Eeyadu ma cuni karaan bariis?

Cunto qoyan, cunto qalalan, hilib cusub - waxaa jira siyaabo badan oo aad u quudin karto eygaaga. Laakin eeyaha ma cuni karaan bariis?

Cunto kala duwan oo dheeli tiran ayaa muhiim noo ah kuwa leh eyda waxaanan rabnaa inaan ogaano waxa u wanaagsan difaacayaashayada afarta lugood leh.

Maqaalkan, waxaan ku sharixi doonaa in bariiska uu ku haboon yahay quudinta eygaaga iyo waxa ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato.

Si kooban: Eygaygu ma cuni karaa bariis?

Haa, eeyaha ayaa cuni kara bariis! Bariiska waa il tamar aad u fiican wuxuuna qani ku yahay fiitamiino iyo nafaqooyin. Bariiska ayaa sidoo kale isu cadeeyay inuu yahay cunto fudud oo loogu talagalay cabashooyinka caloosha. Miraha si fudud loo dheefshiido waxay ku habboon yihiin in lagu daro baaquli iyo isticmaalka calalinta.

Bariiska caafimaad ma u leeyahay Eeyaha?

Haa, bariiska waa u caafimaad eeyaha.

Miraha yar yar ayaa dufanku ku yar yahay waxaana ku jira nafaqooyin badan oo qiimo leh. Waxay ka kooban yihiin borotiin iyo asiidhyada amino ee muhiimka ah, fiber, iron, zinc, iyo potassium.

Bariiska waxa kale oo ku jira fiitamiin E iyo fiitamiino badan oo ka tirsan kooxda B.

Quudinta damiirka leh, eygaaga ayaa sidoo kale ka faa'iideysan doona bariiska macaan!

Sideen u quudiyaa bariiska si miyir leh?

Isha ugu weyn ee ay ka helaan cunnada eyda gurigu waa hilibka iyo borotiinada uu ku jiro.

Karbohaydraytyada iyo badarka daruuriga ah maaha kuwo muhiim u ah cuntada eydayada, laakiin waxay u caafimaad qabaan qaabka bariiska.

Maadaama uusan bariisku dhib u lahayn eyda, xitaa waad quudin kartaa maalin kasta - ilaa uu eeygaagu horeba u yara cayilan?

Khatarta feejignaanta!

Bariisku wuxuu kor u qaadaa buurnaanta, markaa waa inaad qiyaasta ku hagaajisaa qaabka eeyga iyo heerka dhaqdhaqaaqa.

Sideen bariis ugu diyaarin karaa eygeyga?

Dabcan, eyda waxa laga yaabaa inay cunaan bariiska karsan oo keliya. Intaa waxaa dheer, waa inaadan ku darin milix ama dhir kale oo aad ka fogaato shiil.

Qadarka macquulka ah waa inuusan ka badnayn 15-20% quudinta maalinlaha ah. Karbohaydraytyo badan ayaa keeni kara dhibaatooyin dheefshiidka sida shuban iyo calool xanuun.

Talo:

Haddii ay suurtagal tahay, isticmaal tayada dabiiciga ah si aad isaga ilaaliso quudinta sunta cayayaanka eeyga iyo walxaha kale ee waxyeelada leh!

Waa maxay bariis eey cuni karaan?

Bariiska ayaa qiyaas ahaan loo kala qaybiyaa hadhuudh dheer iyo bariis gaab ah. Waxa ugu weyn ayaa ah in dhammaan noocyada bariiska ay ku habboon yihiin oo ammaan u yihiin eyda, markaa ma khaldami kartid!

Eeyadu waxay cuni karaan noocyadan bariiska:

• Jasmine Rice
• bariiska basasha
• Bariis la kariyey
• bariiska buniga ah
• bariiska buniga ah
• Bariis Thai ah
• Risotto bariis

Bariis cunto fudud ah?

Wax weyn!

Bariiska waxaa badanaa loo isticmaalaa cunto aan fiicneyn sababtoo ah way fududahay in la dheefshiido oo waxay siisaa eygaaga nafaqooyin muhiim ah.

Cunto fudud ama cunto cunto ahaan, waxa macno leh in la kariyo bariiska aad u jilicsan oo lagu qaso cuntada ugu muhiimsan.

Haddii eygaagu uu shuban ku dhaco ama dhibaatooyin kale oo dheefshiidka, bariiska ayaa saameyn togan ku yeelan kara hawlaha mindhicirka.

Tani waa sida ay u dhadhan fiican tahay:

Bariiska digaaga la kariyey, jiiska aqalada, ama quark iyo dabacasaha daadi ayaa si gaar ah ugu habboon shukulaatada. Markaa gacaliyahaagu si degdeg ah ayuu cagihiisa ugu soo noqday!

Baradhada ama bariiska loogu talagalay dhogorta - taas ayaa ka fiican?

Isagoo ka hadlaya karbohaydraytyada…

Haddii aad doorasho leedahay, ku quudi bariiska eygaaga bedelkii baradhada. Labada cunnooyinka istaarijka ah kuma habboona isticmaalka xad dhaafka ah.

