Mary Allen
Waxaa laga yaabaa inaad u taqaano saliidda la kufsaday inay tahay wax lagu daro bio-naaftada. Eygaagu kan ma cuni karaa? Markaa waxaan samaynay cilmi-baaris waxaana helnay xiriir xiiso leh oo ka dhexeeya saliidda canola iyo omega-3 fatty acids.
Ma siin karaa eygeyga saliid canola?
Saliida Canola waxay taageertaa habab badan oo jidheed iyo hawlo eeygaaga. Saliiddu waxay sidoo kale hubisaa jaakad dhalaalaya. Saliida la kufsadayna waxay caawisaa dhibaatooyinka maqaarka.
Dufanku waxay qabtaan hawlo kala duwan ee jidhka eygaaga. Waxay muhiim u yihiin nuugista fiitamiinnada iyo macdanta ee mindhicirka. Isla mar ahaantaana, dufanku waa alaab-qeybiyaha muhiimka ah ee tamarta waxayna nidaamiyaan dheelitirka kulaylka.
Haddii aad leedahay eey aad u firfircoon, ku darida saliidda ayaa xitaa ka sii muhiimsan. Sababtoo ah eeydu waxay ka heli karaan tamar badan saliidda kufsiga.
Saliida qaar ka mid ah cuntooyinka eyga ayaa si gaar ah muhiim u ah xilliga daadinta. Saliidda la kufsaday waxay kicisaa korriinka timaha oo sidaas awgeed waxay taageertaa isbeddelka jaakada.
Asiidh dufan ah oo aan dheregsanayn oo ku jira jidhka eyga
Eeyadu waxay u baahan yihiin asiidh dufanka lagama maarmaanka ah ee cuntadooda, sida adiga oo kale. Awowayaasha eygaaga waxay ka heleen ugaadhsigooda asiidhkan dufanka leh.
Duur-joogta, yeeydu waxay inta badan dilaan bakaylaha iyo xayawaanka duurjoogta ah. Xayawaankan duurjoogta ah ayaa si dabiici ah u leh maaddo dufan leh oo omega-3 ah.
Sida caadiga ah, si kastaba ha ahaatee, waxaad quudisaa eygaaga inta badan hilibka lo'da. Si kastaba ha ahaatee, hilibka lo'da ayaa si aad ah uga hooseeya omega-3 fatty acids. Sidaa darteed, waa muhiim in aad ku hodmiso cuntada qofka aad jeceshahay saliid.
Saamiga saxda ah ee omega-3 iyo omega-6?
Asiidhada dufanka leh ee polyunsaturated ayaa lagama maarmaan u ah badbaadada saaxiibkaaga afarta lugood. Waxaad kala saari kartaa omega-3 fatty acids iyo omega-6 fatty acids. Labaduba waxay qabtaan hawlo muhiim ah ee jidhkaaga eeyga.
Si looga hortago cilladaha eygaaga, cunto eey kala duwan oo dheellitiran ayaa si cajiib ah muhiim u ah.
Halkan waxaa ku yaal habka quudinta cayriin ee bayooloji ahaan ku habboon ( BARF ). Eygaagu waxa uu ka helayaa omega-6 fatty acids ee uu uga baahan yahay quudintiisa caadiga ah.
Si kastaba ha ahaatee, sahayda omega-3, si kastaba ha ahaatee, arrimuhu waxay u muuqdaan kuwo ka sii liita. Sidaa darteed waxaa muhiim u ah BARF in eygaaga uu sidoo kale helo omega-3 fatty acids. Khasab ma aha inuu kuwan ku dhex daro quudinta maalinlaha ah.
Saliidee ayaa bixiya asiidhyada dufanka leh ee omega-3?
Waxaad eygaaga ku siisaa saliidaha omega-3 fatty acids ee degdegga ah ee loo baahan yahay. Saliidadu waxay kaa caawinaysaa in uu sii socdo noolaha saaxiibkaaga dhogorta leh.
saliidda kalluunka
- saliid salmon
- saliid cod
saliidaha khudradda
- saliida rapeseed
- saliida linseed
- saliida dabaysha
Saliida kalluunka gaar ahaan waxa ku jira xaddi badan oo omega-3 fatty acids ah. Saliida kalluunka waxaa ka mid ah, tusaale ahaan, saliidda kalluunka ama saliidda salmon. Saliida khudradda sidoo kale waxa ku jira asiidh dufan oo muhiim u ah eygaaga. Saliida hemp, saliid linseed, ama saliidda rapeseed ayaa ku habboon.
