Mary Allen
Folasaga: Fafagaina o se Maile i Fa'ama'i Fa'ama'i
O le fafagaina o se taifau e maua i siama siama e mafai ona avea ma se galuega faigata. I le avea ai ma se pule fagafao, o lou popolega muamua lava o le faʻamautinoa o loʻo maua e lau uo fulufulua meaʻai talafeagai e fesoasoani e teteʻe ai le faʻamaʻi ma toe manuia mai le maʻi. O mea'ai sa'o e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai le puipuiga o lau maile, saunia mea'ai taua, ma fesoasoani i le fa'amalologa. I lenei tusiga, o le a tatou talanoaina le taua o meaʻai tatau mo se taifau maʻi, meaʻai fautuaina, ma le matafaioi o probiotics i meaʻai a le taifau.
Taua o Mea'ai Lelei mo se Maile Ma'i
O mea'ai tatau e mana'omia mo se maile ma'i aua e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino, fa'aleleia le fa'amalologa, ma puipuia ai isi fa'alavelave. O se fa'ama'i pipisi e mafai ona fa'avaivaia ai le tino o le ta'ifau, ma fa'aaafia atili ai i isi fa'ama'i. O le tu'uina atu o mea'ai e tele mea'ai e mafai ona fesoasoani e lagolago ai le puipuiga o le maile, lea e taua tele i le tauina o le fa'ama'i. O se taumafa paleni ma mea'ai tatau e mafai foi ona fesoasoani e faʻaleleia le maualuga o le malosi o le taifau ma faʻateleina le toe faʻaleleia vave.
Fa'atalanoaga ma se Vet: Taua a'o le'i Fafaga
A'o le'i fafagaina se taifau i se siama siama, e tatau ona feutagai ma se fomai manu. E mafai e le foma'i manu ona fautuaina se mea'ai fa'apitoa e fetaui ma mana'oga o mea'ai a le maile, ma amana'ia le ogaoga o le fa'ama'i, le matua o le taifau, ma so'o se tulaga fa'afoma'i sa iai muamua. E mafai foʻi ona latou taʻitaʻia oe i le aofaʻi saʻo o meaʻai e tuʻuina atu, faʻasologa o meaʻai, ma soʻo se mea faaopoopo e manaʻomia. I nisi tulaga, e mafai fo'i e le foma'i manu ona fautuaina mea'ai talavai po'o mea'ai e kuka i le fale. E taua tele le mulimuli i a latou fautuaga e faʻamautinoa ai le vave faʻaleleia o le taifau.
Mea'ai e 'Ave'ese A'o Fafagaina se Maile i Fa'ama'i Fa'ama'i
O nisi mea'ai e mafai ona fa'ateteleina le fa'ama'i siama a le taifau ma e tatau ona 'alofia. E aofia ai:
- Mea'ai ga'o maualuga e mafai ona mafua ai fa'afitauli o le manava
- Mea'ai vevela po'o mea'ai fa'ama'i e mafai ona fa'aita ai le manava
- Mea'ai susu e mafai ona mafua ai le manava manava
- O aano o manu mata po'o aano e le'i vela e mafai ona iai ni siama leaga
- Mea'ai e maualuga le suka po'o le masima e mafai ona mafua ai le fa'amama ma isi fa'afitauli fa'alesoifua maloloina.
Mea'ai Fautuaina mo se maile e maua i siama
O se taifau e maua i siama siama e manaʻomia se meaʻai e maua ai meaʻai talafeagai ma faigofie ona eli. O nisi o mea'ai fautuaina e aofia ai:
- O mea'ai polotini pa'epa'e e pei o moa vela, pipi, po'o i'a
- Fualaau faisua vela e pei o pateta suamalie, kāloti, ma pi lanumeamata
- Alaisa papa'e po'o pasta mo ga'o
- O mea'ai susu e maualalo le ga'o e pei o le yogurt po'o le sisi cottage i ni vaega laiti
- Apa maukeni poo le pateta suamalie mo le alava faaopoopo.
Le Matafaioi a Probiotics i le taumafa a le maile
Probiotics o siama aoga e mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia o le manava maloloina ma faʻamalosia le puipuiga. O le fa'aopoopoina o probiotics i mea'ai a le taifau e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le ga'ina, fa'aitiitia le mumū, ma tau ai siama leaga. O nisi o puna faanatura o probiotic e aofia ai le yogurt po o le kefir, fualaau faisua fa'afefeteina, ma mea fa'aopoopo probiotic ua fuafuaina faapitoa mo taifau. E taua tele le feutagai ma se foma'i manu a'o le'i tu'uina atu vaila'au i mea'ai a se taifau, ona o nisi o galu e le talafeagai mo nisi o maile.
