsi ho lintja?

Vithamine D e ngata haholo e beha bophelo ba lintja kotsing

Ho feta tekano ea vithamine D ho kotsi haholo ho lintja. Sena se ka lebisa matšoao a kang ho hlatsa, ho lahleheloa ke takatso ea lijo, lenyora le ntseng le eketseha, ho eketseha ha metsi, ho noa ho tlōla le ho theola boima ba 'mele.