Mary Allen
Marka hore ma aadaa jikada subaxdii si aad u shido kafeega ama musqusha si aad u cadaydo? Dadka intooda badan waxay maalintooda ku bilaabaan caado, isku xigxiga caadada ah oo aan ku celino maalin kasta. Caadooyinkan ayaa tilmaamaya hannaan gaar ah oo na siinaya nabad iyo ammaan. Laakiin ma aha oo kaliya in aan bini'aadanku u baahanahay caadooyinkan si aan u dhisno deegaankeena, laakiin sidoo kale eydayada. Sababtoo ah caadooyinku waxay u fududeeyaan dadka iyo duunyada inay wada noolaadaan.
Sababta ay tahay inaad sidoo kale u soo bandhigto caadooyinka
Cibaadodu waxay leeyihiin tayo wanaagsan oo badan. Dhinaca kale, waxay nagu taageeraan annaga iyo eeyahayada nolol maalmeedka, laakiin sidoo kale tababarka ama waqtiyo gaar ah. Dabeecadda la caadaystay ayaa si toos ah u socota, si loo hadlo, iyada oo aan maskaxdeennu ku qasbin inay tamar ku lumiyaan go'aannada. Nolosheenna eeyga maalinlaha ah, caadooyinku waa caawiyeyaal yar yar, dabeecado la yaqaan oo had iyo jeer jira oo u dhaca si isku mid ah. Waxay u adeegaan eeyahayaga sida tilmaanta jihaynta.
Marka eeygu tijaabiyo waxa isaga ku habboon xaaladaha qaarkood iyo waxa shaqeeya, wuxuu soo bandhigi doonaa marar badan. Eygu, sidaas darteed, wuxuu u dhaqmaa si hufan si uu u isticmaalo tamar yar intii suurtagal ah. Maxaad u dhibaysaa raadinta xalal cusub marka kan jira uu si fiican ugu shaqeeyo eygeena?
Waxaan jeclaan lahayn inaan ku siino dhowr tusaale oo caadooyin ah oo aad ku isticmaali karto nolol maalmeedka eeyga.
Socod nasasho iyo is-waafajin leh
Socodka dabacsan waa inuu ka bilaabmaa guriga. Xidho qoorta eeygaaga oo ka buuxi jeebka jaakadaada cunto iyo/ama qalab ay ku ciyaaraan. Haddii eygaagu bilaabo inuu lugahaaga dhexdooda ku socdo farxad, waxaan kugula talineynaa inaad iska indhatirto dhaqankan oo aad u jeediso waxyaabo kale. Ku fadhiiso fadhiga fadhiga oo kab biyo ah ama musqusha gal si aad gacmahaaga u dhaqdo. Sug ilaa eygaaga is dejiyo. Haddii aad meesha ka saarto xiisaha xaaladda isla markaaba bilawga socodka, waxaad bilaabi doontaa socodka si aad u dabacsan.
Hadda ka xidh eeygaaga, u soco albaabka oo u ogolow inuu halkaas fadhiisto. U jih dareenkaaga albaabka, fur oo sii eygaaga calaamad si uu u kaco. Kadib waxaad u ogolaatay eygaaga inuu fadhiisto mar kale, markan albaabka ka baxsan, oo si deggan u xidh albaabka hore ee gadaashaada. Kaliya hadda miyaad wada tagtaan safar nasasho leh oo sahamin ah?
Kaligaa nastay
Marka la eego caadooyinka, joogitaanka kaligaa waxay noqonaysaa mid aad ugu riyaaqsan saaxiibadayada afarta lugood leh. Halkan waxaa habboon in eeyga lagu siiyo jawaab celin ku saabsan haddii uu ku iman karo iyo haddii ay tahay inuu guriga joogo.
