Mary Allen
Dad badan oo leh eey maanta waxay quudiyaan quudin dhamaystiran. Haddii aad sidaas sameyso, dabadeed fiiri qaabka ay cuntadu u ka kooban tahay.
Runtii ma cunto fiican baa? Kadib waxaad ka heli doontaa dufan ama saliid tayo sare leh oo ku jira maaddooyinka, kuwaas oo ay tahay in la magacaabo.
Dufankan ayaa muhiimad weyn u leh caafimaadka xoolaha. Ma lagu daray quudinta dhamaystiran? Markaa uma baahnid inaad eygaaga wax dheeraad ah siiso.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa had iyo jeer jira xaalado inta lagu guda jiro nolosha eyga taas oo ka dhigaysa lagama maarmaan in lagu daro saliid dheeraad ah cuntada.
Saliidaha tayada sare leh waxaa ku jira asiidh dufan ah oo lagama maarmaan ah
Asiidhyada dufanka leh ee ugu muhiimsan waa omega-3 iyo omega-6 fatty acids.
Saliidda Salmon, saliida dabaysha, Iyo saliid jilicsan waxaa inta badan loo isticmaalaa eeyaha sababtoo ah waxay ka kooban yihiin saamiga ugu badan ee asiidh dufanka lagama maarmaanka ah.
Saliidda gabbaldayaha, saliid safflower, saliid galley, ama saliid saytuun ayaa sidoo kale ku habboon tayeynta cuntada eyda.
Si kastaba ha ahaatee, waxay ka kooban yihiin asiidh dufan lagama maarmaan ah oo ka yar, dheh, saliidda kalluunka.
Waa inaad isticmaashaa galley iyo saliid linseed si taxadar leh oo eygaaga si dhow u ilaali. Dareen-celinta xasaasiyaddu waxay marmar ku dhacdaa labadan saliid.
Saliida eeyaha?
Inta badan, saliidahaan waxaa lagu quudiyaa quudin eeyaha:
- Linseed
Saliida Linseed waa saliid khudradeed. Waa laga helay flaxseed waxayna ka kooban tahay omega-3 fatty acids oo badan. Saliidda Linseed waxaa badanaa loo isticmaalaa BARF. Halkan ka akhri wax badan oo ku saabsan saliidda linseed. - salmon
saliid Saliida Salmon waxay si gaar ah hodan ugu tahay asiidh dufan ah oo aan saturated lahayn. Akhri wax badan oo ku saabsan qiyaasta saxda ah iyo isku darka saliid linseed halkan. - Black
Saliida kuminka Saliida kumin-madow waxay u dhaqantaa sida dawooyinka eyda oo kale. Saliiddu waxay noqotay dawo guri oo loogu talagalay dhibaatooyinka wadajirka ah, xasaasiyadda, iyo dhibaatooyinka maqaarka - Fiidkii subaxdii saliida
- Saliida shidaalka
- Saliid jilicsan
- saliid saytuun ah
- Saliida Borage
- Saliida Rapeseed
- Saliida Omega 3
- Saliid gabbaldayaha
- Saliida saliidda
- Saliidda qumbaha
Gooryaanka ka hortagga ah la maraqa qumbaha iyo saliidda qumbaha waxay ka caawisaa gooryaanka. - Bocor
Saliidda abuurka Saliidda abuurka bocorka ayaa ah mid caafimaad leh oo dheeri ku ah cuntada eyda. Abuurka bocorka waxaa loo tixgeliyaa caarada gudaha ee ka dhanka ah dulinnada.
Asiidhyada dufanka muhiimka ah ayaa muhiim u ah aadanaha iyo sidoo kale xayawaankeena. Waxay inta badan ku jiraan saliidaha khudradda.
Jidhku iskii uma soo saari karo asiidhyada dufanka muhiimka ah. Sidaa darteed, waa in lagu dhuuqo cunto.
Saliiddu waxay aad muhiim ugu tahay habdhiska dareenka, horumarka maskaxda, aragti, iyo bacrin, laakiin sidoo kale maqaarka iyo habka difaaca jirka.
Ka hortagga calaamadaha yaraanta
Haddii eeygu uu ku helo dufan aad u yar oo cunto ah, tani waxay sidoo kale keeni kartaa la'aanta asiidh dufan leh. Tani waxay iyaduna keeni kartaa koritaanka iyo cilladaha taranka.
Waxaa laga yaabaa inay hoos u dhacdo waxqabadka iyo miisaanka oo yaraada. Intaa waxaa dheer, jaakada eygu waxay noqotaa mid xiiran, caajis ah, oo engegan. Maqaarku wuu qolofoobay, nabaraduna si liidata ayay u bogsanayaan.
Natiijo ahaan, maqaarku wuxuu noqdaa mid u nugul caabuqa bakteeriyada, canbaartuna way samaysan kartaa. Eygu wuxuu ka cabanayaa cuncun iyo timo lumis.
Isbeddellada maqaarka iyo jaakadku waxay inta badan ka bilowdaan caloosha ka dibna waxay ku faafaan jirka oo dhan. Xaaladahan, dhakhtarka xoolaha ayaa qori doona diyaargarow gaar ah oo ay ku jiraan saamiga saxda ah ee omega-3 iyo omega-6 fatty acids.
