Mary Allen
Si bisaddaadu u lumiso miisaanka iyo si ay cuntadu u noqoto mid guulaysata, waxay u baahan tahay inay isticmaasho kalooriyo ka yar inta ay isticmaasho. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale u shaqeysaa si kale. Haddii bisaddaadu gubato kalooriyo ka badan inta ay qaadato, waxay sidoo kale waayi doontaa miisaan.
Ku dhiiri geli bisadda inay sameyso jimicsi badan
Waxaad ku taageeri kartaa cuntadaada kubbadda qalafsan ee jimicsiga. Bisadaha cayilan waxay noqdaan kuwo caajis ah, markaa waxaad u baahan doontaa wax yar oo qancin si aad u bilowdo. Qaado wakhti aad si weyn ugu ciyaarto pugkaaga dhogorta leh.
Isku day in bisad ama boodboodka toyga ay ku tijaabin doonto lugahaaga maro-beelka inuu jimicsi badan sameeyo. Laakiin laga yaabee inay sidoo kale ku raaxaysato soo celinta ciyaaraha ama ciyaaraha ugaarsiga iftiinka iyo hadhku. Dareen xornimo inaad tijaabiso dhowr siyaabood oo aad bisadaada uga saari lahayd caajiska.
Ka Fogow Caajiska Markaad Cunto
Guud ahaan, bisaddaada waa in lagu mashquulaa oo aan laga caajisin si ay u lumiso miisaanka. Haddii kale, sankaaga dhogorta leh ee dillaacsan ayaa laga yaabaa inuu cuno caajis dartiis oo laga yaabo inuu xitaa xado daawooyinka. Bisadaha gudaha gaar ahaan waxay u nugul yihiin caajisnimada sababtoo ah kama dayn karaan uumiga dibadda.
Iyada oo leh boogo xoqan oo fiican, doorashooyin badan oo ciyaaro ah, iyo xujooyin yaryar oo kor u qaadaya garaadka bisadaada, wax badan ayaad samayn kartaa si aad uga jeediso rabitaankeeda. Haddii aad haysato hal bisad, bisad labaad ayaa laga yaabaa inay macno samaynayso. Markaa katiinadaadu waxay yeelan doontaa saaxiib aad ku ciyaara xataa marka aanad guriga joogin.
Waqtiyada Cuntada go'an ee Bisaddaada
Intaa waxaa dheer, waxay ka caawisaa kitty-gaaga cuntada haddii aad soo bandhigto waqtiyo cunto go'an. Sidan ayaad isha wanaagsan ugu hayn kartaa qaadashada kalooriga bisadda gurigaaga. Kaliya quudi waqtiyadan go'an oo ha noqonin si kale, oo ay ku jiraan daawooyin la'aan. Marka bisaddaadu ay dib u hesho miisaan caafimaad leh, waxaad u oggolaan kartaa cunto fudud oo yar had iyo jeer. Laakin markaas waa inay meel kale ku badbaadisaa kalooriyooyinka dheeraadka ah, tusaale ahaan iyadoo ciyaareysa ciyaar dheeri ah.