Mary Allen
Saliida eeyaha waa in aan laga waayin baaquli kasta oo quudinta. Gaar ahaan saliidaha qabow sida saliidda linseed waxay ka kooban yihiin asiidhyo dufan ah oo badan oo aan fiicnayn, taas oo xoojisa caabbinta saaxiibkaaga afar-lugood isla mar ahaantaana hubiya jaakad jilicsan. Maqaalkan, waxaad ku ogaan doontaa saliidaha si gaar ah ugu fiican eyda iyo waxay qabtaan.
Saliidda Linseed - Waxay u fiican tahay jaakad iyo habka difaaca jirka
Saliida Flaxseed kaliya maaha mid si gaar ah u caafimaad qabta annaga, laakiin sidoo kale waxay u fiican tahay eygaaga sababtoo ah waxay ka kooban tahay tiro aad u badan oo omega-3 ah iyo 6 fatty acids ah oo aan la karin, sidaas darteed kaliya ma xoojiso habka difaaca jirka laakiin sidoo kale waxay kordhisaa awoodda wax-soo-saarka. Waxa kale oo ay yaraynaysaa khatarta xasaasiyadda waxayna caawisaa maqaarka qalalan. Intaa waxaa dheer, daraasad ayaa lagu ogaaday in saliidda flaxseedku ay wanaajiso heerarka dufanka dhiigga waxayna hoos u dhigtaa sonkorta dhiigga.
Markaad iibsanayso, si kastaba ha ahaatee, hubi in ay tahay saliid tayo sare leh, sababtoo ah tani waa habka kaliya ee ay u horumarin karto saameynteeda wanaagsan. Sidaa darteed, isticmaal kaliya saliid naif iyo qabow-cadaadsan. Dhibaatada saliidda liinta ayaa ah in ay si dhakhso ah u baxdo waxaana la hayn karaa oo keliya ilaa saddex bilood ka dib marka la furo haddii lagu kaydiyo qaboojiyaha.
Saliidda Salmon - Kaabista Cunto ee caanka ah
Saliidda Salmon waa mid ka mid ah cuntooyinka eeyaha ee ugu caansan ee loo yaqaan, sababtoo ah maaha mid dhadhan fiican leh, laakiin sidoo kale waa mid aad u caafimaad badan saaxiibkaaga afarta lugood leh iyada oo ay ugu wacan tahay heerka sare ee acids dufanka muhiimka ah. Waxay saameyn togan ku leedahay habka muruqyada, habka difaaca jirka iyo sidoo kale maqaarka iyo timaha. Sida laga soo xigtay daraasadaha, saliidda salmon waxay xitaa ka caawisaa kelyaha shaqada iyo caabuqa. Laakiin sidoo kale waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato tayada markaad wax iibsaneyso. Maadaama salmon la beeray inta badan laga helo antibiyootik heer sare ah, waxay macno samayn kartaa in la isticmaalo saliidda salmon duurjoogta ah.
Saliidda Beerka Codka - Hubka Mucjisada Jiilaalka
Saliida beerka dhogorta waxaa inta badan laga helaa koodka ama cod-bixinta waxaana aad loogu yaqaanaa fiitamiin A oo aad u badan iyo fitamiin D-ga cadceedda. Sababtan awgeed, waxa la quudiyaa inta badan xilliga jiilaalka, oo ku habboon laba ilaa saddex jeer toddobaadkii. Laakin ka digtoonow inaad eygaaga siin saliid beerka codeedka ah oo aad u badan, sababtoo ah sahayda xad dhaafka ah waxay waxyeelo u keeni kartaa saaxiibkaaga afarta lugood leh. Haddii aanad hubin, waxa fiican inaad waydiiso dhakhtarkaaga xoolaha ee aad ku kalsoon tahay qadarka quudinta ee ku haboon saaxiibkaaga dhogorta leh.
Saliidda Qumbaha - Dibadda iyo Gudahaba
Saliidda qumbaha waxaa loo isticmaali karaa saaxiibkaaga dhogorta leh laba siyaabood. Waxay si gaar ah ugu habboon tahay daryeelka lugaha xilliga jiilaalka marka baraf iyo baraf jiro. Dhinaca kale, waxaad ku xoqin kartaa eygaaga oo aad daryeesho jaakada. Dhanka kale, saliidda qumbaha waxaa loo tixgeliyaa dawo dabiici ah gooryaanka iyo dulinnada kale sida shilinta. Markaad iibsanayso saliidda qumbaha, iska hubi inay tayadeedu wanaagsan tahay, kiiska ugu fiican waxaad go'aansataa saliid aan nadiif ahayn, saliid qabow.
