Mary Allen
Folasaga: Malamalama i Tulaga Moe a lulu
Ua leva ona pu'eina e lulu o tatou mafaufauga i lo latou natura o le po ma uiga lilo. O manu felelei nei, e lauiloa i latou tomai faʻapitoa tuli manu ma le faʻaogaina o le uʻu, o loʻo i ai mamanu faʻapitoa e momoe e matua ese lava mai meaola o aso. O le malamalama i masaniga moe a lulu e maua ai ni malamalamaaga taua i a latou amio ma fetuunaiga o le siʻosiʻomaga. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le lalolagi mataʻina o le moe lulu, e aofia ai a latou taamilosaga moe-ala, amioga aʻo leʻi momoe, faʻataʻitaʻiga, mataala i le po, umi o le moe, vaega o le moe, nofoaga malolo, mea e aʻafia ai le moe, tutusa ma tagata. moe, ma le fa'asaoina o a'afiaga o le puipuia o malu moe lulu.
Manu i le po: lulu ma a latou Fetuunaiga
O lulu e sili mea ola po, o lona uiga latou te toaaga i le po ma malolo i le ao. O lenei fetuutuunaiga e mafai ai ona latou faʻaogaina le pogisa ma le faoa o tamaʻi mamame, manulele, ma iniseti o loʻo gaioi foi i le po. E tele fetuutuunaiga a lulu e mafai ai ona latou tulituliloaina lelei i tulaga maualalo, e pei o mata tetele, fa'asaga i luma, fa'alogo lelei, ma fulu fa'apitoa mo le lele leoa. O nei fetuutuunaiga, tu'ufa'atasia ma a latou faiga moe tulaga ese, fa'amautinoa lo latou ola i nofoaga eseese i le lalolagi atoa.
Le Fa'alenatura: Owl Sleep-Wake Cycle
O le taamilosaga moe ma le ala o lulu e fesoʻotaʻi vavalalata ma le oso aʻe ma le goto o le la. A o goto le la ma ufitia le siʻosiʻomaga i le pogisa, e mataala ma malolosi lulu, e sauni e tuli a latou manu. Latou te faatumauina lenei tulaga maualuga o le mataala i le po atoa seia oo i le malamalama muamua o le vaveao. E oso a'e le la, ona solomuli loa lea o lulu i nofoaga e malolo ai e momoe ma faasaoina le malosi mo gaoioiga o le isi po. O lenei pao faanatura e mafai ai e lulu ona faamaopoopo a latou faiga moe ma le maua o a latou manu ma le leai o ni manu fe'ai.
O Itula o le afiafi: Amio a o lei moe lulu
A'o le'i fa'anofo i lalo mo le moe, e faia e lulu ni amioga 'ese'ese a'o le'i momoe i le afiafi. O nei amioga e aofia ai le teuteu o latou fulu ina ia faatumauina lo latou gafatia lelei o le felelei, faʻaloaloa o latou apaʻau ma vae e faʻafefe ai soʻo se maso faʻalavelave, ma le leo e faʻafesoʻotaʻi lo latou i ai ma tuaoi o le teritori. O nei faiga a'o le'i momoe e fesoasoani i lulu e saunia ai le tino ma le mafaufau mo le malologa o loma.
Tu'ega i le Ao: Mata'ituina o Mamanu Fa'amoe o le lulu
A oo i le ao, e oo atu lulu i se tulaga o le momoe e malolo ai mai a latou gaoioiga i le po. E le pei o tagata, o loʻo maua se taimi faʻamaopoopo o le moe, o lulu e masani ona momoe i le aso atoa. O nei fa'ata'ita'iga fa'ata'oto e mafai ai ona latou fa'atumauina se tulaga o le mataala, aemaise lava pe a iai ni fa'amata'u. E masani ona filifili e lulu nofoaga lilo ma tuufua e momoe ai i le ao, e pei o laʻau mafiafia, lua o laʻau, po o isi mea lilo e puipuia ai mai manu feʻai.
Mataala i le po: Mataala o le lulu Fa'amatala
E ui o lulu e masani lava i le po, ae o latou moe e le faʻaalia i le malolo e le faʻalavelave. E oo lava i le pō, e mataala pea lulu ma mataala i o latou siʻomaga. O lenei tulaga o le mataala maualuga e taua tele mo lo latou ola, aua e mafai ai ona latou iloa ma tali atu i tulaga taufaamatau poʻo avanoa mo le tuliga. E su'esu'e pea e lulu lo latou si'osi'omaga, fa'alagolago i la latou va'ai mata'utia ma le fa'alogo e lagona ai so'o se gaioiga po'o leo. O lenei tulaga mataala faifai pea e mafai ai ona latou gaoioi vave ma lelei i suiga i o latou siʻosiʻomaga.
