Mary Allen
E maua foi le suka i meaai a taifau. Ona le mafai lea ona afaina, a ea? O lea la, e mafai e taifau ona 'ai suka pe leai?
Va'ai toto'a i ituaiga mea'ai ma mea'ai eseese. Ona e vave matauina lea o le suka o loʻo i ai foi i meaai a taifau. E matua le tatau lava.
Ua tatou aʻoaʻoina o tamaiti o le suka e le lelei. Ae ui i lea, o loʻo iai i totonu o meaʻai uma. Ua matua faigata lava ona ola e aunoa ma se suka.
E uiga ia tatou uo vae fa, tatou te faalogo pea lava pea o le suka e matautia ma e matua leai lava se mea e fai i meaai a taifau.
Aisea e iai le suka i mea'ai a taifau?
I meaai a taifau, o le suka e iai le galuega e faʻaleleia ai meaʻai ma faʻaleleia le tofo. Aua e tele maile 'ai mea'ai ma le suka nai lo mea'ai e leai ni fa'aopoopoga suamalie.
Mo oe ile pule o taifau, peitaʻi, e masani ona faigata ona iloa pe iai le suka i meaʻai a taifau. Aua e masani ona natia le suka i le lisi o mea aoga.
Ona faitau lea o le fructose, glucose, poʻo le molasses. Fa'ailoga e pei o "mea fa'ato'aga" po'o "mea susu" o lo'o fa'ailoa mai ai fo'i se mea e maua i le suka.
Ituaiga suka eseese
O le suka o se mea'ai e fa'asuamalie ai mea'ai ma meainu. E mafai ona fai mai suka suka po'o suka beets.
Ua mafai nei ona e fa'atau le suka fuga popo po'o le suka pama.
A o'o mai i le suka, e mafai ona faia se fa'ailoga mata'utia i le va o suka mata ma ituaiga suka mama:
- E mafai ona e iloaina le suka mata e ala i lona lanu samasama-enaena. O lo'o iai pea molasses.
- Paʻu paepae, i le isi itu, e aofia ai sucrose mama. E fa'amama ma leai ni mea'ai.
O le suka e faʻaaogaina e faʻaleleia ai le tofo o meaʻai. E pei o le suka gelling, e faʻaaogaina mo le faʻasaoina.
O le a le leaga o le suka mo taifau?
Ae ui i lea, o le suka e masani lava e le lamatia mo taifau. Ae, e faalagolago i le aofaiga o suka ma o le a le vaitaimi 'aina e lau taifau le suka.
O sina suka, i nai taimi i le vaiaso, e le afaina ai se taifau.
Ae peita'i, afai o le fafaga e iai le suka ma maua e le manu lea fafaga i aso uma, e mafai ona o'o atu ai i se fa'aleagaina tele.
Aua na'o ta'ifau e mana'omia se numera itiiti o carbohydrates. E mafai e le tino o le taifau ona lava mea'ai ga'o e fa'amalie ai mana'oga i aso uma.
Ae ui i lea, e taua le carbohydrate i foliga o le vao, lea e taua mo le gaogao.
E le mana'omia le suka mo taifau
O le mea lea, o le suka o se carbohydrate le manaʻomia atoatoa mo le taifau. Na'o le suka e maua ai le malosi tele.
Afai e tele naua mea'ai ga'o e 'ai e le taifau, e teuina e pei o ga'o i le tino. Afai e tupu soo lenei mea i se vaitaimi umi atu, e e oo atu i le tino puta.
O le mamafa tele e afaina ai le tino o le taifau. E tele mea e tatau ona faia e totoga i totonu. E o'o atu ai i fa'alavelave fa'aletonu e pei o le faigata ona manava, fa'afitauli cardiovascular, ma tiapetika.
E le gata i lea, o le mamafa maualuga e tuʻu ai se faʻalavelave i sooga. Le fa'aleagaina e le mafai ona fa'asao iinei.
Taunuuga o le mamafa tele
O isi a'afiaga o le mamafa tele e vave fa'atupu i se li'o leaga. E paie le maile, gofie ona vaivai, ma vave vaivai. O le a itiiti lona gaoioi.
O lenei mea e oʻo atu ai i le sili atu o le puta. E o'o mai se si'osi'omaga moni mamafa, lea e fa'ateleina ai le fa'aleagaina o le soifua maloloina o le manu.
O le taimi lava e te faia ai, ia e faigata ona sola ese lenei taamilosaga. O le mafuaaga lena e faigofie ai pe afai e te le oo i lena mamao i le mea muamua.
E faaleagaina e le suka nifo o taifau
E pei o tatou tagata, o le suka e i ai se aafiaga le lelei i luga ole soifua maloloina o nifo.
Afai e 'ai e le taifau le suka, e liua i acids e siama i le gutu. O nei acids e osofaia ai nifo. E tupu mata'utia caries.
E tupu pu i nifo ma sosolo le mumu ile gutu.
Ua tiga le taifau ma e tatau ona fufulu nifo. O lenei mea e le lelei mo le taifau ma taugata mo lē e ona.
Vaavaai mo meaai a taifau e leai se suka
I le vaai atu, o le suka e talia pe afai e te tuu maualalo.
E o'o ina mata'utia le suka pe a fa'aaoga masani ma fa'ateleina.