Saliidda Qumin Black - ee Nidaamka Difaaca iyo Jiritaanka
Saliid kale oo kaab fiican u ah eygaaga waa saliid madow. Marka dibadda laga codsado, saliiddeeda bilicda ayaa loo tixgelin karaa inay tahay xannibaad dabiici ah oo dulin ah. Haddii aad sidoo kale ku darto cuntada eyga, waxay kor u qaadaa habka difaaca jirka iyo firfircoonida saaxiibkaaga dhogorta leh. Waxa kale oo ay leedahay anti-bararka, hoos u dhigista dhiigga iyo saamaynta xanuunka. Ka taxaddar qiyaasta: Waa inaad isticmaashaa dhibicda saliidda madow oo kaliya. Saliida qamriga madow waa in aan loo isticmaalin eeyaha uurka leh iyo saaxiibada afarta lugood leh ee beerka ka xanuunsan.
Saliida Fiidkii Primrose - Daawo Mucjiso ee Maqaarka iyo Dhibaatooyinka Jaakadaha
Saliida primrose fiidkii waxa loo tixgaliyaa dawo mucjiso run ah marka eeyaha ay leeyihiin maqaarka iyo dhibaatooyinka maqaarka sida cuncun, casaan, barar, cambaar iyo timo lumis. Saliida waxaad ku shanlayn kartaa si toos ah dhogorta ama waxaad ku dari kartaa hoos u dhac cuntada adigoo wata maroojisyada sababtoo ah xaddi yar ayaa ku filan. Si kastaba ha ahaatee, taxaddar ayaa lagula talinayaa haddii saaxiibkaa afar-lugood ah uu la ildaran yahay cudurro dabadheeraad ah ama qallal. Markaa waa inaad marka hore la tashato dhakhtarkaaga xoolaha, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay la falgalaan daawooyinka kale.
Saliidda Hemp iyo CBD - Saliidaha La Cunyo ee Laga Sameeyay Abuurka Hemp
Saliida hemp waa saliid la cuni karo oo laga helo abuurka hemp. Waxay ka muuqataa wax walba. Waxay leedahay qayb aad u saraysa oo ah asiidh dufan ah oo aan saturated lahayn iyo antioxidants sidaas darteed waxaa si wanaagsan loogu isticmaali karaa kabka cuntada ee eeyaha. Waxay taageertaa, tusaale ahaan, habka difaaca jirka, dheefshiidka iyo caafimaadka baruurta. Cannabidiol, ama saliidda CBD ee gaaban, waa qayb firfircoon oo faa'iido leh oo hemp dhedig ah. Si ka duwan THC, si kastaba ha ahaatee, ma laha saameyn maandooriye ah bini'aadamka, laakiin waxay leedahay saameyn xanuunka, anticonvulsant iyo anxiolytic. Si kastaba ha ahaatee, saameyntan weli laguma xaqiijin xaaladda caafimaadka xoolaha, laakiin waxaa loo maleynayaa in saameyntu ay la mid tahay. Laakin ka digtoonow: Sii eygaaga CBD saliidda kaliya adigoo la tashanaya dhakhtarkaaga xoolaha.
Saliidda Sisinta – Ka-hortagga Sunta
Eeyaha intooda badani waxay si fiican ugu dulqaadanayaan saliidda sisinta, taas oo saameyn togan ku leh heerarka dufanka dhiigga. Kaliya waa inaad ka taxadartaa inaadan siin saaxiibkaaga afarta lugood wax badan, maadaama maadada omega-6 ay aad u badan tahay, taasoo keeni karta dhibaatooyin - gaar ahaan haddii eyga la quudiyo. Intaa waxaa dheer, si kastaba ha ahaatee, saliidda sisinta waxay leedahay saameyn togan oo awood u leh inay sii daayaan sunta unugyada dufanka leh.
Saliidda Boorash - Faa'iido u leh Maqaarka
Saliida Borage waxay si gaar ah u saameyn wanaagsan ku leedahay maqaarka iyo jaakada eeyga, sidoo kale waxay hodan ku tahay dufanka omega-6 waxayna saameyn faa'iido leh ku yeelan kartaa hababka bararka ee jirka. Laakin taxaddar ayaa loo baahan yahay marka baraf-gaynta. Sababtoo ah saliidda borage waa isha ugu wanaagsan ee gamma-linolenic acid, taas oo sidoo kale la geliyo xilliga BARF, waa in taxaddar la sameeyaa marka la quudinayo.
Saliid Saytuun - Waxay u fiican tahay dhiigga iyo qaabka unugyada
Saliidda saytuunka kaliya maaha mid u roon bini'aadamka, sidoo kale waxay u fiican tahay asxaabta afarta lugood ee ugu fiican. Xataa haddii saliidda ay ka kooban tahay asiidh dufan ah oo aan dheregsanayn, waxay saamayn togan ku leedahay dhiigga iyo qaab-dhismeedka unugga oo ay xoogaa khafiifiso dhiigga. Si kastaba ha noqotee, waa inaad si gaar ah u dhaqaaleeeysaa qiyaasta halkan: Waa ku filan inaad ku shubto saliidda saytuunka quudinta waqti ka waqti, waa inaan la isticmaalin mar walba. Sidoo kale, fiiro gaar ah u yeelo tayada saliidda.