Umi ole moe: O le a le umi e momoe ai lulu?
Ole umi ole moe lulu e eseese ile ituaiga ma tagata ta'ito'atasi. I le averesi, e momoe lulu mo le tusa ma le 6 i le 8 itula i aso taitasi, ma nisi ituaiga e momoe mo ni vaitaimi pupuu. O le umi o le moe e a'afia i mea e pei o le maua o mea'ai, tulaga fa'anatinati, ma tulaga o le si'osi'omaga. A'o vaitau o le utiuti o mea'ai po'o le vaitau o le fa'ato'aga, atonu e itiiti le momoe o lulu e fa'asoa ai le tele o taimi mo le tuliga po'o le faia o amioga fa'atamatama.
Fa'ata'ita'iga mo le Moe: Fa'ailoaina o Laasaga o le Moe o lulu
E tutusa ma tagata ma isi manu, o lulu e eseese vaega o le moe. Ae ui i lea, o le fausaga moe o lulu e ese mai i tagata i le umi ma le faasologa. O lulu e puupuu le REM (Rapid Eye Movement), lea e fesootaʻi ma le miti i tagata. Nai lo lena, latou te faʻaaluina se vaega tele o la latou moe i le moe loloto, faʻaalia i galu o le faiʻai lemu ma faʻaitiitia le gaioiga o maso. O nei vaega moe loloto e mafai ai e lulu ona malolo ma faʻasaoina lelei le malosi.
Nofoaga e momoe ai: Su'esu'eina o nofoaga malolo o le lulu
E matua fetuutuunai le lulu pe a filifilia o latou nofoaga malolo. Latou te filifilia nofoaga e maua ai le saogalemu, mafanafana, ma faʻafefe. O lala laau, vao mafiafia, papa mato, ma ofaga tuufua o nofoaga masani ia e malolo ai lulu. Ole filifiliga ole nofoaga e malolo ai e fa'alagolago ile ituaiga lulu, maua o nofoaga talafeagai, ma le iai o lamatiaga e ono tula'i mai. E masani ona fa'aalia e lulu le fa'amaoni i le nofoaga, e toe fo'i atu i nofoaga e tasi e malolo ai i lea po ma lea po, e maua ai se lagona o le saogalemu ma le masani.
Mea e A'afia ai le moe lulu: Tau ma le Siosiomaga
O mea eseese e a'afia ai le moe o lulu, faatasi ai ma tulaga o le tau ma le siosiomaga e taua tele. O lulu i vaega malulu e mafai ona umi atu le moe e fa'asaoina ai le vevela o le tino, ae o i latou i tau mafanafana e mafai ona pupuu le moe e aloese ai mai le vevela. O fa'alavelave fa'alesiosiomaga e pei o gaioiga a tagata, fa'aleagaina o nofoaga, ma le fa'aleagaina o le malamalama e mafai ona fa'alavelave ai le moe o le lulu ma iai ni a'afiaga leaga i lo latou soifua manuia lautele. O taumafaiga fa'asao e tatau ona mafaufau i le taua o le fa'asaoina o malu moe mo lulu.
Owl Sleep vs. Tagata moe: Tulaga Fa'ate'ia?
E ui o lulu ma tagata e ese le moe, e iai ni mea e ofo ai. O ituaiga uma e lua e eseese tulaga o le moe, faʻaalia amioga aʻo leʻi momoe, ma manaʻomia ni tulaga faʻapitoa mo le moe lelei. O lulu ma tagata e tutusa foi le manaʻoga mo se malologa e le faʻalavelaveina e tausia ai le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau. Ae ui i lea, o le eseesega i le umi o le moe, fausaga moe, ma le fetuunaiga i le aso poʻo le po o le olaga e faʻamaonia ai itu uiga ese o le moe lulu.
Fa'asao Aafiaga: Puipuia o Malua Moe Moega
O le malamalama i le momoe o lulu e taua tele mo lo latou faasaoina. O le faʻasaoina o nofoaga, faʻaitiitia o faʻalavelave a tagata, ma faʻaitiitia le faʻaleagaina o le malamalama e manaʻomia mo le tausia o malu moe mo lulu. O taumafaiga fa'asao e tatau ona fa'amuamua le puipuiga o nofoaga e malolo ai lulu, ona o le fa'alavelave moe e mafai ona fa'aitiitia ai le manuia o le tuliga, fa'aletonu le manuia o le fanautama, ma fa'atuputeleina ai le fa'aletonu i manu. E ala i le puipuia o malu moe lulu, e mafai ai ona tatou mautinoa le ola pea o nei meaola matagofie ma faatumauina le paleni maaleale o tatou siosiomaga faanatura.