Xagee laga keenaa saliidda kufsiga
Sida magacaba ka muuqata, saliidda canola waxaa laga soo qaatay canola. Guga ma seegi kartid beeraha waaweyn ee kufsiga ee ubaxyada jaalaha ah ee socodkaaga. Saliidda caafimaadka leh waxaa laga helaa miraha madow ee geedka kufsiga adigoo riixaya.
Wadar dhan 2.33 kiiloogaraam oo abuur kufsi ah waa in lagu cadaadiyaa hal litir oo saliid kufsi ah. Asal ahaan, saliidda la kufsaday waxaa inta badan loo isticmaali jiray saliid ahaan, saabuun, saliid laambad, iyo wax lagu daro bio-naaftada. Sababtoo ah abuurku wuxuu ka koobnaa walxo qadhaadh badan. Iyo walxo kale oo sun u ah dadka iyo xoolaha.
Thanks to noocyada cusub, saliidda la kufsaday ayaa hadda noqotay mid xiiso leh nafaqada iyo quudinta. Noocyada cusubi waxay leeyihiin qayb hoose oo ah walxaha qadhaadhka ah. Intaa waxaa dheer, hadda ma laha qaybo waxyeello leh.
Immisa saliid canola ah ee eyda?
Ma jiraan tilmaamo sax ah oo loogu talagalay qaddarka saxda ah. Taladayadu waxay ku salaysan tahay khibrad iyo qiimayn cilmiyeed. Qadar yar oo saliid ah ayaa ku filan eeyaha qaarkood. Qaar waxay u baahan yihiin in yar oo dheeraad ah.
Xeerkan suulka ayaa kaa caawin doona jihaynta. Khubaradu waxay ku qiyaaseen in eey u baahan yahay qiyaastii 0.3 garaam oo saliid ah halkii kiilo ee miisaanka jidhka maalintii.
Miisaanka jirka ee 5 kilo, tani waxay u dhigantaa qadarka saliidda maalinlaha ah ee 1.5 garaam. Iyadoo 10 kiilo, 3 garaam, iyo wixii la mid ah.
Waxay sidoo kale ku xiran tahay xaaladda jireed ee eygaaga. Sida xaaladda caafimaadka iyo dhaqdhaqaaqa saaxiibkaa afar-lugood ah. Way fiicantahay inaad naftaada tijaabiso cadadka saliidda kufsiga ee ku habboon eygaaga.
Soo iibso saliidda rapeseed organic
Markaad iibsanayso saliidda rapeseed, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa dhowr waxyaalood. Saliida saaxiibkaa afar-lugood ah waa inay ahaato mid qabow-tuujin. Saliidaha qabow laguma kululeeyo in ka badan 40 darajo Celsius inta lagu jiro wax soo saarka. Sidan, dhammaan nafaqooyinka muhiimka u ah gacaliyahaaga ayaa loo xafidaa.
Saliida qabowgu waxay leedahay uruurin sare oo ah omega-3 fatty acids. Marka kulul la cadaadiyo, dufankan ayaa oksaydhiyaya. Mar kasta oo tayada saliiddu ay sarreyso, cimrigeedu waa sii yaraanayaa.
Markaad iibsanayso, waxaa fiican inaad fiiro gaar ah u yeelato tayada organic. Dhinaca kale, waxaad u baahan tahay saliid kufsi ah oo aad u yar, si kharashka yar ee dheeraadka ah uu u qalmo. Waxaad ku garan kartaa saliidda wanaagsan ma aha oo kaliya tayada dabiiciga ah, laakiin sidoo kale waxa ku jira GMO-free. Sababtoo ah kufsiga miraha saliidda ah waa mid ka mid ah dalagyadii ugu horreeyay ee lagu beero iyada oo la adeegsanayo injineernimada hiddaha.
Saliid-quaReallyseed sare leh oo badan oo omega-3 fatty acids kaliya waxay haysataa nolol shelf ilaa 3 bilood marka la furo. Sidaa darteed, markaad wax u iibsanayso eygaaga, isticmaal dhalooyinka ugu yar ee suurtogalka ah. Way fiican tahay inaad ku hayso dhalooyinkan saliidda saaxiibkaa afarta lugood qaboojiyaha.
Saliida canola ma u roon tahay eyda?
