Mary Allen
Waa wax aan caadi ahayn in eygu aanu miisaan kordhin ama xataa aanu lumin. Waxa kale oo ay muhiim u tahay caafimaadka eygaaga in jidhkiisa la siiyo tamar iyo nafaqo ku filan.
Maqaalkan waxaad ka heli doontaa sababaha uu eeygaagu u luminayo miisaanka inkastoo uu cunayo iyo cunnada eyga ee ku habboon miisaanka korodhka.
Si kooban: Waa maxay sababta eygaygu aanu u kordhinayn miisaan?
Eygaagu miisaan ma kordhin doono haddii uu quudiyo cunto qaldan, uu diiqad qabo, ama buko. Mararka qaarkood xitaa wuu dhimi karaa miisaanka.
Si kastaba ha ahaatee, sahay la'aantu waxay khatar u noqon kartaa eygaaga waxayna leedahay cawaaqib caafimaad oo halis ah. Sidaa darteed, hubaal waa inaad la tashato dhakhtarkaaga xoolaha.
Sideen ku ogaan karaa in eygeygu aad caato u yahay?
Ku garaac cadaadis khafiif ah oo ka imanaya madaxa oo jirka ka sarreeya ilaa dabada. Feeraha, lafaha misigta iyo laf dhabarta waa inay ku hoos jiraan lakab khafiif ah oo baruur ah. Labada lafo ee ugu dambeeya waxa laga yaabaa in lagu arki karo oo kaliya noocyada aadka u caato ah sida cawl
Eyga caatada ah wuxuu yeelan doonaa calool go'an iyo jaakad caajis ah oo aan lahayn. Iyadoo ku xiran darnaanta nafaqo-xumada, timaha ayaa sidoo kale dhici kara.
Takhtarkaaga xoolaha ayaa sidoo kale go'aamin kara Dhibcaha Xaaladda Jirka (BCS), kaas oo si gaar ah u go'aamiya marka eyga loo arko inuu aad u khafiifsan yahay nooc kasta oo eey ah.
Eeygu wuu sii dhuubanayaa: 6 sababood
Waxaa jira sababo badan oo uu eeygu u noqdo mid khafiif ah oo dhuuban. Kuwani waxay noqon karaan kuwo aan waxyeello lahayn, kaliya sababo ku meel gaar ah, laakiin sidoo kale waxaa sabab u ah cudurro halis ah.
Si aad u caawiso eygaaga, waa inaad awood u yeelatid inaad aqoonsato waxa keenaya dhimistiisa.
1. Quudinta aan habboonayn
Dhibaatada quudinta ayaa si dhakhso ah u kici karta. Eyda da'da yar waxay u baahan yihiin cunto ka duwan tan dadka waaweyn iyo waayeelka, eeyaha firfircoon waxay u baahan yihiin tamar ka badan kuwa fadhiya fadhiga iyo qaniinyada uurka leh waxay u cunaan ilmahooda.
Cuntadu had iyo jeer waa inay buuxisaa baahiyaha eygaaga. Haddii kalooriyuhu u baahan yahay isbeddel, waa inaad sidoo kale hagaajisaa qaybtiisa cuntada.
Biyaha ku jira aadka u sarreeya, maadada dufanku ku yar tahay ama fiber aad u badan ayaa sidoo kale hubiya qaadashada kalooriyada oo aan ku filnayn. Eeygu si dhakhso ah ayuu u dheregsan yahay isaga oo aan nuugin tamar ku filan.
2. Cunto oo kacsan
Eeyadu sidoo kale waxay noqon karaan divas. Halka qaarkood ay sidoo kale cunaan buurbuur madow oo aan la qeexi karin, kuwa kalena waxay filanayaan geedo dhir ah koorsadooda ugu weyn. Waxa kaliya oo aad ku ogaan kartaa sida eeygu u korodho miisaanka adiga oo tijaabiya.
Eeyaha aan aaminka ahayn ayaa inta badan ka xishooda isbeddelka cuntada. Haddii aysan jirin isbeddel xoog leh oo lagama maarmaanka u ah sababaha caafimaadka, waa inaad ku dartaa cunto duug ah iyo cunto cusub xilliga ku-meel-gaarka ah.
Eeyaha aan u dulqaadan karin cuntadu waxay ka fogaadaan maddiibadahooda sabab wanaagsan haddii ay si joogto ah u dareemaan caafimaad darro ka dib cunista ama ay tahay inay matagaan. Waxa kaliya ee halkan ku caawinaya waa caddaynta dhakhtarkaaga xoolaha sida cuntada aad u quudin karto si dulqaad leh.
3. stress
Eeyaha qaarkood waxay dareemaan dhib marka ay wax cunayaan xayawaannada kale ama carruurtu waxayna u baahan yihiin in badan oo aamusnaan ah goobta quudinta. U wareejinta booskaas jawi wanaagsan ama hubinta in eygaagu keligiis wax cuni karo waxay xallin doontaa dhibaatada miisaanka keligiis.
Xitaa haddii eygaaga uu ka walwalsan yahay meelaha kale ee noloshiisa, tani waxay muujin kartaa ka bixid iyo cunto diidid. Kiciyeyaasha walbahaarka waxay noqon karaan isbeddel ku yimaada aqalka ama jawiga bulsheed, sida dhimashada qof ay kula nool yihiin xayawaan ama kala soocida bini'aadamka.
4. Jirro
Ilkaha xanuunku waxa uu keenaa eeyo badan in ay diidaan cuntada sababtoo ah calalinta aad ayay u xanuun badan tahay.
Cudurada mindhicirka, burooyinka ama sonkorowga ayaa si weyn u carqaladeeya dheef-shiid kiimikaadka. Nafaqadu hadda kuma filna koritaanka joogtada ah.