Xidho boorsadaada ama boorsada dhabarka oo dhig albaabka. Qabo dhowr daawo oo yaryar oo u dir eygaaga meeshiisa. Tani waxay noqon kartaa qolka jiifka ama qolka fadhiga. Waxaan kugula talineynaa mar walba in dambiisha la dhigo meel xasilloon oo aan la hor marin daaqadda. Ka dib oo dhan, eygaagu waa inuu awoodaa inuu nasto, xitaa haddii aadan guriga joogin. Hadda cuntada ku rid dambiishiisa. Dareen xor inaad bustaha hoos geliso ama aad ku qariso alaabta ay ku ciyaarto cuntada. Markaa eygaaga wuu raadsan karaa cuntada oo wuu mashquulay. Hadda waxaad siisaa calaamad muujinaysa inuu raadin karo daawaynta, soo jeesan karo oo u socdo albaabka adigoon faallo ka bixin, qaado boorsadaada ama boorsadaada oo ka bax albaabka adoon soo jeedin mar kale.
Qaar badan oo ey leh ayaa eygooda siiya muuqaalkii ugu dambeeyay. Si kastaba ha ahaatee, waxaanu kula xidhiidhi karnaa eeyahayaga iyada oo la adeegsanayo isha isha oo mid ama mid kale ayaa u fahmi kara tan martiqaad ah inay ka soo baxaan dibadda. Sidaa darteed, waxaan kugula talineynaa inaad naftaada ku mashquuliso daawaynta oo aad ka tagto albaabka guriga adoon faallo ka bixin.
Dhaqanka Fiidnimo ee Hurdo Nasasho leh
Hurdada caafimaadka qabta waxay ka qayb qaadataa caafimaadka saaxiibadayada afarta lugood leh. Gaar ahaan wakhtiyada walaaca leh, waxay macno samaynaysaa in la soo bandhigo caadooyin ka hor intaan la seexan. Natiijo ahaan, kaliya ma helno hurdo nasasho leh, laakiin sidoo kale eydayadu.
Qaado 5 ama 10 daqiiqo. Fadhiiso eeyga agtiisa oo billow inaad laabtiisa salaaxdo si tartiib ah oo tartiib ah. Haddii eeygaagu aanu doonayn xidhiidh jidheed, sii daa. Isku day mar kale wakhti ka duwan Kaliya fadhiiso agtiisa ilaa 5 daqiiqo oo fiirso neeftaada. Si qoto dheer uga neefso sankaaga oo ka soo bixi afkaaga. Haddii eeygaagu ogolaado xiriirka jireed, markaa waxaa lagugu soo dhaweynayaa inaad xirto indhahaaga oo kaliya dareento. Dhagihiisa si fudud u taabo. Waxaad u duugi kartaa si tartiib ah haddii eeygaagu jecel yahay. Sii wad salaadinta laf dhabarta. Dareen vortex by vortex. Isku day inaadan gacmahaaga ka bixin jidhka eyga oo aad si tartiib tartiib ah u xayawaan. Tani waxay u ogolaaneysaa eygaaga inuu si buuxda u nasto. Hadda waxaad ku salaaxdaa bowdada hoos ka korkooda hocks iyo calaacalaha dambe. Ka dib caloosha, garbaha, iyo lugaha hore ee lugaha hore ee lugaha hore.
Sidee ayay dhogortu u dareemeysaa? Miyaad dareentaa diirimaad iyo sida jilicsan ee dhogorta maqaarkaaga? Ugu dambayntii waxaad si tartiib ah ugu salaaxday madaxiisa, dhabarka, iyo ilaa dabada. Kadib fadhiiso 1 ama 2 daqiiqo. Neeftaada ha soo baxdo ka dibna seexo.
Ugu Dambeyn
Cibaado ayaa na siiya annaga iyo eydayada qaab dhismeedka, hanuuninta, iyo amniga. Waa aagga raaxada ee aan ku dareemayno badbaado iyo ammaan. Khaasatan maalmahan waxa macno leh in la helo bar-bar-xidhayaal sidan oo kale ah oo isu-soo-dhowaansho ah iyo in loo isticmaalo caadooyinka xidhidh aad iyo aad u xooggan.