Fa'atomuaga: Le Taua o le Filifilia o Mea'ai Lelei a Maile

I le avea ai ma tagata e ana fagafao, o la tatou matafaioi le faʻamautinoa o loʻo maua e a tatou uo fulufulua meaʻai sili ona lelei. O mea'ai a taifau ose itu taua o le soifua maloloina o la tatou taifau, ma o le filifilia o le meaai sa'o e mafai ona faia ai se eseesega tele i lo latou soifua manuia lautele. O se mea'ai lelei e mafai ona fesoasoani i ta'ifau e fa'atumauina le mamafa o le soifua maloloina, puipuia mai fa'ama'i, ma fa'aleleia atili ai o latou olaga.

Malamalama i Manaoga Tau Mea'ai a lau Maile

Ina ia tuʻuina atu i lau taifau le meaʻai sili ona lelei, e taua le malamalama i latou manaʻoga. E manaʻomia e taifau se meaʻai paleni e aofia ai porotini, gaʻo, gaʻo, vitamini, ma minerale. O mea'ai a lau taifau e tatau ona fa'afetaui i lona matua, mamafa, ma le maualuga o gaioiga. Fa'afeso'ota'i lau foma'i manu e fa'amautu le aofa'i talafeagai o mea'ai ma mea'ai e mana'omia e lau maile.

Mea e Su'e i totonu o Mea'ai Fa'aifo

Pe a filifilia mea'ai a taifau, o mea'ai e faia se sao taua i le fuafuaina o le aoga o mea'ai. Vaavaai mo mea e sili ona lelei e pei o aano o manufasi atoa (moa, povi, mamoe), fatu atoa (alaisa enaena, oatmeal), ma fualaau faisua (suamalie, kāloti). Aloese mai mea'ai a taifau o lo'o i ai mea e fa'atumu ai, lanu fa'afoma'i, ma fa'asao. O mea'ai muamua e lima o lo'o lisiina i luga o le igoa e tatau ona avea ma mea'ai atoa ae le o mea'ai po'o mea'ai.

Le Matafaioi a Polotini i Mea'ai a lau Maile

O le polotini ose mea'ai taua mo taifau, aua e maua ai poloka fau moomia mo le tuputupu aʻe ma le toe faʻaleleia o maso. Va'ai mo mea'ai a taifau o lo'o i ai mea e maua mai ai polotini manu, e pei o moa, povi, po'o i'a. Ole mea ole polotini e tatau ona fa'aopoopo ile 18% ole mea'ai a lau maile. O ta'ifau e malolosi tele pe iai ni fa'afitauli tau le soifua maloloina e fa'atatau i maso e mana'omia le tele o polotini.

O le a le tele o le ga'o e tatau ona i ai i totonu o mea'ai a lau maile?

O le ga'o o se puna taua o le malosi mo taifau, ma e fesoasoani foi i le mitiia o meaʻai ma tausia lelei le paʻu ma le peleue. Ae ui i lea, o le tele o le gaʻo e mafai ona oʻo atu ai i le tino puta ma isi faʻafitauli faʻalesoifua maloloina. E tatau ona iai i le va o le 10-15% le ga'o i se mea'ai a le maile matutua maloloina. O ta'ifau matutua po'o ta'ifau e iai fa'afitauli mamafa e mana'omia le fa'aitiitia o le ga'o ia latou mea'ai.

Le Taua ole Carbohydrates mo le Soifua Maloloina ole Maile

O carbohydrates ose puna malosi taua mo taifau, ma e fesoasoani foi i le ga'ina ma le soifua maloloina o le manava. O fatu atoa e pei o le araisa enaena, oatmeal, ma karite o ni puna sili ia o gaʻo. Ae ui i lea, o taifau e maua i le allergies poʻo le maʻaleʻale i fatu e ono manaʻomia se meaʻai e leai ni saito. Ole mea'ai carbohydrate ile mea'ai a lau maile e tatau ona fa'aopoopo ile 30% ole mea'ai.

Vitamini ma Minerale: Taua mo se Maile Soifua Maloloina

Vitamini ma minerale e taua mo le faatumauina o le soifua maloloina o le tino, tuputupu aʻe o ponaivi, ma le soifua maloloina atoa. Vaavaai mo meaai a taifau o loʻo i ai se faʻafefiloi paleni o vitamini ma minerale taua. Vitamini A, B, C, D, E, ma K, faʻapea foʻi ma le calcium, phosphorus, ma le uʻamea, e taua mo le soifua maloloina o lau taifau.

Fa'aopoopo masani i Mea'ai maile e 'Alo'ese

Aloese mai mea'ai a taifau o lo'o i ai lanu fa'akomepiuta, tofo, ma fa'asao. O nei mea fa'aopoopo e mafai ona mafua ai fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e pei ole hyperactivity, allergies, ma le kanesa. Va'ai mo fa'asao fa'anatura e pei ole vaitamini E ma le C.

Mea'ai Susū vs. Mea'ai Mamago: O le fea e Sili?

O mea'ai susu ma mago e mafai ona maua ai se taumafa paleni mo lau taifau. O mea'ai susu e tele atu le susu, lea e mafai ona aoga mo taifau e le inu vai. O meaai mamago e sili atu ona faigofie ma e mafai ona fesoasoani i le soifua maloloina o nifo. Filifili le ituaiga meaai e sili ona fetaui ma manaoga ma mea e fiafia i ai lau taifau.

O Fa'amanuiaga ole Mea'ai a Maile Fa'afale

Mea'ai maile e fai ile fale e mafai ai ona e pulea le lelei ma le puna o mea'ai. Ae ui i lea, e taua le feutagai ma lau fomaʻi manu ina ia mautinoa o meaʻai e fai ile fale e paleni paleni ma fetaui ma manaʻoga o lau taifau.

Fa'ailoga Sili o Mea'ai Maile e Taumafai

Va'ai mo ituaiga mea'ai a taifau e fa'aogaina mea e sili ona lelei ma maua se igoa lelei i le maketi. O nisi ituaiga ua lauiloa mo le saunia o mea'ai maile e aofia ai Blue Buffalo, Orijen, ma Nutro.

Fa'ai'uga: Faia le Filifiliga Sa'o mo le Soifua Maloloina o lau Maile

O le filifilia o mea'ai a taifau e taua tele i le soifua maloloina ma le manuia o lau taifau. Ia mautinoa e faitau ma le faaeteete ia igoa, ma filifili se ituaiga e iai mea e sili ona lelei ma e fetaui ma manaoga o lau taifau. Fa'atalanoa lau foma'i manu pe a iai ni ou atugaluga e uiga i mea'ai a lau ta'ifau. Faatasi ai ma meaai sa'o, e mafai e lau taifau ona ola umi ma soifua maloloina.