Iyada oo dhammaan saliidaha eeyaha, kala duwanaansho ayaa ka dhigaya farqiga. Tusaale ahaan, sii eygaaga beddelka saliidda canola iyo saliidda salmon. Saliida walnut iyo saliidda linseed sidoo kale waa wanaagsan yihiin. Saliidahani waxay ku badan yihiin omega-3 fatty acids ee eygaaga.
Eeyadu waxay horeyba u nuugaan asiidhyada dufanka leh ee omega-6 oo laga helo cunto dheellitiran. Taasi waa sababta ay tahay inaad ku darto saliid ay ku jirto maadada omega-3 ee cuntada eeyga.
Waxay macno samaynaysaa in la beddelo inta u dhaxaysa saliidaha kala duwan. Inta u dhaxaysa, waa lagugu soo dhaweynayaa inaad gaarto saliid saytuun ah. Marka la barbar dhigo saliidaha kale, waxaa jira dhowr asiidh dufan ah oo polyunsaturated oo saliid saytuun ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay u fiican tahay qaabka unugga eeyga. Iyo antioxidants-ka ay ku jirto waxay u dhaqmaan sida xoojinta habka difaaca ee saaxiibkaaga afarta lugood.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
Saliidee bay dhib u leedahay eyda?
Saliidee ayaan ku quudin karaa eygeyga? Saliidaha qabow-cadaan oo ay ku badan tahay omega-3 fatty acids ayaa caafimaadka kor u qaada. Saliidaha la safeeyey caafimaadka uma aha eyga sidaas darteed waa in aan la quudin.
Saliida kala goysyada eey?
Xayawaanka Deli Med Omega Joint Oil ee eeyaha ayaa ku habboon taageeridda dheef-shiid kiimikaadka wadajirka ah ee osteoarthritis. Waa isku dhafka saliidaha qiimaha leh, qabow-cadaadsan sida saliidda salmon, saliidda linseed, iyo saliidda hemp, oo ay ku jiraan omega-3 fatty acids.
Immisa saliid ah ayuu eey u baahan yahay?
Saliid intee le'eg ayuu eeygu u baahan yahay? Baahida maalinlaha ah ee saliidda si taxadar leh ayaa loo xisaabin karaa. Haddii aad taas rabto, qaado 0.3g oo saliid ah halkii kg ee miisaanka jidhka. Markaa eeyga 10kg ah wuxuu helayaa qiyaastii 3g oo saliid ah, taas oo ah qiyaastii hal qaado.
Immisa saliid ah maalintii eey?
Eeyadu waa inay helaan qiyaastii 1-2 qaado oo saliid ah 10kg miisaanka jidhka ah maalintii. Eeygu waa inuu si joogto ah u beddelaa noocyada kala duwan ee saliidda.
Kee baa u fiican saliidda flaxseed ee eyga ama saliidda salmon?
Saliidda Salmon, Saliida hemp, iyo saliidda flaxseed waxaa inta badan loo isticmaalaa eeyaha sababtoo ah waxay ka kooban yihiin saamiga ugu badan ee asiidhka dufanka muhiimka ah. Saliidda gabbaldayaha, saliid safflower, saliid galley, ama saliid saytuun ayaa sidoo kale ku habboon tayeynta cuntada eyda. Si kastaba ha ahaatee, waxay ka kooban yihiin asiidh dufan lagama maarmaan ah oo ka yar, dheh, saliidda kalluunka.
Saliida flaxseed maxay u qabataa eeyaha?
Saliidda Linseed waxay qani ku tahay nafaqooyinka qiimaha leh, sidaas darteed, kabka ugu habboon ee barf, qalalan iyo cunto qoyan. Saliidda Linseed waxay taageertaa caafimaadka maqaarka iyo maqaarka waxayna hubisaa jaakad dhalaalaysa. Saliidda Linseed waxay xoojisaa nidaamka difaaca waxayna kor u qaadaa dheefshiidka caafimaadka leh si loo helo fayoobi dheeraad ah.
Saliiddee eyda maqaarka engegan?
Saliidda Linseed: Dhowr dhibcood oo ka mid ah cuntada eyda waxay kicisaa wax soo saarka saliidda ee maqaarka qalalan iyo qallafsan.
Saliida gabbaldayaha ma dhib bay u leedahay eyda?
Haddii eygaagu uu si joogto ah u helo dufan badan oo omega-6 ah iyo dufanka omega-3 ee saliidda gabbaldayaha ee cuntadiisa, tani waxay dhaawici kartaa isaga muddo dheer waxayna u horseedi kartaa barar jidhkiisa, iyo waxyaabo kale.