Mary Allen
O lo'o avea pea o se mealilo na faia le pasta. Pe o Italia po o Saina? Ae o le mea mautinoa, o saimini e lauiloa tele. O saimini o se vaega o nisi mea'ai a taifau ua saunia.
O saimini la mo taifau e tatau ona maloloina. Pe fa'asa fo'i ta'ifau 'ai pasta?
A'o le'i taliina le fesili, se'i o tatou laa i tua ma fa'aali atu le mea e fai ai le pasta.
O a mea e fai ai saimini?
O saimini e pasta ma e aofia ai falaoamata po o semolina ma vai. O le paluga pasta i nisi taimi e aofia ai fuamoa, mea manogi, po o isi mea, faatasi ai ma isi mea.
O le pasta Italia e aofia ai le tele o falaoamata saito po o semolina saito. I le taimi nei, e mafai foʻi ona e faʻatau pasta falaoa atoa poʻo pasta faʻatasi ma le sipelaina poʻo le falaoamata buckwheat.
O saimini a Asia e pei o mea fa'apitoa
E masani ona fai e Saina a latou saimini mai le falaoamata araisa nai lo le saito. Miihini tioata e gaosia mai pea, pi mung, po o le masoa sana.
E saunia e tagata Korea a latou saimini mai masoa pateta suamalie. Ma o Iapani e faʻalagolago i le aʻa o le konjac pe a fai ni saimini. O le saimini ua uma ona ta'ua lea o Shirataki.
Ituaiga o pasta
O foliga o le pasta e tutusa lava le eseese ma ituaiga o falaoamata. O le fefaʻatauaʻiga e ofoina atu le tele o ituaiga, mo se faʻataʻitaʻiga:
- Macaroni
- saimini
- spaghetti
- peni
- saimini tioata
- tortellini
- faʻapipiʻi
- shirataki
- orecchiette
- butterflies
- ma le tele o isi ituaiga pasta
E faigofie foi ona fai le pasta e oe lava. E mafai fo'i ona e fa'agaioiina fatu saimini.
O ga'o ga'o le lelei e mafua ai le puta puta
E manaia tele le pasta mauoa i ga'o. E le gata i lea, ae ui i lea, latou te le ofoina atu ni meaʻai.
O le mea tonu lea e le o se mea'ai talafeagai le pasta mo lau taifau. E na'o carbohydrate latou te maua. Ae ui i lea, o lau uo vae fa e manaʻomia nei mea i ni vaega laiti.
E mafai foʻi ona ia faia e ia lava pe a manaʻomia. O saimini e maua ai e lau taifau le malosi e le manaʻomia.
fualaau faisua e sili atu le lelei iinei o se puna o carbohydrates mo lau taifau. Aua o loo i ai foi fau ma mea laau lona lua mo lau uo vae fa.
O le saito e iai le kulūlū
I le tele o tulaga, o le pasta e aofia ai falaoamata saito poʻo semolina saito.
O lenei saito e iai le kulūlū. Afai e ma'ale'ale lau ta'ifau ma e le fa'apalepale i lenei polotini kulūlū, e fa'apea lava le tino o le maile tali atu i ai ma allergies.
Afai e te mana'o e fafaga lau maile maloloina ma talafeagai i le ituaiga, ona tatau lea ona e aloese mai le saito ma o le mea lea o pasta masani.
E fa'aoga tutusa lea i pasta mata ma vela.
Gluten-freesia mo taifau
O le tulaga e fai si ese ma le buckwheat noodles poʻo le araisa mai meaʻai Asia. O nei saimini e leai se kulūlū, maualalo i allergens, ma, o lea e sili atu ona faʻafefe mo lau taifau.
E mafai ona e fafaga i lau maile i ni vaega laiti i le afiafi.
Ae peitai, i le buckwheat, ia mautinoa e na'o le pa'u ma saito kuka mo lau maile. E tatau foi ona e oloina ina ia sili atu ona matala le mafaufau.
Ona o le maualuga o le carbohydrate, e tatau ona e faitau ma fafaga i latou i sina mea itiiti. O le tele naua o ga'o ga'o e mafai ona fa'apea ta'ita'i i le puta puta i lau maile.
Saimini mo taifau?