Raadi saliid wanaagsan
Markaad dooranayso saliidda khudradda, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa qodobadan.
- Tag saliid qabow-cadaadsan, oo aan la sifayn.
- Alaabta dhalad iyo organic ku calaamadsan ayaa ku habboon.
- Saliid wanaagsan oo tayo sare leh ayaa had iyo jeer lagu xiraa dhalooyin mugdi ah.
Ku kaydi mugdi iyo qabow
Tani waxay ka ilaalinaysaa shucaaca cadceedda sidaas awgeedna fiitamiin E ee ku jira ka hortagga oksaydhka. Ku kaydi saliidaha oo si adag u xiran qaboojiyaha.
Sida ugu dhakhsaha badan saliiddu urta ama dhadhanka u beddesho, lama isticmaali karo. Way fiicantahay inaad soo iibsato dhalooyin yaryar sababtoo ah saliid tayo sare leh waxay leedahay nolol shelf oo keliya ilaa saddex bilood.
Saliida aan qaali ahayn, dhanka kale, badanaa waa la kululeeyaa, la riixaa, waana la safeeyaa. Intaa waxaa dheer, walxo ayaa lagu daraa oo saliidda waa la nadiifiyaa si ay u noqoto mid muuqaal wanaagsan oo ur fiican leh.
Si kastaba ha ahaatee, daaweyntani waxay burburisaa qaybaha gaarka ah ee saliidda, sida asiidhyada dufanka muhiimka ah. Caafimaadka dadka iyo xoolaha, waxay noqotaa mid aan waxtar lahayn.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
Immisa jeer ayaa saliid ku jirta cuntada eyda?
Saliid saytuun ah ayaa lagu qasi karaa cuntada eyda 3-4 maalmood kasta. Eeyaha ilaa 10 kg, ½ qaado oo saliid saytuun ah ayaa ku filan. Eeyaha dhexdhexaadka ah ilaa 30 kg, quudinta 1 qaado ayaa lagula talinayaa. Haddii eeygaagu miisaankiisu ka badan yahay 30 kg, waxaad ku qasi kartaa 1 ½ qaado oo saliid saytuun ah cuntada.
Saliiddee eyda dheefshiidka?
Dhib ma leh in lagu daro qaado oo saliid safflower ah cuntada eeyga maalin kasta. Inkasta oo dufanku ay ka yara adag tahay dheef-shiid kiimikaadka karbohaydraytyada, tusaale ahaan, tirada lagu sheegay inta badan ma keenaan shuban ey weyn.
Saliiddee loogu talagalay cuntada eyda qalalan?
Saliid linseed ayaa laga soo riixaa isla. Iyada oo ay ka kooban tahay omega-3 aadka u sarreeya, waxay ku habboon tahay quudinta eyda. Waxa kale oo ay ka caawisaa xasaasiyadaha, cambaarta, iyo cuncunka uu keeno maqaarka engegan. Waxa kale oo ay wax ku ool u tahay bararka habka dheef-shiidka.
Kee baa u fiican saliidda flaxseed ee eyga ama saliidda salmon?
Saliidda Salmon waxay siisaa eygaaga omega-3 fatty acids - iyada oo aan wax saameyn ah lahayn. Kuwani waxay xaqiijinayaan jaakad caafimaad qabta & dhalaalaysa, lafo caafimaad qaba, iyo maqaar weyn. Saliidda Salmon ee eyda sidoo kale waxay saameyn togan ku leedahay dheef-shiid kiimikaadka eeyga waxayna kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga.
Immisa saliid ah ayuu eey u baahan yahay?
Saliid intee le'eg ayuu eeygu u baahan yahay? Baahida maalinlaha ah ee saliidda si taxadar leh ayaa loo xisaabin karaa. Haddii aad taas rabto, qaado 0.3g oo saliid ah halkii kg ee miisaanka jidhka. Markaa eeyga 10kg ah wuxuu helayaa qiyaastii 3g oo saliid ah, taas oo ah qiyaastii hal qaado.
Immisa jeer ayay eyga saliidda linseed?
Qiyaasta lagu taliyey ee saliidda linseedku waa 5 ml 10 kiiloogaraam ee miisaanka jidhka. Eyga miisaankiisu yahay 19 kg, waxaad maalin kasta ku dari kartaa qiyaastii 2 qaado oo saliid linseed ah. Sababtoo ah shaaha ayaa u dhigma qiyaastii halbeegga 5 ml.
Saliida canola khatar ma u tahay eyda?
Saliida Canola waxay taageertaa habab badan oo jidheed iyo hawlo eeygaaga. Saliiddu waxay sidoo kale hubisaa jaakad dhalaalaya. Saliida la kufsadayna waxay caawisaa dhibaatooyinka maqaarka. Dufanku waxay qabtaan hawlo kala duwan ee jidhka eygaaga.
Waa maxay saliidda aan eeyaha ahayn?
Saliidee ayaan ku quudin karaa eygeyga? Saliidaha qabow-cadaan oo ay ku badan tahay omega-3 fatty acids ayaa caafimaadka kor u qaada. Saliidaha la safeeyey caafimaadka uma aha eyga sidaas darteed waa in aan la quudin.