Mary Allen
O kāloti atonu e maloloina mo tagata, ae e lelei mo pusi? Afai e fiafia lau pusi i se u, o lo'o i ai se tala fiafia: o kāloti e fai ai se mea'ai sili e maualuga le fiber. E pei o isi mea'ai a le tagata, e iai nai mea e tatau ona mafaufau i ai.
E A'AI E PUSI KAROTI?
O kāloti e saogalemu mo pusi e 'ai. O nisi taimi, o sina vaega itiiti o kāloti vela e mafai ona aoga mo pusi. O lenei fualaau faisua e maualuga i le beta-carotene, o le antioxidant lea e maua ai lona lanu moli moli. O le Beta-carotene ua liua i le vaitamini A, lea e aoga mo pusi (ma tagata). Vitamini K ma le E, manganese, potassium, magnesium, phosphorus, zinc, fiber, ma folic acid e maua foi i kāloti.
E ui o nei mea'ai e mafai ona aoga i pusi, o kāloti e leai se mea autu e mana'omia e a tatou uo pusi: porotini. O pusi, o manu feai, i. H. latou te mana'omia aano o manu ma e le mafai e fuala'au ona maua uma ai mea'ai latou te mana'omia. E ui o sina vaega itiiti o kāloti e tatau ona saogalemu mo le soifua maloloina, o fualaau faisua e le o se vaega masani o meaʻai a lau pusi. O le mea lea, e le mafai ona faʻaaogaina e fai ma sui o meaʻai porotini.
E A'AI E PUSI KAROTI MATA?
E ui o kāloti ose mea manaia tele mo lau pusi, ae sili ai le aua ne'i fafaga karoti mata i pusi. O kāloti mata e tula'i mai se lamatiaga e laoa ai ona o lo latou ma'a'a.
O kāloti vela e sili ona saogalemu se'i vaganā ua fa'amamafa. O kāloti i totonu o mea tao tao e masani lava ona saogalemu, ae siaki le lisi o mea e mafai ona maua ai allergens. Mo se fa'ata'ita'iga, o mea tao tao pei o keke kāroti e le maloloina mo pusi ona o le maualuga o le suka, ga'o, ma le kalori.
E leaga kāloti mo lau pusi?
O kāloti e foliga mai e le afaina ai le soifua maloloina o lau fagafao i ni vaega laiti po'o se togafiti. Atonu e le lava le 'ai e lau pusi i kāloti e tupu ai fa'afitauli, ae o le soona 'ai o fualaau faisua e mafua ai fa'afitauli o le soifua maloloina. Matou te vaʻaia faʻafitauli pe a naʻo lau pusi e 'ai fualaʻau ae leai se aano.
E manaʻomia e pusi le taurine ma isi meaʻai e maua i aano o manufasi. Ole mea'ai maualalo taurine, fa'ata'ita'iga B. ma kāloti, e mafai ona afaina ai le tele o totoga. O kāloti e maualuga le suka ma e mafai ona oʻo atu i le mamafa ma le suka pe a 'ai i le tele. E mafai ona e fafagaina lau pusi i se mea'ai maloloina pe leai foi ni kāloti tipi, ma e fai lava si faigofie ona fai.
O le faʻaofiina o se meaʻai fou e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le manava i nisi o manu. O kāloti e le fetaui mo pusi uma ma e mafai ona mafua ai le susu, manava, poʻo le puaʻi.
O fasi kāloti lapopo'a e mafai ona laia pe a le 'ai lelei. O le tele o pusi e popoto ma e le taumafai e 'ai se fasi fasi tele atoa, ae tatau lava ona mata'ituina. O le fa'apunaina o kāloti e fa'aitiitia ai le fa'ama'i.
AUALA E FAIGA SELELE AI KAROTI I PUSI
E ui lava e mafai e pusi ona 'aina kāloti i nisi taimi, e atamai le saunia o fualaau faisua i se auala saogalemu e aloese ai mai faʻafitauli e ono tupu.
- A'o le'i tu'uina atu fualaau faisua, e tatau ona e fufulu lelei ma fa'amama e aveese ai so'o se palapala po'o vaila'au fa'ato'aga atonu na fa'aoga i le taimi o le fa'ato'aga.
- O kāloti e tatau ona tuʻuina atu i taimi uma e vela (faʻapuna, kuka, pe tao). O kāloti mata e le tatau ona ofoina atu i pusi ona e faigata ona latou eli ma e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le manava. E le manaʻomia le faʻaopopoina o se mea i le kāloti pe a kuka. Mo se fa'ata'ita'iga, o le pata e maua ai le ga'o e sili atu nai lo le mana'o o lau pusi, o le kaliki ma aniani e mafai ona afaina ai pusi, ma o mea'ai susu e mafai ona fa'atiga ai lou manava.
- E tusa lava pe ua vela le karoti, e tatau ona e tipiina i ni vaega laiti ina ia faafaigofie ai ona ai e le pusi ma faaitiitia ai le ono foloina o le karoti.
- Talu ai o fualaau faisua e le o se vaega masani pe talafeagai o meaʻai a le pusi, o kāloti e tatau ona ofoina atu i nisi taimi.