Mary Allen
E te mana'o e kuka oe lava i se taumafataga manaia ma tipi i luga pateta suamalie. Na te'i lava ua pa'u i lalo se fasi fasi mea ma ae e te le'i tali atu, ua uma ona se'e e lau uo aulelei vae fa.
O lea la ua e mafaufau, “E mafai e maile ona ʻai i pateta suamalie?”
E pei ona e silafia, o pateta mata e oona i taifau ona o le maualuga o le solanine. Ae faapefea le pateta suamalie?
Matou te fa'amatala atu ia te oe!
I se faapuupuuga: E mafai e laʻu taifau ona 'ai pateta suamalie?
Ioe, e mafai e lau taifau ona 'ai pateta suamalie i ni vaega laiti. O pateta suamalie e mauoa i antioxidants ma polotini, lea e nafa ma le tauina o radical free.
I le taimi lava e tasi, o le glutathione o loʻo i totonu o le antioxidant e faʻateleina ai le gaioiga faaletino o lau uo vae fa. Glutathione e mana'omia mo le tele o gaioiga taua i le tino o lau taifau.
O le a le Soifua Maloloina o Pate suamalie mo maile?
O pateta suamalie e mauoa i mea aoga. E ese le manaia o le fatu suamalie o loʻo i ai vitamini uma sei vagana ai le vitamini D ma le vitamini B12. I le taimi lava e tasi, e sili atu le beta-carotene/vitamini A o loʻo i ai nai lo isi fualaau faisua.
O minerale ma elemene elemene e manaia foi:
- sodium
- paluka
- magnesium
- kalisiu
- posiporo
- sulfur
- chloride
- uʻamea
- manganese
- siniki
O le mea fa'apitoa e uiga i le pateta suamalie o le maualuga o le fiber content. O le mea lea, o le tuber o se puna sili lea e maua ai alava meaai. O mea'ai alava e lagolagoina le inumaga ma avea o se puna meaai mo nisi siama intestinal.
O nei siama e nafa ma le faʻavaeina o gaʻo gaʻo filifili pupuu ma e mafai ona fesoasoani e puipuia le mumū i totonu o le tino. I le taimi lava e tasi, latou te puipuia sela o lau uo vae fa.
Lelei ia iloa:
Mo le sili atu o le bioavailability, e mafai ona e faʻaopopoina sina suauu, e pei ole suauu hemp poʻo le suauu linseed, ile pateta suamalie.
O le pateta suamalie o se pomu vaitamini moni.
E lelei tele e pei o se meaai mama, aua e manatu e sili ona digestible. E mafai ona e fafaga i latou i lau taifau tusa lava pe mafatia o ia i le manava manava poʻo isi faʻafitauli o meaʻai mai lea taimi i lea taimi. I le avea ai o se tulafono, e tali lelei le inumaga i pateta suamalie.
E faapena foi pe a uma ona faatoilaloina se ma'i. O mea'ai e mafai ona fesoasoani i le tino e toe malosi vave.
Afai e maua lau taifau i le ma'i suka, e mafai foi ona e fafagaina le fatu suamalie. E iai lona uiga lelei e fa'atonutonu ai le suka toto.
Afai e le fiafia lau taifau i pateta masani, pateta suamalie e mafai ona avea ma mea sili ona lelei.
Ae ui i lea, o le pateta suamalie e manatu o se mea'ai e maua ai le carbohydrate. Afai o lau uo fulufulua o loʻo 'ai ma manaʻomia le paʻu o le mamafa, e tatau ona e aloese mai le pateta suamalie.
E Oona i Maile le Pate suamalie Mata?
E le pei o pateta, o pateta suamalie mata e le oona. O le mafuaaga ona o le pateta e le o le aiga nightshade ae o le aiga o le taeao mamalu. O le mea lena e mafai ai e lau taifau ona 'ai i luga o le fatu mata e aunoa ma se faatuai.
E mafai e lau uo fulufulua ona 'ai le pateta suamalie o lo'o i ai le pa'u. O lo'o iai le vaila'au lona lua e ta'ua o le Caiapo. Fai mai e iai sona aafiaga lelei i le anemia, toto maualuga, suka, ma le maualuga o le cholesterol.
Afai e le talia lelei e lau taifau le pateta suamalie mata, e fautuaina e na'o le fafagaina o i latou ua vela.
O maile e maua i fatuga'o e le tatau ona 'ai pateta suamalie
O pateta suamalie e le o iai le solanine, ae o lo'o iai le oxalic acid. O le tele o le oxalic acid e mafai ona faʻaleagaina ai le faʻaogaina o minerale taua e pei o le calcium, potassium poʻo le magnesium. Mo lenei mafua'aga, e tatau ona e fafagaina na'o lau uo fulufulua ni vaega laiti o pateta suamalie mata.
O pateta suamalie kuka e matua itiiti lava le oxalic acid.
Afai e iai fa'afitauli o le fatuga'o o lau maile, e le tatau ona 'ai ni mea'ai e iai le oxalic acid.
Afai e te le mautinoa pe mafai ona e fafagaina lau taifau suamalie pateta, e tatau ona e fesili i lau fomaʻi manu ina ia e i ai i le itu saogalemu.
Mata'utia le gauai!
Afai o lau pele e iai fa'afitauli o fatuga'o e pei o le fa'aletonu o fatuga'o po'o ma'a fatuga'o, e le tatau ona 'ai le pateta suamalie ona o le oxalic acid o lo'o i ai. E mafai ona faateteleina le ma'i pe a taumafaina.
Fa'ai'uga: E mafai e maile ona 'ai i pate suamalie?
Ioe, e mafai e lau taifau ona 'ai pateta suamalie. E mafai ona ia 'ai mata ma kuka. O pateta suamalie o loʻo i ai le tele o vitamini, minerale, ma elemene e tatau ona e aofia ai i meaʻai a lau taifau mai lea taimi i lea taimi.
Afai e mafatia lau pele i faʻafitauli o fatugaʻo, e le tatau ona 'ai le pateta suamalie ona o le oxalic acid o loʻo i ai.
E i ai ni au fesili e uiga i taifau ma pateta suamalie? Ona tuu loa lea o se faamatalaga!