Mary Allen
Hordhac: Yams vs. Baradhada macaan ee Eyda
Marka ay timaado doorashada cuntada ugu fiican saaxiibkaaga dhogorta leh, doorashooyinku waxay noqon karaan kuwo culus. Yams iyo baradhada macaan labaduba waa doorashooyin caan ah oo loogu talagalay milkiilayaasha eeyaha ee raba inay siiyaan xayawaankooda cunto caafimaad leh oo nafaqo leh. Inkasta oo ay u ekaan karaan kuwo isku mid ah oo inta badan loo isticmaalo si is beddel ah, waxaa jira farqi u dhexeeya labada kuwaas oo milkiilayaasha xayawaanku ay tahay inay tixgeliyaan. Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa nuxurka nafaqeynta iyo faa'iidooyinka iyo halista ku jirta quudinta yamska iyo baradhada macaan ee eeyaha.
Nuxurka Nafaqada ee Yams ee Eyda
Yamsku waa il weyn oo karbohaydrayt, fiber, iyo fiitamiin C, taas oo ka dhigaysa mid nafaqo leh oo dheeri ku ah cuntada eygaaga. Waxa kale oo ay qani ku yihiin potassium-ka, kaas oo caawiya ilaalinta murqaha caafimaadka qaba, taageerana shaqada saxda ah ee kelyaha. Intaa waxaa dheer, yamsku waxay ka kooban yihiin antioxidants kuwaas oo kaa caawin kara hagaajinta habka difaaca ee eygaaga iyo yaraynta bararka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in yamisku ay ku badan yihiin sonkorta dabiiciga ah, taas oo keeni karta calool xanuun ama korodhka miisaanka haddii la cuno.
Nuxurka Nafaqada ee Baradhada Macaan ee Eyda
Baradhada macaan sidoo kale waa il wanaagsan oo laga helo karbohaydraytyada iyo fiber-ka, iyo sidoo kale fiitamiinnada A iyo C. Waxay si gaar ah hodan ugu yihiin beta-carotene, taasoo hagaajin karta caafimaadka indhaha, korna u qaada jaakad dhalaalaysa. Baradhada macaan waxa kale oo ku jira maadooyin ka hortag ah oo ka hortaga caabuqa kuwaas oo ka faa'iidaysan kara caafimaadka eygaga guud. Si kastaba ha ahaatee, sida yaanyada, baradhada macaanku waxay ku badan yihiin sonkorta dabiiciga ah waxayna sababi kartaa arrimo dheefshiidka haddii la quudiyo si ka badan.
Faa'iidooyinka caafimaad ee Yamsku u leeyahay eeyaha
Marka laga soo tago in ay tahay ilo nafaqo oo wanaagsan, yamsku waxa laga yaabaa in ay qaar ka mid ah faa'iidooyin caafimaad u siiyaan eeyaha. Antioxidants ee ku jirta yams waxay kaa caawin kartaa yaraynta bararka iyo hagaajinta shaqada difaaca, halka maadada fiber-ka sare ay caawin karto dheefshiidka oo ay ilaaliso dhaqdhaqaaqa saxarada saxda ah. Intaa waxaa dheer, potassium-ka ku jira yaanyada waxay taageeri kartaa murqaha caafimaadka qaba waxaana laga yaabaa inay ka hortagto xanuunka murqaha.
Faa'iidooyinka caafimaad ee baradhada macaan ee eyda
Baradhada macaan waxay sidoo kale bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan ee eyda. Heerarka sare ee beta-carotene ee baradhada macaan waxay wanaajin kartaa caafimaadka indhaha waxayna kor u qaadi kartaa maqaarka iyo jaakad caafimaad qaba. Waxa kale oo ay ku jiraan antioxidants kuwaas oo yareyn kara bararka korna u qaadi kara shaqada difaaca. Fiber-ka ku jira baradhada macaan waxa uu caawiyaa dheefshiidka oo kor u qaada dhaqdhaqaaqa saxarada caafimaadka leh.
