Maxay yihiin waxyaalaha ka dhigi kara eyga da'da weyn farxad iyo qanacsanaanta?

Hordhac: Eeyaha gaboobay iyo Farxadda

Markay saaxiibadeen dhogorta badani da'da, baahiyahooda iyo doorashadooda isbeddelaan. Waa mas'uuliyaddayada mulkiilayaasha xayawaanka ah si aan u hubinno in eydayada waaweyn ay ku faraxsan yihiin oo ay ku qanacsan yihiin inta ay u gudbayaan sannadahooda dahabiga ah. Guud ahaan, eyda da'da weyn waxay u baahan yihiin daryeel iyo taxadar badan marka loo eego dhiggooda da'da yar. Maqaalkani wuxuu ku siin doonaa xoogaa aragti ah oo ku saabsan waxyaalaha ka dhigi kara eyga da'da weyn farxad iyo qanacsanaanta.

Jimicsiga joogtada ah iyo wakhtiga ciyaarta

Iyadoo eeyaha da'da weyni laga yaabo inaysan u firfircoonayn sidii ay ahaan jireen, weli waa muhiim in lagu daro jimicsiga caadiga ah iyo wakhtiga ciyaarta hawl maalmeedkooda. Tan waxaa ku jiri kara socod gaaban, ciyaaro fudud oo soo jiidasho leh, ama xitaa fadhiyada dabaasha. Jimicsigu kaliya kuma ilaalinayo eeyaha da'da weyn inay jir ahaan taam u yihiin, laakiin sidoo kale wuxuu caawiyaa inay ilaashadaan caafimaadkooda maskaxeed. Wakhtiga ciyaarta iyo la dhaqanka eeyaha kale waxay sidoo kale siin karaan kicin maskaxeed waxayna ka hortagi karaan caajiska.

Diyaarinta Hurdo Raaxo leh

Marka ay da'da eeydu, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan xanuunka kalagoysyada iyo arthritis-ka. Bixinta habayn hurdo raaxo leh ayaa lama huraan u ah fayoobidooda. Sariiraha lafaha ama joodariyaasha xumbo xusuusta ayaa kaa caawin kara yaraynta xanuunka kala goysyada waxayna siiyaan meel raaxo leh oo ay eeyaha da'da ah ku nastaan. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la hubiyo in aagga ay seexdaan ay diirran tahay, deggan tahay, oo ka madax bannaan yihiin wax carqaladeeya.

Cuntooyinka Nafaqaysan iyo Daawaynta

Marka ay eeydu da'aan, baahidooda nafaqeynta ayaa laga yaabaa inay isbedelaan. Eyda da'da weyn ayaa laga yaabaa inay u baahdaan cunto gaar ah oo ka hooseeya kalooriyeyaasha iyo baruurta, laakiin ka sarreeya fiber iyo borotiinka. Waa muhiim inaad la tashato dhakhtarka xoolaha si loo go'aamiyo fursadaha cunto ee ugu fiican ee eyga kaa weyn. Bixinta cuntooyin nafaqo leh iyo dawooyin ayaa kaa caawin kara ilaalinta caafimaadkooda iyo ka hortagga cudurrada da'da la xiriira.

Kicinta Maskaxda iyo Kobcinta

Eyda da'da weyn waxay weli u baahan yihiin kicin maskaxeed iyo kobcin si ay maskaxdooda u sii wadaan firfircooni iyo hawlgelinta. Tan waxa ku jiri kara ciyaaraha halxiraalaha ah, ciyaaraha is dhex galka ah, ama fadhiyada tababarka. Kicinta maskaxdu kaliya kama caawinayso ka hortagga caajiska laakiin sidoo kale waxay ka hortagi kartaa hoos u dhaca garashada eeyda da'da weyn.

Joogteynta iyo Joogteynta

Eyda da'da weyni waxay ka faa'iidaystaan ​​joogtada iyo joogtaynta nolol maalmeedkooda. Tan waxaa ku jiri kara waqtiyada quudinta caadiga ah, jimicsiga jimicsiga, iyo jadwalka hurdada. Ilaalinta jadwal joogto ah waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto welwelka iyo jaahwareerka eeyaha da'da weyn.

Maareynta Xanuunka iyo Daryeelka Caafimaadka

Marka ay da'da eeydu, waxaa laga yaabaa inay dareemaan xanuun iyo xanuun la xidhiidha gabowga. Waa muhiim in la maareeyo xanuunkooda oo la bixiyo daryeel caafimaad marka loo baahdo. Baaritaanka joogtada ah ee dhakhtarka xoolaha ayaa kaa caawin kara ogaanshaha iyo daawaynta cudurada la xiriira da'da.

Jacaylka iyo Feejignaanta ka timid Dadkooda

Eyda da'da weyni waxay ku koraan jacayl iyo feejignaan ka imanaya dadkooda. Inaad waqti tayo leh la qaadato eygaaga ka weyn, siinta kalgacal, iyo tusidda inay yihiin xubnaha qoyska ee la qiimeeyo waxay wax badan ka tari kartaa inay farxad iyo qanacsan yihiin.

La dhaqanka Eeyaha Kale

Eyda da'da weyn ayaa laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan ​​dhexgalka eeyaha kale. Tan waxa ku jiri kara taariikhaha la ciyaaray eeyaha kale ama booqashooyinka beerta eyda. Bulshadu ma bixiso oo kaliya kicinta maskaxda laakiin sidoo kale waxay ka hortagi kartaa kalinimada iyo niyad-jabka eeyaha da'da weyn.

Galitaanka Bannaanka

Eyda da'da weyn waxay weli ku raaxaystaan ​​inay dibadda ku qaataan, laakiin waxa laga yaabaa inay u baahdaan la qabsiga dhaqdhaqaaqa iyo gelitaanka. Bixinta meel bannaan oo ammaan ah oo ammaan ah halkaas oo eeyaha da'da weyni ay sahamin karaan oo ay ku raaxaysan karaan hawo cusub ayaa muhiim u ah fayoobidooda.

La qabsiga Dhaqdhaqaaqa iyo Helitaanka

Marka ay da'da eeydu, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan arrimo dhaqdhaqaaqa. Bixinta la qabsiga sida jaranjarooyinka, jaranjarooyinka, ama qalabka gargaarka dhaqdhaqaaqa waxay ka caawin karaan eeyaha da'da weyn inay maraan deegaankooda oo ay ilaashadaan madax-banaanidooda.

Gabagabo: Qabashada Farxadda Eeyga Sare

Markay saaxiibadeen dhogorta leh da'doodu ka weyn tahay, waxaa muhiim ah in la siiyo daryeelka iyo taxadarka ay u baahan yihiin si ay ugu sii farxaan oo ay ugu qancaan. Jimicsi joogto ah, habayn lagu seexdo oo raaxo leh, cunto nafaqo leh iyo dawooyin, kicin maskaxeed, joogtayn iyo joogtayn, maaraynta xanuunka iyo daryeelka caafimaadka, jacaylka iyo feejignaanta, dhexgalka bulshada, gelitaanka bannaanka, iyo la qabsiga dhaqdhaqaaqa iyo helitaanka ayaa dhamaantood ah qodobbada muhiimka ah ee ilaalinaya naga weyn eeyaha faraxsan oo caafimaad qaba. Qabashada farxadda eyda sare waxay la macno tahay in la siiyo daryeelka iyo dareenka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah marka ay galaan sannadahooda dahabiga ah.