Bariiska wuxuu bixiyaa nafaqo aad uga badan baradhada.

Xasaasiyadda bariiska, ma dhacdaa?

Xasaasiyadda bariiska waa dhif, laakiin waa suurtagal. Si kastaba ha ahaatee, eyda iyo bini'aadamka intooda badani waxay si fiican ugu dulqaadanayaan nooca hadhuudhka ah.

Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan in lagu bilaabo qayb yar marka eygaagu uu wax cuno markii ugu horeysay. Haddi aad ogaato in uu si fiican ula socdo ishan cuntada, waad sii wadan kartaa quudinta.

Sida loo ogaado haddii eeygaagu uu xasaasiyad ku leeyahay badarka:

• Cuncun, inta badan gumaarka, bowdyaha gudaha, caloosha, lugaha, iyo dhegaha;
• Cabashooyinka mindhicirrada sida matag, shuban, gaas, saxaro beddelmi karta, ama miisaan lumis.

Bariiska eeyaha - adag ama jilicsan?

Guud ahaan, waxaad ku quudin kartaa bariiska eygaaga oo isku mid ah sida aad naftaada ugu diyaarin lahayd.

Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad isticmaasho milix yar oo keliya, haddii ay jiraan, oo aanad isticmaalin dhir kale.

Haddii aad u karineyso bariis cunto aan fiicneyn oo eygaaga ah, waa fikrad wanaagsan inaad u kariso wax yar oo ka jilicsan sida caadiga ah.

Ka warran maraqa bariiska iyo bariiska la sii kariyey?

Qaar! Bariiska bariiska ama bariiska horay loo kariyey waa wax la qabadsiiyay.

Bariiska la kariyey ama si fudud loo kariyey waa la duubaa ama la riixaa ka dibna la qalajiyey si loo sameeyo maraq bariis ah.

Habka habaynta awgeed, jajabyada yaryari way ka sahlan yihiin in la dheefshiido marka loo eego hadhuudhka oo dhan oo sidaas awgeed waxay ku habboon yihiin quudin dheeri ah.

Waxaad ka heli kartaa maraqa bariiska ama bariiska horay loo kariyey ee dukaamada online-ka ah qaarkood iyo sidoo kale caleenta shimbiraha oo si wanaagsan loo kaydiyay.

Talo yar:

Way fiican tahay inaad si dhow u eegto baakidhka dambe si aad u hesho maaddooyinka waxyeellada leh iyo kuwa aan loo baahnayn sida sonkorta, waxyaalaha lagu kaydiyo, iyo dhadhanka iyo inaad awood u yeelatid isticmaalka badeecad dabiici ah.

Xidid jaale ah oo laga keenay bariiska?

Eeyaha qaarkood kuma fiicna dheefshiidka istaarijka, taasoo keenta in xameetidu ay xad dhaafto.

Marka xameetidu soo saarto enzymes dheeraad ah si ay u burburiso istaarijka, saxaradu waxay noqotaa jaale.

Dhibaatooyinka beerka ama xameetida ayaa sidoo kale ka muuqda saxarada jaalaha ah.

Haddii aad tan ku aragto eygaaga, iska hubi in dhakhtarka xoolaha uu baaro!

Bariiska miyuu ku habboon yahay eygaaga?

Isla marka uu ilaaliyahaaga yar uu cuni karo cunto adag, waxa kale oo uu cuni karaa bariis marmar.

Dabcan, saamiga bariiska ee eygaaga waa inuu ka yaraado eeyaha qaangaarka ah.

Bariiska sidoo kale maaha cuntada aasaasiga ah ee eygaaga.

Eeyadu ma cuni karaan bariiska bariiska?

Haa, eeydu way cuni karaan maraqa bariiska haddii lagu kariyo biyo oo aan caano lagu karin.

Eeyo badan ayaa ka falceliya dulqaad la'aanta lactose waxayna caanuhu ku siinayaan calool xanuun daran.

Lagu kariyey biyo iyo sonkor la'aan, waxaad marmar quudin kartaa eygaaga bariiska bariiska.

Marka la soo koobo: Eeyadu ma cuni karaan bariis?

Haa, eeyaha ayaa cuni kara bariis!

Bariisku waa kab ku habboon cuntada ugu weyn ee saaxiibkaaga afarta lugood leh waxayna siisaa nafaqooyin iyo fiitamiino qiimo leh.

Si kastaba ha ahaatee, bariiska waa inuusan ka koobnaan 15-20% wadarta raashinka.

Dhammaan noocyada bariiska waxay ku habboon yihiin eeyaha. Qaybaha bariiska ayaa si gaar ah u dheefshiida eeyaha iyo beddelka weyn ee badarka bariiska.

Ma qabtaa wax su'aalo ah oo ku saabsan quudinta bariiska? Dabadeed kaliya faallo noogu qor maqaalkan hoostiisa.