Mary Allen
Folasaga: Malamalama i Mea'ai a Maile
I le avea ai ma tagata e ana fagafao, e taua le faʻamautinoa o loʻo maua e a tatou uo fulufulua se meaʻai paleni lelei ma lelei. A'o ofo mai e fa'ailoga fa'atau mea'ai a taifau se filifiliga faigofie, e to'atele tagata e ana maile e filifili e fa'aopoopo i mea'ai a latou fagafao ile aano mata po'o le vela. Peita'i, e le'o tutusa uma aano o manufasi pe a fua i le tau o mea'ai, ma o le filifilia o le ituaiga aano sa'o e mafai ona faia ai se eseesega tele i le soifua maloloina o lau taifau.
Le Taua ole Polotini i Mea'ai a le Maile
O le polotini ose mea'ai taua mo ta'ifau, aua e taua tele lona sao i le fausiaina ma le toe fa'aleleia o a'au, fa'apea fo'i ma le fa'atumauina o le soifua maloloina o le tino. O aano o manu o se puna sili o polotini, ma e tatau ona faia ai se vaega taua o meaʻai a lau taifau. Peita'i, e le'o tutusa uma aano o aano o manufasi, ma o nisi e sili atu ona faigata i ta'ifau ona eli nai lo isi.
Pipi: Ose Filifiliga Taumafa mo Maile
O le povi o se filifiliga lauiloa o aano o manufasi mo taifau, ma mo mafuaaga lelei. Ose puna mauoa o polotini, lea e fesoasoani i le fausiaina ma le faatumauina o maso paʻu. O lo'o fa'atumuina fo'i i vaitamini ma minerale mana'omia, e pei o le vaitamini B12, iron, ma le zinc, lea e iai sona sao taua i le soifua maloloina lautele o lau taifau. E le gata i lea, o le povi e faigofie tele mo taifau ona eli, ma avea ai ma filifiliga sili mo taifau e maaleale manava. Ae ui i lea, e taua tele le filifilia o tipi paʻu o le povi, aua o aano o manu gaʻo e mafua ai faʻafitauli o meaʻai ma oʻo atu ai i le mamafa.