Mary Allen
O le araisa o se mea'ai taua tele mo a tatou maile. E pei lava o tatou tagata, o araisa e sili ona maloloina.
O nisi taimi e taua tele le araisa mo taifau. O fatu laiti e sili ona taua i mea'ai taumafa.
Ae ui i lea, o le araisa o se tasi o cereals. Mo lenei mafuaʻaga, e toʻatele tagata e ana taifau e le o mautinoa pe talafeagai le araisa mo a latou taifau. A uma mea uma, o mea'ai a taifau e tatau ona i ai sina saito e pei o mafai.
Mafai e maile 'ai araisa?
O le fesili pe faʻatagaina taifau e 'ai araisa e mafai ona taliina i se "ioe". O le araisa o se fa'atamaoaigaina o mea'ai a le taifau. Ua fa'atagaina fo'i ta'ifau e 'ai araisa i aso uma.
Ae ui i lea, e tatau ona e fafagaina naʻo le araisa i le faʻaogaina. O se ova o carbohydrates faateleina le tulaga lamatia o le puta. E faalagolago la i le motu o tagata.
Ae ui i lea, e le talafeagai le araisa e na'o le mea'ai mo le taifau. E mana'omia e maile le tele o aano o manufasi e fai ma puna o porotini. O carbohydrates pei o le araisa e na'o sina sao itiiti i le taumafa sa'o a taifau.
E sili le fa'afefiloi o le araisa ma le aofa'i sa'o o aano o manufasi ma fuala'au 'aina e avatu ai i lau taifau se mea'ai paleni.
O le fea araisa e lelei mo taifau?
I mataupu faʻavae, o ituaiga uma o araisa e talafeagai mo taifau. E mafai ona e vaevae fa'apitoa le araisa i saito umi ma saito pupuu.
E iai le tau sa'o mo talosaga uma. E iai la lau filifiliga i le va o ituaiga araisa
- Brown rice
- Araisa palu
- Araisa Basmati
- araisa Thai
- Jasmine Rice
- Risotto araisa
O le araisa atoa e maua ai le tele o fiber, vitamini, minerale, ma elemene.
E tatau ona lelei lelei le araisa. E tatau lava e le oona ma e leai se fa'aleagaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le araisa e faʻasefulu taimi sili atu le arsenic mai le vai nai lo isi fatu. Mea tonu lava lena ua ta'uleagaina keke araisa.
Alaisa e fai ma mea'ai lemu mo taifau
I le umukuka taumafa, e taua tele le araisa mo taifau. Alaisa ma quark po'o le sisi cottage e lelei mo maile mama'i pe malolo. O araisa ma quark ma sisi cottage e faigofie ona digestible ma o lo'o maua pea ni mea'ai taua.
Afai e maua lau taifau i le manava manava, e mafai ona fesoasoani le araisa e faʻaleleia atili le gaʻo. Ina ia faia lenei mea, ave le araisa puʻupuʻu ma kuka i le tele o vai seia oʻo ina mufu. Tu'u atu i le pusa lea mea'ai masani a maile.
Ole araisa e maualalo ile allergies
E lelei le araisa e fai ma fa'aopoopoga i le aveesea taumafa. E faia lenei mea'ai pe a masalomia se allergy. Toe fafaga na'o le tasi ituaiga porotini ma le tasi ituaiga o ga'o.
O se fa'afefiloi o solofanua ma pateta e masani ona fa'aaogaina iinei. Lagona le saoloto e avatu le araisa nai lo pateta. O le araisa o se ituaiga saito maloloina lelei e ofoina atu le tele o aoga mo lau taifau.
O fea e sau ai a tatou araisa?
O le araisa ose meaai autu. Aemaise i Asia, o le araisa o le taulaiga lea o taumafa i aso taitasi. E totōina le araisa i le toetoe lava o vaega uma o le teropika ma le laititi o le lalolagi.
O le araisa e afua mai i Saina, lea sa fa'ato'a fa'ato'aina pe tusa ma le 8,000 tausaga talu ai. Mai iinei na salalau atu ai i le lalolagi atoa. I le taimi nei, e tusa ma le 91 pasene o araisa uma e sau mai Asia.
I le faitau afe o tausaga, e tele ituaiga eseese ma hybrids ua aliaʻe mai. O le saito paʻepaʻe e iai foi ona tagata fiafia i Europa ma e le mafai ona mafaufauina a tatou ipu e aunoa ma lena.