Khatarta ka iman karta Quudinta Yams-ka Eeyaha
Inkasta oo yamisku ay guud ahaan ammaan u yihiin eyda inay cunaan, waxay ka kooban yihiin sonkor dabiici ah oo keeni karta calool xanuun ama korodhka miisaanka haddii si xad dhaaf ah loo nuugo. Intaa waxaa dheer, yamsku waxay noqon karaan khatar ku xiiqsan haddii aan si habboon loo diyaarin, markaa waxaa muhiim ah in la gooyo qaybo yaryar oo la maarayn karo ka hor intaanad quudin eeygaaga. Ugu dambeyntii, eeyaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan yamaarka, sidaas darteed waa muhiim inaad la socoto xayawaankaaga wax calaamado ah oo xasaasiyad ah.
Khatarta ka iman karta Quudinta Baradhada Macaan Eeyaha
Sida yaanyada, baradhada macaanku waxay sababi kartaa arrimo dheefshiidka haddii si xad dhaaf ah loo quudiyo sababtoo ah waxa ku jira sonkorta dabiiciga ah ee sarreeya. Waxa kale oo ay noqon karaan khatar ku mergado haddii aan la jarjarin qaybo yaryar. Ugu dambeyntii, eyda qaarkood ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan baradhada macaan, markaa waa muhiim inaad la socoto xayawaankaaga wax calaamado ah oo xasaasiyad ah.
Sida Nabadgelyo Loogu Diyaariyo Yams-ka Eeyaha
Si aad si badbaado leh ugu diyaariso yams eyda, waa muhiim inaad diirto oo aad kariso ka hor inta aanad u quudin xayawaankaaga rabaayada ah. Caanaha ceeriin waxay ku adkaan kartaa eeyaha inay dheefshiidaan waxaana laga yaabaa inay keento calool xumo. Yams-ka la kariyey waa la shii karaa ama la googooyaa qaybo yaryar waxaana lagu dari karaa cuntada caadiga ah ee eygaaga. Iska ilaali in aad ku darto xawaash ama xawaash, waayo waxay ka xanaajin karaan caloosha eeyga.
Sida si badbaado leh loogu diyaariyo baradhada macaan ee eeyaha
Baradhada macaan waa in sidoo kale la diiriyaa oo la kariyaa ka hor inta aanad u quudin eygaaga. Baradhada macaan ee ceeriin way adkaan kartaa in la dheefshiido waxaana laga yaabaa inay keento arrimaha caloosha. Baradhada macaan ee la kariyey waa la shii karaa ama la googooyaa qaybo yaryar waxaana lagu dari karaa cuntada caadiga ah ee eygaaga. Iska ilaali in aad ku darto xawaash ama xawaash, waayo waxay ka xanaajin karaan caloosha eeyga.
Cuntooyinka Eyda caanka ah ee ay ku jirto Yams-ka
Yams waxaa inta badan lagu daraa cuntooyinka eeyaha oo tayo sare leh sida isha karbohaydraytyada iyo fiber-ka. Qaar ka mid ah cuntooyinka eeyaha ee caanka ah ee ay ku jiraan yaanyada waxaa ka mid ah Qaanuunka Ilaalinta Nolosha Buffalo Buffalo, Caafimaadka Dhameystiran ee Caafimaadka, iyo Canidae Dhammaan Marxaladda Nolosha.
Cuntooyinka Eyda caanka ah ee ay ku jirto Baradhada macaan
Baradhada macaan sidoo kale waa qayb ka mid ah cuntooyinka eeyaha badan, oo ay ku jiraan Merrick Grain-Free Real Texas Hilibka iyo Recipe Baradhada Macaan, Dhadhanka Duurjoogta Baasifiga, iyo Nutro Limited Cunnada Cuntada.
Gabagabo: Keebaa U Wanagsan Eygaaga?
Yams iyo baradhada macaan labaduba waxay noqon karaan kuwo caafimaad qaba oo nafaqo leh oo dheeri ku ah cuntada eygaaga, laakiin waa in lagu quudiyaa si dhexdhexaad ah sababtoo ah waxa ku jira sonkorta dabiiciga ah ee sarreeya. Markaad kala dooranayso labada, tixgeli baahiyaha gaarka ah iyo dookhyada eeygaaga. Haddii eeygaagu u leeyahay dareenka mid ama mid kale, waxa fiican inaad ka fogaato cuntadaas gebi ahaanba. Sida had iyo jeer, la tasho dhakhtarkaaga xoolaha ka hor intaadan wax isbeddel ah ku samayn cuntada eeyga.