Limela tsa Brussels bakeng sa Lintja?

Limela tsa Brussels e ka ba meroho e metle ea mariha bakeng sa lintja. Lintja tse ngata li rata limela tse nyane tsa Brussels hobane li tatso e bobebe haholo. Leha ho le joalo, ho itšetlehile ka motsoalle oa hao ea maoto a mane hore na a molemo ho eena. Etsoe, meroho ke e 'ngoe ea mefuta ea k'habeche eo ka kakaretso e nang le phello ea flatulent.

Ha ho tluoa tabeng ea limela tsa brussels, maikutlo a arohane ho feta hoo e batlang e le meroho e meng. Ba bang baa mo rata ha ba bang ba mo hloile. K'habeche ke phepo e nepahetseng le e phetseng hantle. Haholo-holo bakeng sa mariha. Nako eo ka eona libaka tse ling meroho ha di sehleng.

Ntja ea hau e mamella limela tsa Brussels hantle hakae?

Lintja tse ling li rata tatso. 'Me ba mamella limela tsa Brussels hantle haholo. Ntja ea hau e sileha hantle hakae mefuta e meng ea moroho joalo ka savoy cabbage kapa broccoli? Joale mohlomong a ka mamella limela tsa Brussels hantle.

Lekola ka palo e nyane ea limela tsa Brussels pele. Mpa ea motsoalle oa hau ea boea e itšoara joang ka meroho? Haeba ntja ea hau e sa fumane mathata leha e le afe a tšilo ea lijo a kang letšollo le mala ka mor'a ho ja florets ea k'habeche, joale limela tsa Brussels ke meroho e ntle ho eena. E phetse hantle ho eena. 'Me e etsa phetoho e amohelehang ka sekotlolo sa hae sa ntja.

U ka ja mefuta eohle ea k'habeche ka bouena. Ka mohlala, salate e sa phehoang. Leha ho le joalo, kamehla u lokela ho pheha lihlooho pele u li fepa ntja ea hau. Kapa pheha metsotso e seng mekae.

Ka lebenkeleng, ho molemo ho fihla feela bakeng sa limela tse tala tsa Brussels. Tsena li na le makhasi a koetsoeng hantle. Penya bud ea k'habeche habobebe ka menoana ea hau. Li lokela ho ba tse ntle le tse tiileng.

Lokisetsa limela tsa Brussels hantle bakeng sa ntja ea hau

Pele o pheha, tlosa karolo e ka ntle ea makhasi ho tloha florets. Khaola lehlaka hanyenyane. Haeba u na le likhabeche tse kholoanyane, khaola sefapano ka tlase ho lehlaka. K'habeche e pheha ka mokhoa o monate le ka ho lekana.

Ka mor'a hore u hlatsoe li-florets hantle, u ka li pheha ka sekotlolo sa metsotso e 10. Ka nako eo, k'habeche e ntse e le dente hanyenyane. E tiile ebile ha e na moshy.

Ha li-buds li pholile, li kenye ka sekotlolo se nang le lijo tse kholo tsa ntja ea hau. Mohlomong motsoalle oa hao ea maoto a mane o khetha k'habeche e hloekisitsoeng ho feta lijo tsa hae. Ebe oe kenya ka blender pele o fepa.

Limela tsa Brussels li tla phela hantle joalo

Limela tsa Brussels li na le liminerale tse ngata tse kang tšepe, calcium le magnesium.

Li-phytochemicals tsa k'habeche li bile li boleloa hore li sireletsa khahlanong le lintho tsa kankere. 'Me ba thusa ka mafu a kang ramatiki le asthma.

Meroho e matla e nang le vithamine A e ngata le vithamine C e re sireletsa ho sefuba le sefuba mariha. 'Me e matlafatsa sesole sa' mele.

Ha e le hantle, limela tsa Brussels li tsoa Belgium. E ile ea lengoa moo ka lekhetlo la pele lekholong la bo16 la lilemo. Kajeno, limela tse ngata tsa Brussels li tsoa Fora, Netherlands le United Kingdom. Jeremane, re holisa feela karolo ea 15 lekholong ea limela tsa Brussels tse jeoang mona.

Oli ea mosetareta e na le antibacterial le anti-inflammatory effect

Har'a mefuta eohle ea k'habeche, limela tsa Brussels li na le oli ea mosetareta glycosides ka ho fetisisa. Lik'hemik'hale tsena tsa sebabole le naetrojene li na le phello e ntle mosebetsing oa mala. Li na le phello ea antibacterial le anti-inflammatory.

