Folasaga: Maile Sinia ma Mana'oga Taumafa

A'o matutua ta'ifau, e suia a latou mea'ai. E mana'omia e maile matutua se mea'ai paleni e lagolago ai o latou tino matutua ma fesoasoani e puipuia fa'afitauli tau soifua maloloina. O mea'ai sa'o a le taifau e mafai ona faia ai se eseesega tele i le lelei o le olaga o se taifau matua. I lenei tusiga, o le a tatou vaʻavaʻai i meaʻai sili mo taifau matutua ma meaʻai e taua mo lo latou soifua maloloina.

Polotini: O le Faavae o le Taumafa a le Maile Sinia

O le polotini o le fa'avae lea o mea'ai a so'o se ta'ifau, peita'i e taua tele mo ta'ifau matutua. A o matutua ta'ifau, e leiloa maso maso, ma e mana'omia e o latou tino le tele o polotini e fa'atumauina ai le maso maso. E mana'omia e ta'ifau matutua se mea'ai e maualuga le polotini, fa'apea fo'i e faigofie ona eli. Va'ai mo mea'ai a taifau o lo'o iai mea e maua ai polotini manu e sili ona lelei e pei ole moa, pipi, i'a po'o le mamoe.

Carbohydrates: Lelei pe Leaga mo Maile Sinia?

O le carbohydrate o se puna lelei o le malosi mo taifau, ae e tatau i taifau matutua ona faʻaeteete i ituaiga gaʻo latou te 'ai. Aloese mai mea'ai a taifau o lo'o iai le maualuga o ga'o ga'o faigofie e pei o sana po'o saito, e mafai ona fa'atupu ai le fa'atupuina o le suka toto ma o'o atu ai i le puta. Ae, va'ai mo mea'ai a taifau o lo'o iai ga'o ga'o lavelave e pei o araisa enaena po'o pateta suamalie, e maua ai le malosi tumau ma e faigofie ona eliina mo ta'ifau matutua.