O le araisa o le itu lelei atoatoa, ae e mafai foi ona fiafia e fai ma taumafataga autu.
O le araisa o lo'o iai ni mea'ai taua
O araisa e maualalo le ga'o ma e iai ga'o ga'o lavelave taua.
Le fa'avasegaga o mea'ai sa'o e faalagolago i le ituaiga araisa ma le nofoaga o lo'o fa'atupuina ai fa'apea fo'i tulaga o le si'osi'omaga ma faiga fa'ato'aga.
O le porotini o loʻo i totonu o le araisa e taua tele ona o loʻo i ai ni amino acids taua.
E le gata i lea, o fiber, iron, zinc, ma potassium e mafai ona maua i le araisa. E ma vitamini o le vaega B e sili ona taua.
O le a le umi e teu ai araisa?
Fai i taimi uma le araisa fou i le vai masima mama. Afai e te soona fuaina le aofaʻi, faʻamalo le araisa ma tuʻu loa meaʻai i totonu o le pusaaisa.
O le aso e sosoo ai e mafai ona e toe fa'amafanafanaina le vaega o totoe e ala i le toe fa'amafanafanaina o vaega ta'itasi ia le itiiti ifo i le 65°C. Aua e mafai ona fa'ateleina siama mata'utia i le araisa a'o teuina ma fa'amafanafanaina. O nei mea e mafua ai le tiga o le manava, manava manava, poʻo le faufau.
E mafai foi ona faʻatau mua'i kukaina araisa mamago mo maile i luga o le maketi. E tatau lava ona e tu'u i totonu o le vai mafanafana mo ni nai minute. A uma lena, ua sauni le araisa mo le fafagaina.
Fesili e Masani ona Fesiligia
O le fea araisa e sili mo taifau?
O le a le ituaiga araisa e talafeagai mo taifau? E mafai e se taifau ona 'ai i soo se ituaiga araisa. O le mea pito sili ona taua o le lelei tele o le araisa.
E fa'afia ona 'ai e la'u maile le araisa?
O araisa, o se mea'ai masani, e mafai ona 'aina e taifau. I le talitonuga, e mafai e se taifau ona 'ai araisa i aso uma. Afai na fa'atonuina se mea'ai le lelei mo se maile, e lelei lava le araisa. E le tatau ona 'aina tele araisa e se maile pe afai e manava manava.
Aisea e leai ai se araisa basmati mo taifau?
O le Bacillus cereus e tuuaia. Pe a teuina le araisa vela ma pe a faʻamafanafanaina le araisa, o nei siama pei o spore e mafai ona mafua ai le manava, tiga o le manava, faʻavauvau, ma e oʻo lava, i le tulaga sili ona leaga, oona e lamatia ai le ola.
O le a le umi e fa'aliloina ai e le taifau le araisa?
O le fafagaina o moa i le araisa e le fautuaina foi pe a tupu se maʻi tigaina o le manava, lea e masani ona faʻaitiitia pe a maeʻa ni nai aso: E le faigofie mo taifau ona eliina le araisa. I le avea ai o se tulafono, e faʻaumatia uma e le taifau le araisa.
E fia le moa ma le araisa mo se taifau?
fafaga lau taifau. Faaopopo le moa vela i le araisa ma faʻafefiloi ma se tui. Ole fua ole araisa ma moa e tatau ile va ole 2:1 ma le 3:1. Mo se faʻataʻitaʻiga, lua i le tolu ipu araisa e mafai ona faʻafefiloi ma le tasi ipu moa.
O le fea e sili atu mo le araisa poʻo le pateta?
Ae ui i lea, e le tatau ona tuʻuina atoa meaʻai i meaʻai a taifau! O araisa, pateta, ma pateta suamalie e soifua maloloina ma faigofie ona fa'apalapalaina o ga'o. Muamua lava, e mafai ona fai mai o araisa e le afaina i taifau, o le faʻafeagai!
E leaga pateta mo taifau?
O pateta vela e le afaina ma e matua maloloina lava mo lau uo fulufulua. O pateta mata, i le isi itu, e le tatau ona fafagaina.
Aisea e lelei ai le sisi mo taifau?
E lelei tele le sisi mo lau maile. O le mea lena e lelei ai foi le soifua maloloina o le sisi mo taifau. O sisi kulimi e maualalo le kalori ma le ga'o o lea e lelei foi lenei sisi kulimi mo taifau lapopoa. O le calcium ma le polotini e lagolago ai ponaivi ma maso o lau taifau.