I le avea ai ma se pule o se taifau, e tatau ona e va'ai muamua i mea'ai a lau taifau. Fa'aaoga na'o mea'ai a taifau e leai se suka.
I le tele o tulaga, meaai a taifau ma le suka o meaai maualalo lea e tatau ona faaleleia e ala i le faaopoopo o le suka. E le gata i lea, o le suka ose mea fa'atauva'a taugofie mo le alamanuia taumafa.
Avanoa tulaga maualuga fafaga e aunoa ma se suka faaopoopo. Fa'afefea ona fa'asaoina kalori gaogao. E tatau foi ona e mautinoa e leai se fatu e aofia ai.
Aua e liua foi le saito i le suka e le tino. A maeʻa lena, e iai sona aʻafiaga e pei o le suka mama. E fa'apea fo'i i so'o se togafiti e 'ai e le maile.
O suamalie e tapu mo taifau
Taofi mai le fafagaina o lau taifau mai le laulau. Aua ne'i avatu i lau taifau ni keke, masi, po'o isi suamalie.
O le sukalati tapu mo maile. Aua o le mea oona mama mo le taifau.
Ae, e tatau fafaga fualaau faisua. E ui lava fua e matua maloloina mo taifau, e sili atu le suka nai lo fualaau faisua.
O mea suamalie e mafai ona oti
E tatau ona e matua fa'aeteete i oloa e leai se kalori. Aua o mea e suitulaga i le suka e pei ole stevia poo le xylitol e sili atu ona matautia mo taifau nai lo le suka.
Ona e leai se suka e le faapea e maloloina. I le isi itu: suka birch poʻo xylitol e masani ona faʻaaogaina e suamalie meaʻai e aunoa ma kalori.
Xylitol e lamatia ai le ola mo taifau. Aua o lenei mea e faaseseina le tino mai le maualuga o le suka. E gaosia e le tino le aofaiga talafeagai o le inisalini. E mafua ai le hypoglycemia e lamatia ai le ola o le taifau ma, i le tulaga sili ona leaga, e oʻo atu ai i le oti.
Fesili e masani ona fesiligia
O le a le mea e tupu pe a 'ai e la'u taifau le suka?
E le tuusao, o le suka e mafai ona mafua ai faamai, talu ai o le tele o le taumafa suka e mafai ona oo atu ai i le puta. O lenei mea e mafai ona mafua ai faʻafitauli faʻatasi poʻo maʻi cardiovascular. Ae ui i lea, o le taumafa maualuga o le suka e mafai foi ona taʻitaʻia saʻo i le maʻisuka, lea e mafai ona fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamaʻi lua.
O le a le matautia o le suka mo taifau?
E le afaina i tagata, o lenei mea e mafua ai le vave, e masani ona afaina ai le hypoglycemia i taifau ona e faʻaosoina malosi le faʻasaʻolotoina o le inisalini - e faʻaseseina e le tino o le taifau le suamalie o le suka.
Aisea e le mafai ai e taifau ona 'ai suka?
E le fa'atagaina maile ona 'ai so'o se ituaiga suamalie. O le suka i lole e pei o se mea oona mo taifau. E le gata o le suka e te ova ai le mamafa, ae e maua ai foi faafitauli o le manava o lau taifau ma nifo leaga. Muamua lava, o sukalati e matua oona.
O le a le ituaiga suka e oona i taifau?
E tusa lava pe la'ititi, pe tusa ma le 2 kalama i le kilokalama o le mamafa o le tino, o le suka birch e lamatia ai le ola o taifau. O mea'ai e tao ma kuka i le suka birch e le tatau ona fa'atagaina e o'o atu i ta'ifau. A 'ai e taifau le suka birch, o fa'ailoga muamua e aliali mai i totonu o minute.
O a suamalie e mafai ona 'ai e maile?
O le a le mea oona i maile? – Mea suamalie mo lau taifau. Afai e te mana'o e togafiti lau uo vae fa i mea'ai suamalie e iai le suka po'o mea suamalie, o sukalati ma mea suamalie o le xylitol ma le suka birch e tapu.
O afea e tatau ai ona aai maile?
Afai e te fafaga lau taifau i le 7:00 i le taeao ona e tatau ona e alu ese vave mai le fale, e tatau ona maua e lau taifau lana meaai i le 7:00 pm i se taimi lata mai. Afai e le masani lau taifau i malologa umi, e le tatau ona e faʻafeiloaʻi i latou i le po. E mafai ona oo atu ai i le faafaufau.
E mafai e se taifau ona 'ai kulimi sisi?
kulimi sisi. Afai o lau uo vae fa e mafatia i nai faʻafitauli o le manava, o le kulimi sisi faʻatasi ma le araisa vela ma le moa vaivai o le meaʻai mama lelei. O le sisi maualalo ga'o e toe fa'afoisia ai le tofo o manu mama'i ma fa'amalosia i latou i amino acids taua.
E mafai ea e se taifau ona 'ai falaoa?
E le fautuaina le fafagaina o falaoa a taifau i se aofaiga tele, ma o le mea moni, e le tatau ona avea le falaoa ma vaega autu o meaʻai. Mai lea taimi i lea taimi, o sina fasi falaoa falaoa atoa e talia ma e le fasiotia se taifau. O le tele o taifau e fiafia i falaoa ma sili atu i soʻo se meaʻai.