Mary Allen
Fa'atomuaga: Malamalama i le Gagana Fatugao i Maile
O le faaletonu o fatuga'o ose faafitauli masani o le soifua maloloina i taifau, aemaise lava i latou ua matutua. E tupu pe a le toe mafai e fatuga'o ona fufulu otaota mai le toto ma fa'atonutonu le paleni o le sua o le tino. O le tulaga e mafai ona mafua mai i le tele o mea, e aofia ai faʻamaʻi pipisi, toxins, ma genetic predisposition. O maile e faaletonu fatuga'o e ono a'afia i fa'ailoga e pei o le leai o se fia'ai, pua'i, vaivai, ma le tele o le fia inu ma le mimi.
Le Taua ole Polotini i Mea'ai a le Maile
O le polotini ose mea'ai taua mo taifau, aua e maua ai poloka fau mo maso, a'au, ma totoga. Peita'i, e mana'omia e ta'ifau e fa'aletonu fatuga'o se mea'ai fa'apitoa e maualalo i le polotini, aua o le tele o le porotini e mafai ona atili fa'aleagaina ai fatuga'o. O le porotini o loʻo aofia i totonu oa latou meaʻai e tatau ona maualuga ma faigofie ona faʻafefe.
Le Matafaioi a fuamoa i le taumafa a le maile
O fuamoa o se mea'ai lauiloa mo taifau, aua o se puna lelei o polotini ma isi meaʻai. E faigofie foi ona eli ma e mafai ona kuka i auala eseese. Ae peita'i, a o'o mai i ta'ifau e fa'aletonu fatuga'o, o le fa'aaogaina o fuamoa i a latou mea'ai o se mataupu o felafolafoaiga. O nisi tagata atamamai e talitonu o fuamoa e mafai ona aoga mo nei taifau, ae o isi e fautuaina e tetee i ai. Se'i o tatou va'ava'ai toto'a i mea'ai o fuamoa ma le talafeagai mo ta'ifau e fa'aletonu fatuga'o.
Mea'ai o fuamoa mo maile
O fuamoa o se puna lelei o polotini, vitamini, ma minerale. E tasi le fuamoa tele e iai pe tusa ma le 6 kalama o porotini, lea e mana'omia mo le fa'atumauina o maso ma fa'aola. E iai foʻi i fuamoa vitamini A, D, ma E, faapea foʻi ma vitamini B, uʻamea, ma seleni. Ae ui i lea, e maualalo i latou i le calcium ma le phosphorus, o minerale ia e tatau ona faʻatapulaʻaina e taifau e iai le fatugaʻo i a latou meaʻai.
E mafai e maile e faaletonu fatuga'o ona 'aina fuamoa?
O le tali i lenei fesili e le tuusao. O nisi o fomai manu e talitonu e mafai ona aofia fuamoa i meaʻai a taifau e faaletonu fatugaʻo, pe afai e vela ma e le fafagaina le lanu. O isi e fautua e tetee i ai, ona o fuamoa e iai le phosphorus, e mafai ona afaina ai taifau e maua i fatugaʻo. O le fa'ai'uga e fafaga fuamoa i se ta'ifau e fa'aletonu fatuga'o, e tatau ona faia fa'atasi ma le ta'ita'iga a se foma'i manu.
Faamanuiaga ole fuamoa mo maile e faaletonu fatuga'o
Afai e saogalemu fuamoa mo se taifau e faaletonu fatuga'o, e mafai ona latou maua ai ni fa'amanuiaga. E pei ona taʻua muamua, o fuamoa o se puna lelei o le maualuga o le porotini, lea e taua mo le faatumauina o maso maso. O i latou foi o se puna lelei o vitamini B, lea e mafai ona fesoasoani i le metabolism malosi ma le faʻaogaina o le tino. E le gata i lea, o fuamoa e faigofie ona eli, lea e mafai ona aoga mo taifau o loʻo iai faʻafitauli o le manava.