Li ikarabella bakeng sa tatso ea linoko tse nyane tsa limela tsa Brussels. Oli ea mosetareta glycosides li fumaneha ka mefuta eohle ea k'habeche hammoho le mosetareta, radish, cress, le radishes.

Ho bile ho boleloa hore khabeche e na le lintho tse laolang lihomone. Ho se leka-lekane ha lihomone ho ka baka mokhathala, ho feto-fetoha ha maikutlo, migraine le maloetse a mang a mangata.

Na lintja li ka ja limela tsa Brussels?

Kahoo 'mele oa ntja ea hau o rua molemo hanyane ho tsoa ho limela tsa Brussels. Lirosa tse nyane tsa k'habeche li loketse ka ho khetheha metsoalle ea khale ea maoto a mane. Lintho tse khahlanong le ho ruruha li ntle bakeng sa manonyeletso a hau a maholo. 'Me k'habeche e matlafatsa masapo a hae.

Leha ho le joalo, hopola hore Brussels ea mela, joalo ka tse ling mofuta oa k'habeche, e ka baka khase ntja ea hau. Ka hona, mo fepe nako le nako. 'Me feela ka chelete e nyane.

Potso e Botsoang Hangata

Ke meroho efe e kotsi ho lintja?

Eiee e tala le konofolo: e ka senya lisele tse khubelu tsa mali tsa ntja. Avocado: e ka baka mathata a ho hema, ho nyekeloa ke pelo, le lets'ollo ho lintja. Eggplant: Ho molemo ho qojoa haeba ntja ea hau e na le ho kula kapa ho ruruha. Litapole tse tala: li na le solanine, e leng chefo ho lintja.

Ke meroho efe e phehiloeng bakeng sa lintja?

Lihoete, zucchini, parsnips, squash, likomkomere, broccoli, tamati e butsoitseng, litapole tse phehiloeng, litapole tse phehiloeng, asparagus, pepere e khubelu, mefuta eohle ea li-beet tse kang li-swede, li-beet tse khubelu, li-beet tse tsoekere, li-beet tse tšoeu, parsley ea motso, poone e khotliloeng. lithollo (lenane ha lea phethahala!).

Na likomkomere li molemo bakeng sa lintja?

Likomkomere bakeng sa lintja li tlisa mefuta e fapaneng ea lijo tsa letsatsi le letsatsi 'me li fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa. Ho phaella moo, likomkomere li na le hoo e ka bang 95% ea metsi 'me ka hona e loketse ba noang hanyenyane ebile e le khatholoho e nyenyane bakeng sa ntja matsatsing a chesang a lehlabula. Leha ho le joalo, likomkomere le tsona hangata li feptjoa e le lijo tse bobebe bakeng sa mala.

A na ntja ea ka e ka ja cauliflower?

Joalo ka rona batho, mofuta ofe kapa ofe oa k'habeche o ka baka khase le ho ruruha, e leng se ka lebisang bohlokong bo boholo ba mala le mathata a tšilo ea lijo. Ka hona, cauliflower ha ea lokela ho feptjoa e le tala, empa feela ka foromo e phehiloeng le e hloekileng.

Ke hofe ho molemo bakeng sa raese ea ntja kapa litapole?

Ntle le litapole, u ka li fepa le litapole tse phehiloeng le tse phehiloeng. Ha e le hantle, mehloli ea lik'habohaedreite e sebelisoang haholo ke batho e boetse e loketse lintja: raese le pasta. Hangata raese e sebelisoa bakeng sa mathata a mala hobane e sileha habonolo ka hona e mamelloa hantle.

Na lehe le molemo bakeng sa ntja?

Haeba lehe le le foreshe, o ka fepa lehe le nang le limatlafatsi le le tala. Ka lehlakoreng le leng, mahe a phehiloeng a phetse hantle bakeng sa motsoalle oa hao oa maoto a mane hobane lintho tse kotsi lia robeha ha li futhumatsoa. Mohloli o motle oa liminerale ke likhetla tsa mahe.

Na oatmeal e ntle bakeng sa lintja?

Oatmeal e loketse lintja joalo ka phetoho e nyane, seneke se phetseng hantle lipakeng tsa lijo kapa ho thusa ka mathata a tšilo ea lijo. Ha se feela hore li monate haholo bakeng sa ntja ea hau, empa hape li na le fiber e ngata.

Na chisi e phetse hantle bakeng sa lintja?

Lichese tse se nang mafura a tlaase, lactose e tlaase le lactose li ka feptjoa lintja e le lijo. Cheese e thata le chisi e thata ka ho fetesisa li bonolo haholo ho chesoa ebile li loketse ka lebaka la ho aroloa ha tsona habonolo.