Taua o le Lava Fa'asusu mo se Maile Ma'i
O le fa'asusu lelei e taua tele mo se maile ma'i aua e mafai ona fesoasoani e puipuia le fa'amama ma fa'aola. O se maile e maua i siama siama e ono fa'ateleina le mana'omia o le vai ona o le fiva, manava manava, po'o le pua'i. E taua le tu'uina atu o vai fou ma mama i taimi uma, ma i nisi tulaga, e mafai e le foma'i ona fautuaina le fa'aopoopoina o vaifofo eletise i le vai e fesoasoani e fa'amautu le maualuga o le sua.
Fa'asologa o Fafaga mo se Maile e maua i le siama
Ole fa'asologa o mea'ai mo se ta'ifau o lo'o maua i siama siama e ono ese mai a latou fafaga masani. E fautuaina e le foma'i manu ni mea'ai laiti ma fai soo e fesoasoani e fa'amama ai ma puipuia le pua'i. E taua foi le aloese mai le fafagaina o le taifau i le taimi lava e leʻi tuʻuina atu poʻo le maeʻa foʻi o vailaʻau, aua o nisi vailaʻau e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le digestive.
Mea'ai Fa'aopoopo mo se maile e maua i siama
I nisi tulaga, o se taifau e maua i siama siama atonu e manaʻomia ni meaʻai faaopoopo e fesoasoani i le faʻamalologa. E mafai e le fomai manu ona fautuaina mea faaopoopo e pei ole omega-3 fatty acids, vitamini E, poʻo le zinc e faʻaleleia ai le faʻamalolo ma faʻamalosia le puipuiga. E mana'omia le feutagai ma se foma'i manu a'o le'i fa'aopoopoina so'o se mea'ai i mea'ai a le taifau, ona o nisi fa'aopoopoga e ono fegalegaleai ma vaila'au pe fa'atupu ai ni a'afiaga leaga.
Mea'ai Fa'atau a le Fale vs. Mea'ai Maile Fa'atau
O mea'ai e kuka i le fale e mafai ona maua atili ai le pulea o mea'ai a se taifau ma e ono fautuaina i nisi tulaga. Ae ui i lea, e taua tele le faʻamautinoa o meaʻai e kuka i le fale e maua uma ai meaʻai talafeagai ma paleni. Mea'ai fa'atau maile fa'atau mo ta'ifau mama'i e mafai fo'i ona maua ai mea'ai talafeagai ma e ono faigofie ona eli. E taua le feutagai ma se fomai manu a'o le'i sui i mea'ai e kuka i le fale po'o le suia o mea'ai a le taifau.
Auala e Mataitu ai le Soifua Maloloina ma le Alualu i Luma o lau Maile
O le mataʻituina o le soifua maloloina ma le alualu i luma o se taifau e taua tele i le faʻamautinoaina o le vave faʻaleleia. E taua tele le siakiina o le manaʻo o le taifau, le maualuga o le faʻamamaina, ma soʻo se faʻafitauli o meaʻai. E taua foi le mataʻituina o amioga a le taifau, maualuga o le malosi, ma soʻo se isi suiga e ono faʻaalia ai nisi faʻalavelave. O siaki masani ma le fomai manu e mafai foi ona fesoasoani i le mataʻituina o le alualu i luma o le taifau ma fetuunai le meaʻai e tusa ai.
Fa'ai'uga: Fa'amautinoaina ose Fa'afouga Vave e ala i Mea'ai Lelei
O mea'ai tatau e taua tele mo se taifau e maua i siama siama, ma o le taumafa sa'o e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga, faʻaleleia le faʻamalolo, ma puipuia faʻafitauli. E taua le feutagai ma se fomai manu a'o le'i fafagaina se taifau ma'i ma mulimuli ia latou fautuaga e uiga i mea'ai sa'o, mea'ai, ma le fafaga. O le faʻamamaina lelei ma le mataʻituina o le alualu i luma o le taifau e taua tele foi i le faʻamautinoaina o le vave faʻaleleia. E ala i le saunia o mea'ai talafeagai, e mafai ai e tagata e ana fagafao ona fesoasoani i a latou uo fulufulua ia toe fa'afo'isia mai siama siama ma toe fo'i atu i lo latou fiafia ma le soifua maloloina.