Tulaga lamatia o le Fafagaina o Fuamoa i Maile ua faaletonu fatuga'o
E ui lava i faʻamanuiaga faʻapitoa, e iai foʻi aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma le fafagaina o fuamoa i taifau e faʻaletonu fatugaʻo. E pei ona taʻua muamua, o fuamoa o loʻo iai le phosphorus, lea e mafai ona faʻatupuina i totonu o le toto ma mafua ai le faʻaleagaina o fatugaʻo. E le gata i lea, o fuamoa e mafai ona maualuga le gaʻo, lea e mafai ona saofagā i le puta ma isi faʻafitauli tau soifua maloloina. Ma le mea mulimuli, o nisi o taifau atonu e maʻi i fuamoa, e mafai ona oʻo atu ai i le paʻu o le paʻu, mageso, ma le manava manava.
Feeseeseaiga Si'osi'omaga Fafaga Fuamoa mo Maile
O le fa'aogaina o fuamoa i mea'ai a le taifau, aemaise lava mo i latou e fa'aletonu fatuga'o, ose mataupu e finauina i le lotoifale o manu. O nisi tagata popoto e talitonu o fuamoa e mafai ona avea ma punaʻoa taua o meaʻai mo taifau, aʻo isi e lapatai mai lo latou faʻaaogaina. Mulimuli ane, o le faaiuga e fafaga fuamoa i se taifau e faaletonu fatugao e tatau ona faavae i luga o le tulaga o le soifua maloloina o le taifau ma le taitaiga a se fomai manu.
Fa'afefea ona fa'aofi fuamoa i le taumafa fatuga'o a le maile
Afai e fa'amaonia e le foma'i manu le fa'aogaina o fuamoa i mea'ai fatuga'o a le taifau, e tele auala e fa'aogaina ai. O le tasi filifiliga o le fa'apupuna malosi fuamoa ma tipi i ni fasi vaega laiti, e mafai ona fa'afefiloi ma mea'ai masani a le taifau. O le isi filifiliga o le fa'afefeteina o fuamoa ma sina vaega itiiti o le sua moa o le sodium ma fa'ameamea. E taua le mata'ituina o le tali a le taifau i fuamoa ma fetuunai le tele o vaega e tusa ai.
Su'ega i fuamoa mo maile e faaletonu fatuga'o
Afai e le fetaui fuamoa mo se taifau e faaletonu fatugaʻo, o loʻo i ai isi punaoa o polotini ma meaʻai e mafai ona aofia i a latou meaʻai. O nisi o filifiliga e aofia ai aano o manu pa'epa'e e pei ole moa ma le pipi, i'a, sisi, ma fualaau faisua e maualalo le phosphorus e pei o pi lanumeamata ma kāloti. E taua le galulue fa'atasi ma se foma'i manu e atia'e se mea'ai paleni ma lelei mo se ta'ifau e faaletonu fatuga'o.
Fa'atalanoaga ma se Vet mo Mea'ai a lau Maile
A o'o i le fafagaina o se maile e fa'aletonu fatuga'o, e taua tele le galulue ma se foma'i manu e atia'e se mea'ai e fetaui ma o latou mana'oga. E mafai e se foma'i manu ona fautuaina le tulaga talafeagai o le porotini, phosphorus, ma isi mea'ai mo le tulaga o le maile o le ma'i fatuga'o. E mafai fo'i ona latou mata'itu le aga'i i luma o le ta'ifau ma fai ni suiga i mea'ai pe a mana'omia.
Fa'ai'uga: Fuamoa ma fatuga'o ua le manuia maile
I le faaiuga, o le faʻaaogaina o fuamoa i meaʻai a le taifau, aemaise lava mo i latou e faʻaletonu fatugaʻo, o se faʻafitauli faigata. E ui o fuamoa e mafai ona maua ai meaʻai taua mo taifau, o loʻo iai foʻi le phosphorus, e mafai ona afaina ai taifau e maua i fatugaʻo. O le fa'ai'uga e fafaga fuamoa i se ta'ifau e fa'aletonu fatuga'o, e tatau ona faia fa'atasi ma le ta'ita'iga a se foma'i manu. Mulimuli ane, o le sini o le tuʻuina atu lea o se meaʻai paleni ma paleni e lagolago ai le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia o le taifau.