O pasta masani e fai mai le saito e le o se mea'ai sili lea mo lau taifau. E tatau foi ona e aloese mai mea'ai ua saunia e faaopoopo i saimini.
Afai e te mana'o pea e fafaga pasta, e lava ituaiga pasta e 'ai e lau taifau mai lea taimi i lea taimi. Fa'amolemole 'alo ese mai le ofoina atu o mea'ai a lau maile mai au ipu pasta ua uma i luga o le laulau.
O nei mea e masani ona ova taimi. E le gata i lea, afai e fafagaina i taimi uma mea'ai, o le aofa'i e masani lava ona maualuga tele ma e le talafeagai i ituaiga.
Ae peita'i, afai e 'ai fa'afuase'i e lau taifau se vaega o pasta, e le afaina ai o ia.
Ae ui i lea, o le aofaʻi o saimini faʻatau faia mai araisa po'o le pa'u saito i mea'ai e lelei atoatoa mo lau taifau.
Fesili e masani ona fesiligia
Aisea e le mafai ai e maile ona maua pasta?
O saiisai e na'o carbohydrate e iai. I le taimi lava e tasi, latou te ofoina atu i lau taifau ni nai meaʻai. O lea la, e le talafeagai mo lau taifau e fai ma mea'ai. O le fa'afitauli i lenei mea ona o le maualuga o le carbohydrate content, o le pasta e maua ai lau taifau le malosi e masani ona ia le mana'omia.
E fia le pasta e mafai ona 'ai e maile?
I le mataupu faavae, e leai se mea e leaga ai lau taifau e 'ai i nisi taimi i nai spaghetti poʻo nibbling on penne. Ae ui i lea, o saimini mo taifau e tatau ona tumau pea le tuusaunoaga ma na o se taui i le va o taumafataga.
E fa'afia ona 'ai la'u ta'ifau i pasta?
Ona o le maualuga o le carbohydrate, e le tatau ona avea le pasta ma se vaega o le lisi o aso taitasi. E mafai ona e tu'uina atu i lau taifau sina pasta vela i nisi taimi e fai ma aano o manufasi po'o le BARF. Afai e ova le mamafa o lau fagafao, e sili ona aloese mai le fafagaina o pasta.
Po'o mea'ai ea ea pasta mo ta'ifau?
O le araisa vaivai po'o le saimini e tu'uina atu e fai ma mea e maua ai le carbohydrate. Afai e talia lelei e le taifau lenei mea, o meaai masani e faasolosolo malie ona faʻafefiloi i ni vaega tetele ma tetele. Afai e toe tupu, e tatau ona fa'afeso'ota'i vave le foma'i manu.
E lelei le pasta vela mo taifau?
O saiisai e na'o carbohydrate e iai. I le taimi lava e tasi, latou te ofoina atu i lau taifau ni nai meaʻai. O lea la, e le talafeagai mo lau taifau e fai ma mea'ai. O le fa'afitauli i lenei mea ona o le maualuga o le carbohydrate content, o le pasta e maua ai lau taifau le malosi e masani ona ia le mana'omia.
E lelei le araisa mo le taifau?
Ua fautuaina le araisa mo taifau!
E matua fautuaina le araisa mo taifau aua e maua ai le malosi ma e mauoa i vitamini ma meaʻai. O fatu araisa ua faʻamaonia e aoga i foliga o meaʻai mama, aemaise lava mo faʻamaʻi faʻamaʻi, ae latou te faia foi se ata sili o se mea e faʻaogaina i chews!
E leaga le sosisi mo taifau?
E mafai e maile ona 'aina aano o sosisi? O sosisi aano o manufasi e maualuga le kalori ma le ga'o. E le fautuaina le fafagaina soo i sosisi aano o manufasi. E fiafia ta'ifau i aano o manufasi, ae e tatau lava ona e tu'uina atu i se tulaga fa'apitoa po'o se taui fa'apitoa, e pei o se toleniga mo ta'ifau.
E lelei fuamoa mo le taifau?
Afai e fou le fuamoa, e mafai foʻi ona e fafagaina le fuamoa fuamoa mataʻutia. O fuamoa vela, i le isi itu, e maloloina mo lau uo vae fa ona e malepe i lalo mea leaga pe a vevela. O se puna lelei o minerale o atigi fuamoa.
