Mary Allen
Bini'aadamka, lawska badanaa aad buu u caafimaad qabaa maadaama ay ku badan yihiin dufan iyo borotiin caafimaad qaba. Si kastaba ha ahaatee, noocyada qaar ayaa sun u ah eyda, halka kuwa kalena aan si fiican loogu dulqaadan karin. Uma baahnid lawska cunto eey caafimaad leh, sababtoo ah waxa ugu muhiimsan waa mid weyn oo tayo sare leh content hilibka ee cuntada eyda.
Si kastaba ha ahaatee, nuts qaar ka mid ah kuma laha eeyaha waxayna ku dari karaan noocyo kala duwan oo cunto ah si dhexdhexaad ah. Laakin xitaa noocyada looska ee si wanaagsan loo dulqaatay waa in aan lagu ridin weelka cuntada ee eygaaga maalin kasta, maadaama ay aad ugu badan yihiin kalooriyada waxayna kor u qaadi karaan. cayilka mustaqbalka fog.
Miraha aan loo baahnayn Nafaqada Eeyaha Caafimaadka qaba
Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad ku jirto dhinaca nabdoon, iska ilaali inaad siiso eyga nuts. Iyadoo noocyada qaar ka mid ah lawska sida Brazil nuts, hazelnuts, qumbaha, iyo yicibtu ay ku jiraan fiitamiino qiimo leh oo sidoo kale caafimaad u leh eygaaga, wuxuu sidoo kale ka heli karaa nafaqooyinkan cuntooyinka kale ee uu si fiican ugu dulqaadan karo. Bocor, tusaale ahaan, waxa kale oo ku jira fiitamiin E, hilibku waxa uu qani ku yahay fiitamiinada B, iyo bafalku waa il wanaagsan oo laga helo folic acid iyo biotin.
Ku Sunta Eeyaha: Miraha Macadamia & Walnuts
Miraha Macadamia waa sun eeyaha sababtoo ah waxay ka kooban yihiin waxa loo yaqaan 'cyanogenic glycosides'. Waxa lawsku bilaabo inuu waxyeeleeyo eygaaga waxay kuxirantahay cabirkiisa, laakiin in yar oo afar nuts ah waxay sababi karaan calaamadaha sumowga eeyga 15 kg, sida qallafsanaanta, dhibaatooyinka socodka, iyo dhaawaca beerka. Haddii eygaagu si lama filaan ah u cunay looska macadamiya, isla markiiba u gee dhakhtarka xoolaha.
Walnuts-qofofaysan daruuri maaha inay eeyaha ku sumoobaan, laakiin waa fikrad wanaagsan inaadan isku dayin. Penicillium crustose fungus, oo aan dibadda ka muuqan oo samaysa sun la mid ah strychnine oo loo yaqaan Roquefortin C, waxay si gaar ah ugu faafi kartaa walnuts aan bislaan iyo kuwa cusub iyo qoloftooda. Eeygaaga ayaa markaas yeelan doona suuxdin u eg qalalka, gariir, barar, iyo garaacid, iyo sidoo kale matagi doona. Sumeynta xitaa halkan waa u dhiman kartaa.
Inta badan looma dulqaadan karo Eeyaha: Lawska
Marka laga eego aragtida dhirta, lawska maaha nuts, laakiin digirta. Eeyaha caafimaadka qaba oo aan lahayn xasaasiyad, lawska guud ahaan ma aha sun. Si kastaba ha ahaatee, xasaasiyadda lawska kuma badna dadka oo kaliya laakiin sidoo kale eeyaha. Haddii eygaagu uu ku dhaco wadne xanuun ama kelyo, lawska guud ahaan uma roona isaga. Isla sidaas ayaa halkan ku khusaysa: Si aad u ahaato dhinaca badbaadada, waxa fiican inaadan siin lawska eeyga.