Aad u naadir ah, eeyaha ayaa sidoo kale la ildaran caabuqa mindhicirka ee joogtada ah ama xameetida.
5. Caabuqa dulin
Eeydu waxay u baahan yihiin in si joogto ah gooryaanka loo gooyo si looga fogaado inay gooryaanka qabtaan. Sababtoo ah qaar ka mid ah noocyadaas waxay weeraraan mareenka caloosha iyo mindhicirka waxayna xadaan nafaqeynta halkaas ku jirta ee jirka eyga.
Calaamado badan ayaad ku garan kartaa caabuqa gooryaanka, laakiin ka dib waa lagu dhawaaqay. Markaa hubso inaad gooryaanka si joogto ah uga jarto.
6. Natiijada sahayda oo aan ku filnayn
Eyga si xun u dhaqma oo loo isticmaalo in uu wax cuno waxa uu inta badan kaga jawaabaa in uu si xun u cuno cuntada – ama, marar dhif ah, isaga oo iska indha tiraya.
Nafaqo-xumadu waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa in unugyadiisa mindhicirrada ay horeba u dhaawaceen. Kadibna si sax ah uma nuugaan nafaqooyinka, sidaas darteed xitaa haddii tiro ku filan oo cunto ah, eyga ayaa weli ah mid aan la siin.
Waa maxay cawaaqibta ka dhalan karta miisaanka yar ee eyda?
Miisaan yarida eeyaha ayaa carqaladeeya habka difaaca jirka, kaas oo sidoo kale la ildaran sahay la'aan. Eygaagu markaa aad ayuu ugu nugul yahay caabuqyada oo si liidata ugu qalabaysan si uu ula dagaallamo. Waxay kaloo qaadanaysaa waqti dheer si ay u bogsato.
Muruqyadu way burburaan, taas oo ay uga sii dartay taam ahaansho la'aanta eeygaaga. Wuxuu u muuqdaa mid dhutisan waxaana jira timo daataan iyo maqaarka oo isbedelaya.
Muddo dheer ka dib kaas oo eeygaagu aanu kor u qaadin miisaanka ama xitaa lumin miisaanka, dhibaatooyinka wareegga dhiigga ayaa soo baxa: cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha iyo dhiig-yaraantu waxay bilaabataa.
Guud ahaan, eyda miisaankoodu hooseeyo waxay leeyihiin rajada nolosha oo gaaban.
Maxaa quudiya si uu eyga miisaan u koro?
Cuntada saxda ah waa inay had iyo jeer lahaataa tamar ku filan eeygaaga oo ay ka kooban tahay dufan iyo borotiinno ku filan.
1. Cunto eyda si loo kordhiyo miisaanka
Haddii eeygaagu u baahan yahay inuu kordho miisaan, waxaad iibsan kartaa cunto gaar ah ka dib markaad la tashato dhakhtarkaaga xoolaha.
Tani waxay ka kooban tahay waxyaabo badan oo muhiim ah oo lagu daro sababaha kala duwan ee dhibaatada miisaanka. Sidaa darteed, waxaa sidoo kale muhiim ah in la caddeeyo sababtan marka hore oo kaliya in laga jawaabo cunto ku habboon.
2. Daawooyinka guriga
Haddii aysan jirin cudurro halis ah oo aad hubto inaad isticmaalayso cunto ku habboon, waxaad isticmaali kartaa dhowr farsamooyin si aad ugu dhiirigeliso eygaaga inuu mar kale wax cuno:
- Ku qas quudinta maraq yar ama jiis cariish ah
- Ku quudi cuntada dhawr qaybood oo yaryar
- Isku day cunto cusub
Waxa kale oo aad u ogolaan kartaa eey xiiqsan inuu maalin ama laba ka hor gaajoodo baaquli buuxa. Wax dhib ah uma geysato isaga - oo mar uun gaajada ayaa guulaysata. Laakin markaa hubi in eeygaaga uu cabbo wax ku filan.
Soo hel meel xasiloon oo quudinta oo arag haddii eeygaagu miisaan korayo oo uu mar kale wax cunayo.
Goorma ayaan u tagayaa dhakhtarka xoolaha
Miisaan yarida eeyga waxay noqon kartaa khatar. Sidaa darteed, hubaal waa inaad u tagtaa dhakhtarka xoolaha haddii eeygaagu aanu miisaan kordhin. Dhib ma laha haddii uusan wax cunin ama haddii uu miisaankiisu hoos u dhaco in kasta oo uu wax cuno.
Haddii eygaagu horeba u muuqday mid aad u dhuuban ama aanu cabbin ku filan, waxaa lagugula talinayaa inaad aragto dhakhtarkaaga sida ugu dhakhsaha badan. Haddii kale, cudurro ka sii daran ayaa raaci kara.
Xataa haddii ilmahayga aanu miisaankiisu kor u kacayn ama eyga da'da ah uu luminayo miisaanka in kasta oo uu wax cuno, ballanta dhakhtarka xoolaha waa lagama maarmaan.
Ugu Dambeyn
Haddii eeygaagu aanu doonayn inuu wax cuno, waxa jiri kara dhawr sababood. Haddii uusan miisaanku kor u qaadin arrintan awgeed, ama xitaa lumiyo miisaan, waxay noqon kartaa mid aad khatar u ah caafimaadkiisa.
Waa inaad si joogto ah u hubiso caafimaadka eygaaga oo aad hubiso miisaankiisa iyada oo qayb ka ah tan. Isbeddel yar oo miisaankiisu waa caadi, laakiin miisaanka xad-dhaafka ah ama miisaanka yar ayaa waxyeello u geysan kara muddada dheer.